पता करें कि क्या आपको फिटनेस ट्रैकर खरीदना चाहिए। पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले चार सबसे लोकप्रिय और सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स यहां दिए गए हैं। फिटनेस ट्रैकर्स जल्दी ही स्वास्थ्य अधिवक्ताओं के बीच लोकप्रिय हो गए। हालांकि, उनमें से कई अपने उद्देश्य का सही आकलन नहीं करते हैं और इन उपकरणों से बहुत अधिक उम्मीद करते हैं। व्यवहार में, फिटनेस ट्रैकर केवल एक सहायक उपकरण है। ऐसा मत सोचो कि उपकरण खरीदने के तुरंत बाद, आपका जीवन तुरंत बदल जाएगा। आज हम सबसे उपयोगी और सर्वोत्तम फिटनेस ट्रैकर और उनका उपयोग करने के सुझावों पर एक नज़र डालने जा रहे हैं।
फिटनेस ट्रैकर: उद्देश्य और उनके उपयोग के लिए टिप्स
ऐसे आधिकारिक आंकड़े हैं जिनके अनुसार फिटनेस ट्रैकर खरीदने वाले तीन में से एक व्यक्ति पांच या छह महीने के बाद डिवाइस का उपयोग करना बंद कर देता है। निश्चित रूप से आप जानना चाहते हैं कि इस श्रेणी के लोगों में कैसे न आएं? इससे बचने में आपकी मदद करने के लिए अब हम कुछ दिशानिर्देश देंगे।
उम्मीदों को ज्यादा न आंकें
कोई भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण खरीदने से पहले, आपको सही मानसिकता में होना चाहिए। फिटनेस ट्रैकर पहनने से आप रातों-रात सुपर मॉडल नहीं बन जाते। यह सही प्रेरणा के साथ बहुत मददगार हो सकता है। हालाँकि, यदि आप स्वयं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो यह फिटनेस ट्रैकर पर पैसा खर्च करने के लायक भी नहीं है। फिटनेस शुरू करने का फैसला करने वाले हर व्यक्ति को कड़ी मेहनत के लिए तैयार रहना चाहिए। तभी अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे।
कैलोरी की गिनती न करें
फिटनेस ट्रैकर्स के लगभग सभी मॉडलों में यह फ़ंक्शन ठीक से काम नहीं करता है। अक्सर, सभी गणनाएं केवल कुछ मापदंडों पर आधारित होती हैं, जैसे कि उम्र, लिंग, वजन और ऊंचाई। नतीजतन, आपको अपने शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं की पूरी तस्वीर नहीं मिलती है।
स्थिति को कुछ हद तक सुधारने के लिए, हम हृदय गति सिंक्रनाइज़ेशन फ़ंक्शन वाले उपकरणों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हार्ट रेट सेंसर से लैस फिटनेस ट्रैकर भी उपयुक्त हैं। हालांकि, किसी भी मामले में, केवल डिवाइस की रीडिंग के आधार पर पोषण कार्यक्रम बनाने के लायक नहीं है।
अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें
अधिकांश मॉडलों में पहले से ही पूर्व निर्धारित लक्ष्य होते हैं। हालांकि, आपको निश्चित रूप से उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है, क्योंकि उन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है। यदि आप देखते हैं कि आप फिटनेस ट्रैकर द्वारा निर्धारित कार्यों को आसानी से हल कर सकते हैं, तो अपना खुद का सेट करें। हम अनुशंसा कर सकते हैं कि आप उस समय का ध्यान रखें जिसके दौरान आप अधिकतम और न्यूनतम चरणों को पूरा करते हैं। इससे आपकी दिनचर्या में समायोजन करना और अपनी आदतों को बदलना आसान हो जाएगा।
अपनी दिनचर्या का पुनर्मूल्यांकन करने के बाद, आपको अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। अधिकांश फिटनेस ट्रैकर उपयोगकर्ताओं को एक ही समस्या का सामना करना पड़ता है - डिवाइस को निष्क्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको मिलने वाले मेट्रिक्स का लगातार विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप अपने आप को सूक्ष्म कार्य निर्धारित कर सकते हैं, कह सकते हैं, काम पर एक निश्चित संख्या में कदम उठाएं, शाम की सैर करें, आदि।
सामाजिक रूप से सक्रिय रहें
प्रशिक्षण में निरंतर रुचि बनाए रखने के लिए, इसमें मित्रों और परिवार को शामिल करना उचित है। आप अपने परिणाम सोशल नेटवर्क पर साझा कर सकते हैं। अपनी उपलब्धियों को दूसरों के साथ साझा करने से आपको अपनी गतिविधियों में रुचि बनाए रखने में मदद मिल सकती है। धीरे-धीरे, आपको डिवाइस से प्राप्त जानकारी की आदत हो जाएगी, और इससे रुचि कम हो सकती है।यदि आप नियमित रूप से अपने परिणाम प्रकाशित करते हैं, तो आप अपने साथियों को प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल कर सकते हैं।
नियमित आंदोलन पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। केवल दिए गए चरणों का पालन करना अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। आज की दुनिया में, एक निष्क्रिय जीवन शैली एक गंभीर समस्या है। बहुत से लोग अपना सारा खाली समय टीवी या मॉनिटर के सामने बिताते हैं। इस आदत से छुटकारा पाने के लिए। एक फिटनेस ट्रैकर एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। हर घंटे कम से कम पांच मिनट तक सक्रिय रहें। कई आधुनिक मॉडल एक व्यक्तिगत ट्रेनर फ़ंक्शन और एक अनुस्मारक प्रणाली से लैस हैं।
हमेशा ब्रेसलेट पहनें
बहुत से लोग अपना फिटनेस ट्रैकर उतार देते हैं और फिर उसे लगाना भूल जाते हैं। परिणामस्वरूप, प्राप्त आँकड़े पूर्ण नहीं होंगे और ऐसे डेटा के विश्लेषण से कोई लाभ नहीं होगा। कई ब्रेसलेट में अच्छी बैटरी होती है जो लंबे समय तक डिस्चार्ज नहीं होती है। वाटरप्रूफ डिवाइस खरीदने पर भी विचार करना चाहिए। अगर आपको अभी भी ट्रैकर से अलग होना है, तो इसे अपने स्मार्टफोन के पास रखें।
खाने की डायरी रखें
कई अध्ययनों से पता चला है कि पोषण संबंधी डायरी रखने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति अपने आहार पर अधिक ध्यान से निगरानी रखने लगता है। यदि आपके फिटनेस ट्रैकर में यह सुविधा नहीं है, तो पुराने जमाने के तरीके को कागज पर नोट कर लें। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अपने आहार को बिल्कुल भी ट्रैक नहीं करते हैं। ऐसे में सफलता पर भरोसा करना मुश्किल है।
उपरोक्त सभी के अलावा, हम एक ऐसा उपकरण खरीदने की अनुशंसा कर सकते हैं जो व्यायाम की अधिकतम मात्रा को पहचान सके। इस मामले में, आपको कई अति विशिष्ट उपकरणों को खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आज, आप आसानी से वेब पर ढेर सारे स्मार्टफोन ऐप ढूंढ सकते हैं जो आपको दोनों डिवाइसों को सिंक करने में मदद करेंगे।
सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर - TOP-4
आज हम बात कर रहे हैं सबसे उपयोगी और बेहतरीन फिटनेस ट्रैकर और उन्हें इस्तेमाल करने के टिप्स के बारे में। आपको विषय के दूसरे भाग का उत्तर पहले ही मिल चुका है, और यह हमारे लिए सबसे लोकप्रिय उपकरणों पर विचार करने के लिए बना हुआ है।
UP24 जबड़े की हड्डी द्वारा
अगर हम डिवाइस के डिज़ाइन से फिटनेस ट्रैकर को आंकें, तो निश्चित रूप से इस मॉडल में सबसे चमकीला है। बिक्री पर आप क्लासिक ब्लैक और हंसमुख नारंगी रंगों में एक डिवाइस पा सकते हैं। इसके अलावा, डिवाइस अपने आकार और सामान्य अकवार की अनुपस्थिति के लिए खड़ा है। इस फिटनेस ट्रैकर का मुख्य उद्देश्य उपयोगकर्ता की जीवनशैली को बेहतर तरीके से समायोजित करना है।
डिवाइस की सभी क्षमताओं का उपयोग करने के लिए, आपको अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर एक विशेष एप्लिकेशन इंस्टॉल करना होगा। ब्रेसलेट को सक्रिय करने के दौरान, आपको अपने बुनियादी मापदंडों को दर्ज करना होगा, जिसके बाद डिवाइस आपको समान मापदंडों वाले लोगों के आंकड़ों का अध्ययन करने की पेशकश करेगा। फिटनेस ट्रैकर के ऑपरेशन के दो तरीके हैं: स्लीप और एक्टिव।
उनमें से सबसे पहले उपयोगकर्ता को बिस्तर पर जाने से पहले स्वयं सक्रिय होना चाहिए। जब आप जागते हैं, तो डिवाइस नींद के विभिन्न चरणों के साथ-साथ जागने के सही समय में संक्रमण का एक ग्राफ पेश करेगा। नतीजतन, एक गुणवत्ता नींद पैटर्न बनाना संभव है और इस तरह शरीर की पूरी वसूली सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, UP24 एक स्मार्ट अलार्म फ़ंक्शन से लैस है।
मालिक के जागने के बाद डिवाइस का सक्रिय मोड अपने आप सक्रिय हो जाता है। उसके बाद, सभी उपयोगकर्ता गतिविधि दर्ज की जाती है। चूंकि ब्रेसलेट डिस्प्ले से लैस नहीं है, सभी जानकारी केवल स्मार्टफोन या टैबलेट पर ही उपलब्ध होगी।
डिवाइस के फायदों में, हम ध्यान दें:
- एक "स्मार्ट" अलार्म घड़ी की उपस्थिति।
- सक्रिय मोड में स्वचालित संक्रमण।
- सक्रिय होने की आवश्यकता के लिए अनुस्मारक समारोह।
UP24 में केवल दो कमियां हैं - डिस्प्ले की कमी और कभी-कभी ब्रेसलेट कपड़ों से चिपक जाता है।
आधार B1 स्वास्थ्य ट्रैकर
इस उपकरण में एक बहुत ही आकर्षक डिज़ाइन है और यह ठोस दिखता है - एक मोटा मामला एक विस्तृत रबर के पट्टा के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ता है।यह एक मानक घड़ी अकवार से सुसज्जित है और इसलिए कलाई पर अच्छी तरह से फिट बैठता है। डिस्प्ले मोनोक्रोम है और इसके बगल में दो बटन हैं। उनमें से पहला दिनांक और समय प्रदर्शित करने के लिए आवश्यक है, और दूसरा आपको दिन के दौरान खपत कैलोरी और उठाए गए कदमों के बारे में जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है।
यह बहुत सुविधाजनक है कि एक बटन की मदद से सभी उपयोगी जानकारी एक ही बार में डिस्प्ले पर प्रदर्शित हो जाती है। हालांकि, डिवाइस की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए, आप अपने स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन इंस्टॉल कर सकते हैं। इसमें कार्यों की एक प्रणाली है जिसे पूरा करने के लिए आपको अंक दिए जाएंगे। आपके लिए बेसिस बी1 हेल्थ ट्रैकर द्वारा निर्धारित लगभग सभी लक्ष्य शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के उद्देश्य से हैं। ट्रैकर हृदय गति की निगरानी करने में भी सक्षम है।
हमें इस डिवाइस में केवल दो खामियां मिलीं। सबसे पहले, ट्रैकर का आकार काफी बड़ा होता है। हालाँकि, आप इसे घड़ी के रूप में उपयोग कर सकते हैं। दूसरे, डिवाइस काफी महंगा है, जो सभी फिटनेस प्रशंसकों को पसंद नहीं आएगा।
लेकिन डिवाइस के फायदे बहुत अधिक हैं:
- बांह पर अच्छी तरह फिट बैठता है।
- डिस्प्ले से लैस है।
- नींद और गतिविधि मोड के बीच स्वचालित रूप से स्विच करता है।
- हर पांच मिनट में अपनी हृदय गति पर नज़र रखता है।
- नमी और त्वचा के तापमान पर आँकड़े प्रदान करता है।
ध्रुवीय लूप
यह उपकरण मुख्य रूप से एथलीटों के लिए है। पोलर लूप न केवल आपको उपयोगकर्ता की गतिविधि को ट्रैक करने की अनुमति देता है, बल्कि प्रशिक्षण पूरा होने के बाद बहुत सारी मूल्यवान जानकारी भी प्रदान करता है। ब्रेसलेट की एक और विशिष्ट विशेषता इसका पूर्ण जल प्रतिरोध है। आप इसके साथ 20 मीटर की गहराई तक गोता लगा सकते हैं।
यदि अधिकांश फिटनेस ट्रैकर मालिक के अनुरोध पर हृदय गति को मापते हैं, तो यह डिवाइस इसे अपने आप करता है। नतीजतन, आप अपने सत्र के दौरान किसी भी समय अपनी हृदय गति की जांच कर सकते हैं।
डिवाइस के फायदों में, हम ध्यान दें:
- डिवाइस के पूर्ण जलरोधी के लिए धन्यवाद, आप न केवल इसके साथ तैर सकते हैं, बल्कि गोता भी लगा सकते हैं।
- डिस्प्ले से लैस है।
- यह हार्ट रेट ब्रेसलेट के साथ सिंक कर सकता है।
- कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को पहचानने में सक्षम।
- एक विस्तारित प्रशिक्षण डायरी समारोह है।
अगर हम इस मॉडल की कमियों के बारे में बात करते हैं, तो उनमें से कुछ ही हैं:
- मोबाइल उपकरणों के लिए आवेदन बहुत कार्यात्मक नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने व्यक्तिगत खाते में जाना होगा।
- टच बटन हमेशा काम नहीं कर सकता है।
फिटबिट फ्लेक्स और फिटबिट फोर्स
हम इन दो ब्रेसलेट के साथ अपनी समीक्षा समाप्त करेंगे। आप अपने मोबाइल डिवाइस पर एक एप्लिकेशन इंस्टॉल कर सकते हैं जो दो मॉडलों के साथ संगत है। सॉफ्टवेयर की कार्यक्षमता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं हैं। इसके साथ, आप एक आहार बना सकते हैं, और उपकरणों की स्मृति में पहले से ही कई पूर्वस्थापित पोषण कार्यक्रम हैं। फिटबिट फोर्स के विपरीत फिटबिट फ्लेक्स में डिस्प्ले नहीं है। यह तथ्य दूसरे उपकरण की उच्च लागत की व्याख्या कर सकता है।
प्रत्येक डिवाइस के कई उपयोगकर्ताओं का कहना है कि अकवार काफी तंग है, जिसे नुकसान माना जा सकता है। कार्यक्षमता के मामले में, Fitbit Force अधिक आकर्षक लगती है। हालांकि, मोबाइल गैजेट पर विशेष सॉफ्टवेयर की स्थापना के बाद प्रत्येक डिवाइस की क्षमताओं का विस्तार होता है।
सही फिटनेस ट्रैकर कैसे चुनें, नीचे दिया गया वीडियो देखें:
