पता करें कि कौन से ऐप्स आपके आहार और वसा हानि के परिणामों पर नज़र रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आज नेट पर आप बहुत सारी उपयोगी और इतनी अधिक जानकारी नहीं पा सकते हैं। जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उनके लिए इंटरनेट एक अच्छा सहायक हो सकता है। अब हम विभिन्न विशिष्ट वेब संसाधनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो अक्सर समान युक्तियों की नकल करते हैं। इस लेख में, हम आपको उचित वजन घटाने की सलाह नहीं देंगे या विभिन्न आहार पोषण कार्यक्रमों के उदाहरण नहीं देंगे। आज आप वजन कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय टॉप-9 अनुप्रयोगों से परिचित हो सकते हैं। स्मार्टफ़ोन के लिए बहुत सारे प्रोग्राम बनाए गए हैं, जो विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वजन कम करने के लिए शीर्ष 9 सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोग
हम आवेदनों को स्थान प्रदान करने की योजना नहीं बनाते हैं, लेकिन उनमें से केवल उन लोगों के बारे में बताते हैं जो आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।
कैलोरी काउंटर - MyFitnessPal द्वारा संचालित
यह एप्लिकेशन बहुत लोकप्रिय है। जैसे ही आप प्रोग्राम को डाउनलोड करते हैं और इसे अपने स्मार्टफोन में इंस्टॉल करते हैं, आपको एक साधारण पंजीकरण प्रक्रिया से गुजरना होगा या अपने मौजूदा फेसबुक प्रोफाइल का उपयोग करना होगा। इन सभी जोड़तोड़ों को पूरा करने के बाद, एप्लिकेशन आपको ऑपरेशन के तीन तरीकों में से एक चुनने की पेशकश करेगा - वजन बढ़ना, वजन कम करना या वजन रखरखाव। अब हम दूसरी विधा के बारे में बात करेंगे।
जैसे ही आपने आवेदन के संचालन के तरीके पर फैसला किया है, आपको अपना वर्तमान वजन और वांछित एक दर्ज करना होगा। इसके अलावा, कुछ अतिरिक्त पैरामीटर दर्ज करें, उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि स्तर, ऊंचाई, आदि। "कैलोरी काउंटर" के लिए धन्यवाद, आप आसानी से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले, ऊर्जा मूल्य और सेवारत आकार, साथ ही पोषक तत्वों की मात्रा दर्ज करें।
जानकारी को यथासंभव पूर्ण होने के लिए, आपको अपने वर्कआउट के बारे में डेटा दर्ज करना होगा - सेट और दृष्टिकोण की संख्या, काम करने वाले वजन आदि। कार्यक्रम के निर्माता पीने के आहार के बारे में नहीं भूले, क्योंकि यह एक है वजन कम करने का महत्वपूर्ण तत्व। सभी आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के बाद, एप्लिकेशन आपको कैलोरी की संख्या बताएगा जो आपने प्राप्त की है और जला दी है। प्रत्येक दिन के अंत में, आप शांतिपूर्वक अपनी प्रगति की समीक्षा कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो अपने आहार या प्रशिक्षण कार्यक्रम में परिवर्तन कर सकते हैं।
iDukan - हार्पट्री सॉफ्टवेयर द्वारा विकसित
यह सॉफ्टवेयर श्री डुकन के आहार कार्यक्रम के सभी प्रशंसकों के लिए उपयोगी होगा। आवेदन आपको उपरोक्त आहार के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने और अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करने की अनुमति देगा। सॉफ़्टवेयर स्थापित करने के बाद, आपको कुछ जानकारी दर्ज करनी होगी, उदाहरण के लिए, वांछित शरीर का वजन, मानव विज्ञान डेटा, आहार स्तर की तारीख आदि।
जब प्रारंभिक चरण पूरा हो जाता है, तो आप सीधे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें कि डुकन पोषण कार्यक्रम में कई चरणों का पारित होना शामिल है। सॉफ्टवेयर की मुख्य कार्यक्षमता मुख्य रूप से पहले चरण के कार्यान्वयन के लिए अभिप्रेत है, क्योंकि यह संपूर्ण आहार में सबसे महत्वपूर्ण है।
विचार के लिए जानकारी के रूप में, कार्यक्रम आपको निम्नलिखित बिंदुओं की पेशकश करेगा:
- मंच का वर्तमान दिन और उसके पूरा होने में शेष दिनों की संख्या।
- दैनिक आहार के ऊर्जा मूल्य का सूचक।
- पाउंड की संख्या गिर गई।
- वांछित परिणाम प्राप्त होने तक कितना खोना बाकी है।
डायरी टैब दिन भर में आपकी शारीरिक गतिविधि के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। एक विविध आहार बनाने के लिए, आप व्यंजनों के साथ टैब का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से कई अनुप्रयोग में हैं। यहाँ नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए व्यंजन हैं। डेसर्ट की एक बड़ी सूची भी है, और आप अपने स्वयं के व्यंजनों को जोड़ सकते हैं।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डुकन आहार के प्रशंसकों को कार्यक्रम पसंद करना चाहिए। इस सॉफ़्टवेयर का एकमात्र दोष सबसे उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस नहीं है। नौसिखिए उपयोगकर्ताओं को कार्यक्रम को समझने के लिए कुछ समय बिताने की आवश्यकता होगी। इस तथ्य के बावजूद, कार्यक्रम निश्चित रूप से हमारे शीर्ष 9 सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाले ऐप में जगह पाने का हकदार है।
उत्पाद संरचना - डेवलपर सर्गेई नेस्टरोव
इस कार्यक्रम में बड़ी संख्या में ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची है जो लोग अक्सर खाते हैं। जब आपको वह उत्पाद मिल जाए जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आप जल्दी से उसके ऊर्जा मूल्य का पता लगा सकते हैं, और इसके लिए आपको इंटरनेट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। सॉफ्टवेयर के लेखक ने सभी भोजन को श्रेणियों में विभाजित किया है, जो खोज प्रक्रिया को बहुत सरल करता है। इसके अलावा, एक काफी सुविधाजनक एप्लिकेशन सर्च सिस्टम बनाया गया है।
हम सभी समझते हैं कि आहार के ऊर्जा मूल्य के संकेतक में उपभोग किए गए सभी खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री का योग होता है। ऐप में, आप उपभोग की गई कैलोरी की संख्या के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए उत्पाद का द्रव्यमान दर्ज कर सकते हैं। इसके अलावा, एप्लिकेशन आपको बताएगा कि विभिन्न प्रकार के भोजन में कितने मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व हैं और आपको प्रत्येक उत्पाद के लाभकारी गुणों से परिचित कराएंगे। इससे कार्यक्रम में रुचि बढ़ती है। संक्षेप में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि सर्गेई नेस्टरोव का "खाद्य संरचना" आवेदन एक सही और संतुलित आहार तैयार करने में एक अच्छा सहायक हो सकता है। उत्कृष्ट सॉफ्टवेयर, जो वजन कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों के TOP-9 में सही रूप से शामिल था।
कैलोरी कैलकुलेटर - डेवलपर Evgeny Bulat
यह सॉफ़्टवेयर कई मायनों में उन अनुप्रयोगों के समान है जिनकी हमने पहले समीक्षा की थी, लेकिन इसमें कुछ विशेषताएं भी हैं जो आपको रुचिकर लग सकती हैं। हम जानते हैं कि पोषण कार्यक्रम व्यक्तिगत आधार पर बनाया जाना चाहिए और किसी व्यक्ति विशेष की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। अपने स्मार्टफोन में सॉफ्टवेयर इंस्टॉल करने के बाद आपको अपने बारे में जानकारी दर्ज करनी होगी।
एप्लिकेशन तीन मोड में से एक में काम कर सकता है: वजन बढ़ना, वजन कम करना और वजन का रखरखाव। इसमें यह कैलोरी काउंटर के समान है। प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, कार्यक्रम आवश्यक कैलोरी सेवन की गणना करेगा, इष्टतम पीने के आहार का सुझाव देगा और आपको शारीरिक गतिविधि के आवश्यक स्तर के बारे में बताएगा। सॉफ़्टवेयर उपयोगकर्ता दावा करते हैं कि युक्तियाँ उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं। कार्यक्रम की एक और दिलचस्प विशेषता न केवल अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करने की क्षमता है, बल्कि अन्य उपयोगकर्ताओं की प्रगति भी है। सहमत हूं, वजन कम करने की बात आने पर ऐसी प्रेरणा निश्चित रूप से अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी।
"इतिहास" टैब को दिन के सभी परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह आपको अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को यथासंभव सटीक रूप से नियंत्रित करने की अनुमति देता है। आपको दैनिक आधार पर ऐप में दो प्रकार की जानकारी दर्ज करनी होगी: शारीरिक गतिविधि का स्तर और भोजन का सेवन। कार्यक्रम का इंटरफ़ेस बेहद सरल है और आपके लिए इसे समझना मुश्किल नहीं होगा।
उदाहरण के लिए, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में जानकारी दर्ज करते समय, आपको केवल उत्पादों का चयन करना होगा और उनकी मात्रा का संकेत देना होगा। शारीरिक गतिविधि के साथ स्थिति समान है। नतीजतन, दिन के अंत में आपको वजन कम करने की प्रक्रिया के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त होगी और यदि आवश्यक हो, तो जल्दी से आवश्यक परिवर्तन कर सकते हैं।
ई-सप्लीमेंट्स - आई एम एडु. द्वारा विकसित
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आधुनिक खाद्य उत्पादों में बड़ी संख्या में विभिन्न योजक होते हैं, जिनमें से कुछ को शायद ही उपयोगी कहा जा सकता है। सूचकांक "ई" वाले पदार्थ ज्यादातर लोगों का विशेष ध्यान आकर्षित करते हैं। हालांकि, हर कोई उनके गुणों को नहीं जानता है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि कुछ पूरक पूरी तरह से सुरक्षित हैं। हालांकि, बड़ी संख्या में ई-सप्लीमेंट्स हमें इस मुद्दे को पूरी तरह से समझने की अनुमति नहीं देते हैं।इसी के लिए अभी हम जिस प्रोग्राम की बात कर रहे हैं उसे बनाया गया था।
एप्लिकेशन इंटरफ़ेस इतना सरल है कि एक नौसिखिए उपयोगकर्ता भी इसका पता लगा सकता है। मुख्य स्क्रीन में सभी एडिटिव्स की एक सूची है, साथ ही एक खोज बार भी है। ध्यान दें कि आप न केवल नाम से, बल्कि उसके क्रमांक से भी वांछित योज्य की खोज कर सकते हैं। आवश्यक पदार्थ पर क्लिक करके आप उसके बारे में सभी उपलब्ध जानकारी का पता लगा सकते हैं। यदि पूरक विषाक्त है, तो संभावित स्वास्थ्य समस्याओं और लक्षणों का संकेत दिया जाता है। शरीर के लिए खतरा पैदा करने वाले सभी पदार्थ विस्मयादिबोधक चिह्न से चिह्नित होते हैं, और सबसे गंभीर विषाक्त पदार्थों को तीन के साथ चिह्नित किया जाता है।
रन कीपर
इस एप्लिकेशन में गंभीर कार्यक्षमता है, लेकिन साथ ही यह अत्यधिक विशिष्ट है। कार्यक्रम की मदद से, आप अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को और पूरी तरह से स्वचालित आधार पर नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक खेल अनुशासन का चयन करने की आवश्यकता है, और फिर "प्रारंभ" बटन दबाएं। मान लीजिए कि आप बाइक की सवारी करने वाले हैं।
कार्यक्रम स्वचालित रूप से आपके मार्ग को ट्रैक करने और आपको आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करने के लिए जीपीएस फ़ंक्शन को सक्रिय करेगा। साथ ही, एप्लिकेशन आपको विभिन्न कार्यों को सेट करके प्रेरणा बढ़ाने की अनुमति देता है। यदि आप एक फिटनेस ब्रेसलेट खरीदते हैं और इसे इंस्टॉल किए गए एप्लिकेशन के साथ अपने स्मार्टफोन से कनेक्ट करते हैं, तो आप व्यायाम के दौरान अपने स्वास्थ्य को ट्रैक कर सकते हैं।
30 दिनों के लिए फिटनेस प्लान
यह एंड्रॉइड ओएस पर रनेट में स्मार्टफोन के लिए सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में से एक है। सॉफ्टवेयर आपको सरल अभ्यासों का एक सेट प्रदान करता है, और आपको प्रशिक्षण के लिए घर छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, सभी परिसर एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा बनाए गए थे। उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, कार्यक्रम बहुत उपयोगी सलाह देता है और कई लोग अपना वजन कम करने और अपने आंकड़े में सुधार करने में सक्षम थे।
सॉफ्टवेयर आपको शारीरिक गतिविधि को समझदारी से बढ़ाने की अनुमति देता है। आवेदन के फायदों में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए:
- प्रशिक्षण परिणाम स्वचालित रूप से कार्यक्रम में दर्ज किए जाते हैं।
- आप प्रशिक्षण समय के लिए अनुस्मारक समारोह को सक्रिय कर सकते हैं।
- उच्च गुणवत्ता वाले वीडियो ट्यूटोरियल हैं।
- प्रशिक्षण की तीव्रता को समझदारी से बढ़ाया जाता है, जो आपको लगातार प्रगति करने की अनुमति देता है।
- आप अपनी प्रगति को सभी लोकप्रिय सामाजिक नेटवर्क पर साझा कर सकते हैं।
सहमत हूं, वजन कम करने के लिए कार्यक्रम निश्चित रूप से हमारे TOP-9 सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में एक स्थान का हकदार है।
मेरा वजन घटाने के कोच
सॉफ्टवेयर को आपके शरीर पर काम करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस समस्या को हल करने के लिए, एप्लिकेशन आपको तर्कसंगत सलाह देता है और यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो आपको आभासी पुरस्कारों से पुरस्कृत करते हैं। कार्यक्रम की मदद से, आप एक सक्षम आहार बनाने और सही पीने के शासन का पालन करने में सक्षम होंगे। एप्लिकेशन को मुफ्त में डाउनलोड और इंस्टॉल किया जा सकता है, लेकिन उन्नत कार्यक्षमता के साथ एक सशुल्क प्रो संस्करण भी है। यदि आप डेवलपर को आर्थिक रूप से समर्थन देने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपने आहार की योजना बनाने, आहार के ऊर्जा मूल्य की शीघ्रता से गणना करने, विस्तृत पोषण लॉग रखने आदि में सक्षम होंगे।
फैट बर्न करें - कसरत
एक अन्य कार्यक्रम जो उपयोगकर्ताओं को प्रभावी व्यायाम परिसर प्रदान करता है। आवेदन की सिफारिशों के अनुसार कक्षाएं आयोजित करके, आप जल्दी से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और एक सपने की आकृति बनाने में सक्षम होंगे। कार्यक्रम की कार्यक्षमता अच्छी है, और एक कारण से हमने वजन कम करने के लिए इसे अपने TOP-9 सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में शामिल किया है।
सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे देखें:
