पता करें कि क्या बिना जूतों के दौड़ना शुरू करना उचित था, और इसे किस सतह पर करना सबसे अच्छा है। पेशेवर एथलीटों की परिषद। जो हो रहा है उस पर शासन करने वाले विचार समाज के आधार पर बदलते हैं। अगर कुछ सौ साल पहले नंगे पांव चलने वाले लोग काफी सामान्य थे, लेकिन आज जूतों की कमी सिर्फ समुद्र तट पर ही ध्यान आकर्षित नहीं करेगी। आइए जानें नंगे पैर दौड़ने से क्या-क्या फायदे और नुकसान हो सकते हैं। ध्यान दें कि आज जो कुछ भी कहा गया है वह बिना जूतों के चलने के लिए पूरी तरह सच है।
नंगे पांव कौन हैं?
शायद बहुतों ने "नंगे पांव" शब्द नहीं सुना होगा और अब हम आपको बताएंगे कि वे कौन हैं। यदि आप सड़क पर किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो बिना जूतों के चलता है, तो सबसे पहले आप सोचेंगे कि उसके पास पैसे नहीं हैं या वह सिर्फ पागल है। आज यह कल्पना करना कठिन है कि आप नंगे पांव चल सकते हैं या दौड़ सकते हैं, क्योंकि हम सभ्य हैं। एकमात्र जगह जहां जूते की निश्चित रूप से जरूरत नहीं है, समुद्र तट पर है।
हालांकि, एक नंगे पैर व्यक्ति से मिलने के बाद, आपको निष्कर्ष पर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो एक नंगे पैर हो सकता है। आप तो समझ ही गए होंगे कि इस शब्द को अब वे कहते हैं जो नंगे पांव चलना पसंद करते हैं। आज, बारफूटिंग एक वास्तविक उपसंस्कृति बन गई है, लेकिन अभी तक हमारे देश में जड़ नहीं ली है। वहाँ कई उपसंस्कृति हैं, लेकिन ब्रीच उनके जीवंत बालों के रंग या उनके पूरे शरीर पर रंगीन टैटू के लिए बाहर नहीं खड़े हैं। वे सिर्फ दौड़ना और नंगे पैर चलना पसंद करते हैं।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि वे उचित लोग हैं और टूटे शीशे पर चलने का इरादा नहीं रखते हैं। फुटवियर का चलन तेजी से बढ़ रहा है और कई देशों में पहले से ही बहुत सारे प्रशंसक हैं। हमारे देश में, हालांकि, बड़े शहरों में क्लब पहले ही बनाए जा चुके हैं। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया में, बिना जूतों के सुपरमार्केट जाना काफी सामान्य माना जाता है। जर्मनी और नीदरलैंड में पैदल चलने वालों के लिए करीब 40 पार्क विशेष रूप से बनाए गए हैं। इसके अलावा, उनमें पथ व्यवस्थित किए जाते हैं ताकि आगंतुक विभिन्न प्रकार की जमीन पर जा सकें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यह तथ्य आंदोलन की लोकप्रियता की बात करता है, और इस संबंध में, यह पता लगाना और भी दिलचस्प है कि नंगे पैर दौड़ने से क्या लाभ और हानि हो सकती है। आमतौर पर यह माना जाता है कि बेयरफुट हाइक आंदोलन नब्बे के दशक की शुरुआत में शुरू हुआ था जब द बेयरफुट हाइक प्रकाशित हुआ था। इसके लेखक ने विस्तार से बताया कि कैसे उन्होंने नंगे पैर चलने का शौक विकसित किया। हम नंगे पांव दौड़ने के फायदे और नुकसान के पीछे कुछ वैज्ञानिक शोधों को देखेंगे। केवल व्यावहारिक और सैद्धांतिक अनुभव के संयोजन से ही कोई सत्य को खोज सकता है, जो हमेशा कहीं न कहीं आस-पास होता है।
ध्यान दें कि नंगे पैर के लिए एक अंतरराष्ट्रीय समाज पहले ही बनाया जा चुका है। इसके अलावा, आप शायद जानते हैं कि कुछ खेलों में एथलीट बिना जूतों के भी प्रदर्शन करते हैं, हालांकि वे सभी समुद्र तट से संबंधित हैं। इसी समय, तीन प्रलेखित मामले हैं जब मैराथन दूरी को नंगे पैर एथलीटों द्वारा पार किया गया था।
न्यूनतम जूते क्या हैं?
उत्तेजक नाम के बावजूद, न्यूनतम जूते में एक पतला एकमात्र होता है जिसमें कोई कुशनिंग तत्व नहीं होता है और एक फ्रेम बिल्कुल होता है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि जूते काफी आरामदायक हैं, और गर्म मौसम में आप स्टोर पर जा सकते हैं या उनमें सैर कर सकते हैं। साथ ही इसे घरेलू चप्पलों की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है।
शायद, किसी ने सोचा था कि ऐसे जूते बेहद अविश्वसनीय होंगे, तो वह गलत है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यहां बताया गया है:
- आपको दो दर्जन से अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है जो साधारण जूते का उपयोग करते समय काम नहीं करती हैं।
- घुटने के जोड़ों और एड़ी पर तनाव काफी कम हो जाता है।
- मुद्रा में सुधार करता है।
- पहना जाने पर असुविधा नहीं होती है, क्योंकि पैर और पैर की उंगलियां शिथिल हो जाती हैं।
- वैज्ञानिकों ने पाया है कि इन जूतों का उपयोग करने वाले एथलीटों में एक धावक के घुटने की चोट का समाधान होता है। याद रखें कि यह घुटने के जोड़ के ऊपर स्थित उपास्थि की सूजन है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, न्यूनतम जूते का उपयोग करने के लाभों से भी, आप अनुमान लगा सकते हैं कि नंगे पैर दौड़ने से क्या लाभ और हानि होगी। निश्चित रूप से कई लोगों ने मोकासिन का उपयोग किया है और जारी रखा है, जिसे सुरक्षित रूप से न्यूनतम जूते के पूर्वज कहा जा सकता है।
वे अमेरिकी भारतीयों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते थे, जो आसानी से उनमें बड़ी दूरी तय करते थे। यह इस तथ्य के कारण है कि मैक्सिन में, पैर एड़ी पर नहीं, बल्कि पैर के मध्य भाग पर पड़ता है। नतीजतन, पैर पर भार काफी कम हो जाता है और थकान अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है।
लगभग कोई भी आधुनिक जूता पैर को एड़ी पर उतरने के लिए मजबूर करता है, जिसमें एक विशेष चलने वाला जूता भी शामिल है। वैज्ञानिक इस तथ्य को पैर की बीमारियों और सभी प्रकार की जटिलताओं की संख्या में वृद्धि के साथ जोड़ते हैं। हम देखते हैं कि हमें एक ठोस घेरा मिलता है, क्योंकि पैर पर भार को कम करने के लिए, जूते को अच्छी तरह से गद्दीदार होना चाहिए, जिससे एकमात्र मोटा हो जाता है।
अब किसी भी महिला की अलमारी में ऊँची एड़ी के जूते हैं, और कुछ उन्हें लगभग लगातार पहनते हैं। सुंदर होने की चाहत काफी समझ में आती है, लेकिन व्यवहार में कोई यह नहीं सोचता कि इसके लिए आपको स्वास्थ्य का त्याग करना होगा। हम किसी को यह विश्वास नहीं दिलाना चाहते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते बुरे हैं और कुछ स्थितियों में वे वास्तव में उपयुक्त हैं। जब आप ऊँची एड़ी के जूते में चलते हैं तो आपके पैरों में क्या होता है:
- शरीर का अधिकांश वजन सबसे आगे केंद्रित होता है, और यदि आप कम उम्र में हील्स में चलना शुरू करते हैं, तो फ्लैट पैर विकसित होने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
- पैर जल्दी थक जाते हैं और अंगूठे के जोड़ में सूजन आ जाती है।
- जैसे-जैसे मांसपेशियां अप्राकृतिक तरीके से काम करती हैं, गठिया की संभावना बढ़ जाती है।
- संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको काठ के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को मोड़ना पड़ता है और इससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नुकसान हो सकता है।
- पैरों में रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।
- इस तरह के जूतों के लंबे समय तक उपयोग से आंतरिक अंग विस्थापित हो जाते हैं, और यह जननांग प्रणाली के काम पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि कुछ मामलों में बांझपन भी संभव है।
एक बार फिर, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि हमने केवल तथ्यों को बताया है और किसी को कुछ भी समझाने नहीं जा रहे हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर दिखाई देने वाले नकारात्मक प्रभावों की सूची को ध्यान से पढ़ें और सही निर्णय लें।
नंगे पैर दौड़ने के फायदे और नुकसान
आइए इस सवाल का जवाब दें कि नंगे पैर दौड़ने से कैसे फायदा और नुकसान हो सकता है। शुरू करने के लिए, लोगों ने लंबे समय से जूते के बिना चलने के सकारात्मक प्रभावों के बारे में अनुमान लगाया है। प्रथम। शायद यह राय चीन में पहुँची थी, जहाँ हमारे युग की पहली शताब्दी में एक चिकित्सा तकनीक, जिसे हम एक्यूपंक्चर के रूप में जानते हैं, प्रकट हुई। यूरोपीय लोग इस मामले में पिछड़ गए और पुरातात्विक खोजों पर आधारित वैज्ञानिकों के अनुसार यह लगभग पांच हजार साल पहले हुआ था।
एक आदमी की ममी की खोज की गई, जिसके शरीर पर पांच दर्जन से अधिक टैटू थे, जिनमें से अधिकांश आधुनिक एक्यूपंक्चर में उपयोग किए जाने वाले डॉट्स के समान हैं। आप शायद जानते हैं कि इस तकनीक में चिकित्सा के लिए सुइयों का उपयोग शामिल है, लेकिन मालिश भी बहुत प्रभावी हो सकती है।
आप अभी भी नहीं समझ पाए हैं कि नंगे पांव दौड़ने के फायदे और खतरों के सवाल से इसका क्या लेना-देना है? मानव शरीर पर लगभग एक हजार बिंदु होते हैं, जिनमें से अधिकांश पैरों पर होते हैं। पैर की सतह के एक वर्ग सेंटीमीटर पर पूरे शरीर की तुलना में अधिक एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं। आप पहले ही समझ गए होंगे कि हम बात कर रहे हैं पैरों की मालिश की, जो लगातार दौड़ते या नंगे पैर चलते समय की जाती है।
वैज्ञानिकों को विश्वास है कि किसी विशेषज्ञ द्वारा की गई प्रक्रिया की तुलना में यह बहुत ही प्राकृतिक मालिश अधिक प्रभावी है।सीधे शब्दों में कहें, जॉगिंग या नंगे पैर चलने के बाद, आप दवाओं के उपयोग के बिना सभी शरीर प्रणालियों के काम को बहाल कर सकते हैं। बिना जूतों के दौड़ते समय प्राप्त मालिश के विपरीत, न केवल वे महंगे हैं, बल्कि उनके दुष्प्रभाव भी हैं। इतिहास में ऐसे कई महान लोग हैं जो नंगे पैर चले।
दुर्भाग्य से, आज हर जगह नंगे पैर दौड़ना या चलना संभव नहीं है, क्योंकि आप आगे बढ़ सकते हैं, कह सकते हैं, टूटे हुए कांच और घायल हो सकते हैं। लेकिन आखिर हम हमेशा अपने पैरों की तरफ देखते हैं, अगर आप जूते नहीं पहनते हैं तो आपको ज्यादा सावधान रहना होगा। हम पहले ही ऑस्ट्रेलिया का जिक्र कर चुके हैं, जहां बहुत से लोग नंगे पैर जाते हैं। यह गर्म जलवायु वाले कई देशों के लिए विशिष्ट है।
नंगे पैर दौड़ने के मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
- चलने की तकनीक में सुधार - हम पहले ही नोट कर चुके हैं कि किसी भी जूते में आप अनजाने में अपना पैर एड़ी पर रखते हैं, जिससे जोड़ों पर भार बढ़ जाता है। केवल सॉफ्ट आउटसोल ही धावकों को गंभीर समस्याओं से बचाता है। चूंकि नंगी एड़ी सतह में किसी भी अनियमितता के प्रति संवेदनशील होती है, इसलिए समय के साथ चाल अधिक आत्मविश्वास और नरम हो जाती है।
- पैरों की मालिश की जाती है - हम पहले ही इस पल को नोट कर चुके हैं और इसे नहीं दोहराएंगे।
- लोड सही ढंग से लगाया गया है - सबसे पहले, नंगे पैर जॉगिंग के दौरान, आप जल्दी थक जाएंगे, लेकिन शरीर जल्दी से अनुकूल हो जाता है। नतीजतन, सभी प्रणालियों का संचालन सामान्यीकृत होता है, और आप अधिक आसानी से भारी भार उठा सकते हैं।
आइए नजर डालते हैं नंगे पैर दौड़ने के नुकसान पर, क्योंकि वे भी इनके बिना नहीं चल सकते थे:
- मोटे लोगों में contraindicated - यह कथन किसी भी दौड़ के लिए सही है, यहां तक कि खेल के जूते में भी। ऐसे लोगों के लिए वाटर स्पोर्ट्स करना बेहतर होता है।
- पहुंच के मामले में काफी गंभीर सीमाएं - दुर्भाग्य से, हमारे पास फुटबोट के लिए विशेष पार्क नहीं हैं और नंगे पांव जॉगिंग के लिए उपयुक्त मार्ग खोजना बहुत मुश्किल है।
कई अन्य बीमारियां भी हैं जिनके लिए लोगों को भागना नहीं चाहिए - मधुमेह, रक्त वाहिकाओं की समस्याएं और रूमेटोइड गठिया। इस तरह की जानकारी हमने इस सवाल का जवाब देने के लिए एकत्र की है कि नंगे पैर दौड़ने से क्या लाभ और हानि हो सकती है।
निम्नलिखित वीडियो में नंगे पैर दौड़ने के बारे में अधिक जानकारी:
