स्वास्थ्य 2024, दिसंबर

वैज्ञानिक रूप से पता करें कि आपका शरीर कैलोरी कैसे बर्न करता है और फिटनेस हमेशा वसा से लड़ने में प्रभावी क्यों नहीं होती है

यदि आप ट्रायथलॉन लेने का निर्णय लेते हैं और अपनी पहली प्रतियोगिता के लिए प्रभावी ढंग से तैयारी कैसे करें, तो आरंभ करने के तरीके के बारे में उपयोगी युक्तियों की एक श्रृंखला खोजें।

जानें कि किस प्रकार की किक और आर्म पंचिंग तकनीकें हैं और स्ट्राइक करते समय ताकत और गति विकसित करने के लिए ठीक से कैसे प्रशिक्षित किया जाए

पता करें कि क्या कुछ हफ़्ते में मांसपेशियों को हासिल करना संभव है। इतने कम समय में निर्माण करने के लिए आपको किस व्यायाम योजना और आहार का पालन करना चाहिए?

जानें कि विक्षेपण के साथ कुश्ती थ्रो क्या है, साथ ही घर पर तकनीक में आत्म-महारत हासिल करने की तकनीक सीखें

पता लगाएँ कि कौन से मांसपेशी समूह पुश-अप करने में शामिल हैं, किस प्रकार के पुश-अप हैं और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे बनाया जाए

पता करें कि क्या आप प्रशिक्षण के लिए अपने स्वयं के वजन के साथ केवल एक क्षैतिज पट्टी और सलाखों का उपयोग करके वजन बढ़ा सकते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम क्या होना चाहिए

पता करें कि क्या आपको फिटनेस ट्रैकर खरीदना चाहिए। पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले चार सबसे लोकप्रिय और सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स यहां दिए गए हैं।

पता लगाएँ कि क्या प्रशिक्षण 30 वर्षों के बाद आपके शरीर को नुकसान पहुँचाएगा या लाभ पहुँचाएगा और क्या यह एक पेशेवर प्रशिक्षक की देखरेख के बिना घर पर व्यायाम करना शुरू करने लायक है

पता लगाएँ कि शरीर सौष्ठव में एक प्रेस गुलेल क्या है, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, किस प्रकार के गुलेल हैं, प्रशिक्षण के दौरान इस उपकरण का उपयोग कैसे और कब करना है

गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक व्यायाम का एक अनूठा सेट है जो विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए विकसित किया गया है जो "दिलचस्प" स्थिति में हैं

उन मानदंडों का पता लगाएं जिनके द्वारा मुक्केबाज़ पंजे का चयन करते हैं और घर पर पंजों पर प्रशिक्षण की रणनीति सीखते हैं

जानें कि आपके पैरों को स्विंग करना क्यों महत्वपूर्ण है और पूरे शरीर के लिए विकास तंत्र को किकस्टार्ट करने के लिए अपने कूल्हों को ठीक से कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

पता करें कि शरीर के किस अनुपात को मानक के रूप में लिया जाता है और घर पर खुद को सही तरीके से कैसे मापें

माउथगार्ड चुनने के मानदंड का पता लगाएं, माउथगार्ड किस प्रकार के होते हैं और माउथगार्ड को कैसे वेल्ड किया जाता है ताकि यह आपके दांतों की संरचना से पूरी तरह मेल खाए।

पता करें कि घरेलू प्रशिक्षण के लिए आपके लिए सबसे अच्छा क्या है - डम्बल या बारबेल, इन लोकप्रिय उपकरणों के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं

पता लगाएं कि आप विभिन्न मशीनों और अन्य कसरत कार्यक्रमों का उपयोग करके जिम में अपना वजन कम करने में सक्षम क्यों नहीं हो सकते हैं

पता करें कि क्या पुरुषों के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया में स्क्वैट्स को शामिल करना वास्तव में फायदेमंद है और किस प्रकार का उपयोग करना बेहतर है - वजन के साथ या अपने स्वयं के वजन के साथ।

आकृति की सुंदरता और स्लिमनेस को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक लड़की के लिए यह उपयोगी है कि वह जैस पद्धति के अनुसार आइसोमेट्रिक अभ्यासों के प्रभावी और आसानी से निष्पादित परिसरों को जान सके।

पता लगाएँ कि इस तरह के खेल उपकरण आपके घर के वातावरण में पूरी तरह से फिट होने के लिए बारबेल और डम्बल के क्या मापदंड होने चाहिए।

प्रभावी वर्कआउट करने के लिए पहले पता करें कि आपके होम जिम में कौन से उपकरण दिखाई देने चाहिए

पता करें कि न केवल व्यायाम के बाद, बल्कि जिम जाना बंद करने के बाद भी आपकी मांसपेशियां क्यों ख़राब होती हैं

जानें कि पानी पर व्यायाम कैसे ठीक से किया जाए, ऐसे वर्कआउट का क्या प्रभाव पड़ता है और आपको इस प्रकार की गतिविधि को अपनी योजनाओं में क्यों शामिल करना चाहिए।

पता करें कि क्यों, अपने खेल के चरम पर, एथलीटों का शरीर विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होता है और प्रतिरक्षा में गिरावट से कैसे बचा जाए

रोइंग मशीन के बारे में मुख्य मिथकों का पता लगाएं और ऐसी मशीनें किस प्रकार की हैं, घरेलू प्रशिक्षण के लिए आपको वास्तव में क्या चुनना है इसका चयन कैसे करें

मांसपेशियों को पंप करने के लिए ईएमएस-ट्रेनर बेल्ट: इसके संचालन का सिद्धांत क्या है, इसके उपयोग के लाभ और उपयोग के नियम, संभावित मतभेद और विशेषज्ञों और खरीदारों से प्रतिक्रिया

पता करें कि बायथलॉन के प्रशिक्षण सिद्धांतों में महारत हासिल करने से पहले एक शुरुआत करने वाले को किन चरणों से गुजरना होगा

पता लगाएं कि घरेलू फिटनेस उपकरण के सर्वश्रेष्ठ निर्माता कौन से हैं और आपके लिए सही खेल उपकरण चुनने के लिए आपको कौन से मानदंड जानने की आवश्यकता है

पता लगाएँ कि मुक्केबाजी और मार्शल आर्ट में कूदने की रस्सी की आवश्यकता क्यों है और प्रभावी प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए इसके क्या मापदंड होने चाहिए

पता लगाएं कि हाइपोक्सिया के अनुकूलन पर क्या प्रभाव पड़ता है और आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना हाइपोक्सिया के प्रतिरोध को कैसे बढ़ा सकते हैं

पता करें कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से आपको सांस की तकलीफ क्यों होती है और इस घटना से छुटकारा पाने के लिए आपको कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

पता लगाएं कि कौन से ऐप्स आपके आहार और वसा हानि परिणामों को ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं

पता करें कि आपके एब्स सममित रूप से क्यों स्थित नहीं हैं और पेट की मांसपेशियों की ऐसी व्यवस्था को ठीक करने के लिए आपको कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है

पता करें कि जब आप सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं तो वैज्ञानिक रूप से आपको बहुत पसीना क्यों आता है। क्या यह आदर्श है, या क्या यह डॉक्टर को देखने और कार्रवाई शुरू करने के लायक है

पता लगाएं कि एक शुरुआत करने वाले के लिए पुरुषों के भौतिक विज्ञानी की तरह एक महान बॉडीबिल्डर या काया एस्थेट बनने के लिए सबसे अच्छा क्या है

पता लगाएं कि डिम्बग्रंथि के सिस्ट के लिए कौन से भार contraindicated हैं, क्या व्यायाम करना संभव है और बीमारी के इलाज के लिए क्या अभ्यास करना है

पता करें कि पतझड़ में फिटनेस करना क्यों आवश्यक है, आलस्य और थकान के बावजूद प्रशिक्षण जारी रखने के लिए प्रेरणा कैसे प्राप्त करें?

यदि आप पेशेवर रूप से खेल खेलना शुरू करते हैं और महान ऊंचाइयों तक पहुंचने की कोशिश करते हैं, तो एक लड़की और महिला के इंतजार में आने वाले 3 मुख्य खतरों का पता लगाएं।

जानें कि अपने रेन रन के लिए कैसे तैयार हो जाएं और इस मौसम में कौन से पेशेवर धावक अधिक कुशलता से दौड़ने की सलाह देते हैं।

न केवल सवारी का आनंद पाने के लिए, बल्कि शरीर के लिए भी लाभ प्राप्त करने के लिए स्कूटर की सही सवारी करना सीखें