पता करें कि शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कभी-कभी आप अपने जोड़ों में कर्कशता क्यों सुनते हैं और इस घटना से कैसे निपटें। बहुत से लोग अपने जोड़ों में लगातार क्रंच और पीसने से डरते हैं और इससे उन्हें चिकित्सकीय सलाह लेनी पड़ती है। यह व्यवहार पूरी तरह से सही है, क्योंकि स्व-औषधि की तुलना में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, दर्द की अनुपस्थिति में, जोड़ों से निकलने वाली बाहरी आवाजें पैथोलॉजी नहीं होती हैं। हालाँकि, आपको इसके बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित होने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि एथलीटों के जोड़ों में दरार क्यों है।
जॉइंट क्रंच: पैथोलॉजी या नहीं?
अधिक बार नहीं, जोड़ों का चटकाना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। यह समझने के लिए कि एथलीटों के जोड़ों में दरार क्यों होती है, जोड़ों की संरचना को समझना और यह पता लगाना आवश्यक है कि वे कैसे काम करते हैं। हमारे शरीर में लगभग सभी जोड़ों की संरचना एक जैसी होती है। वे कम से कम दो हड्डियों की दो कलात्मक सतहों के कारण बनते हैं।
हड्डियाँ चिकनी कार्टिलाजिनस हाइलिन ऊतक से ढकी होती हैं, जो गति के दौरान ग्लाइड प्रदान करने और घर्षण को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। संयुक्त स्वयं तथाकथित कैप्सूल या खोल में स्थित होता है, जिसमें श्लेष द्रव भी होता है। यह घर्षण के गुणांक को कम करने और हाइलिन उपास्थि ऊतक को पोषण देने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है।
लगभग हर जोड़ में अतिरिक्त कैप्सूल फोल्ड होते हैं, जिन्हें बर्सा या बर्सा कहा जाता है। उनका मुख्य कार्य उच्च-आयाम वाले आंदोलनों को करते समय संयुक्त के सदमे-अवशोषित गुणों में सुधार करना है। जोड़ के सभी घटक एक्स्ट्रा-आर्टिकुलर, साथ ही इंट्रा-आर्टिकुलर लिगामेंट्स की मदद से आपस में जुड़े होते हैं।
प्रत्येक आंदोलन के साथ, संयुक्त के तत्व खिंचाव और गति करते हैं। यही कारण है कि बाहरी शोर संभव है, जो किसी भी यांत्रिक उपकरण की विशेषता है। अधिकतर, जोड़ों के संबंध में पीसने, चटकने या क्लिक करने की ध्वनि सुनाई देती है। हालाँकि, इन ध्वनियों की तीव्रता आश्चर्यजनक रूप से भिन्न हो सकती है। कुछ क्लिक हमारे सुनने के अंग बिल्कुल नहीं पकड़ पाते हैं, लेकिन अन्य स्पष्ट रूप से श्रव्य हो सकते हैं।
एथलीटों के जोड़ों में दरार क्यों होती है, इस बारे में बोलते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि सबसे आम ध्वनि एक कर्कश ध्वनि है, जिसे डॉक्टरों द्वारा क्रेपिटस कहा जाता है। अधिक हद तक, टखने, घुटने और हाथों के छोटे जोड़ भी एक क्रंच उत्सर्जित करने में सक्षम होते हैं। हो सकता है कि गर्दन भी उखड़ जाए।
वास्तव में, क्रेपिटस एक विकृति विज्ञान नहीं है और यह शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। सबसे अधिक बार, जोड़ों से बाहरी आवाज़ें पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा सुनी जाती हैं। ऐसे कई कारक हैं जो संयुक्त क्रंचिंग का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, अधिक वजन, असंतुलित आहार, कुछ दवाओं का उपयोग, आयु इत्यादि।
उसी समय, जोड़ों की कमी भी एक विकृति हो सकती है, यदि निम्नलिखित लक्षण एक साथ बाहरी ध्वनियों की उपस्थिति के साथ दिखाई देते हैं:
- एक क्रंच के साथ, दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं।
- भड़काऊ प्रक्रियाओं के संकेत के साथ बाहरी आवाज़ें होती हैं।
- जोड़ की कार्य क्षमता क्षीण होती है और गति सीमित होती है।
- क्रंच के दौरान सुन्नपन महसूस होता है।
- जोड़ एक मजबूत क्रंच बनाते हैं, और यह प्रक्रिया लगातार आगे बढ़ रही है।
एथलीटों के जोड़ों में दरार क्यों होती है: शारीरिक कारण
यदि आप तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान क्रेपिटस सुनते हैं, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। बहुत बार यह घटना किशोरावस्था में होती है, जो समझ में आता है, क्योंकि शरीर विकसित होता है, और शरीर के सभी अंग विकसित होते हैं। और उनमें से कुछ इसे दूसरों की तुलना में बहुत तेजी से करते हैं।इससे आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र के विकास में एक अस्थायी असंतुलन का विकास होता है, जिससे जोड़ की गतिशीलता बढ़ जाती है। यह इसके साथ है कि आंदोलनों को करते समय जोड़ों द्वारा उत्सर्जित बाहरी शोर जुड़े होते हैं। हालांकि, अन्य शारीरिक कारण भी हैं जिन्हें किसी भी व्यक्ति को ध्यान में रखना चाहिए जो इस बात में रुचि रखता है कि एथलीटों के जोड़ों में दरार क्यों है।
- कमजोर स्नायुबंधन। इस मामले में, स्नायुबंधन की कमजोरी के बारे में नहीं, बल्कि उनकी उच्च विस्तारशीलता के बारे में बात करना अधिक सही है। यह कारण अनुवांशिक है, क्योंकि कुछ लोगों में, शरीर सामान्य कोलेजन को संश्लेषित नहीं करता है। यह इससे है कि स्नायुबंधन को अधिक सक्रिय रूप से बढ़ाया जा सकता है, और जोड़ हाइपरमोबाइल हो जाते हैं। सीधे शब्दों में कहें, ऐसे लोग बाकी लोगों की तुलना में अधिक आयाम के साथ आंदोलन कर सकते हैं। यह घटना ज्यादातर कम उम्र में और खासकर महिलाओं में देखी जाती है। चूंकि पूरे शरीर में अपक्षयी प्रक्रियाएं उम्र के साथ तेज होती हैं, जोड़ों में दरार गायब हो जाती है। क्रंचिंग का यह कारण प्राकृतिक है और इसके लिए किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
- गैस के बुलबुले का संचय। श्लेष द्रव में विभिन्न पोषक तत्वों के साथ-साथ गैसें भी होती हैं। आंदोलन के दौरान, संयुक्त कैप्सूल फैलता है और आंतरिक दबाव कम हो जाता है। भौतिकी के नियमों के अनुसार, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि श्लेष द्रव में घुलने वाली गैसें बुलबुले बनाती हैं। उनके फटने के बाद, संगत ध्वनियाँ निकलती हैं।
- प्रोटीन यौगिकों की उच्च सामग्री। सिनोविया में बड़ी मात्रा में प्रोटीन यौगिक होते हैं और इससे यह गाढ़ा हो जाता है। नतीजतन, आंदोलन के दौरान हड्डियों के सामान्य खिसकने की प्रक्रिया पूरी नहीं हो पाती है, जो जोड़ के क्रंच का कारण बन जाती है। श्लेष द्रव में प्रोटीन यौगिकों में वृद्धि एक उच्च प्रोटीन पोषण कार्यक्रम या पूरे शरीर में और एक विशिष्ट जोड़ में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति के कारण हो सकती है।
- शारीरिक अधिभार। जब जोड़ उच्च गतिविधि के साथ काम करता है, तो श्लेष द्रव का बहुत जल्दी सेवन किया जाता है, और एक नया उत्पादन करने में समय लगता है। यदि आप लंबे समय तक काम करते हैं, तो बाहरी आवाजें दिखाई देती हैं, जो आराम करने के बाद गायब हो जाती हैं, क्योंकि श्लेष द्रव का स्तर ठीक हो जाता है। आज से हम मुख्य रूप से इस बारे में बात कर रहे हैं कि एथलीटों के जोड़ों में दरारें क्यों होती हैं, आपको एक बात याद रखनी चाहिए। यदि आप सही प्रशिक्षण आहार का पालन नहीं करते हैं और शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो इस कारण से विकृति हो सकती है। यदि जोड़ में थोड़ा सा श्लेष द्रव होता है, तो उपास्थि ऊतक जल्दी खराब हो जाते हैं। यह osteochondrosis के विकास का कारण बन सकता है।
जोड़ों में क्रंच की उपस्थिति के पैथोलॉजिकल कारण
एथलीटों के जोड़ों में दरार क्यों है, इस बारे में बोलते हुए, आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र में रोग परिवर्तन की संभावना के बारे में याद रखना आवश्यक है। जैसा कि हमने पहले ही कहा है, अक्सर जोड़ों में बाहरी आवाजें नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।
- अपक्षयी परिवर्तन। आंदोलनों को करते समय जोड़ों में ध्वनियों के प्रकट होने का यह मुख्य कारण है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों के बारे में सभी ने सुना है। ये विकृति उपास्थि ऊतक को नष्ट कर सकती है, श्लेष द्रव की कमी या हड्डी की सतहों के संपर्क का कारण बन सकती है। यह सब न केवल एक बाहरी ध्वनि की उपस्थिति की ओर जाता है, बल्कि दर्द का कारण भी बनता है। डिस्ट्रोफिक-अपक्षयी परिवर्तन मुख्य रूप से 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में प्रकट होते हैं। हालांकि, वे किशोरों सहित पहले की उम्र में संभव हैं। इसका एक ही कारण है - जीवन का गलत तरीका। विभिन्न चोटें, अधिक वजन, भारी शारीरिक गतिविधि, बार-बार ऊँची एड़ी के जूते पहनना आदि।
- गठिया - संयुक्त में भड़काऊ प्रक्रिया। यह क्रंच के साथ पैथोलॉजिकल परिवर्तन कर सकता है।गठिया का इलाज करना काफी मुश्किल है, और यह इस बीमारी के बड़ी संख्या में रूपों के कारण है। बाहरी ध्वनियों के अलावा, गठिया के साथ जोड़ों में अकड़न, सूजन, लालिमा, बिगड़ा हुआ प्रदर्शन और दर्द होता है। जैसे ही आप उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम एक को नोटिस करते हैं, तुरंत अपने डॉक्टर को देखें। यदि पैथोलॉजी का उपचार समय पर शुरू नहीं किया गया तो बहुत बार गठिया विकलांगता का कारण बन जाता है।
- नमक जमा। जोड़ों में क्रंच आने का एक अन्य कारण एंडोक्राइन सिस्टम या मेटाबॉलिज्म का रोग भी हो सकता है। ज्यादातर यह संयुक्त कैप्सूल में और स्नायुबंधन पर लवण के जमाव के कारण होता है।
एक जोड़ में एक क्रंच को कैसे खत्म करें?
इसलिए, हमने पता लगाया है कि एथलीटों के जोड़ क्यों टूट रहे हैं, और अब हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि इस घटना से कैसे निपटा जा सकता है। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, यदि जोड़ में ऐंठन के अलावा संभावित विकृति के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, तो आपको उपचार की आवश्यकता नहीं होगी। यदि यह पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारणों के बारे में है, तो सही चिकित्सा निर्धारित करना आवश्यक है। नतीजतन, न केवल क्रंच गायब हो जाएगा, बल्कि इस या उस बीमारी के लक्षण भी समाप्त हो जाएंगे।
जब परीक्षा के दौरान पैथोलॉजिकल परिवर्तनों का निदान नहीं किया गया था, लेकिन जोड़ों से बाहरी आवाज़ें निकलती हैं, तो निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें:
- अपने जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव न डालें, और तैराकी आदर्श खेल है।
- यदि आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आपको उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
- मजबूत मोनो आहार पोषण कार्यक्रमों का उपयोग न करें, लेकिन अपने आहार को यथासंभव विविध और संतुलित बनाएं।
- कोशिश करें कि अक्सर ऊँची एड़ी के जूते न पहनें।
- सही मुद्रा बनाए रखें और वक्रता निवारण एड्स का उपयोग करें।
- प्रशिक्षण के दौरान, सुरक्षा सावधानियों का पालन किया जाना चाहिए।
- जोड़ों के लिए विशेष योजक का उपयोग करें - चोंड्रोप्रोटेक्टर्स।
निष्कर्ष में, हम ध्यान दें कि जोड़ों में सबसे अधिक बार बाहरी आवाज़ें एक विकृति नहीं हैं, अगर वे अन्य बीमारियों के लक्षणों के साथ नहीं हैं।
डेनिस बोरिसोव अधिक विस्तार से बताता है कि जोड़ों में दरार क्यों है और क्रंचिंग को कैसे हटाया जाए:
