वजन घटाने के लिए 6 के बाद भोजन से परहेज करने का क्या प्रभाव है और देर रात का खाना आपके लिए क्यों हानिकारक है? हम आपको 18.00 बजे के बाद भोजन से परहेज के 5 बुनियादी सिद्धांतों के बारे में बताएंगे। आज अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। लेकिन एक आदर्श वजन का मूल सिद्धांत उचित पोषण है, जिसमें प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं। साथ ही, इस तरह के आहार के समर्थकों का मानना है कि 18.00 बजे के बाद भोजन से परहेज करके वजन कम करना प्रभावी है। इस बारे में कई राय हैं कि इस तरह का आहार एक आकृति के लिए कैसे मदद करता है। लेकिन जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है, यह सब मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
6 के बाद खाना क्यों है शरीर के लिए हानिकारक?
मानव शरीर उसके साथ जागता है, और उसके पास सुबह सबसे अधिक ऊर्जा होती है, और शाम तक इसका स्तर कम हो जाता है। आखिरकार, इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति कड़ी मेहनत के दिन से छुट्टी लेना चाहता है। इसलिए, इस समय, सभी सिस्टम पूरी तरह से काम नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, पाचन तंत्र में प्रवेश करने वाला भोजन अवशोषित नहीं होता है, बल्कि वसायुक्त संचय के रूप में जमा होता है। यह अक्सर अधिक वजन का कारण होता है। चूँकि शाम को पेट में जाने वाला सारा भोजन संसाधित नहीं होता है, वहाँ होने के कारण यह क्षय की प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है। जैसा कि आप जानते हैं, इसका पूरे जीव पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
6 के बाद भूख को कैसे धोखा दें?
उपरोक्त तथ्यों के आधार पर, १८:०० के बाद एक हार्दिक रात का खाना वास्तव में कोई लाभ नहीं लाएगा, लेकिन केवल बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं। लेकिन क्या होगा अगर पहले रात का खाना खाने का कोई तरीका नहीं है? ऐसा करने के लिए, आपको उन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है जो न केवल आपकी आंतरिक स्थिति में सुधार करेंगे, बल्कि आपकी बाहरी स्थिति में भी सुधार करेंगे:
- यदि आप 6 के बाद आहार का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि सकारात्मक परिणाम केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शाम को नहीं खाते हैं, और दिन के दौरान आप अपने आप को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं करते हैं, तो इस तरह के आहार से कोई फायदा नहीं होगा। आपको खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री पर भी ध्यान से ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि खाने से - ऐसे भोजन से उनके वजन घटाने की भरपाई हो जाएगी।
- किसी भी आहार में अनिवार्य नाश्ता शामिल है। आखिरकार, शरीर को बिना किसी रुकावट के पूरे दिन काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करनी चाहिए। यह आपको दिन के अंत में बहुत अधिक भूख से भी बचाता है।
- 6 के बाद के आहार के संयोजन में, शारीरिक गतिविधि करना अनिवार्य है। यह एक साधारण हल्का वार्म-अप हो सकता है, जो न केवल शारीरिक फिटनेस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को भी सक्रिय करता है।
- यदि 6 के बाद आपको भूख का अहसास होता है, तो आप उसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों या ग्रीन टी से धोखा नहीं दे सकते। उदाहरण के लिए, आप एक सेब खा सकते हैं, यह शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करता है, या यह कोई अन्य हल्का फल हो सकता है। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (पनीर, केफिर, पनीर, दही, आदि) के उपयोग की भी अनुमति है। और, ज़ाहिर है, सीमित मात्रा में पानी पीने की अनुमति नहीं है (कार्बोनेटेड नहीं)।
- 6 के बाद के आहार के बारे में बोलते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप एक हार्दिक रात के खाने की योजना बना रहे हैं, तो यह वांछनीय है कि यह सोने से 3-4 घंटे पहले न हो। आखिरकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पाचन तंत्र सहित सभी प्रणालियां और अंग नींद के दौरान आराम करते हैं।
अगर आप 6 के बाद खाना नहीं खाते हैं तो आपको क्या परिणाम मिल सकते हैं?
वजन कम करने का यह तरीका उन लोगों में बहुत आम है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यह विधि सभी के लिए प्रभावी नहीं है। आखिरकार, आपको शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। ऐसे लोग हैं जो प्रति सप्ताह 2-5 किलो वजन कम करने में सक्षम हैं, जबकि अन्य मामूली परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।जिन लोगों ने 18.00 बजे के बाद भोजन से परहेज किया और वांछित परिणाम प्राप्त किया, वे न केवल अपने फिगर से, बल्कि अपने स्वास्थ्य से भी सुखद आश्चर्यचकित हैं।
शाम के बाद "भूख हड़ताल" उनके लिए एक आदत बन गई, उन्होंने असाधारण हल्कापन महसूस किया और ऊर्जा का एक बढ़ावा प्राप्त किया। पाचन में सुधार होने के कारण अन्य अंगों के काम में भी सुधार हुआ है। कई पोषण विशेषज्ञ और एथलीट कहते हैं कि "छह के बाद भोजन न करें" आहार वजन कम करने का आधार नहीं होना चाहिए, यह जीवन का एक तरीका होना चाहिए। आखिरकार, यह एक तरह का उचित पोषण है जो आपको स्वस्थ और सुंदर रहने की अनुमति देता है।
सामान्य तौर पर, 6 के बाद भोजन से इनकार करने से आपको किसी चीज का खतरा नहीं होता है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। लेकिन पुरानी बीमारियों या काफी बड़े वजन की उपस्थिति में आपको सचेत करना चाहिए। इस मामले में, आपको पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह लेने की आवश्यकता है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे। जांच के बाद, विशेषज्ञ अतिरिक्त वजन से निपटने का तरीका बताएगा जो आपके लिए सुरक्षित होगा। हम कह सकते हैं कि 6 के बाद का आहार भारी और दर्दनाक आहार का एक बढ़िया विकल्प है। मुख्य बात पोषण के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना है और जल्द ही आप तराजू पर वांछित संख्या देख पाएंगे।
इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें कि क्या छह के बाद भोजन से परहेज करना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, यहां जानें:
