पता लगाएं कि एक शुरुआत करने वाले के लिए एक महान बॉडीबिल्डर या मेन्स फिजिसिस्ट की तरह फिजिक एस्थेट बनने के लिए सबसे अच्छा क्या है। शरीर सौष्ठव में पुरुषों के भौतिक विज्ञानी नामांकन केवल 2012 में दिखाई दिए। प्रतियोगिता में केवल पुरुषों को भाग लेने की अनुमति है। यदि शरीर सौष्ठव में, मुख्य रूप से मांसपेशियों के आकार का आकलन किया जाता है, तो पुरुषों के भौतिक विज्ञानी को जीतने के लिए, आपके पास एक सौंदर्यवादी काया होनी चाहिए।
शरीर सौष्ठव में पुरुष भौतिक विज्ञानी: यह क्या है?
लास वेगास में 2011 के मिस्टर ओलंपिया टूर्नामेंट में, प्रतियोगिता के आयोजकों ने कई फैशन प्रकाशनों के लिए लोगों के बीच एक कास्टिंग की व्यवस्था की। जजों ने उन नवयुवकों को निमंत्रण भेजा जो चमकदार कवरों पर हो सकते हैं। पत्रों में यह कहा गया था कि मुख्य प्रतियोगिता के ढांचे के भीतर एक अतिरिक्त टूर्नामेंट आयोजित किया जाएगा।
पहले इस प्रतियोगिता को पत्रिका कास्टिंग के रूप में जाना जाता था और इसमें दस लोगों ने भाग लिया था। विजेता स्टीव कुक थे और उनके साथ एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए गए थे। हालांकि, बहुत सारे लोग भाग लेने के इच्छुक थे, और कास्टिंग के आयोजकों ने एक नई प्रतियोगिता आयोजित करने का फैसला किया। यह नए नामांकन की उच्च लोकप्रियता का संकेत था। ध्यान दें कि कुछ राज्यों में पुरुषों के भौतिक विज्ञानी टूर्नामेंट पूरे वर्ष आयोजित किए जाते हैं। रूस में, यह श्रेणी केवल वसंत और शरद ऋतु में प्रस्तुत की जाती है।
हालांकि शरीर सौष्ठव में पुरुषों की भौतिक विज्ञानी श्रेणी कुछ साल पहले ही दिखाई दी थी, लेकिन कई प्रतिष्ठित एथलीट इसमें भाग लेते हैं। नए टूर्नामेंट की लोकप्रियता ने IFBB को इसे मिस्टर ओलंपिया के साथ-साथ अर्नोल्ड क्लासिक में शामिल करने के लिए मजबूर किया है। 2011 तक, सभी बॉडीबिल्डिंग लोग ऐसे टूर्नामेंट में भाग ले सकते थे। आज, शौकिया और पेशेवर दोनों ऐसा कर सकते हैं।
सबसे पहले, सभी ने नए नामांकन को गंभीरता से नहीं लिया, क्योंकि पुरुषों के भौतिक विज्ञानी का इतिहास, शरीर सौष्ठव के विपरीत, छोटा है। यदि हम नए नामांकन और क्लासिक शरीर सौष्ठव के बीच अंतर के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले, न्यायाधीशों को मांसपेशियों के आकार का नहीं, बल्कि शरीर की समरूपता और फिट का मूल्यांकन करना चाहिए। पोज़ देते समय, एथलीट शॉर्ट्स में मंच पर दिखाई देते हैं, जो इस श्रेणी के दूसरे नाम का कारण है - समुद्र तट शरीर सौष्ठव।
मेंस फिजिसिस्ट या बॉडी बिल्डर में से कौन बेहतर दिखता है?
यह एक आसान प्रश्न नहीं है, क्योंकि मूल्यांकन मानदंड आश्चर्यजनक रूप से भिन्न हैं। दूसरी ओर, मेन्स फिजिसिस्ट जल्दी से लोकप्रिय हो गया, क्योंकि यह ज्ञात है कि पंप की गई मांसपेशियां हमेशा महिलाओं को आकर्षित नहीं करती हैं। बिल्डरों का खुद समुद्र तट पर जाने वालों के प्रति बेहद नकारात्मक रवैया है। कुछ का मानना है कि इसका मुख्य कारण पुरुष भौतिकविदों के बीच बड़ी संख्या में समलैंगिक लोगों की उपस्थिति है।
हालांकि, हमारी राय में, बात अलग है - बिल्डरों को यकीन है कि एक नया नामांकन जीतने के लिए, आप बहुत कम प्रशिक्षण ले सकते हैं, और जीतने के इनाम का वजन समान होता है। यदि हम इस मुद्दे को अधिक गंभीरता से लेते हैं, तो दोनों नामांकनों के बीच पहले से ही अंतर इतना महत्वपूर्ण नहीं लगता है।
प्रशिक्षण और पोषण
पोषण के नियम कई तरह से समान हैं, लेकिन क्लासिक बिल्डरों को अधिक खाना खाना पड़ता है, क्योंकि बड़ी मांसपेशियों को उचित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वजन बढ़ाने के दौरान, तगड़े लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं, लेकिन समुद्र तट पर जाने वालों को ऐसी स्वतंत्रता की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। उन्हें पूरे वर्ष अपने शरीर को यथासंभव शुष्क रखना चाहिए। प्रशिक्षण भी लगभग एक जैसा है और भौतिकी के पुरुष जिम में काम करते हैं जो क्लासिक बॉडी बिल्डरों की तुलना में कम नहीं है।
गठीला शरीर
बेशक, हैवीवेट में काफी अधिक मांसपेशी द्रव्यमान होता है, क्योंकि यह मानदंड मुख्य में से एक है। द्रव्यमान की गुणवत्ता भी मायने रखती है।तुलना के लिए, हम फिल हीथ के मानवशास्त्रीय मापदंडों को प्रस्तुत करते हैं, जिन्होंने ओलंपिया में जीता था। प्रतियोगिता के दौरान 175 सेंटीमीटर की वृद्धि के साथ उनके शरीर का वजन 111 किलो था। अगर उन्होंने मेन्स फिजिसिस्ट प्रतियोगिता में भाग लेने का फैसला किया, तो उनके लिए अधिकतम वजन 78 किलो होगा। सबसे अधिक शीर्षक वाले रूसी पुरुष भौतिक विज्ञानी डेनिस गुसेव, 186 की ऊंचाई के साथ, प्रतियोगिता के दौरान लगभग 93 किलो वजन का होता है।
चूंकि क्लासिक बिल्डरों की तुलना में समुद्र तट पर जाने वालों की मांसपेशियों की मात्रा काफी कम होती है, इसलिए ऑफ-सीजन के दौरान उन्हें रखना बहुत आसान होता है। नतीजतन, समुद्र तट पर जाने वालों के पास ऑफ-सीजन में प्रतिस्पर्धी की तुलना में केवल कुछ किलो कम होता है। डेनिस गुसेव, जो हमारे द्वारा पहले ही उल्लेख किया गया है, इस अवधि के दौरान लगभग 95 किलो वजन कर सकते हैं। यही कारण है कि पुरुषों के भौतिक विज्ञानी वर्ग में प्रतियोगिताएं पूरे वर्ष आयोजित की जा सकती हैं। बॉडी बिल्डरों के लिए लगातार एक उच्च आकार बनाए रखना बेहद मुश्किल है और, उदाहरण के लिए, टूर्नामेंट की तैयारी के दौरान फिल हीथ का वजन 14 किलोग्राम अधिक हो सकता है।
प्रतियोगिताएं
हम पहले ही कह चुके हैं कि समुद्र तट पर जाने वाले व्यापक शॉर्ट्स में मंच पर जाते हैं, जिसकी लंबाई घुटनों तक पहुंचती है। चूंकि पैर लगभग पूरी तरह से कपड़ों के नीचे छिपे होते हैं, इसलिए वे प्रशिक्षण के दौरान निचले अंगों पर कम ध्यान दे सकते हैं। दूसरी ओर, भौतिक विज्ञान के पुरुषों को त्वचा के रंग, केश और समग्र आकर्षण पर बहुत ध्यान देना चाहिए। शास्त्रीय शरीर सौष्ठव में इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है।
प्रस्तुत करने के तरीके में अंतर हैं। शरीर सौष्ठव में, शरीर में सभी मांसपेशियों को प्रदर्शित करने के लिए मानक पदों के एक सेट का उपयोग किया जाता है। समुद्र तट एथलीटों को सममित और आनुपातिक होना चाहिए और प्रदर्शन के दौरान सामान्य स्थिति लेनी चाहिए। इसके अलावा, शरीर सौष्ठव में एक फ्रीस्टाइल कार्यक्रम है, जिसके दौरान एक एथलीट को विभिन्न गुणों का प्रदर्शन करने का अधिकार है। मेन्स भौतिक विज्ञानी में, कोई भी स्वतंत्रता निषिद्ध है, और कोई मुफ्त कार्यक्रम नहीं है।
खेल औषध विज्ञान
औषधीय पोषण के बिना शास्त्रीय शरीर सौष्ठव में, आप जीतने पर भरोसा नहीं कर सकते। लेकिन भौतिकी के पुरुष अवैध दवाओं के बिना कर सकते हैं। इसके अलावा, समुद्र तट पर जाने वालों को अपनी उपस्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, और एएएस के उपयोग से बालों के झड़ने या त्वचा की समस्याओं जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। नतीजतन, आप टूर्नामेंट में हार सकते हैं।
पुरुषों की भौतिक विज्ञानी प्रतियोगिता में वे किन श्रेणियों में प्रतिस्पर्धा करते हैं?
कुल मिलाकर, इस नामांकन में छह श्रेणियां हैं, और उनका वर्गीकरण एथलीटों की वृद्धि पर आधारित है। रूस में, निम्नलिखित ग्रेडेशन का उपयोग किया जाता है:
- ऊंचाई 170 सेंटीमीटर से कम - एथलीट का वजन 70 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
- ऊंचाई 174 सेंटीमीटर से कम - बीच मैन का वजन अधिकतम 76 किलो होना चाहिए।
- ऊंचाई 178 सेंटीमीटर से कम - शरीर का वजन 81 किलो से ज्यादा नहीं होना चाहिए।
- ऊंचाई 178 से 190 सेंटीमीटर - एथलीट का वजन 83 किलोग्राम से अधिक नहीं है।
- 190 सेंटीमीटर से ऊपर की ऊंचाई - एथलीट का वजन 97 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, बॉडी मास इंडिकेटर को पार नहीं करना चाहिए। यदि आपका वजन कम है, तो आप प्रतियोगिताओं में भाग लेने के योग्य हैं।
पुरुष भौतिक विज्ञानी या शरीर सौष्ठव: किसे चुनना है?
क्या चुनना है - पुरुषों के भौतिक विज्ञानी या शरीर सौष्ठव का प्रश्न अक्सर नौसिखिए एथलीटों के लिए रुचि का होता है जो प्रतियोगिताओं में भाग लेने का निर्णय लेते हैं। जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, दो नामांकनों के बीच मुख्य अंतर द्रव्यमान की मात्रा में हैं। यदि आप अधिकतम संभव हासिल करने का प्रयास करते हैं, तो कोई विकल्प नहीं है, और आपका प्रिय क्लासिक शरीर सौष्ठव में है।
इस मामले में, आपको बहुत सारा खाना खाना चाहिए (वसा द्रव्यमान प्राप्त करने के परिणामस्वरूप, आप बच नहीं सकते हैं), सक्रिय रूप से और कठिन प्रशिक्षण लें, शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें, और यदि योजनाओं में टूर्नामेंट में भाग लेना शामिल है, तो आप करेंगे अनाबोलिक स्टेरॉयड का उपयोग करना होगा। बॉडीबिल्डिंग सितारे इस खेल के सभी प्रशंसकों से परिचित हैं और हम उनका नाम दोबारा नहीं लेंगे।
महिलाओं के बीच किए गए सर्वेक्षणों के अनुसार, शरीर का आधा हिस्सा पंप की गई मांसपेशियों की ओर अधिक आकर्षित नहीं होता है।बेशक, हर किसी के लिए, लेकिन तथ्य वही रहता है। यदि आप न केवल पंप करना चाहते हैं, बल्कि लड़कियों को भी आकर्षित करना चाहते हैं, तो पुरुषों के भौतिक विज्ञानी नामांकन पर विचार करें। समुद्र तट पर जाने वालों के पास एक सुंदर काया है, क्योंकि क्लासिक बिल्डरों के पंप वाले शरीर को हमेशा ऐसा नहीं कहा जा सकता है। उनकी मांसपेशियां सूखी और राहत वाली होती हैं, और शरीर अधिकतम आनुपातिक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। अन्यथा, आप सफलता पर भरोसा नहीं कर सकते।
यह आपको चुनना है, और हमने अभी मेन्स फिजिसिस्ट और बॉडीबिल्डिंग के बीच मुख्य अंतरों के बारे में बात की है।
पुरुषों के भौतिक विज्ञानी टूर्नामेंट में भाग लेने की तैयारी कैसे करें?
एक उदाहरण के रूप में, Lazar Angel टूर्नामेंट की तैयारी के लिए कार्यप्रणाली पर विचार करें। यह सबसे प्रसिद्ध समुद्र तट पर जाने वालों में से एक है, जिसके कई प्रशंसक और विरोधक हैं। एथलीट के अनुसार, वह बास्केटबॉल के शौकीन थे और यहां तक कि अपने देश की दूसरी लीग की टीमों में भी खेले। हालांकि, घुटने की गंभीर चोट ने उनके भविष्य के करियर पर विराम लगा दिया।
हालाँकि, वह हमेशा के लिए खेल छोड़ना नहीं चाहता था और शरीर सौष्ठव में संलग्न होना शुरू कर दिया। उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम इस प्रकार है:
- पहला दिन - छाती और प्रेस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना।
- दूसरा दिन - पीठ और फोरआर्म्स पर काम करें।
- तीसरा दिन - पेट और कंधे की कमर की मांसपेशियों को पंप करना।
- चौथा दिन - हाथों और अग्रभागों का प्रशिक्षण।
- 5वां दिन - पैर और पेट की मांसपेशियां।
हम जानबूझकर सेट और प्रतिनिधि की संख्या के बारे में चुप रहे, क्योंकि कई शुरुआती प्रसिद्ध एथलीटों के प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। मैं आपको एक बार फिर से चेतावनी देना चाहूंगा कि ऐसा करने लायक नहीं है। यहां तक कि अगर आप लज़ार एंजेल की तरह प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप शायद उसके फिगर के मालिक नहीं होंगे। याद रखें, प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से तैयार किया जाना चाहिए न कि अन्यथा।
यदि आप इस आवश्यकता को अनदेखा करते हैं, तो आप अपने शरीर को ही नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस स्तर के एथलीट प्रत्येक सत्र में चार या अधिक सेटों के लिए लगभग एक दर्जन आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं। यदि आप न्यूनतम स्तर के प्रशिक्षण के साथ इस तरह से प्रशिक्षण देना शुरू करते हैं, तो आप खुद को अति-प्रशिक्षण की स्थिति में पाएंगे। नतीजतन, न केवल मांसपेशियों को प्राप्त किया जाएगा, बल्कि शरीर के कामकाज में व्यवधान भी संभव है।
पोषण कार्यक्रम के साथ स्थिति समान है, हालांकि हम इसे संदर्भ के लिए देंगे। साथ ही प्रशिक्षण प्रक्रिया, इसलिए पोषण को व्यक्तिगत आधार पर व्यवस्थित किया जाना चाहिए। हालाँकि, लज़ार एंजेल कैसे खाता है:
- पहला भोजन - दलिया और छह अंडे।
- दूसरा भोजन - प्रोटीन सप्लीमेंट, चिकन पट्टिका और चावल।
- तीसरा भोजन - बादाम और प्रोटीन का मिश्रण।
- चौथा भोजन - चावल के साथ चिकन पट्टिका।
- पाँचवाँ भोजन - टूना और सब्जी का सलाद।
- छठा भोजन - प्रोटीन सप्लीमेंट।
एक बार फिर हम यही कहेंगे कि आप इस पोषण कार्यक्रम को दोबारा नहीं दोहराएं। उपरोक्त उत्पादों के अलावा, एथलीट विभिन्न प्रकार के खेल पोषण का भी उपयोग करता है। ध्यान दें कि, अधिकांश पुरुष भौतिकविदों की तरह, लज़ार पूरे वर्ष उत्कृष्ट एथलेटिक आकार बनाए रखने की कोशिश करता है। आज यह चर्चा करने की प्रथा है कि क्या कोई बिल्डर स्पोर्ट्स फ़ार्माकोलॉजी का उपयोग करता है। लेकिन हम ऐसा नहीं करेंगे, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्राकृतिक रूप में द्रव्यमान को संरक्षित करना असंभव नहीं तो काफी कठिन है। हालांकि, इसके लिए एएएस का उपयोग करना जरूरी नहीं है, अन्य दवाएं भी हैं।
बॉडीबिल्डर और एथलीट मेन्स फिजिसिस्ट के बीच खेल लड़ाई, नीचे देखें:
