यदि आप अपने जोड़ों के भाग्य की परवाह करते हैं, तो इस लेख को अवश्य पढ़ें। इसमें जोड़ों को मजबूत करने और मस्कुलोस्केलेटल दवा के रोगों को रोकने के सबसे प्रभावी तरीके हैं।
जोड़ों के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स
हम बात कर रहे हैं ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की। उन्हें एक साथ उपयोग करना बेहतर है, संयोजन में, वे अधिक प्रभावशाली ढंग से कार्य करते हैं। ये दो पूरक उपचार हैं जो एक साथ संयुक्त विकारों से लड़ने की उनकी क्षमता को बढ़ाते हैं।
ग्लूकोसामाइन स्नायुबंधन और उपास्थि के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल है। यह संयोजी ऊतक और tendons के लिए आवश्यक है। पाचन तंत्र के रोगों के कारण पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित होने पर भी आहार पूरक पूरी तरह से अवशोषित होता है। चोंड्रोइटिन एक और उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव है।
चोंड्रोप्रोटेक्टर्स को पाठ्यक्रम में और नियमित रूप से, वर्ष में कम से कम दो बार लिया जाना चाहिए। ग्लूकोसामाइन की डोज की बात करें तो रोजाना 1500 मिलीग्राम होनी चाहिए। चोंड्रोइटिन सल्फेट के लिए, यहाँ संकेतक अलग है - 100 मिलीग्राम। उपचार की अवधि भिन्न हो सकती है, डॉक्टर आपके लिए इष्टतम चक्र का चयन करेगा।
संयुक्त वसूली के लिए पोषण
दिन के दौरान, आहार विविध होना चाहिए। शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करना आवश्यक है। इससे जोड़ों की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
कैल्शियम युक्त कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाना अच्छा है। मछली खाना जरूरी है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसके लिए धन्यवाद, संयुक्त रोगों के विकास का जोखिम काफी कम हो जाता है। तरल पदार्थों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दिन में इसका कम से कम डेढ़ लीटर सेवन करना चाहिए। यह गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पर लागू होता है।
जोड़ों के लिए क्या अच्छा है?
- विटामिन। विटामिन सी और ई जैसे पूरक जोड़ों के कार्य में सुधार के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किए गए हैं। वे गठिया में दर्द और उपास्थि के दर्दनाक घर्षण से राहत देते हैं।
- हल्दी। यह एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल कई तरह के व्यंजन बनाने के लिए किया जाता है। जड़ी बूटी में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जोड़ों के लिए महान सहायक।
- जेलाटीन। यह एक प्रकार का प्रोटीन है जो उपास्थि के पुनर्जनन के लिए एक सक्रिय सहायक है। आहार पूरक के रूप में जानवरों की हड्डियों से कोलेजन लेने से जोड़ों के स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार हो सकता है। उपचार का कोर्स अधिकतम तीन महीने है, और खुराक प्रति दिन 10 मिलीग्राम दस है।
- वसा। एसिड बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: लिनोलिक और गामा-लिनोलेनिक।
संयुक्त उपचार
- मलहम, जिसमें शामिल है कॉम्फ्रे अर्क … जोड़ों की समस्या के लिए बहुत ही कारगर उपाय।
- जतुन तेल। यह एक चमत्कारी उपाय है जो गठिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी। जैतून का तेल नियमित रूप से खाएं और आपके जोड़ एकदम सही स्थिति में होंगे।
- एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर की मदद से जोड़ों में बहुत अधिक दर्द से राहत पाना संभव हो जाता है। यह विधि गोलियां या विशेष मलहम लेने से कहीं अधिक प्रभावी है।
आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह किसी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण उपहार है। किसी भी दर्दनाक संवेदना के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है। स्व-दवा एक कठिन स्थिति को और खराब कर सकती है।
अपने प्रशिक्षक से परामर्श करना न भूलें - वह सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण योजना तैयार करेगा जो जोड़ों पर कोमल होगी।
घर पर जोड़ों को मजबूत करने के तरीके पर वीडियो:
