सेब और मसालों के साथ पके हुए दलिया के लिए एक चरण-दर-चरण नुस्खा: सामग्री की एक सूची और एक स्वस्थ नाश्ता पकवान तैयार करने की तकनीक। वीडियो नुस्खा।
बेक्ड ओटमील एक आसानी से बनने वाला पौष्टिक व्यंजन है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि बहुत ही पौष्टिक भी होता है। इसे नाश्ते के रूप में विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है, क्योंकि सुबह शरीर को एक उत्पादक दिन के लिए अधिकतम विटामिन, खनिज और ऊर्जा आपूर्ति के शेर के हिस्से की आवश्यकता होती है।
दलिया फाइबर से भरपूर होता है, जिसकी बदौलत यह आंतों को पूरी तरह से साफ करता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है, और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक फास्फोरस की आपूर्ति भी करता है। यह उत्पाद इस नुस्खा में उपयोग की जाने वाली बाकी सामग्री के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
दूध स्वाद को नरम करता है, कैल्शियम के साथ पकवान को समृद्ध करता है, और सेब मजबूत करता है, लोहे की आपूर्ति को फिर से भर देता है। दालचीनी पूरी तरह से स्वाद को पूरक करती है और एक जादुई सुगंध प्रदान करती है जो भूख को प्रेरित करती है। इसके अलावा, यह घटक चयापचय को गति देता है और थोड़ा तेज करता है।
इस दलिया का मुख्य आकर्षण यह है कि पकवान ओवन में बेक किया जाता है। यह आपको खाना पकाने की तुलना में अधिकतम पोषण मूल्य और स्वाद को संरक्षित करने की अनुमति देता है।
अगला, हम आपके ध्यान में तैयारी के प्रत्येक चरण की एक तस्वीर के साथ पके हुए दलिया के लिए एक नुस्खा प्रस्तुत करते हैं।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 100 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 4
- पकाने का समय - ३० मिनट
अवयव:
- दलिया - 1 बड़ा चम्मच।
- सेब - 2-3 पीसी।
- छिलके वाले बीज - 50 ग्राम
- दूध - 1, 5 बड़े चम्मच।
- अंडा - 1 पीसी।
- दालचीनी - 1/2 छोटा चम्मच
- वेनिला चीनी - 10 ग्राम
- बेकिंग पाउडर - 1/2 छोटा चम्मच
पके हुए दलिया को सेब और मसालों के साथ चरणबद्ध तरीके से पकाना
1. सबसे पहले सेब को धो लें, उसका कोर निकाल दें और मध्यम आकार के क्यूब्स में काट लें ताकि बेक करने के बाद फल पेस्ट में न बदल जाएं और अच्छी तरह से अपना आकार बनाए रखें।
2. पिसी हुई दालचीनी और वेनिला चीनी के साथ छिड़के।
3. यदि आवश्यक हो, तो दलिया को छांट लें और इसे सेब में बीज के साथ मिला दें।
4. एक अलग गहरे कंटेनर में, अंडे के साथ दूध मिलाएं।
5. तैयार सामग्री को दूध-अंडे के मिश्रण के साथ डालें और मिलाएँ।
6. बेकिंग पेपर के साथ छोटे बेकिंग डिश को कवर करें, तेल से चिकना करें। तैयार मिश्रण को ओटमील से भरें। सजावट के लिए ऊपर से सेब के कुछ स्लाइस रखें, उन्हें मक्खन या खट्टा क्रीम से चिकना करें।
7. हम 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 25-30 मिनट तक बेक करते हैं।
8. ठंडा करके एक प्लेट में रखें।
9. सेब और मसालों के साथ बहुत ही सेहतमंद और स्वादिष्ट बेक्ड ओटमील तैयार है! परोसने से पहले, आप इसे दही, खट्टा क्रीम, ताजा जामुन या जैम से सजा सकते हैं।
वीडियो रेसिपी भी देखें:
1. दलिया के साथ क्रम्बल करें
