स्वास्थ्य 2024, नवंबर

कठिन कसरत के बाद लैक्टिक एसिड से जल्दी छुटकारा पाने का तरीका जानें। आयरन स्पोर्ट्स गुरु से व्यावहारिक सलाह

2 महीने में बॉडीबिल्डिंग में धड़ के प्रसिद्ध त्रिकोण तक पहुंचने के लिए अपने कंधों को स्विंग करना सीखें। अभी प्रगति शुरू करें

लेख गधे को पंप करने के तरीके के बारे में बात करता है। आखिरकार, यह एक सुंदर लोचदार गधा है जो सभी के बढ़ते ध्यान का विषय है, बिना किसी अपवाद के, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि

पता लगाएँ कि कई पेशेवर बॉडीबिल्डर्स इस अभ्यास को अपने पैर प्रशिक्षण के शीर्ष पर क्यों रखते हैं। गुप्त प्रशिक्षण पद्धति

शरीर सौष्ठव में हाइपरेक्स्टेंशन काफी लोकप्रिय है। इसमें बड़ी संख्या में कारकों ने योगदान दिया। जानें कि शरीर सौष्ठव में हाइपरेक्स्टेंशन कैसे लागू किया जाता है

पंप किए गए नितंबों का रहस्य जिम में श्रमसाध्य काम है, जो महिलाओं के स्क्वैट्स पर आधारित है।

व्यायाम और जिम जाने के बिना अपने नितंबों को स्वादिष्ट बनाने का तरीका जानें

पता करें कि कौन से व्यायाम ग्लूट्स के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं और कौन से वर्कआउट को चुनना है: शक्ति या कार्डियो।

पता करें कि तगड़े लोग प्रत्येक मांसपेशी समूह को अलग से क्यों प्रशिक्षित करते हैं? इस प्रकार के प्रशिक्षण का क्या लाभ है और विभाजन से मांसपेशियों का लाभ कैसे बढ़ता है?

पता लगाएं कि प्रभावशाली पीठ की मांसपेशियों को कैसे विकसित किया जाए? महान चैंपियनों की गुप्त पुल-अप तकनीक का खुलासा। परिणाम 100% गारंटी है

पता करें कि क्या आप बिना जिम जाए और बिना एरोबिक व्यायाम के उन अतिरिक्त पाउंड को खो सकते हैं। प्रभावी वजन घटाने की तकनीक

जिम में उत्पादक कार्य के लिए, प्रत्येक प्रशिक्षण एथलीट को इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि उसके कंधे की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, यानी उनकी शारीरिक रचना को जानें।

यह लेख सबसे प्रभावी अभ्यासों को सूचीबद्ध करता है जो आपको बड़े पैमाने पर, मांसपेशियों को आसानी से हासिल करने में मदद करते हैं।

स्तन के स्नायु तंतु अपनी शारीरिक प्रक्रियाओं और विकास और वृद्धि के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति में अद्वितीय हैं।

डेल्टोइड दर्द को दूर करने का तरीका जानें। हम ऑस्टियो-लिगामेंटस तंत्र के पुनर्वास और सुदृढ़ीकरण की गुप्त विधि का खुलासा करते हैं

बड़े कंधों को पंप करने के लिए घर पर व्यायाम का एक सेट। पेशेवर तगड़े से व्यावहारिक सलाह

छाती पर बारबेल के साथ स्क्वाट हमेशा अच्छे आकार में रहने और क्वाड्रिसेप्स को अच्छे आकार में रखने के सबसे निश्चित तरीकों में से एक है।

लड़कियों के लिए अपने स्तनों को दृढ़ और तना हुआ बनाने के लिए ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित करना सीखें।

विस्फोटक शक्ति और बड़े पैमाने पर लाभ के विकास के लिए व्यायाम। यदि आपका लक्ष्य ताकत और बड़ी मांसपेशियां हैं, तो तकनीक सीखना सुनिश्चित करें और इसे अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करें।

महिला शक्ति प्रशिक्षण निस्संदेह पुरुषों से अलग है। शायद, कई लड़कियों को लीना जोहानसन परिसर को जानने में दिलचस्पी होगी

ट्राइसेप्स और फ्रंट डेल्ट पर लोड को कम करते हुए लैगिंग चेस्ट एरिया को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करना सीखें

यदि आप एक तोप के गोले की तरह बाइसेप्स रखना चाहते हैं, तो हम अर्नोल्ड के रहस्यों को पढ़ने और नौ बार के "मिस्टर ओलंपिया" के प्रशिक्षण कार्यक्रम की नकल करने की सलाह देते हैं।

बड़े बाइसेप्स चाहते हैं? बॉडीबिल्डिंग में सबसे लोकप्रिय आर्म एक्सरसाइज करना सीखें। हम निष्पादन के तकनीकी रहस्यों को प्रकट करते हैं

पता लगाएँ कि कैसे शरीर सौष्ठव पेशेवर उत्कृष्ट प्रतिस्पर्धी रूप प्राप्त करने के लिए पीठ और बाइसेप्स वर्कआउट को मिलाते हैं

जानें कि आप दिन में केवल 20 मिनट और सप्ताह में कई बार व्यायाम करके घर पर अर्नोल्ड की पेक्टोरल मांसपेशियों को कैसे विकसित कर सकते हैं।

इस मांसपेशी समूह की ताकत और मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए सही पेक्टोरल पंपिंग तकनीक और तकनीक सीखें।

पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना काफी कठिन होता है। अपनी छाती का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने स्तनों को विभाजित प्रणाली के साथ प्रशिक्षित करना सीखें।

हम बाइसेप्स के लिए बाइसेप्स की मांसपेशियों के स्थानीय विकास को गति देने के लिए बुनियादी आंदोलन करने के रहस्यों को प्रकट करते हैं। पेशेवरों से सुझाव

पता लगाएँ कि कौन सा आइसोलेशन बाइसेप्स व्यायाम पेशेवर बॉडी बिल्डरों के बीच सबसे लोकप्रिय हाथ राहत बनाने के लिए सबसे लोकप्रिय है।

पैर की उंगलियों पर झुकना (गधा) निचले पैर की मांसपेशियों के लिए एक प्रभावी व्यायाम है, जो प्रदर्शन करते समय पीठ पर भार नहीं डालता है।

आइसोलेशन ब्लॉक एक्सरसाइज के साथ बाइसेप्स पीक को सही आकार देने का तरीका जानें

जानें कि अपने बाइसेप्स को कैसे स्विंग करें ताकि पेशी अर्नोल्ड का आकार ले ले? गुप्त निष्पादन तकनीक

बैठे हुए पैर का विस्तार एक प्रभावी चयनात्मक व्यायाम है, जिसका मुख्य कार्य क्वाड्रिसेप्स का काम करना है

पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी नितंब व्यायाम करना सीखें

उम्र बढ़ने को रोकने और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करने के लिए आहार और व्यायाम रणनीतियों को जानें।

7 प्रभावी व्यायाम सीखें जो 100% बारबेल स्क्वाट को बदल देंगे और आपके कूल्हों और ग्लूट्स को प्रभावी ढंग से काम करेंगे

पता करें कि पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करने के लिए कौन से व्यायाम बेंच प्रेस के समान प्रभावी हैं, और कौन से व्यायाम बिना बारबेल के घर पर किए जा सकते हैं

पैरों की मांसपेशियों को पंप करना मुश्किल होता है। यहां तक कि इस मांसपेशी समूह के पेशेवरों को भी अड़चनें आ सकती हैं। पैरों को पंप करने के बारे में सिद्धांत और अभ्यास प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करें

अभ्यासों की एक श्रृंखला खोजें जो आपकी पीठ को प्रभावी ढंग से पंप कर सकती हैं और साथ ही बार पर पुल-अप जैसे बुनियादी आंदोलनों को प्रतिस्थापित कर सकती हैं।

पता करें कि इस तरह के सिम्युलेटर की मदद से आप बिना जिम जाए अपने फिगर को कैसे ठीक कर सकते हैं