पता करें कि जब आप सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं तो वैज्ञानिक रूप से आपको बहुत पसीना क्यों आता है। क्या यह आदर्श है, या क्या यह डॉक्टर को देखने और कार्रवाई शुरू करने के लायक है। व्यायाम के दौरान अत्यधिक पसीना आना शरीर के तापमान में वृद्धि के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, हमारे शरीर की अधिकता समाप्त हो जाती है और आंतरिक तापमान सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, उच्च परिवेश के तापमान पर पसीने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के ऐसी ही स्थिति उत्पन्न होती है, तो यह पसीने की ग्रंथियों और थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली के काम में विकृति का लक्षण हो सकता है। इस लेख का विषय है व्यायाम पसीना: कारण, सुझाव और चेतावनियाँ।
व्यायाम के दौरान अधिक पसीना आने के कारण
पसीना त्वचा की सतह पर स्थित विशेष ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है, और इसमें यूरिया, विषाक्त पदार्थ, खनिज लवण, अमोनिया और चयापचय उत्पाद होते हैं। आइए एक नजर डालते हैं पसीने के बढ़ने के मुख्य कारणों पर:
- अंतःस्रावी तंत्र के काम में विकार जो यौवन के दौरान और रजोनिवृत्ति के दौरान, साथ ही मधुमेह, विषाक्त गण्डमाला, मोटापा और अतिगलग्रंथिता में होते हैं।
- मनोदैहिक और साथ ही न्यूरोसाइकियाट्रिक रोग।
- परिधीय रक्त वाहिकाओं और नसों के रोग।
- एक संक्रामक प्रकृति के रोग, शरीर के तापमान में परिवर्तन के साथ।
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी।
- कुछ कैंसर।
- थर्मोरेगुलेटरी तंत्र की जन्मजात विसंगतियाँ।
- शराब, ड्रग्स या रसायनों के साथ तीव्र या पुरानी विषाक्तता।
- विषाक्त भोजन।
अक्सर, त्वरित पसीना लोगों की मनो-भावनात्मक स्थिति का सूचक होता है। यह तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया और एड्रेनालाईन के सक्रिय उत्पादन के कारण है। आपको याद रखना चाहिए कि व्यायाम के दौरान अधिक पसीना आना (इसके कारण, सुझाव और चेतावनी) अक्सर व्यक्तिगत होता है। ऐसी स्थिति में सलाह दी जाती है कि किसी विशेषज्ञ की सलाह लें और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का सटीक अंदाजा लगाने के लिए एक परीक्षा से गुजरें।
अधिक पसीना आने का क्या कारण हो सकता है?
शरीर एक निश्चित तापमान पर ही सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम होता है। चूंकि बाहरी स्थितियां लगातार बदल रही हैं, विशेष तंत्र के लिए धन्यवाद, शरीर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम है। इसके अलावा, यह तंत्र एक निश्चित दक्षता के साथ काम करता है, जिसके संकेतक पर सभी प्रणालियों का सामान्य संचालन निर्भर करता है।
शरीर का तापमान विभिन्न आंतरिक और बाहरी कारकों से प्रभावित होता है। लेकिन चूंकि सामान्य ऑपरेशन के लिए एक निश्चित तापमान बनाए रखना आवश्यक है, इसलिए प्रकृति ने थर्मोरेग्यूलेशन की एक प्रणाली बनाई है। हमारे शरीर के सभी ऊतकों में विशेष रिसेप्टर्स होते हैं जो तापमान में परिवर्तन को ट्रैक करते हैं। रीढ़ की हड्डी के माध्यम से बाहरी और आंतरिक वातावरण के तापमान में परिवर्तन के बारे में प्राप्त जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करती है।
थर्मोरेग्यूलेशन के मुख्य विभाग हाइपोथैलेमस में स्थित हैं। याद रखें कि मस्तिष्क का यह हिस्सा हमारे शरीर में सभी वनस्पति प्रक्रियाओं का मुख्य नियामक है। हाइपोथैलेमस की जलन के कारण के आधार पर, तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। थर्मोरेग्यूलेशन के तरीकों में से एक पसीने की प्रक्रिया है।
अधिक पसीना आने के लक्षण
यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम के दौरान बढ़ा हुआ पसीना (आज हम जिन कारणों, युक्तियों और चेतावनियों पर विचार कर रहे हैं) स्थानीय या सर्वव्यापी हो सकते हैं। अधिक पसीने के स्थानों में, त्वचा अक्सर नम और स्पर्श करने के लिए ठंडी होती है। यदि परिधीय रक्त प्रवाह में समस्याएं हैं, तो पैर और हाथ नीले हो सकते हैं।
अक्सर, उच्च पसीने के लक्षण एक संक्रामक या कवक प्रकृति के त्वचा रोगों के विकास के लक्षण होते हैं। पसीना अपने आप में गंधहीन होता है। अत्यधिक पसीने के साथ दिखाई देने वाली अप्रिय गंध त्वचा पर रहने वाले और शरीर के स्राव पर भोजन करने वाले बैक्टीरिया के काम का परिणाम है।
हालाँकि, यह कथन हमेशा सत्य नहीं होता है, और गंध कुछ पदार्थों के उत्सर्जन से जुड़ी हो सकती है। बहुत कम ही, पसीने का कोई रंग भी हो सकता है, और यह घटना रासायनिक संयंत्रों में खतरनाक परिस्थितियों में काम करने वाले लोगों में ही प्रकट होती है।
शरीर के विभिन्न हिस्सों में पसीना बहाने का व्यायाम: कारण, सुझाव और चेतावनी
बगल
कुछ लोगों के लिए, बगल में पसीना आना एक गंभीर समस्या हो सकती है। यह गर्म मौसम में विशेष रूप से सच है और कुछ स्थितियों में आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह भी लेनी पड़ती है। अब आपको पता चलेगा कि यह किससे जुड़ा है।
जैसा कि हमने पहले चर्चा की, पसीना आना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा शरीर शरीर के तापमान और चयापचय प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। पसीने के साथ मिलकर तरल और खनिजों का निपटान किया जाता है। गर्म मौसम के दौरान या तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान, इसे बाहरी परिस्थितियों में शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया माना जाना चाहिए।
इसके अलावा, पसीने की प्रक्रिया तनाव या भावनात्मक विस्फोट और थर्मोरेगुलेटरी तंत्र के काम में गड़बड़ी के दौरान तेज हो सकती है। अत्यधिक पसीने से पीड़ित लोगों को न केवल स्रावित पसीने की मात्रा पर बल्कि उसकी गंध पर भी ध्यान देना चाहिए। यह संभव है कि समस्या को हल करने के लिए, पोषण कार्यक्रम को बदलने के लिए पर्याप्त है, इसमें प्रार्थना भोजन और शराब की मात्रा को कम करना। साथ ही, बढ़ा हुआ पसीना शरीर में अधिक गंभीर विकारों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।
पैर
यह एक बहुत ही सामान्य घटना है और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करके समस्या को आंशिक रूप से हल किया जा सकता है। हालांकि, ऐसी स्थिति में जहां समस्या किसी खास व्यक्ति को नहीं बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करती है, तो मामला और गंभीर हो जाता है। पैरों पर पुरानी उच्च पसीने की उपस्थिति में, सबसे अधिक बार प्रक्रिया एक मजबूत अप्रिय गंध के साथ होती है। यह तथ्य इस तथ्य के कारण है कि पैरों की त्वचा पर बड़ी संख्या में पसीने की ग्रंथियां होती हैं।
जब वे मानते हैं कि बाहरी परिस्थितियां प्रतिकूल हैं (असुविधाजनक जूते, लंबी पैदल यात्रा, आदि), तो वे सक्रिय मोड में काम करना शुरू कर देते हैं। यदि उसी समय पैरों तक हवा की पहुंच सीमित हो जाती है, तो बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं और महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में उनके द्वारा छोड़ी गई गैस पसीने को एक प्रतिकारक गंध देती है। इसके अलावा, पैरों पर और विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच अत्यधिक पसीने के साथ, छोटी दरारें दिखाई दे सकती हैं। ऐसी स्थिति में, किसी विशेषज्ञ की मदद लेना उचित है।
शरीर
यदि शरीर पर अधिक पसीना आना शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन जब ऐसा बिना किसी अच्छे कारण के होता है, उदाहरण के लिए, आराम करने पर कपड़े गीले हो जाते हैं या शरीर से एक अप्रिय गंध निकलती है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप चिकित्सकीय जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। यहाँ अत्यधिक पसीने के कुछ मुख्य कारण दिए गए हैं:
- जेनेटिक कारक - शरीर की जन्मजात विशेषताएं और इसके थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र।
- रोगों - बढ़ा हुआ पसीना विभिन्न रोगों के विकास के साथ हो सकता है।
यदि शरीर पर अत्यधिक पसीने की प्रक्रिया शुरू हो गई हो तो सबसे पहले तापमान को मापना चाहिए। यह एक संक्रामक या सर्दी प्रकृति की बीमारियों की उपस्थिति का निदान करने की अनुमति देगा। अगर इस प्रक्रिया के बाद शरीर का तापमान सामान्य निकला, तो शायद पूरी बात हार्मोनल सिस्टम के विघटन में है। पैथोलॉजी का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए, आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
सिर
खोपड़ी का अत्यधिक पसीना पसीने का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रकार है। यह घटना न केवल शारीरिक परिश्रम की स्थितियों में, बल्कि सामान्य परिस्थितियों में भी संभव है। हालाँकि, इस स्थिति की शारीरिक व्याख्याएँ हैं। माथे पर बड़ी मात्रा में पसीने का दिखना अक्सर तनावपूर्ण स्थिति के कारण होता है।
ऐसा ज्यादातर शर्मीले लोगों में होता है। इस मामले में, अत्यधिक पसीना आना तंत्रिका तंत्र की गंभीर जलन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। खोपड़ी के उच्च पसीने का दूसरा कारण पसीने की ग्रंथियों या थर्मोरेग्यूलेशन के पूरे तंत्र के काम में समस्या हो सकती है। चयापचय संबंधी विकारों के साथ या दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद भी इसी तरह की स्थितियां संभव हैं।
रात में पसीना बढ़ जाना
अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि उन्हें रात में बहुत पसीना आता है। यह वनस्पति प्रणाली के काम के बारे में नहीं है। यहाँ इस घटना के मुख्य कारण हैं:
- यक्ष्मा - एक संक्रामक प्रकृति की बीमारी जो कुछ प्रणालियों और अंगों को प्रभावित कर सकती है, और इसके लक्षणों में से एक रात में उच्च पसीना है।
- लिम्फोग्रानुलोमोटोसिस - एक ऑन्कोलॉजिकल प्रकृति की बीमारी जो लसीका प्रणाली को प्रभावित करती है। रात में अत्यधिक पसीने के अलावा, परिधीय लिम्फ नोड्स के आकार में वृद्धि भी इसकी उपस्थिति का संकेत दे सकती है।
- एड्स - रात को पसीना आना कई लक्षणों में से एक है।
- थायरॉयड समस्याएं - पूरे अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है, जिससे रात के पसीने में वृद्धि हो सकती है।
- मोटापा और मधुमेह - चयापचय संबंधी बीमारियां।
ध्यान दें कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को रात में पसीना भी आ सकता है, लेकिन यह कोई विसंगति नहीं है।
महिलाओं और पुरुषों में भारी पसीना
महिलाओं में इस घटना के कई कारण हो सकते हैं, और उच्च परिवेश का तापमान उनमें से एक है। सबसे अधिक बार, विपुल पसीना हार्मोनल प्रणाली के उल्लंघन का संकेत देता है और अलग-अलग समय पर प्रकट हो सकता है, उदाहरण के लिए, किशोरावस्था के दौरान, रजोनिवृत्ति के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, आदि। अक्सर, इसका कारण एस्ट्रोजन का उच्च स्तर होता है। बड़ी मात्रा में पसीना शरीर के विभिन्न हिस्सों में प्रकट हो सकता है, और साथ ही, चेहरे की त्वचा का लाल होना और गर्मी के हमले संभव हैं।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि इसका कारण हार्मोनल गतिविधि के चक्र में बदलाव नहीं है, तो आपको अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में विकारों के लिए एक परीक्षा से गुजरने के लिए एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। अक्सर, हार्मोन के स्तर का एक मामूली समायोजन भी सभी समस्याओं का समाधान कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान अधिक पसीना आना सामान्य माना जा सकता है और इसके लिए किसी विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता नहीं होती है।
पुरुषों में, अधिक पसीना आना हार्मोनल सिस्टम से भी संबंधित हो सकता है। एक निश्चित मात्रा में एस्ट्रोजेन पुरुष शरीर के लिए आवश्यक होते हैं और उन्हें महत्वपूर्ण कार्य सौंपे जाते हैं। हालांकि, महिला हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि से टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की दर में कमी आती है। यही वह तथ्य है जो अक्सर अत्यधिक पसीने का कारण बन जाता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप होने वाली घटनाओं के कारणों का निदान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
अत्यधिक पसीने के कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए, निम्न वीडियो देखें:
