जानिए फैट बर्न करने के लिए बेकिंग सोडा कितना कारगर है। वजन कम करने के इस तरीके के फायदे और नुकसान डायटेटिक्स के पेशेवरों द्वारा बताए गए हैं।
बेकिंग सोडा एक तेजी से लोकप्रिय वजन घटाने का उपकरण बनता जा रहा है। इसके लिए कई लोग सोडा से स्नान करते हैं या इस पदार्थ का आंतरिक रूप से उपयोग करते हैं। आज हम इस प्रश्न पर करीब से नज़र डालेंगे - क्या बेकिंग सोडा से वजन कम करना संभव है? यदि आप इस विषय पर जानकारी के लिए नेट पर खोज करते हैं, तो आपको बड़ी संख्या में लेख मिलेंगे। वे वजन कम करने की इस पद्धति के सभी फायदे और नुकसान के बारे में बात करते हैं और यहां तक कि पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञों की राय का हवाला देते हैं।
बेकिंग सोडा से वजन कम करना: सच है या नहीं
इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि क्या बेकिंग सोडा को मुंह से लेना हानिकारक होगा। कुछ डॉक्टरों को यकीन है कि मौखिक रूप से लिया गया बेकिंग सोडा एसिड-बेस बैलेंस को बाधित कर सकता है, श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकता है और यहां तक कि अल्सर के विकास को भी जन्म दे सकता है।
वहीं, वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि बेकिंग सोडा एक मजबूत एंटीसेप्टिक है और इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह पदार्थ पेट की अम्लता को कम करने में मदद करता है और हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन में निहित वसा के प्रसंस्करण में सक्रिय भाग लेता है। यह आखिरी बयान है जिसने बेकिंग सोडा को पोषण विशेषज्ञों और वजन कम करने वाले लोगों के ध्यान का विषय बना दिया है।
हम कह सकते हैं कि वजन घटाने के लिए आप बेकिंग सोडा का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में। बहुत से लोग अपने लक्ष्यों को जल्दी से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं और अक्सर विभिन्न पदार्थों की बड़ी खुराक का उपयोग करते हैं। सोडा एक प्रभावी वजन घटाने का उपकरण बनने के लिए, इसका सही ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इसका मतलब अधिक बिल्कुल नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है।
बेकिंग सोडा को एक "जादू की गोली" के रूप में न समझें जो आपको त्वरित परिणाम दे सकती है। उचित वजन घटाने की प्रक्रिया बहुत लंबी है और आपको इसके लिए खुद को तैयार करने की जरूरत है। किसी भी पदार्थ की अधिक मात्रा, यहां तक कि सादा पानी, सबसे गंभीर परिणामों से भरा होता है।
अपने बेकिंग सोडा की शुरुआत न्यूनतम मात्रा से करें।
ऐसा करने के लिए, एक गिलास गर्म पानी या दूध में एक चम्मच की नोक पर फिट होने वाले सोडा को पतला करें। हालांकि, हम थोड़ी देर बाद वसा भंडार से निपटने के लिए एक उपकरण के रूप में बेकिंग सोडा का उपयोग करने के तरीकों के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे।
कभी-कभी इंटरनेट पर जानकारी दिखाई देती है कि सोडा का उपयोग प्रशिक्षण प्रक्रिया की प्रभावशीलता को भी बढ़ा सकता है। आपको ऐसे बयानों पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे प्रमाणित नहीं होते हैं। साथ ही, आपको यह भी याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण और उचित पोषण कार्यक्रम के साथ बेकिंग सोडा के उपयोग के संयोजन से ही अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। केवल इस मामले में सोडा एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य कर सकता है। अपनी भूख को थोड़ा कम करें और खाद्य पदार्थों में वसा के अवशोषण को भी धीमा करें।
वजन घटाने के लिए सोडा का उपयोग कैसे करें?
एक बार फिर, हम ध्यान दें कि यदि आप अपने आहार के ऊर्जा मूल्य को आवश्यक स्तर तक कम नहीं करते हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे। ऐसे में सोडा का तो जिक्र ही नहीं, कोई भी दवा शक्तिहीन हो जाएगी। यह भी याद रखना चाहिए कि बड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा का सेवन करना बहुत खतरनाक होता है।
बेकिंग सोडा की अनुशंसित मात्रा आधा चम्मच है, जिसे एक गिलास गर्म, लेकिन गर्म नहीं, उबला हुआ पानी में पतला होना चाहिए। इस घोल को खाने से करीब आधा घंटा पहले लें। एक नुस्खा है जिसके अनुसार पदार्थ का एक बड़ा चमचा 300 मिलीलीटर पानी में घोलना चाहिए। यह एक उच्च पर्याप्त खुराक है और इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कम से कम, अपने पाठ्यक्रम की शुरुआत से ऐसा न करें।
यदि आप बेकिंग सोडा लेते समय कोई दुष्प्रभाव देखते हैं, जैसे कि मतली, चक्कर आना, सुस्ती आदि, तो आपको तुरंत बेकिंग सोडा लेना बंद कर देना चाहिए। नेटवर्क पर सोडा के उपयोग के बारे में बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएं हैं, लेकिन उन पर हमेशा भरोसा नहीं किया जा सकता है। कोर्स शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
यदि आप साइट्रिक एसिड के साथ सोडा का उपयोग करने के लिए एक नुस्खा पाते हैं, तो यह मिश्रण तटस्थ है, क्योंकि इसमें विरोधी पदार्थ होते हैं।
क्षार और अम्ल एक दूसरे के गुणों को रद्द कर देते हैं। इस पेय का उपयोग करने का एकमात्र लाभ पोषण कार्यक्रम की कैलोरी सामग्री को कम करने की क्षमता है। यह केवल इस तथ्य के कारण है कि आप खाने से पहले अपने पेट को एक जलीय घोल से भरते हैं।
अगर हम नींबू के रस की बात करें तो आप खाना खाने से करीब 30 मिनट पहले एक या दो नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस पी सकते हैं।
हालांकि, इसके बाद, दाँत तामचीनी के विनाश को रोकने के लिए, आपको सोडा के समाधान के साथ मौखिक गुहा को कुल्ला करना चाहिए। यदि आपके पेट में अम्लता की दर अधिक है, तो यह उपाय आपके लिए contraindicated है। कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि बेकिंग सोडा से नहाना बेहतर है। यह शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित है और लिपोलिसिस प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा देता है।
ऐसा करने के लिए, आपको 200 लीटर पानी के स्नान में एक पाउंड समुद्री नमक और 0.5 पैक सोडा घोलना होगा। पानी का तापमान लगभग 39 डिग्री होना चाहिए। अधिकतम विश्राम और तनाव से राहत के लिए, आप अपने स्नान में साइट्रस, मेंहदी, जुनिपर या बरगामोट से बने सुगंधित तेल मिला सकते हैं।
हालांकि, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, साथ ही महत्वपूर्ण दिनों के दौरान ऐसा स्नान नहीं किया जाना चाहिए। आपको बाथरूम और उन लोगों से भी सावधान रहना चाहिए जिन्हें संवहनी तंत्र और हृदय के काम करने में समस्या है। यदि आप वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो मामले के शीर्ष को पानी में न डुबोएं।
इस जल प्रक्रिया की अवधि लगभग 25 मिनट है। इस मामले में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पानी का तापमान 37 से 39 डिग्री के बीच हो। नहाने के बाद, अपने शरीर को न धोएं, बस इसे एक तौलिये से सुखाएं। फिर आपको खुद को लपेटने और चालीस मिनट तक लेटने की जरूरत है। सोडा स्नान के एक कोर्स में दस प्रक्रियाएं होती हैं।
