आलसी गृहिणियों का चमत्कारी आविष्कार - एक जार में दलिया। एक बढ़िया विचार जो मिनटों में स्वादिष्ट, स्वस्थ और उत्तम नाश्ता या काम का नाश्ता बनाते समय आपका समय बचाएगा। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
सभी अनाजों में से दलिया सबसे उपयोगी माना जाता है। इसमें लगभग 16% मूल्यवान वनस्पति प्रोटीन और लगभग 6% वनस्पति वसा होते हैं। यह पौष्टिक है, जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देता है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक स्टार्च होता है। आज मैं आलसी दलिया, ग्रीष्मकालीन दलिया पकाने का प्रस्ताव करता हूं या इसे दलिया और शहद के साथ एक जार में दलिया भी कहा जाता है।
शायद यह एकमात्र नुस्खा है जहां आपको व्यावहारिक रूप से कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। मैंने एक जार में दलिया डाला, स्वाद के लिए भोजन डाला और पूरी चीज को चयनित तरल के साथ डाला। यदि आप आहार दलिया बनाना चाहते हैं, तो दूध के बजाय अनाज को पानी या रस से भरें। लेकिन दूध या मलाई खाने को क्रीमी शेड देगा। दलिया के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, सभी प्रकार के योजक जोड़े जाते हैं: सूखे मेवे, फल, जामुन, शहद, पनीर, नट्स और स्वाद के लिए अन्य सामग्री। और दलिया के रूप में, आप फ्लेक्स या आटे का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक खाने वाले को अपनी पसंद के योजक मिलेंगे, और आज हमारे पास प्रून और शहद है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक जार में दलिया पूरी तरह से रेफ्रिजरेटर में 3-4 दिनों के लिए संग्रहीत किया जाता है। इसलिए, कई दिनों तक एक ही बार में हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता तैयार किया जा सकता है।
यह भी देखें कि शहद, काले करंट और बीजों से दलिया कैसे बनाया जाता है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 185 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- खाना पकाने का समय - सभी उत्पादों को जोड़ने के लिए 5 मिनट और जलसेक के लिए रात भर
अवयव:
- जई के गुच्छे - 50 ग्राम
- शहद - १-२ चम्मच या स्वाद के लिए
- Prunes - 5-6 जामुन
- दूध - लगभग 100 मिली
दलिया और शहद के साथ एक जार में दलिया पकाने के लिए कदम से कदम, फोटो के साथ नुस्खा:
1. एक जार में आधा सर्विंग ओटमील डालें ताकि यह आधा कंटेनर की मात्रा ले सके। अगर आपको दलिया को तेजी से पकाने की जरूरत है, तो फ्लेक्स को कॉफी ग्राइंडर या ग्राइंडर से पीस लें।
2. आलूबुखारा धो लें और गड्ढों को हटा दें, यदि कोई हो। फिर इसे छोटे टुकड़ों में काट लें या अपने स्वाद के अनुसार पूरा उपयोग करें। तैयार सुखाने को जार में डालें।
3. अगला शहद डालें।
4. फिर बचे हुए फ्लेक्स डालें। जार का 1/3 भाग खाली रहना चाहिए।
5. खाने के ऊपर ठंडा दूध डालें।
6. जार को ढक्कन से कसकर बंद कर दें।
7. भोजन को पूरे कंटेनर में समान रूप से वितरित करने के लिए कंटेनर को हिलाएं।
8. दलिया को एक जार में प्रून और शहद के साथ रात भर फ्रिज में भेजें। इस समय के दौरान, गुच्छे फूलेंगे, मात्रा में वृद्धि होगी और खाने के लिए उपयुक्त होंगे। आमतौर पर ऐसा खाना शाम को बनाया जाता है ताकि आपको सुबह का नाश्ता न करना पड़े, या काम पर जाने के लिए नाश्ता न करना पड़े।
ओटमील को एक जार में पकाने की विधि के बारे में एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
