जानिए फैट बर्निंग के बेहतरीन प्रभाव के अलावा नींबू और पानी आपके लिए क्या-क्या फायदे कर सकते हैं। आज हम आपको वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में बताना चाहते हैं। नींबू का स्वाद बहुत अधिक खट्टा होता है और अन्य फलों की तरह बहुत कम लोग इसका सेवन कर सकते हैं। हालांकि, यह हम में से कई लोगों द्वारा उसे कम उपयोगी और प्रिय नहीं बनाता है। सर्दी की सर्द शाम में नींबू के टुकड़े के साथ एक कप गर्म चाय पीना हर किसी को पसंद होता है।
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि नींबू में शरीर के लिए कई लाभकारी पदार्थ होते हैं। इस फल का उपयोग विभिन्न व्यंजन और पेय तैयार करने के लिए किया जाता है। आज हम उनमें से सबसे सरल के बारे में बात करेंगे - नींबू के रस के साथ पानी। यह एक बेहतरीन वजन घटाने वाला उत्पाद है, जिसके बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान
वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू पानी के फायदे और खतरों के बारे में बोलते हुए, फल की संरचना पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यह वही है जो शरीर के लिए फल के लाभों को निर्धारित करता है। नींबू में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन, कैरोटीन, डी होता है। इसके अलावा, यह नींबू है जो इसमें निहित रुटिन या विटामिन पी की मात्रा में मान्यता प्राप्त चैंपियन है। याद रखें कि सभी खट्टे फलों में यह पदार्थ होता है, लेकिन वे हैं नींबू से दूर।
विभिन्न खनिज मनुष्यों के लिए कम मूल्य के नहीं हैं - लोहा, मैग्नीशियम, शहद, कैल्शियम, जस्ता, कार्बनिक अम्ल, आवश्यक तेल, विभिन्न प्रकार के बायोफ्लेवोनोइड्स, आदि। फलों के गूदे में बहुत अधिक पेक्टिन होता है। विभिन्न व्यंजन और पेय बनाने के दौरान, ये सभी पोषक तत्व उनमें प्रवेश करते हैं। नतीजतन, नींबू पानी को एक मजबूत एंटीसेप्टिक के रूप में पहचाना जाता है, जो ठंड के मौसम में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक संक्रामक प्रकृति के रोगों के विकास के जोखिम तेजी से बढ़ जाते हैं।
वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू के साथ पानी के लाभों और खतरों के बारे में बोलते हुए, इस पेय में बहुत सारे सकारात्मक गुणों पर ध्यान दिया जाना चाहिए: कोलेरेटिक, ज्वरनाशक, मूत्रवर्धक, एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, आदि। का एकमात्र नुकसान नींबू पानी को दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव माना जा सकता है। यह फल में बड़ी मात्रा में कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति के कारण होता है। हालाँकि, नींबू का पानी पीने के बाद अपने दाँत ब्रश करना पर्याप्त है और समस्या हल हो जाएगी।
हम वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू पानी के फायदे और खतरों के बारे में बात करना जारी रखते हैं, क्योंकि हमने अभी तक पेय के सकारात्मक गुणों का पूरी तरह से खुलासा नहीं किया है। खाली पेट नींबू पानी पीने से आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। आज, युवा लोग अक्सर एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं, लेकिन नींबू पानी सुरक्षित है और प्रभावशीलता में उनसे थोड़ा कम है।
सर्दी और वायरल संक्रमण
आइए वायरल, संक्रामक और सर्दी से बचाव के साथ नींबू पानी के फायदों के बारे में विस्तार से बातचीत शुरू करते हैं। यदि बीमारी के साथ खांसी और शरीर का उच्च तापमान होता है, तो शरीर के रक्षा तंत्र का प्रदर्शन बिगड़ जाता है। यह सभी रोगजनकों के बारे में है जो सेलुलर संरचनाओं में प्रवेश करते हैं। रोग के विकास तक, साथ ही चिकित्सा के दौरान, प्रोफिलैक्सिस दोनों के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करना संभव है।
नींबू एस्कॉर्बिक एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है। यह पदार्थ शरीर द्वारा अपने आप संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। एस्कॉर्बिक एसिड के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको 50 से 70 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। एक सौ ग्राम नींबू में लगभग 40 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जिसके स्वास्थ्य के लिए महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है।
यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो हम रोजाना नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं।और यहाँ बिंदु केवल एस्कॉर्बिक एसिड नहीं है। आइए अन्य पदार्थों के बारे में न भूलें जो सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं, जोड़ों के दर्द की भावना को दबा सकते हैं, शरीर का तापमान कम कर सकते हैं, आदि।
पाचन प्रक्रियाओं में सुधार
पहले भोजन से बीस मिनट पहले खाली पेट नींबू पानी पीने से आप पूरे पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। यह पेय आंतों की गतिशीलता में सुधार करने और पेट फूलने को दबाने में सक्षम है। यह आंतों के प्रायश्चित से जुड़ी कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगा। नींबू पानी विषाक्त पदार्थों को बांधने और उनके उपयोग में तेजी लाने में सक्षम है। इससे लीवर की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हृदय और संवहनी प्रणाली
अगर आपको हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के काम करने में समस्या है तो नींबू पानी निश्चित रूप से आपके लिए अच्छा होगा। फल में बड़ी मात्रा में निहित विटामिन सी, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, उन्हें कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से साफ करता है, और रक्तचाप को भी कम करता है। नींबू के रस में पोटेशियम लवण होता है, जो हृदय की मांसपेशियों के काम में सुधार करता है, इसकी लय को स्थिर करता है, और अतिरिक्त तरल पदार्थ के उपयोग की दर को भी बढ़ाता है। नतीजतन, आप शरीर पर एडिमा की उपस्थिति से बचने में सक्षम होंगे।
लिपोलिसिस प्रक्रियाओं का त्वरण
अधिक वजन होने की समस्या आज अत्यंत प्रासंगिक है। नींबू पानी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद कार्बनिक अम्ल पूर्ण ऑक्सीकरण के बाद कई क्षारीय तत्वों की आपूर्ति करते हैं। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, जो वजन घटाने की अवधि के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है। हम पहले ही पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार के बारे में बात कर चुके हैं। यहां यह भी जोड़ा जा सकता है कि नींबू पानी वसा के टूटने को तेज करता है। वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
तंत्रिका तंत्र
अकेले नींबू की महक भी ब्लूज़ को खत्म कर सकती है और मूड में सुधार कर सकती है। नींबू के रस के साथ पानी शक्ति के भंडार को बढ़ा सकता है, और बी विटामिन तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव के लिए जाने जाते हैं।
त्वचा को ढंकना
उम्र की परवाह किए बिना हर महिला सुंदर और स्वस्थ त्वचा चाहती है। नींबू पानी इसमें मदद कर सकता है, क्योंकि यह पेय न केवल आंतरिक अंगों के लिए उपयोगी है। इस पेय का उपयोग करके, आप त्वचा की लोच को बढ़ा सकते हैं, पिंपल्स को खत्म कर सकते हैं, झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं और रंग में सुधार कर सकते हैं। एस्कॉर्बिक एसिड सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में से एक है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
बच्चों के लिए
नींबू पानी छोटे बच्चों के लिए contraindicated हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर में श्लेष्म झिल्ली अभी तक नहीं बनी है और कार्बनिक अम्ल उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को यह पेय देने की अनुशंसा नहीं करते हैं। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके नन्हे-मुन्नों को खट्टे फलों से कोई एलर्जी तो नहीं है।
खाली पेट नींबू पानी को ठीक से कैसे तैयार करें और उसका सेवन कैसे करें?
नींबू को सबसे पहले गर्म पानी से अच्छी तरह धो लेना चाहिए। परिवहन से पहले, फलों को उनके शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए रासायनिक यौगिकों के साथ इलाज किया जाता है। नींबू पानी बनाने की प्रक्रिया बहुत ही सरल है। आपको एक चौथाई नींबू से रस निचोड़ने और इसे 0.125 लीटर गर्म उबले पानी में मिलाने की जरूरत है। अगर ड्रिंक का स्वाद आपको ज्यादा खट्टा लगता है तो ज्यादा पानी का इस्तेमाल करें।
हम सुबह खाली पेट इस पेय को पीने की सलाह देते हैं। यह पाचन तंत्र के काम को सक्रिय करेगा और एक कठिन कार्य दिवस से पहले ऊर्जा भंडार को फिर से भर देगा। आप पूरे दिन में किसी भी समय एक पेय तैयार कर सकते हैं। आपके द्वारा पीने वाले नींबू पानी की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पेय तैयार करने के बाद, आपको यह सब पीना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि रस प्राप्त करने के दो घंटे बाद, बड़ी मात्रा में पोषक तत्व नष्ट हो जाएंगे।
आप नींबू पानी में एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।ऐसा पेय न केवल बहुत स्वादिष्ट होगा, बल्कि यथासंभव उपयोगी भी होगा। शहद एक मूल्यवान उत्पाद है जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। शहद के साथ नींबू पानी एक बेहतरीन स्वास्थ्य पेय है। इसका सेवन भी खाली पेट करना चाहिए। परिणाम दो घटकों से एक मजबूत प्रभाव होगा। याद रखें कि यदि आपको इनमें से कम से कम एक घटक से एलर्जी है, तो पेय का सेवन नहीं करना चाहिए।
नींबू कैसे चुनें?
यह किसी को दिखा सकता है कि यह एक आसान प्रक्रिया है। सामान्य तौर पर, हम सहमत हो सकते हैं, लेकिन बारीकियां हैं। सुपरमार्केट और बाजार में, हम अक्सर सुंदर नींबू देखते हैं, जिनका विरोध करना लगभग असंभव है। हालांकि, फल की सुंदर उपस्थिति हमेशा इसके महान लाभों का संकेत नहीं देती है। अक्सर, इसकी प्रस्तुति को बेहतर बनाने के लिए फल को विशेष रूप से मोम से रगड़ा जाता है।
आपको याद होगा कि उम्र के साथ नींबू का छिलका गाढ़ा होता जाता है और पोषक तत्वों की मात्रा कम होती जाती है। इससे पता चलता है कि फल का आकार मौलिक महत्व का नहीं है। हम छोटे नींबू पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। युवा नींबू की एक हरी पूंछ होती है। उनके पास एक पतली त्वचा होती है जिसमें हरे रंग का रंग होता है। यदि आप नींबू पर काले धब्बे देखते हैं, तो यह फल के जमने का संकेत है और आपको इसे खरीदने से मना कर देना चाहिए।
जमे हुए फल न केवल कड़वा स्वाद लेते हैं, बल्कि इसमें कम पोषक तत्व भी होते हैं। नींबू में सबसे हानिकारक बीज होते हैं। वे अत्यधिक पित्त उत्पादन और एलर्जी का कारण बन सकते हैं। लेकिन फल का सबसे उपयोगी हिस्सा सफेद परत है। यह यहां है कि एस्कॉर्बिक एसिड की अधिकतम मात्रा निहित है। शायद हर कोई नहीं जानता कि कटिंग बोर्ड क्या हैं। जिसका उपयोग हर गृहिणी करती है, सभी रोगाणुओं को नष्ट करने के लिए नींबू के रस से पोंछने लायक है।
वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू के साथ पानी पीने के नुक्सान
हमने वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू पानी के साथ पानी के संभावित फायदे और नुकसान पर विचार किया है। अंत में, किसी को contraindications को याद करना चाहिए। हालांकि यह पेय बेहद उपयोगी है, लेकिन हर स्थिति में इसका सेवन नहीं किया जा सकता है। यह मुख्य रूप से फल में बड़ी मात्रा में कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति के कारण होता है।
मतभेदों के बीच, हम ध्यान दें:
- खट्टे फलों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी।
- सूजन पाचन तंत्र के तीव्र रोग।
- पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर।
- पेट में जलन।
- पेट की उच्च अम्लता।
- अग्नाशयशोथ और पायलोनेफ्राइटिस।
आप खुद देख सकते हैं कि नींबू पानी पीने के कुछ नुकसान हैं। यदि आपको ऊपर वर्णित समस्या नहीं है, तो पेय ठीक होने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय होगा। नींबू को एक आहार उत्पाद माना जा सकता है। बड़ी मात्रा में उपयोगी तत्वों के अलावा, फल का ऊर्जा मूल्य कम होता है। 100 ग्राम नींबू में 31 से अधिक कैलोरी नहीं होती है।
नींबू का उपयोग करने वाले पेय के लिए कई व्यंजन हैं। इनका उपयोग विभिन्न रोगों के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो 0.2 लीटर मिनरल वाटर में एक चम्मच शहद और दो बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं। दो सप्ताह तक रोजाना सुबह खाली पेट इस पेय का सेवन करें।
क्या सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने लायक है, निम्नलिखित कहानी देखें:
