रक्त प्रकार के अनुसार आहार पर वजन कैसे कम करें: 1, 2, 3 और 4? कौन से खाद्य पदार्थ उपयोगी होंगे और कौन से तटस्थ और हानिकारक होंगे? लोकप्रियता के मामले में, वजन कम करने का यह तरीका क्रेमलिन आहार के बाद दूसरे स्थान पर है। अभ्यास से पता चलता है कि बड़ी संख्या में आहार का लोगों पर अलग प्रभाव पड़ता है: कोई सफलतापूर्वक अपना वजन कम करता है, लेकिन कुछ भी किसी की मदद नहीं करता है। डॉ. जेम्स डी'एडमो सबसे पहले इस तथ्य में गंभीरता से दिलचस्पी लेने लगे। शाकाहारी भोजन का अध्ययन करते समय, उन्होंने देखा कि कुछ के लिए वे वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम लाए, लेकिन दूसरों के लिए, इसके विपरीत, नुकसान। फिर उन्होंने सुझाव दिया कि व्यक्तिगत आहार तैयार करने के लिए एक स्थिर कारक मौजूद होना चाहिए। ऐसा कारक, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, रक्त प्रकार भी हो सकता है। बाद में, उन्होंने और उनके बेटे ने अध्ययन किया कि विभिन्न रक्त समूहों वाले लोग विभिन्न खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। उन्होंने रक्त समूह के आधार पर सभी भोजन को तटस्थ, उपयोगी और शरीर के लिए हानिकारक में विभाजित किया।
तो, 1 रक्त समूह वाले व्यक्ति के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ वजन घटाने और 2 वाले व्यक्ति के लिए - लाभ प्रदान करेंगे। यह आहार का सार है: यह उस भोजन को बाहर करता है जिसे शरीर अच्छी तरह से पचा नहीं पाता है, जो बाद में अतिरिक्त पाउंड की ओर जाता है।
1 रक्त समूह के लिए आहार
जेम्स डी'एडमो के अनुसार, पहला समूह सबसे पुराना (प्रकार "शिकारी") है, जिसका अर्थ है कि आहार प्रोटीन (मांस खाने वालों) में उच्च होना चाहिए। विकास की प्रक्रिया में, अन्य समूह इससे उतरे। इस प्रकार में दुनिया की लगभग 33.5% आबादी शामिल है। विशेषता विशेषताएं मजबूत चरित्र, नेतृत्व, आत्मनिर्भरता हैं।
- आप खा सकते हैं: मांस - भेड़ का बच्चा, बीफ (सूअर का मांस को छोड़कर), जिगर, समुद्री भोजन, मछली (पाइक, सामन), शतावरी, पालक, ब्रोकोली, जैतून और अलसी का तेल, अंजीर, अखरोट। फल और सब्जियां (खट्टे को छोड़कर), राई की रोटी (सीमित मात्रा में), आयोडीन युक्त नमक।
- शायद ही कभी (तटस्थ खाद्य पदार्थ): अनाज, विशेष रूप से गेहूं और गेहूं की रोटी, दलिया, एक प्रकार का अनाज (एक प्रकार का अनाज की कैलोरी सामग्री के बारे में पता करें), फलियां, खरगोश, चिकन, बतख, टर्की, मक्खन, बकरी पनीर, सोया।
- न करें: हैम, पोर्क, दही, कैवियार, हार्ड डेयरी चीज, सफेद ब्रेड, आलू, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सफेद गोभी, फूलगोभी (ब्रोकोली को छोड़कर), मक्का, दाल, सब्जी बीन्स, सरसों।
पेय पदार्थ:
- अच्छा: पुदीना, गुलाब जामुन, अदरक, लाल मिर्च, लिंडन, नद्यपान, हरी चाय, पानी से बनी चाय।
- तटस्थ: सफेद और रेड वाइन, जिनसेंग चाय, कैमोमाइल, वेलेरियन, रास्पबेरी के पत्ते, ऋषि।
- से बचें: स्प्रिट, कॉफी, मुसब्बर, घास, सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी पत्ती।
रक्त समूह के लिए आहार 2
"किसान" प्रकार (समूह 2) "शिकारी" शैली से एक गतिहीन जीवन शैली में संक्रमण के दौरान उत्पन्न हुआ। प्रतिनिधि जनसंख्या का 37.8% हैं। विशेषता विशेषताएं व्यवस्थितता, स्थिरता, संगठन, सामूहिक कार्य के लिए त्वरित अनुकूलन हैं।
- आप खा सकते हैं: एक प्रकार का अनाज, सोया, सब्जियां, अनाज, फल (नारंगी, कीनू, पपीता, केले और नारियल को छोड़कर), फलियां, अनानास, मछली (कार्प, पर्च, कॉड, सैल्मन), वनस्पति तेल (अलसी, जैतून, रेपसीड))
- शायद ही कभी: डेयरी उत्पाद, चीनी। सोया उत्पादों (बीन दही, टोफू, सोया दूध) पर निर्भर रहना बेहतर है।
- न करें: समुद्री भोजन, फ़्लाउंडर, हलिबूट, कैवियार, हेरिंग और नमक, भेड़ का बच्चा, बीफ़, खरगोश, हंस, सूअर का मांस, हैम, सफेद ब्रेड, बैंगन, मकई और मूंगफली का मक्खन में उच्च खाद्य पदार्थ।
पेय पदार्थ:
- अच्छा: हरी चाय, कॉफी, गाजर का रस।
- से बचें: काली चाय, संतरे का रस, सभी सोडा पेय।
3 रक्त समूहों के लिए आहार
समूह 3 को "घुमंतू, पथिक" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह दुनिया की कुल आबादी का लगभग 20, 6% है। जनता के प्रवास के परिणामस्वरूप "खानाबदोश" प्रकार दिखाई दिया।यह एक मजबूत प्रतिरक्षा और संतुलित तंत्रिका तंत्र की विशेषता है।
- आप क्या कर सकते हैं: वील, हरी सब्जियां, अंडे, मांस (बतख और चिकन को छोड़कर), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, यकृत, यकृत, फल (रूबर्ब और नारियल को छोड़कर), नद्यपान (नद्यपान जड़)।
- शायद ही कभी: दूध, मक्खन, सोया, हरी मटर।
- न करें: एक प्रकार का अनाज, मक्का, गेहूं, दाल, स्मोक्ड मछली, हंस, चिकन, सूअर का मांस, समुद्री भोजन, आइसक्रीम, काली रोटी, नट्स, वनस्पति तेल।
पेय पदार्थ:
- अच्छा: हर्बल चाय (गुलाब, लिंडेन, अदरक), क्रैनबेरी, गोभी, अंगूर का रस।
- तटस्थ: काली चाय, कॉफी, संतरे का रस।
- से बचें: नमकीन पेय, टमाटर का रस।
4 रक्त समूहों के लिए आहार
चौथा रक्त समूह हमारे ग्रह की कुल आबादी के केवल 7-8% में मौजूद है, और यह 2 विपरीत प्रकारों - ए और बी के संलयन के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ। इसके वाहक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और एक संवेदनशील पाचन तंत्र की विशेषता है। पथ। मध्यम मिश्रित भोजन उपयुक्त हैं।
- आप क्या कर सकते हैं: खरगोश, भेड़ का बच्चा, टर्की, मछली, डेयरी उत्पाद (किण्वित दूध, कम वसा वाले चीज), टोफू बीन दही, मूंगफली (मूंगफली के फायदे महान हैं, और पढ़ें), अखरोट, फलियां, कॉड लिवर ऑयल, जैतून का तेल, अनाज (एक प्रकार का अनाज और मकई को छोड़कर), फल (खट्टे वाले को छोड़कर), सब्जियां (काले जैतून, मिर्च को छोड़कर)।
- न करें: बेकन, हैम, रेड मीट, सूरजमुखी के बीज, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, मक्का, केला।
पेय पदार्थ:
- अच्छा: ग्रीन टी, कॉफी, जिनसेंग से बनी चाय, कैमोमाइल, इचिनेशिया, नागफनी, गुलाब कूल्हों।
- तटस्थ: पुदीना, रास्पबेरी, वेलेरियन से बनी चाय।
- से बचें: घास, मुसब्बर, लिंडन।
