पता करें कि आपको अपने शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने की आवश्यकता क्यों है, जब आपको चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। शरीर में जल प्रतिधारण एक प्राकृतिक स्व-नियमन तंत्र है। इन प्रक्रियाओं के सक्रिय होने के कई कारण हैं। एक व्यक्ति को तुरंत पता नहीं चलता है कि शरीर ने अपना काम बदल दिया है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। यदि आप उत्पन्न समस्याओं के प्रति उदासीन बने रहेंगे, तो स्वास्थ्य की स्थिति लगातार बिगड़ती रहेगी।
किसी भी मामले में आपको एडिमा को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र के लक्षणों में से एक हो सकता है। ऐसी स्थिति में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप डॉक्टर से परामर्श लें और पूरी चिकित्सा जांच कराएं। इसी समय, तरल को शरीर में काफी सामान्य कारणों से बनाए रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, अनुचित रूप से व्यवस्थित पोषण, एक निष्क्रिय जीवन शैली या मादक पेय पदार्थों का लगातार सेवन।
यह सब बताता है कि वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालना है, यह जानना काफी जरूरी है। यह कदम आपको लिपोलिसिस प्रक्रिया को तेज करने और एक दो दिनों में दो या तीन किलो वजन कम करने में मदद करेगा। आइए सबसे पहले यह पता करें कि किन कारणों से शरीर में द्रव्य बना रह सकता है।
शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण
तो, आइए उन कारणों को देखें जिनकी वजह से शरीर में द्रव जमा होना शुरू हो जाता है। उत्तर काफी सरल होगा, और यदि आपको गुर्दे और हृदय प्रणाली के कामकाज में कोई समस्या नहीं है, तो शरीर, पानी का भंडारण करके, इसे अंतरकोशिकीय स्थान में छोड़ देता है। विषाक्त पदार्थों या विषाक्त पदार्थों को पतला करने के लिए या जब लवण की अत्यधिक सांद्रता होती है, तो यह आवश्यक है। साथ ही शरीर में साफ पानी की कमी के कारण भी तरल पदार्थ की आपूर्ति हो सकती है।
हालांकि, स्थिति अधिक जटिल हो सकती है यदि एडिमा की उपस्थिति का कारण अंतःस्रावी तंत्र के अनुचित कामकाज से जुड़ा हो। ज्यादातर यह कारण मासिक धर्म की अनियमितता वाली महिलाओं में होता है। यहां आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते हैं और आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए। हालांकि, इस समय शरीर में द्रव की मात्रा को कम करने के लिए लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है।
यहाँ मुख्य कारण हैं कि क्यों शरीर तरल पदार्थ जमा करना शुरू कर देता है:
- साफ पानी की कमी - प्रतिदिन एक व्यक्ति को छह से आठ गिलास पानी का सेवन करना चाहिए ताकि शरीर जल-नमक संतुलन बनाए रख सके। जब हम तरल पदार्थ के सेवन के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब केवल पानी पीना है, क्योंकि अन्य पेय द्रव की कमी या निर्जलीकरण भी नहीं भर सकते हैं।
- तरल पदार्थ पीना मूत्रवर्धक गुणों के साथ। यदि आप अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो शरीर तरल पदार्थ का स्टॉक करने का थोड़ा सा भी प्रयास करता है। द्रव प्रतिधारण में सबसे सक्रिय योगदानकर्ता मादक और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय हैं।
- खाने में नमक की अधिक मात्रा - नमक के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता 4 से 15 ग्राम होती है। यदि बाहर गर्मी है या आप खेल खेल रहे हैं, तो इस समय यह संकेतक बढ़ जाता है, क्योंकि पसीने से 50 ग्राम तक नमक निकाला जा सकता है। इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करने के लिए सोडियम का उपयोग करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। मांस और चीनी में काम करने का एक समान तंत्र है।
- आसीन जीवन शैली - द्रव लसीका चैनलों के माध्यम से अंतरालीय स्थान को छोड़ देता है। ऐसा होने के लिए, जहाजों के आसपास की मांसपेशियों को अनुबंधित करना होगा। यदि आप पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो शरीर के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ का उपयोग करना बेहद मुश्किल है।
इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि तरल निपटान की समस्याएँ जटिल हैं।शरीर में तरल पदार्थ क्यों जमा होता है, इसके कारणों का पता लगाकर आप वजन घटाने के लिए शरीर से पानी निकालना सीख सकते हैं।
वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें: टिप्स
बहुत बार, हाथ में लिए गए कार्य को हल करने के लिए, बस अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलना ही पर्याप्त होता है। वजन घटाने के लिए अपने शरीर से पानी निकालने के कुछ सरल उपाय यहां दिए गए हैं:
- हर दिन आपको डेढ़ से दो लीटर पानी पीने की जरूरत है। इसके अलावा, इस दर का अधिकांश उपयोग शाम छह बजे तक किया जाना चाहिए।
- कोशिश करें कि रोजाना तीन से पांच ग्राम नमक का सेवन करें और अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो एक ग्राम से ज्यादा नहीं।
- मीठा सोडा और मादक पेय से बचें और कम कॉफी और चाय पीने की कोशिश करें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि अनिवार्य है। फिटनेस सेंटर जाना जरूरी नहीं है और रोजाना आधे घंटे से 40 मिनट तक चलने के लिए पर्याप्त है। यदि आपके पैर बहुत सूजे हुए हैं, तो अपने पैरों को 45 या 90 डिग्री के कोण पर उठाते हुए, एक घंटे के एक चौथाई के लिए अपनी पीठ के बल लेटना मददगार होता है।
साथ ही, वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, इस सवाल का जवाब देने में एक महत्वपूर्ण बिंदु पोषण कार्यक्रम है। हम पहले ही कह चुके हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ द्रव के संचय में योगदान करते हैं। इस पर अधिक विस्तार से चर्चा की जानी चाहिए।
उत्पाद जो निकासी प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं
सभी खाद्य पदार्थों में, शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने की अधिकतम क्षमता इस प्रकार है:
- तेल और वसा भी।
- मसालेदार, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस सूची में आधुनिक खाद्य उद्योग द्वारा उत्पादित आधुनिक उत्पादों की काफी बड़ी संख्या शामिल है - सॉसेज, ग्रील्ड चिकन, चीज, डिब्बाबंद भोजन, सॉस, हैम, आदि। यदि आप उनकी खपत को कम से कम 15-20 प्रतिशत तक सीमित करते हैं, या तो सप्ताह में एक दिन उपवास करें, फिर शरीर सक्रिय रूप से तरल पदार्थ जमा करना बंद कर देगा।
अतिरिक्त पानी का उपयोग करने में कौन से उत्पाद मदद करते हैं? सबसे पहले, इस श्रेणी में पौधों के फाइबर और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं - फल, जड़ी-बूटियां, सब्जियां, सन्टी, हरी चाय, नट्स, आदि। सभी खाद्य पदार्थ जो शरीर से तरल पदार्थ को निकालने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, आपको एडिमा से लड़ने में मदद करेंगे।
शरीर से पानी निकालने के लिए कौन से आहार का प्रयोग करना चाहिए?
आइए आहार पोषण कार्यक्रमों का उपयोग करके वजन घटाने के लिए शरीर से पानी निकालने के तरीके के बारे में बातचीत जारी रखें। हालाँकि, आप उनका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी और नमक की मात्रा को अनुकूलित कर लें। इस स्थिति में, आहार आपको न केवल तरल पदार्थ को जल्दी से निकालने में मदद करेगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाएगा। आइए सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी आहार पोषण कार्यक्रमों पर एक नज़र डालें।
केफिर आहार
सबसे पहले, आपको एनीमा का उपयोग करके आंत्र पथ को साफ करने की आवश्यकता है। उसके बाद, सीधे आहार पर जाएं, जिसकी अवधि एक सप्ताह है। निम्नलिखित उत्पादों के साथ हर दिन आपको डेढ़ लीटर केफिर का सेवन करना होगा:
- पहला दिन - पांच उबले आलू।
- दूसरा दिन - 100 ग्राम चिकन (उबला हुआ)।
- तीसरा दिन - 100 ग्राम वील (उबला हुआ)।
- चौथा दिन - फल और सब्जियां, अंगूर और केले को छोड़कर।
- 5 वां दिन - 100 ग्राम मछली।
- छठा दिन - केफिर।
- 7 वां दिन - अभी भी मिनरल वाटर।
डेयरी आहार
शरीर से तरल पदार्थ को निकालने का एक काफी प्रभावी तरीका दूध की चाय है। इसे तैयार करने के लिए आपको डेढ़ या दो लीटर दूध के लिए 1.5 बड़े चम्मच ब्लैक या ग्रीन टी का इस्तेमाल करना होगा। पानी के स्नान में या थर्मस में उबलते दूध के साथ चाय बनाएं।
पहले तीन दिनों के दौरान, केवल दूध की चाय का सेवन करना आवश्यक है, दिन के बिल को पांच या छह भोजन में विभाजित करना। चौथे दिन, पोषण कार्यक्रम में सब्जी का सूप (आलू के बिना), दलिया, सब्जियां (स्टूड) और थोड़ी मात्रा में उबला हुआ मांस पेश करना आवश्यक है।
दुग्ध आहार की अवधि दस दिन है, और इसके पूरा होने के बाद, धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटना आवश्यक है। ध्यान दें कि बिना नमक, चीनी और पानी में उबाले हुए केवल एक दलिया का उपयोग करके एक साधारण उपवास का दिन आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ को जल्दी से खत्म करने और आंतों के मार्ग को साफ करने की अनुमति देता है। आप दलिया में जंगली गुलाब पिलाफ या हर्बल चाय का शोरबा मिला सकते हैं।
वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें: लोक व्यंजनों
लोक विधियों का उपयोग करके शरीर से तरल पदार्थ को निकालने का सबसे सरल और एक ही समय में प्रभावी तरीका जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग होता है जिसमें हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है - नींबू बाम, पुदीना, चेरी, सन्टी का पत्ता, गुलाब कूल्हों, आदि। इसके अलावा, ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जिनका शरीर पर मूत्रवर्धक प्रभाव काफी मजबूत होता है, और उन्हें सख्ती से लिया जाना चाहिए। इन पारंपरिक दवाओं में व्हीटग्रास, हॉर्सटेल, बरबेरी, बियरबेरी, अर्निका फूल आदि शामिल हैं।
इन उत्पादों को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें। हर्बल काढ़ा तैयार करने के लिए अक्सर 0.25 लीटर पानी में एक चम्मच सूखे कच्चे माल का उपयोग किया जाता है। शरीर से तरल पदार्थ निकालने के अन्य प्रभावी गैर-दवा तरीके भी हैं।
शारीरिक व्यायाम
किसी भी प्रकार की तीव्र शारीरिक गतिविधि से पसीना बढ़ जाता है। पसीने के साथ, न केवल शरीर से तरल पदार्थ निकलता है, बल्कि विषाक्त पदार्थ भी निकलते हैं। वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालना है, यह तय करते समय नियमित रूप से चलना भी आपकी मदद करेगा। इसके अलावा, अब हम एक अत्यंत सरल व्यायाम के बारे में बात करेंगे जो घर पर किया जाता है और तरल पदार्थ के उपयोग में तेजी लाने के लिए प्रभावी है:
- एक लापरवाह स्थिति में जाओ।
- अपने अंग को अपने शरीर के लंबवत उठाएं।
- अपने हाथों और पैरों को हिलाना शुरू करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए।
सौना या हॉट टब
भाप (सूखा या गीला) तरल उपयोग प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। यह विधि बहुत अच्छा काम करती है, और कई एथलीट इसे जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने के लिए प्रतियोगिता से ठीक पहले उपयोग करते हैं। हालांकि, इस पद्धति में कई contraindications हैं - मधुमेह, गर्भावस्था, दिल की विफलता, उच्च रक्तचाप, तपेदिक।
गर्म स्नान करने का एक अधिक कोमल तरीका भी है, अधिमानतः सोडा-नमक के घोल के साथ। प्रक्रिया से कुछ घंटे पहले खाना नहीं खाना बहुत महत्वपूर्ण है। नहाने को लगभग 39 डिग्री के तापमान पर पानी से भरने के बाद इसमें कुछ बड़े चम्मच नमक और सोडा मिलाएं। एक कप ग्रीन टी से 20 मिनट तक नहाएं। फिर आपको एक गर्म कंबल के नीचे बिस्तर पर 40 मिनट बिताने और एक ताज़ा स्नान करने की आवश्यकता है।
शरीर से तरल पदार्थ निकालने के औषधीय तरीके
हम आपको तुरंत चेतावनी देंगे कि इस पद्धति को अंतिम उपाय के रूप में छोड़ दिया जाना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। उन दवाओं में से जो पानी का जल्दी से निपटान कर सकती हैं, हम टॉरसेमाइड, फ़्यूरोसेमाइड, डाइवर, एंटाक्रिनिक एसिड और ड्यूरसन पर ध्यान देते हैं। याद रखें कि ये फार्मेसी उत्पाद न केवल तरल, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स को भी रीसायकल करते हैं। नतीजतन, जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन संभव है। हम किसी अनुभवी विशेषज्ञ की सलाह के बिना इनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
नीचे दिए गए वीडियो में शरीर से पानी निकालने के बारे में अधिक जानकारी:
