पता करें कि क्यों, अपने एथलेटिक फॉर्म के चरम पर, एथलीटों का शरीर विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होता है और प्रतिरक्षा में गिरावट से कैसे बचा जाए। कई खेल प्रशंसक अभी तक रूसी बायथलीट ओल्गा विलुखिना के साथ बेहद अप्रिय स्थिति को नहीं भूले हैं। लड़की चौथे वर्ष की सबसे महत्वपूर्ण शुरुआत की तैयारी कर रही थी, लेकिन ठंड के कारण व्यक्तिगत दौड़ में भाग नहीं ले पा रही थी। ओल्गा खुद मानती है कि अपराधी उस रूप का शिखर था, जिस पर वह उसी क्षण पहुंच गई थी।
कई माता-पिता अपने बच्चों को खेल क्लबों में भेजने का प्रयास करते हैं, इस विश्वास के साथ कि इससे उनकी संतानों के स्वास्थ्य में सुधार होगा। हालांकि, आधुनिक खेल में काफी बदलाव आया है और अब इसका अच्छे स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। वैज्ञानिकों को विश्वास है कि अब एथलीटों को दस साल पहले की तुलना में चार या पांच गुना अधिक शारीरिक गतिविधि का अनुभव करना होगा।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कई खेलों में कायाकल्प की प्रवृत्ति होती है। अक्सर, शरीर बस भारी भार का सामना करने में सक्षम नहीं होता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। आज हम यह जवाब देने की कोशिश करेंगे कि एथलीट अपने खेल के चरम पर क्यों बीमार हो जाते हैं।
चरम फिटनेस पर एक एथलीट के शरीर का क्या होता है?
बहुत से खेल प्रशंसक "तत्काल खेल कुसमायोजन" सिंड्रोम से परिचित नहीं हैं। यह अस्सी के दशक के अंत में खोला गया था और मुख्य रूप से खेल डॉक्टरों और प्रशिक्षकों के लिए जाना जाता है। इस खोज में वीएनआईआईएफके में इम्यूनोलॉजी की प्रयोगशाला के प्रमुख शिक्षाविद आर. सुजदलनित्सकी शामिल थे। यह आदमी, वास्तव में, स्पोर्ट्स इम्यूनोलॉजी का संस्थापक है। कई अध्ययनों में, वह इस तथ्य को साबित करने और साबित करने में सक्षम था कि खेल के चरम पर पहुंचने पर, एथलीट विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
यह अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बारे में है, जो शरीर के रक्षा तंत्र के काम को रोकता है। शिक्षाविद सुज़ाल्डनित्सकी को विश्वास है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि का प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, उनकी वृद्धि के साथ, एक क्षण आता है जब शरीर के रक्षा तंत्र की गतिविधि शून्य के करीब होती है। इस स्थिति को सेकेंडरी स्पोर्ट्स इम्युनोडेफिशिएंसी कहा गया है।
इस समय, रक्त में इम्युनोग्लोबुलिन और एंटीबॉडी की एकाग्रता में तेजी से कमी आती है। नतीजतन, प्रतिरक्षा प्रणाली ठंड प्रकृति की सामान्य बीमारियों से भी निपटने में असमर्थ है। सबसे अधिक बार, माध्यमिक खेल इम्युनोडेफिशिएंसी पेशेवर एथलीटों में ही प्रकट होती है, लेकिन यह बहुत संभव है कि यह बच्चों में भी विकसित हो। यह निम्नलिखित परिणामों की ओर जाता है:
- टूर्नामेंट शुरू होने से ठीक पहले यह बीमारी एथलीट को पकड़ सकती है।
- दिखाए गए परिणाम एथलीट के प्रशिक्षण के सही स्तर के अनुरूप नहीं हैं।
- एथलीट अनुकूलन और जेट अंतराल को बर्दाश्त नहीं करता है।
- भारी परिश्रम के बाद शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।
- अधिक थकान से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
प्रतिरक्षा: यह क्या है?
यह उत्तर देने के लिए कि एथलीट अपने खेल रूप के चरम पर क्यों बीमार पड़ते हैं, "प्रतिरक्षा" की अवधारणा को समझना आवश्यक है। ऐसा लग सकता है कि यहां कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन कई लोगों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली जीवन भर सबसे रहस्यमयी साबित होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली में अपेंडिक्स, थाइमस, प्लीहा, अस्थि मज्जा, लिम्फ नोड्स और ऊतक शामिल हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली के तत्वों में आंतरिक अंगों के श्लेष्म झिल्ली में बिखरे हुए लसीका ऊतक और रक्त में विभिन्न प्रोटीन संरचनाएं शामिल हैं, उदाहरण के लिए, लिम्फोसाइट्स।
शरीर की रक्षा प्रणाली के केंद्रीय अंग अस्थि मज्जा और थाइमस हैं। वे वे हैं जो लिम्फोसाइटों को संश्लेषित करते हैं। ऊपर उल्लिखित अन्य सभी अंग परिधीय हैं। ध्यान दें कि प्रतिरक्षा प्रणाली के सभी अंगों का औसत वजन लगभग एक किलो होता है। आइए देखें कि हमारी रक्षा प्रणाली कैसे काम करती है। यदि, एक सादृश्य के रूप में, हम जीव की तुलना राज्य से करते हैं, तो प्रतिरक्षा एक शक्ति संरचना है जिसे विभिन्न बाहरी कारकों की साज़िशों के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए।
प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष कोशिकाओं को संश्लेषित करती है - फागोसाइट्स (उनके नाम का अनुवाद "कोशिकाओं के खाने वाले" के रूप में किया जा सकता है), जिसे किसी भी विदेशी और अनावश्यक सेलुलर संरचनाओं को नष्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अंतिम समूह में वे सभी कोशिकाएँ शामिल हैं जिनमें विभिन्न परिस्थितियों के कारण उत्परिवर्तन हुआ है। इसी तरह का कार्य हत्यारा कोशिकाओं द्वारा किया जाता है, जो कैंसर कोशिकाओं से भी सामना कर सकते हैं। टी-हेल्पर्स इम्युनोग्लोबुलिन के संश्लेषण को तेज करते हैं, और टी-सप्रेसर्स विपरीत कार्य करते हैं जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को रोकने की आवश्यकता होती है।
एक एथलीट की प्रतिरक्षा चरम एथलेटिक रूप में कमजोर क्यों हो जाती है?
आइए जन्मजात विसंगतियों वाले व्यक्ति में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य कारणों को देखें।
- सो अशांति। यह कुछ लोगों को अटपटा लग सकता है, लेकिन आपको सोने के लिए पर्याप्त समय देना होगा। शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए आठ से नौ घंटे की नींद जरूरी है। साथ ही नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी है, मात्रा पर नहीं। अगर आप ज्यादा देर तक सोते हैं, लेकिन बेचैन रहते हैं, तो शरीर ठीक नहीं हो पाएगा। एथलीटों को अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि नींद प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर काफी प्रभाव डालता है।
- आधुनिक सभ्यता की समस्याएं। इस बारे में लंबे समय तक बात करने का कोई मतलब नहीं है, हर कोई इसके बारे में अच्छी तरह से जानता है - पर्यावरणीय समस्याएं, खराब गुणवत्ता वाला भोजन, बुरी आदतें, कम शारीरिक गतिविधि, आदि।
- मौसमी परिवर्तन। सूरज की रोशनी की कमी, ठंड का सामना करने की आवश्यकता, ताजा गुणवत्ता वाले उत्पादों की अपर्याप्त मात्रा - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर के भंडार वसंत से समाप्त हो जाते हैं।
- तनाव। एक और पहलू जिससे हर कोई परिचित है। अक्सर, शरीर के रक्षा तंत्र के काम में समस्याएं तनाव की प्रतिक्रिया होती हैं। इसके अलावा, आज वैज्ञानिक अक्सर किसी व्यक्ति की खराब मनो-भावनात्मक स्थिति को मधुमेह, ट्यूमर नियोप्लाज्म, सिज़ोफ्रेनिया और फैलाना संयोजी ऊतक रोगों जैसी बीमारियों के विकास के साथ जोड़ते हैं।
- पेशेवर खेल। इसी के बारे में हम आज बात कर रहे हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खतरा स्वयं प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि शारीरिक गतिविधि का स्तर है जो शरीर अपने व्यायाम के दौरान अनुभव करता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आज कई नौसिखिए एथलीट जानना चाहते हैं कि एथलीट अपने खेल के चरम पर क्यों बीमार हो जाते हैं?
खेल द्वितीयक प्रतिरक्षण क्षमता का कारक है
हम ऊपर इस अवधारणा के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन इस पर अधिक ध्यान देना चाहिए। कई मायनों में, प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों में होने वाले सभी परिवर्तन शारीरिक गतिविधि की अवधि और तीव्रता से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, यह एथलीटों के प्रशिक्षण के साथ आने वाले तनाव के बारे में भूलने के लिए नहीं बनाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार मध्यम भार, प्रतिरक्षा अंगों में गंभीर नकारात्मक परिवर्तन करने में सक्षम नहीं हैं।
यदि भार बढ़ता है, तो सबसे पहले शरीर लिम्फोइड ऊतकों के द्रव्यमान में वृद्धि के साथ-साथ इम्यूनोपोएटिक प्रतिक्रियाओं को तेज करके इसका जवाब देगा। शरीर की प्रतिक्रिया के अगले चरण को प्रतिरोधी कहा जाता है और इसे लिम्फोइड ऊतकों के कामकाज के स्तर में वृद्धि के साथ-साथ रक्त में इम्युनोग्लोबुलिन की एकाग्रता में वृद्धि की विशेषता हो सकती है।
अवधि में प्रतिरोध चरण भार की तीव्रता से व्युत्क्रमानुपाती होता है।यदि प्रशिक्षण अनियमित प्रकृति का है, लेकिन एक ही समय में उच्च तीव्रता है, तो प्रतिरोध चरण लंबा नहीं है और इसके विपरीत। सीधे शब्दों में कहें, मध्यम भार के प्रभाव में, प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। यदि आप एक नौसिखिया एथलीट हैं, तो प्रत्येक पाठ में व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने का प्रयास न करें।
हालांकि, केवल खेल प्रशंसक जो खुद के लिए प्रशिक्षण लेते हैं और खेल की ऊंचाइयों को हासिल करने की कोशिश नहीं करते हैं, वे ऐसा कर सकते हैं। पेशेवर एथलीटों द्वारा अनुभव किए गए अत्यधिक भार के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया क्या होगी। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ऐसे क्षणों में, प्रतिरक्षा अंगों का द्रव्यमान कम हो जाता है, जैसा कि लिम्फोइड ऊतकों की संख्या में होता है।
इसी समय, रक्त में ए, एम और जी प्रकार के इम्युनोग्लोबुलिन की एकाग्रता कम हो जाती है। यह, बदले में, एक संक्रामक प्रकृति के विभिन्न एजेंटों के लिए शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि की ओर जाता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि डीकंप्रेसन चरण अनुकूलन प्रक्रियाओं में टूटने, शरीर के भंडार की कमी और उच्च प्रतिरक्षाविज्ञानी जोखिम के चरण में प्रवेश को दर्शाता है। प्रतिस्पर्धी अवधि के दौरान, प्रशिक्षण की तुलना में शारीरिक गतिविधि दस गुना बढ़ सकती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि लगभग 40 प्रतिशत एथलीट विभिन्न संक्रामक और सर्दी से पीड़ित हैं।
एथलीटों में इस तरह के इम्युनोडेफिशिएंसी राज्यों की उपस्थिति ने वैज्ञानिकों को शरीर के भंडार की कमी के मुख्य तंत्र को निर्धारित करने की अनुमति दी:
- हार्मोनल पदार्थों का संतुलन बाधित होता है, जो बदले में अपचय और उपचय प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन के शारीरिक चक्रों में व्यवधान की ओर जाता है।
- शरीर के आंतरिक वातावरण में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, उदाहरण के लिए, लैक्टेट और यूरिया की एकाग्रता में वृद्धि, अम्लता पीएच में बदलाव, आदि। परिणामस्वरूप, इम्युनोग्लोबुलिन के विघटन की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
- आहार पोषण कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता से जुड़े पोषक तत्वों की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली की जरूरतों की ऊर्जा, सब्सट्रेट और प्लास्टिक आपूर्ति का उल्लंघन होता है।
- पुरानी बीमारियों के फॉसी से धीमा स्थायी नशा प्रतिरक्षा की क्षमता को काफी कम कर देता है।
अपनी फिटनेस के चरम पर बीमारियों से कैसे बचें?
चूंकि उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि को कम करना असंभव है, एथलीटों के पास केवल एक ही रास्ता है - इम्युनोमोड्यूलेटर। चिकित्सा में, इस समूह से संबंधित हर्बल तैयारियों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे अनुकूली प्रक्रियाओं को जुटाने और नकारात्मक पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम हैं। आइए सबसे लोकप्रिय एडाप्टोजेन्स पर ध्यान दें:
- शिसांद्रा चिनेंसिस - तंत्रिका और पाचन तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दवा को दिन में एक बार सुबह 10-15 बूंदों की मात्रा में लेना चाहिए।
- ल्यूज़िया कुसुम - इसमें हल्की उपचय गतिविधि होती है और रक्त संरचना में सुधार होता है। 10 से 30 बूँदें लें।
- Eleutherococcus - शीत प्रकृति की बीमारियों को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन। आप 15 बूंदों से लेकर एक चम्मच तक ले सकते हैं।
- Ginseng - इसमें बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ग्लाइकोसाइड होते हैं। दवा को खाली पेट दिन में एक बार 10 से 40 बूंदों की मात्रा में लें।
- रोडियोला रसिया - सबसे शक्तिशाली पौधे के रूपांतरों में से एक माना जाता है। इसे सुबह खाली पेट 5-10 बूंदों की मात्रा में लिया जाता है।
एथलीटों में प्रतिरक्षा प्रणाली की विशेषताओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें:
