सेब के साथ आलसी दलिया एक सरल, स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता व्यंजन है। इस असामान्य नाश्ते के बहुत सारे फायदे हैं, और इसे तैयार करना खुशी की बात है! आइए जानें एक विस्तृत नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
आलसी दलिया हाल ही में अत्यधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। चूंकि दलिया उचित पोषण और आहार के प्रेमियों के लिए एक अनिवार्य उत्पाद है। यह भोजन पेट के लिए आसान है, स्वाद में अच्छा है और इसे बनाना बहुत आसान है। अगर आपके पास नाश्ता बनाने का समय नहीं है, तो यह नुस्खा एक बेहतरीन उपाय होगा।
इसके अलावा, यह व्यंजन एक सर्विंग के लिए आदर्श आकार है। आप इसे काम करने, कसरत करने या अपने बच्चे को स्कूल देने के लिए रेफ्रिजरेटर से अपने साथ ले जा सकते हैं। और लाभ और पोषण मूल्य के मामले में, उसके बराबर नहीं है। भोजन में बड़ी मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर होता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें वसा और चीनी नहीं होती है। यह हेल्दी ब्रेकफास्ट पूरे साल तैयार किया जा सकता है। गर्म मौसम में इसका सेवन गर्म, गर्मियों में - ठंडा करके किया जाता है।
नुस्खा का एक और फायदा यह है कि यह बहुत लचीला है। आपको स्वाद और पसंद के लिए सभी प्रकार की सामग्री को मिलाकर नई विविधताएँ बनाने की अनुमति देता है। इस समीक्षा में सेब, शहद, दालचीनी और नारियल का उपयोग किया गया है। लेकिन अगर आप चाहें, तो उत्पादों के इस सेट का विस्तार किया जा सकता है। जो कुछ भी आपके पास घर पर है उसे ले लो। कोई भी सूखे मेवे, जामुन, फल, ताजा या जमे हुए। मेवा, मसाले, बीज आदि करेंगे।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 106 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 100 ग्राम
- दूध - 150 मिली
- सेब - 1 पीसी।
- दालचीनी - 0.5 चम्मच
- नारियल के गुच्छे - 1 बड़ा चम्मच
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
सेब के साथ आलसी दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. एक सुविधाजनक कांच का जार खोजें। हालांकि, कोई भी उपयुक्त कंटेनर करेगा। इसमें दलिया डालें। वैकल्पिक रूप से, दलिया को एक हेलिकॉप्टर के साथ आटे की स्थिरता में कुचल दिया जा सकता है।
2. जार में शहद डालें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है, तो ब्राउन शुगर या अपने पसंदीदा जैम का उपयोग करें।
3. इसके बाद, नारियल के गुच्छे को जार में डालें।
4. फिर पिसी हुई दालचीनी डालें। उत्पादों की मात्रा कंटेनर के 2/3 हिस्से पर होनी चाहिए, क्योंकि खाना पकाने के दौरान दलिया मात्रा में बढ़ जाएगा।
5. भोजन के ऊपर कमरे के तापमान पर दूध डालें।
6. जार को ढक्कन से बंद करें और सामग्री को समान रूप से वितरित करने के लिए हिलाएं। इसे 3-5 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। आमतौर पर आलसी दलिया शाम को पकाया जाता है, दलिया को फूलने के लिए रात में फ्रिज में रखा जाता है और सुबह नाश्ते में इसका सेवन किया जाता है।
7. जब आप दलिया का उपयोग करें, सेब को धोकर सुखा लें, स्लाइस में काट लें और जार में डालें। हिलाओ और खाना शुरू करो। इसे आमतौर पर ठंडा करके खाया जाता है, लेकिन आप चाहें तो इसे माइक्रोवेव में दोबारा गर्म कर सकते हैं।
आलसी दलिया पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें: TOP-3 व्यंजन।
