क्या आप सामान्य नाश्ते से थक चुके हैं? क्या आप इसे किसी हल्की और आसानी से तैयार होने वाली चीज़ से बदलना चाहते हैं? फिर आलसी दलिया बनाओ! यह झटपट और स्वस्थ नाश्ता निश्चित रूप से प्रसन्न होगा!
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
स्वस्थ भोजन सुखद और हल्का होना चाहिए, और दलिया इन मानदंडों को पूरा करता है। इसे कई तरह से बनाया जा सकता है: उबालना, भाप, सेंकना, आदि। लेकिन आज मैं एक असामान्य नुस्खा पेश करता हूं - सेब और मसालों के साथ आलसी दलिया। दलिया पकाने का यह एक ठंडा तरीका है। यह कई कारणों से अद्वितीय है। सबसे पहले, इस तरह की मात्रा के एक कैन का उपयोग किया जाता है ताकि वह हिस्सा एक व्यक्ति के लिए हो। दूसरा, आप काम, अध्ययन या प्रशिक्षण के लिए सीधे अपने साथ रेफ्रिजरेटर से नाश्ता ले सकते हैं। तीसरा एक पौष्टिक और स्वस्थ व्यंजन है, क्योंकि इसमें बहुत सारा प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम होता है और व्यावहारिक रूप से कोई चीनी और वसा नहीं होता है। चौथा - वस्तुतः एक मिनट पकवान तैयार करने में खर्च होता है।
इस प्रकार का नाश्ता विशेष रूप से गर्मियों में बहुत सुविधाजनक होता है, क्योंकि जब खिड़की के बाहर गर्मी होती है, तो आप हमेशा अधिक गर्म खाना नहीं चाहते। इसके अलावा, इस तरह के पकवान का पूरे साल आनंद लिया जा सकता है, और फलों और जामुनों का उपयोग मौसम में किया जा सकता है। यह नुस्खा काफी लचीला है और आपको हर दिन नई विविधताएं बनाने, विभिन्न विकल्पों के साथ आने और अपनी पसंद के अनुसार सभी प्रकार की सामग्री को मिलाने की अनुमति देता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 106 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - खाना पकाने के लिए 1-2 मिनट, साथ ही गुच्छे के फूलने के लिए 5-8 घंटे
अवयव:
- तत्काल दलिया - 3-5 बड़े चम्मच।
- सेब - 1 पीसी।
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
- नारियल के गुच्छे - 1 बड़ा चम्मच
- अदरक पाउडर - 0.5 चम्मच
- पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच
- दूध - लगभग 150-200 मिली (कंटेनर की मात्रा और दलिया की वांछित स्थिरता के आधार पर)
मसालेदार सेब के साथ आलसी दलिया पकाना
1. सूखे दलिया को आवश्यक आकार के उपयुक्त जार में डालें।
2. इनमें शहद मिलाएं। अगर आपको इस उत्पाद से एलर्जी है, तो इसे ब्राउन शुगर या अपने पसंदीदा जैम से बदलें।
3. नारियल के गुच्छे डालें।
4. पिसी हुई दालचीनी में छिड़कें।
5. इसके बाद अदरक पाउडर डालें।
6. खाने के ऊपर ठंडा उबला हुआ दूध डालें। लेकिन कंटेनर के अंत तक नहीं, क्योंकि अधिक सेब जोड़े जाएंगे। तो उनके लिए जगह छोड़ दो। आप अनाज को साधारण पीने के पानी, जूस, किण्वित पके हुए दूध, दही आदि से भी भर सकते हैं।
7. कंटेनर को ढक्कन से बंद करके अच्छी तरह हिलाएं या हिलाएं ताकि सभी मसाले और मसाले समान रूप से मिल जाएं।
8. जार को रेफ्रिजरेटर में भेजें, इसे रात भर बैठने दें, और सुबह आलसी दलिया तैयार हो जाएगा। इस समय के दौरान, गुच्छे दूध से संतृप्त हो जाएंगे, सूज जाएंगे, नरम और कोमल हो जाएंगे।
9. इस समय तक सेब, कोर को धोकर स्लाइस में काट लें।
10. सेब को जार में डालें।
11. जार को ढक्कन से बंद करें और सेब को पूरे जार में वितरित करने के लिए फिर से हिलाएं। सभी दलिया तैयार हैं और आप अपना भोजन शुरू कर सकते हैं।
आप इस्तेमाल किए गए तरल के आधार पर इस आलसी दलिया को 2-4 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं। आप आलसी दलिया को एक महीने के लिए फ्रीज भी कर सकते हैं। और आपको दलिया को धीरे-धीरे डीफ्रॉस्ट करना चाहिए। रात भर जार को फ्रीजर से फ्रिज में रख दें और सुबह तक दलिया तैयार हो जाएगा।
एक जार में आलसी दलिया कैसे पकाने के लिए एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
