मेरे पैर क्यों सूज जाते हैं और इससे कैसे निपटें? संपीड़ित और स्नान, जिमनास्टिक और मालिश, फार्मेसी जैल और मलहम। क्या मूत्रवर्धक पेय पीने का कोई मतलब है?
पैरों की सूजन निचले छोरों के मांसपेशी ऊतक के अंतरकोशिकीय स्थान में द्रव का संचय है। जब, किसी न किसी कारण से, ऐसा होता है, पैर और पैर सूजने लगते हैं, आकार में बढ़ जाते हैं, जो न केवल अनैच्छिक दिखता है और अप्रिय उत्तेजना देता है, बल्कि भविष्य में और भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। इसलिए, और क्षणिक असुविधा के कारण बिल्कुल भी नहीं, आपको जल्द से जल्द पता लगाना चाहिए कि आपके पैरों में सूजन आपको क्यों सताती है, और उन्हें खत्म करने का एक विश्वसनीय तरीका खोजें।
पैर की एडिमा क्या है?
फोटो में पैर की सूजन
पैर शरीर का सबसे निचला हिस्सा होते हैं, जो अधिकतर दिन सीधा खड़ा रहता है और अधिकतम तनाव को सहन करता है। इससे वाहिकाओं में तरल पदार्थ और शरीर के अंतरकोशिकीय स्थान में बाद के पक्ष में असंतुलन हो जाता है। नतीजतन, मांसपेशियों के ऊतक "सूज जाते हैं", पैर और पैर सूज जाते हैं, त्वचा पर खरोंच और मकड़ी की नसें दिखाई देती हैं, और व्यक्ति को निचले छोरों में थकान, दर्द और जलन महसूस होती है।
शोफ है:
- स्थानीय … वे एक पैर पर दिखाई देते हैं या एक विशिष्ट क्षेत्र में ध्यान केंद्रित करते हैं - उदाहरण के लिए, केवल टखनों या पैर के शीर्ष पर।
- पास्टोज … उन्हें निचले पैर के निचले हिस्से के ऊतकों की मामूली सूजन की विशेषता है और लगभग कभी भी ऊंचा नहीं होता है। उन्हें मोज़े के निशान से पहचाना जा सकता है जो त्वचा पर अंकित हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, सुबह में आपने गलती से छोटे आकार के मोज़े के एक जोड़े को नहीं चुना।
- व्यक्त … ये पैरों की गंभीर सूजन हैं, जो निचले छोरों के पूरे स्थान को पैर से घुटने के जोड़ तक कवर करते हैं, और चरम मामलों में जांघ तक बढ़ जाते हैं। उन्हें नंगी आंखों से देखा जा सकता है।
यदि एडिमा समय-समय पर होती है, तो यह कुछ बाहरी घटनाओं के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है: आपने जिम में अधिक काम किया, असहज जूते पहने, पूरे दिन अपनी पीठ पर एक भारी बैग रखा। इस मामले में, कुछ विशेष की आवश्यकता नहीं है, सिवाय इसके कि की गई गलतियों को न दोहराने की कोशिश करने के अलावा।
यदि आपके पैरों में दिन-प्रतिदिन सूजन आ रही है, परिस्थितियों की परवाह किए बिना, या समय के साथ उनकी सूजन तेज हो जाती है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि हम पैथोलॉजी के बारे में बात कर रहे हैं, और आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।
ध्यान दें! यदि पैर बहुत सूज जाते हैं, तो समय के साथ, त्वचा जो लगातार खिंचाव का सामना नहीं कर सकती है, वह दरारें, अल्सर और कटाव से ढक सकती है, जिससे तरल पदार्थ रिसने लगता है। इसके अलावा, पीली हुई नसों में बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस को भड़काता है। इसलिए एडिमा के बारे में तुच्छ होना अस्वीकार्य है।
पैर की सूजन के कारण
सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, पैर की सूजन के कारण बहुत आम हैं और शरीर के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत नहीं देते हैं। बीते दिन को याद करके ही इनकी गणना आसानी से की जा सकती है।
अपेक्षाकृत हानिरहित कारण क्यों पैर सूज जाते हैं:
- अपने पैरों (नाई, शिक्षक, कूरियर) या स्थिर स्थिति (ट्रक चालक, लंबी दूरी की उड़ानों के पायलट) पर लंबे समय तक खर्च करने की आवश्यकता से जुड़ा एक पेशा;
- महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से गर्भावस्था के परिणामस्वरूप प्राप्त होता है, जब शरीर में द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, और हार्मोनल झटके शारीरिक प्रक्रियाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम को बाधित करते हैं;
- गर्भावस्था के अलावा, महिलाओं में पैर की एडिमा का प्राकृतिक कारण मासिक धर्म हो सकता है, जिसके कारण द्रव प्रतिधारण होता है, 2-3 अतिरिक्त पाउंड का लाभ और एडिमा की उपस्थिति;
- जिम में ओवरलोडिंग;
- भार वहन करना;
- असहज, तंग, ऊँची एड़ी के जूते;
- बहुत अधिक तरल पीना
- टखनों को पार करके बैठने की आदत, पैर को पैर के ऊपर से पार करना, आदि;
- बढ़ा हुआ परिवेश का तापमान, जिसके कारण नसें फैलती हैं और अब शरीर में रक्त को पूरी तरह से "धक्का" नहीं दे सकती हैं, और शरीर लवण खो देता है जो ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है - यही कारण है कि गर्मी में पैर अधिक सूज जाते हैं।
ध्यान दें! ऊपर सूचीबद्ध कारण हानिरहित हैं, क्योंकि उनके कारण होने वाली एडिमा किसी भी तरह से बीमारी से जुड़ी नहीं है और, एक नियम के रूप में, अपने आप दूर हो जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें नजरअंदाज किया जा सकता है!
पैथोलॉजिकल कारण क्यों पैर सूज जाते हैं:
- हृदय या मूत्र प्रणाली के विकार;
- जिगर की बीमारी;
- जोड़ों के रोग;
- वैरिकाज - वेंस;
- मधुमेह;
- हाइपोथायरायडिज्म या अन्य थायरॉयड समस्याएं;
- चोटें।
शरीर की गतिविधि में व्यवधान के कारण होने वाले एडिमा का स्वतंत्र रूप से इलाज करना असंभव है, यदि केवल इसलिए कि इस मामले में, द्रव प्रतिधारण केवल एक अधिक दुर्जेय बीमारी का लक्षण है। लेकिन घर पर पैर की सूजन को दूर करना संभव है, जो बाहरी परिस्थितियों का परिणाम है, और इसके लिए उपायों के लिए अपेक्षाकृत सरल उपायों की आवश्यकता होगी।
अगर आपके पैर सूज गए हैं तो क्या करें?
सबसे आम सलाह, जो हर उस व्यक्ति को मिली होगी, जिसके पैर शाम को सूज गए होंगे, वह इस तरह लगता है: अपने जूते उतारो, अपने मोज़े उतारो, अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर करके लेट जाओ, और लेट जाओ 20-30 मिनट के लिए। नुस्खा प्रभावी है, यह अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन आप अकेले इस पर बहुत दूर नहीं जाएंगे। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, लोगों की प्राथमिक चिकित्सा किट के व्यंजनों और आधुनिक विज्ञान की उपलब्धियों का सक्रिय रूप से उपयोग करें - वे आपको अधिक सटीक रूप से मदद करेंगे।
पैर की सूजन के लिए स्नान
यह पैर की सूजन के लिए सबसे आसान और सबसे सुखद घरेलू उपचारों में से एक है। अपने सूजे हुए पैरों को गुनगुने पानी में डालकर, उपचार के घोल से सुगंधित, आप लगभग तुरंत राहत महसूस करेंगे: थकान दूर हो जाएगी, भारीपन कम हो जाएगा, और थोड़ी देर बाद सूजन कम हो जाएगी।
स्नान कैसे तैयार करें:
- जड़ी बूटियों के साथ … पैरों की सूजन के लिए दिखाई गई किसी भी जड़ी-बूटी के 100 ग्राम लें - सन्टी का पत्ता, बड़बेरी, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला, बर्डॉक रूट, बिछुआ, लिंडेन, कोल्टसफ़ूट, पुदीना, आइवी, कैमोमाइल या ऋषि। 3 लीटर उबलते पानी डालें, इसे तब तक पकने दें जब तक कि शोरबा त्वचा के लिए सुखद तापमान तक ठंडा न हो जाए, तनाव दें, एक बेसिन में डालें और इसमें अपने पैरों को 15-20 मिनट के लिए कम करें।
- सुइयों के साथ … शराब बनाने के लिए 100 ग्राम स्प्रूस, देवदार या पाइन सुइयों का प्रयोग करें। यह बहुत अच्छा है अगर आप उनमें मुट्ठी भर जुनिपर बेरी मिला सकते हैं।
- नमक के साथ … 3 लीटर गर्म पानी में 100 ग्राम समुद्री नमक घोलें और उसमें अपने पैरों को डुबोएं। प्रक्रिया समाप्त करने के बाद, नमक को कुल्ला करने के लिए अपनी त्वचा को साफ पानी से धो लें।
- आवश्यक तेलों के साथ … आप पानी में जेरेनियम, ग्रेपफ्रूट, अजवायन, अदरक, लैवेंडर, जुनिपर, जायफल, पचौली, कैमोमाइल, सौंफ, टी ट्री और यूकेलिप्टस के आवश्यक तेल की 10-12 बूंदें मिलाकर किसी भी स्नान के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
- मेन्थॉल के साथ … पैर की उंगलियों और पैरों की सूजन के लिए एक समान रूप से प्रभावी उपाय ठंडा और सुखदायक मेन्थॉल वाला स्नान है, जो या तो तैयार स्नान मिश्रण में या घरेलू सौंदर्य प्रसाधन बनाने के लिए विशेष दुकानों में पाया जा सकता है।
प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, पैरों को एक तौलिया के साथ अच्छी तरह से सुखाया जाना चाहिए, मॉइस्चराइजर के साथ चिकनाई की जानी चाहिए और मोज़े पर डाल देना चाहिए।
एक दिलचस्प तरीका जो आपको दिन के दौरान भी मजबूत, कष्टप्रद पैरों से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, विपरीत स्नान हैं। उनका अर्थ यह है कि, बारी-बारी से पैरों को 30 सेकंड के लिए गर्म या ठंडे पानी के साथ एक बेसिन में रखकर, ऊतकों से तरल पदार्थ के बहिर्वाह को तेज करें। इस मामले में, नमक को गर्म पानी में जोड़ा जा सकता है, और हर्बल जलसेक और मेन्थॉल को ठंडे पानी में जोड़ा जा सकता है। केवल एक चीज है, सावधान रहें कि ठंडे पानी में अपने पैरों को अधिक न रखें और सिस्टिटिस न हो।
ध्यान दें! नहाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप इसे एक कंट्रास्ट शावर से बदल सकते हैं।
पैर की एडिमा के खिलाफ संपीड़ित करता है
यदि एडिमा दर्द को खींचने के साथ है और लंबे समय तक कम नहीं होना चाहती है, तो एक अधिक प्रभावी उपाय की आवश्यकता होती है, जो एक पट्टी के साथ शरीर के प्रभावित क्षेत्र पर सुरक्षित रूप से तय किया जा सकता है। इसे 2-3 घंटे या रात भर के लिए रख दें।
सबसे लोकप्रिय decongestant संपीड़ित हैं:
- पत्ता गोभी … पत्तागोभी के पत्तों को कुचल कर बेलन से टांगों के पिछले हिस्से पर रखें। आप युवा burdock पत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अजमोद, सलाद पत्ता, घोड़ा शर्बत … पत्तों को चाकू से काट लें और टांगों तक सुरक्षित होने के लिए चीज़क्लोथ पर रख दें।
- हर्बल काढ़े … स्नान के लिए आसव तैयार करने के बजाय, 2-3 बड़े चम्मच। एल ऊपर सूचीबद्ध जड़ी-बूटियों में से कोई भी एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, एक पट्टी के साथ शोरबा में ठंडा, फ़िल्टर और सिक्त किया जाता है, जो तब एडिमा से पैरों, टखनों या पैरों के टखनों के आसपास घाव हो जाता है। अधिक लाभ के लिए, आप शोरबा में 1 बड़ा चम्मच घोल सकते हैं। एल समुद्री नमक या शहद।
- अलसी का तेल … वे उदारतापूर्वक इसके साथ पैर को चिकनाई देते हैं, इसे सूती कपड़े से लपेटते हैं, और फिर पॉलीथीन के साथ। आप जैतून और कपूर के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आलू … मैश किए हुए आलू, अच्छी तरह से धोए गए, लेकिन कंद की त्वचा के साथ बिना छिलके और कुचले हुए, गर्म उपयोग किए जाते हैं और 30 मिनट से अधिक समय तक पट्टी के नीचे नहीं रखे जाते हैं।
- कलानचो के पत्तों का मादक आसव … कच्चे माल को पीसकर नियमित वोडका में 14 दिनों के लिए भिगो दें। जलसेक में, ऊतक को सिक्त किया जाता है और पैरों के सूजे हुए क्षेत्रों पर लगाया जाता है। सेक को लगभग 1 घंटे तक रखें।
निश्चित रूप से आप जानते हैं कि चोट के परिणामस्वरूप पैर की सूजन को कैसे दूर किया जाए - उस पर बर्फ लगाएं या, अमेरिकी फिल्मों के नायकों की तरह, फ्रीजर से जमी हुई सब्जियों का एक पैकेज। यह विधि अन्य प्रकार के एडिमा के साथ भी काम करती है, बस अपनी त्वचा को ठंड से जलने से बचाने के लिए कूलिंग कंप्रेस को रुमाल में लपेटना याद रखें, और अपने शरीर पर 15 मिनट से अधिक बर्फ न रखें।
पैर की सूजन के लिए मूत्रवर्धक पेय
शरीर से तरल पदार्थ के उन्मूलन को बढ़ावा देने वाली दवाएं डॉक्टर के पर्चे के अनुसार सख्ती से ली जाती हैं। यदि आप इस नियम की उपेक्षा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप अतिरिक्त पानी के साथ पोटेशियम से छुटकारा पाने का जोखिम उठाते हैं, नमक के जमाव को भड़काते हैं, मधुमेह होने की संभावना बढ़ाते हैं, और अनिद्रा, कमजोरी और दौरे से परिचित हो जाते हैं।
हर्बल मूत्रवर्धक हल्के होते हैं और इसलिए सुरक्षित माने जाते हैं। लेकिन उनके साथ दुर्व्यवहार भी नहीं होना चाहिए। यदि उनका उपयोग 1 महीने के भीतर परिणाम नहीं लाता है, तब भी आपको डॉक्टर के पास जाना होगा।
यदि आपके पैर बहुत सूजे हुए हैं, तो निम्नलिखित उपाय आपके काम आएंगे:
- दूध के साथ हरी और काली चाय … उन्हें हमेशा की तरह दिन में 2-3 बार पीएं और पिएं।
- हर्बल संग्रह … सेंट जॉन पौधा, कॉर्न स्टिग्मास, मिंट, हॉर्सटेल, कैरवे सीड्स, रोज़ हिप्स, नॉटवीड हर्ब, बल्डबेरी फूल और बेरी, लिंगोनबेरी लीफ, या रेडी-मेड फार्मास्युटिकल तैयारियों के आधार पर तैयार किया जाता है। 6 चम्मच चयनित पौधे से कच्चा माल, 600 मिलीलीटर गर्म पानी डालें और भाप स्नान में 10 मिनट या थर्मस में 2 घंटे तक रखें। ठंडा करें, छान लें और 1 गिलास दिन में 2-3 बार लें।
- अजमोद जड़ का काढ़ा … 1 छोटा चम्मच। एल सूखी और कटी हुई जड़ को 2 कप ठंडे पानी के साथ डालें, उबाल आने दें और धीमी आँच पर 5-7 मिनट तक पकाएँ। ठंडे पेय को छान लें और दिन भर में 3 खुराक में पियें। यह भोजन से पहले किया जाना चाहिए।
- बीन पत्ती का काढ़ा … 1 छोटा चम्मच। एल सूखे पत्तों को 0.5 कप पानी में उबालने के लिए लाया जाता है, गर्मी से हटा दिया जाता है और लगभग 1 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। तैयार पेय को 2-3 चरणों में दिन के दौरान फ़िल्टर और लिया जाता है।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस कॉकटेल … इसे बनाने के लिए खीरा, गाजर और नींबू का प्रयोग करें। रस को समान मात्रा में मिलाया जाता है और 1: 1 के अनुपात में स्वच्छ पेयजल से पतला किया जाता है। इसका सेवन रोजाना 1 गिलास के लिए किया जाता है।
साथ ही, तरबूज और कद्दू एक समान कार्य का सामना करेंगे। पहला फल अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है, इसलिए इसे बस किसी भी मात्रा में खाया जाता है। दूसरा कम स्पष्ट कार्य करता है, लेकिन साथ ही यह "भविष्य के लिए" काम करता है और धीरे-धीरे जल विनिमय और शरीर के चयापचय को बहाल करता है। कद्दू का उपयोग किसी भी रूप में किया जाता है: रस निचोड़ें, स्टू करें, दलिया के साथ उबाल लें, आदि।आदि।
ध्यान दें! हर्बल चाय खुजली, पित्ती, या सूजन पैदा कर सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपको एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो अपरिचित जलसेक का उपयोग करने से मना करें। यदि आप नहीं जानते हैं, तो वैसे भी सावधानी के साथ उनका उपयोग करें।
पैर की एडिमा के लिए बाहरी उपचार
फोटो में 50 रूबल की कीमत पर पैरों की एडिमा से हेपरिन मरहम।
Phlebotonic मलहम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाते हैं, और ऊतकों से द्रव हटाने की प्रक्रिया में तेजी लाते हैं। हालांकि, इन उपायों में से प्रत्येक की अपनी contraindications की सूची है, इसलिए उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है। एक पेशेवर न केवल आपके लिए सबसे उपयुक्त उपाय का चयन करेगा, बल्कि यह भी विस्तार से बताएगा कि उन कारणों से कैसे निपटें जिनके कारण पैर सूज जाते हैं, उनके प्रभाव को कम करने के लिए क्या करना चाहिए, सूजन को कैसे रोका जाए, इसे कैसे रोका जाए अधिक गंभीर बीमारी के रूप में विकसित हो रहा है।
फ्लेबोटोनिक्स में शामिल हैं:
- हेपरिन मरहम … इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को सामान्य करता है, और रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है। रूस में निर्मित। 50 रूबल से लागत। 25 मिली के लिए।
- सोफिया … रूसी "कोरोलेव फार्म" से संवहनी देखभाल क्रीम की एक अलग पंक्ति। 3 प्रकार की क्रीम शामिल हैं - जोंक के अर्क, यूरिया, मेन्थॉल के साथ। यह नसों की देखभाल करता है, दर्द और ऐंठन से राहत देता है और सूजन में मदद करता है। इसकी कीमत 130-230 रूबल है। 200 मिलीलीटर के लिए।
- Troxevasin … उपकरण रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आंशिक रूप से द्रव के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। बुल्गारिया में उत्पादित। 200 रूबल से लागत। 40 मिलीलीटर के लिए।
- डेट्रालेक्स … जेल का उपयोग मामूली चोट और मोच के इलाज के लिए किया जाता है, खरोंच को दूर करता है, वैरिकाज़ नसों से राहत देता है और एडिमा की उपस्थिति को रोकता है। एक फ्रांसीसी कंपनी द्वारा निर्मित। इसकी कीमत लगभग 500 रूबल है। 40 मिलीलीटर के लिए।
- ल्योटन … जेल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, हालांकि यह अक्सर शुष्क त्वचा का कारण बनता है। मूल देश - इटली। इसकी कीमत 500-600 रूबल है। 50 मिली के लिए।
यदि फिलहाल, किसी कारण से, आप किसी विशेषज्ञ से परामर्श नहीं ले सकते हैं, तो यह बिना डॉक्टर के पर्चे के दवा उत्पाद खरीदने का कारण नहीं है। चिकित्सा शिक्षा के बिना एक व्यक्ति के लिए, जो आत्मविश्वास से यह नहीं कह सकता है कि पैरों की सूजन के साथ क्या करना है, एक योग्य समाधान एक कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदना होगा जिसमें एडिमा विरोधी प्रभाव हो, जो न केवल नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह भी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और सेल्युलाईट से निपटने में भी मदद करता है।
एंटी-एडिमा कॉस्मेटिक जैल:
- अरविया (रूस) से टकसाल के आवश्यक तेल के साथ टोनिंग जेल आसान कदम … पेपरमिंट ऑयल के अलावा, इसमें विटामिन पी और हॉर्स चेस्टनट का अर्क होता है। थकान से राहत देता है, तरोताजा करता है, टोन करता है, ऊतकों में जमाव को दूर करता है, रक्त परिसंचरण को बहाल करता है। इसकी कीमत 540 रूबल है। 550 मिलीलीटर के लिए।
- गुआम (इटली) से डुओ फुट जेल … चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, पैरों में सूजन, थकान, भारीपन से राहत देता है। इसका लसीका जल निकासी प्रभाव है। तेल और पौधों के अर्क का एक परिसर होता है। इसकी कीमत 1,500 रूबल है। 75 मिली के लिए।
- थाल्गो (फ्रांस) से फेदर-लाइट लेग्स फुट जेल … नसों को टोन करता है, भारीपन की भावना से मुकाबला करता है, सूजन को कम करता है। हर्बल अर्क का एक परिसर शामिल है। इसकी कीमत 2300 रूबल है। 150 मिलीलीटर के लिए।
यदि आवश्यक हो, तो अन्य एंटी-सेल्युलाईट जैल का उपयोग करने की अनुमति है, क्योंकि उन सभी में लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और इसलिए, पैरों पर हल्के एडिमा को राहत देने की क्षमता - टखनों, बछड़ों और यहां तक कि पैर भी एक प्राकृतिक क्षेत्र बन सकते हैं। सेल्युलाईट के निशान की अनुपस्थिति के बावजूद उनका आवेदन। लेकिन कॉस्मेटिक उत्पाद गंभीर एडिमा से निपटने में सक्षम नहीं होंगे, यहां अधिक योग्य सहायता की आवश्यकता है।
पैर की सूजन के खिलाफ जिम्नास्टिक
आश्चर्यजनक रूप से, आदिम अभ्यास, जो कि बालवाड़ी के बच्चों के लिए भी संभव है, एडिमा के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली उपकरण बन जाते हैं। उन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए, दिन में 1-2 बार।
एडिमा के लिए व्यायाम:
- एड़ी से पैर तक रोल करें।
- अपने पैर के अंदर और बाहर चलो।
- एक कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को अपने सामने घुटनों पर सीधा उठाएं और अपने पैरों को घुमाएं।
- अपनी पीठ के बल लेटकर "बाइक" व्यायाम करें।
- अपने पैर की उंगलियों से फर्श से छोटी वस्तुओं को उठाएं - पेंसिल, चाबी की जंजीर, बटन।
दोहराव की संख्या आपकी शारीरिक फिटनेस के आधार पर निर्धारित की जाती है। आपको जिम्नास्टिक के दौरान खुद को तनाव में नहीं डालना चाहिए, लेकिन आपको खुद को 10-12 दोहराव के 1 सेट तक सीमित नहीं रखना चाहिए।
पैर की सूजन के खिलाफ मालिश
नरम, कोमल रगड़ से लसीका और रक्त के प्रवाह पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, ऊतकों में जमाव का सामना करता है। यह ठीक उसी प्रक्रिया के बारे में है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए जैसे ही आपको पहली बार पता चलता है कि आपके पैर बछड़ों में या पैरों में सूज गए हैं (टखने की मालिश उस पर स्थित जोड़ों के साथ एक पेशेवर को सौंपना बेहतर है)।
10 मिनट के लिए, धीरे-धीरे और धीरे से प्रभावित क्षेत्र को अपनी उंगलियों से लसीका जल निकासी क्रीम या वनस्पति तेल के साथ रगड़ें, फिर अपने पैरों को कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ और बिस्तर पर जाएँ। प्रक्रिया से पहले कंट्रास्ट शावर या स्नान करना बहुत अच्छा है।
ध्यान दें! इन सभी विधियों को एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए शारीरिक स्थिति में किसी भी बदलाव के बिना डिज़ाइन किया गया है। गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन से छुटकारा पाना या, उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों, एक अलग योजना के अनुसार होता है। इसे अपने पर्यवेक्षण चिकित्सक से जांचें, जो आपके मामले में सुरक्षित लोक विधियों और फार्मास्यूटिकल्स चुनने में आपकी सहायता करेगा।
पैर की सूजन की रोकथाम
शरीर के ऊतकों में द्रव प्रतिधारण के खिलाफ एक सफल लड़ाई इसे भड़काने वाले कारकों के उन्मूलन के साथ शुरू होनी चाहिए। यदि आप पैर की एडिमा के लिए स्नान, संपीड़ित, मूत्रवर्धक चाय और अन्य उपचार नहीं चाहते हैं, तो अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करें।
करने के लिए पहली चीजें:
- वजन को नियंत्रण में रखें।
- अपने जूते बदलें। यह फिट, आरामदायक और सांस लेने वाली सामग्री से बना होना चाहिए। और 4 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें।
- नमक और कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें, उन्हें प्रोटीन और उच्च पोटेशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के साथ बदलें - केला, नट्स, सूखे मेवे।
- खूब पानी पिएं, लेकिन अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार निर्देशित रहें। पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित 2 लीटर सभी को नहीं दिखाया जाता है।
- जब आप सुपरमार्केट में खरीदारी से लदे हों तो टैक्सी लें ताकि भारी सामान न ले जाएं।
- यदि आप अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं, तो दिन के दौरान अपने तनावग्रस्त पैरों को आराम करने का प्रयास करें - एक मिनट के लिए बैठें और उन्हें एक बेंच पर उठाएं, छोटी मालिश और जिमनास्टिक करें। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो अपने पैरों को अधिक बार हिलाने की कोशिश करें, काम के दौरान टेबल से उठने और कमरे के चारों ओर घूमने के लिए छोटे ब्रेक लें, शहर में बाइक से घूमें, कार से नहीं।
- संपीड़न स्टॉकिंग्स और चड्डी पहनें।
- तकिए पर पैर रखकर सोएं।
पैर की सूजन से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
