पता करें कि क्या बिना डाइटिंग और अत्यधिक व्यायाम के घर पर बेली फैट बर्न करना संभव है। मानव शरीर एक एकल तंत्र है और इसमें सभी प्रणालियाँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं। इससे पता चलता है कि आप इस समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करके घर पर पेट और बाजू को हटा सकते हैं। हालांकि हर कोई स्वस्थ जीवनशैली नहीं जीना चाहता है, लेकिन बहुत से लोग शरीर की चर्बी से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं।
क्या आपको घर पर अपना पेट और बाजू हटाना चाहिए?
अधिकांश पुरुष कुछ अतिरिक्त पाउंड रखने पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। कई लोगों को यकीन है कि यह उम्र के साथ अपरिहार्य है, और कुछ के लिए, "पेट" होना दृढ़ता का संकेत भी है। हालांकि, जब वसा इतनी अधिक जमा हो जाती है कि समुद्र तट पर दिखाई देना बहुत सुविधाजनक नहीं है, तो अतिरिक्त वजन से लड़ने की आवश्यकता के बारे में विचार प्रकट होते हैं।
महिलाएं अपने रूप-रंग को लेकर अधिक सतर्क रहती हैं और उनके लिए हर अतिरिक्त पाउंड गंभीर चिंता का कारण बन सकता है। जैसे ही उनके शरीर पर नई चर्बी जमा होती है, खासकर समस्या क्षेत्रों में, तुरंत सवाल उठता है - घर पर पेट और बाजू कैसे निकालें? महिला शरीर का शरीर विज्ञान, जो अधिक आसानी से वसा भंडार बनाता है, इस मुद्दे को प्रासंगिकता देता है।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जहां कहीं अधिक वजन दिखाई देता है, इससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, स्पाइनल कॉलम, हृदय की मांसपेशियों आदि पर भार बढ़ जाता है। नतीजतन, अंग अधिक सक्रिय रूप से खराब हो जाते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि क्या यह घर पर पेट और बाजू को हटाने के लायक है, तो इसका जवाब हां है, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप आप कम थकेंगे।
यह भी याद रखना चाहिए कि वसा न केवल त्वचा के नीचे, बल्कि आंतरिक अंगों के आसपास भी जमा होती है। इससे उनके प्रदर्शन में बाधा आ सकती है। सभी प्रकार की स्थिर प्रक्रियाओं के विकसित होने का जोखिम भी बढ़ जाता है और शरीर के सभी हिस्सों में सूजन हो सकती है। द्रव का संचय शरीर के वजन को भी बढ़ाता है, और रक्त की आपूर्ति में गिरावट और आंतरिक अंगों के संपीड़न से घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर का विकास हो सकता है।
पक्षों और पेट पर नए वसायुक्त ऊतकों के बनने के कारण
घर पर पेट और बाजू को जल्द से जल्द हटाने के लिए, आपको पहले अतिरिक्त वजन के प्रकट होने के कारणों को स्थापित करना चाहिए। इसका कारण हमेशा अधिक भोजन और अस्वास्थ्यकर आहार नहीं होता है।
तनाव
बहुत बार लोग बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं न कि शारीरिक आवश्यकता के कारण। निश्चित रूप से बहुत से लोग "तनाव को जब्त" अभिव्यक्ति जानते हैं। यह मुख्य समस्या हो सकती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कई लड़कियों को मिठाई पसंद होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि चीनी में तनावपूर्ण परिस्थितियों को अधिक आसानी से सहन करने की क्षमता होती है। ज्यादातर महिलाएं काफी इमोशनल होती हैं और शुगर की मदद से अवचेतन स्तर पर अपनी भावनाओं से जूझती हैं।
चूंकि चीनी एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है जो आसानी से वसा में परिवर्तित हो जाता है, तो आपको यह सोचना होगा कि घर पर पेट और बाजू को कैसे हटाया जाए। पुरुषों में मादक पेय पदार्थों के साथ तनाव से लड़ने की अधिक संभावना होती है, इसके अलावा उन्हें नाश्ते की भी आवश्यकता होती है। शराब भूख में काफी वृद्धि करती है, जिससे अधिक भोजन हो सकता है।
वहीं, शराब में स्वाद सहित कई संवेदनाओं को कम करने की क्षमता होती है। यदि कोई आदमी घर पर नहीं पीता है, तो बड़ी मात्रा में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की संभावना अधिक होती है जो वसायुक्त ऊतक के संचय में योगदान करते हैं। हालांकि, ये सभी तनाव के नकारात्मक प्रभाव नहीं हैं। ऐसे क्षणों में, शरीर सक्रिय रूप से कोर्टिसोल को संश्लेषित करता है, जो लिपोलिसिस प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। यह काफी समझ में आता है कि तनाव को पूरी तरह से खत्म करना असंभव है, लेकिन आपको उनकी मात्रा को कम करने की कोशिश करनी चाहिए।
घटिया क्वालिटी का खाना खाना
आज, आप उचित पोषण के संगठन के बारे में बहुत सारी जानकारी आसानी से पा सकते हैं। अक्सर हमारे सुपरमार्केट में आप विदेशों से आयातित और अधिक विकसित देशों में बिक्री के लिए निषिद्ध उत्पाद पा सकते हैं। सबसे पहले, यह प्रतिबंध पर्यावरण मानकों के साथ इन उत्पादों के गैर-अनुपालन से जुड़ा है, जो यूरोप में भी काफी अधिक है।
बहुत बार हमारे स्टोर की अलमारियों पर जानवरों का मांस होता है, जिसे विकास में तेजी लाने के लिए हार्मोन और बड़ी संख्या में एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इंजेक्ट किया जाता था। यदि आप इन उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो किसी समय आपको घर पर ही पेट और बाजू को हटाना होगा।
सब्जियों के साथ स्थिति सबसे अच्छी नहीं है, जो अक्सर ट्रांसजेनिक उत्पादों के समूह से संबंधित होती हैं। मान लीजिए कि टमाटर की एक किस्म है जो ठंढ से डरती नहीं है, और इसके लिए पौधे में फ्लाउंडर जीन पेश किए गए थे। ये पौधे न केवल पाले के प्रतिरोधी हैं, बल्कि ये कीड़ों द्वारा भी नहीं खाए जाते हैं और विभिन्न बीमारियों से डरते नहीं हैं। ऐसे बहुत से उदाहरण हैं, और मौजूदा जानकारी के अनुसार, लगभग आधे विदेशी खाद्य उत्पाद ट्रांसजेनिक हैं।
ठूस ठूस कर खाना
यदि आप घर पर ही अपने पेट और बाजू को हटाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने आप पर नियंत्रण रखना चाहिए और अधिक भोजन करना बंद कर देना चाहिए। हल्की भूख की भावना के साथ भोजन समाप्त करने की सिफारिश समझ में आती है। एक व्यक्ति कुछ देरी से तृप्ति की भावना का अनुभव करता है। यदि आप तब तक खाते हैं जब तक आप अपनी भूख को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर लेते हैं, तो आप निश्चित रूप से शरीर की आवश्यकता से अधिक भोजन का सेवन करेंगे।
यह भी याद रखना चाहिए कि अतिरिक्त भोजन न केवल वसा में परिवर्तित हो जाएगा, बल्कि पेट की मात्रा में वृद्धि करेगा। नतीजतन, मस्तिष्क को संबंधित रिसेप्टर्स से तृप्ति का संकेत प्राप्त करने के लिए एक व्यक्ति को अधिक से अधिक भोजन का उपभोग करना पड़ता है।
क्यों अधिकांश वजन घटाने की तकनीक काम नहीं करती?
अब किसी भी उत्पाद के निर्माताओं के लिए मुख्य कार्य अधिकतम संभव लाभ प्राप्त करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे बाजार में स्वस्थ खाद्य उत्पाद पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। लाभ के लिए, निर्माता अपने संभावित ग्राहकों को लुभाने के लिए उन्हें खुश करने की कोशिश करते हैं। और यह हमेशा विज्ञापन के बारे में नहीं होता है, हालांकि यह खरीदारों को आकर्षित करने का एक बहुत प्रभावी तरीका भी है।
घर पर पेट और बाजू को हटाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है, जो अनिवार्य रूप से असुविधा का कारण बनती है। हालांकि, ज्यादातर निर्माण कंपनियां कुछ भी बदलने की पेशकश नहीं करती हैं। उनके अनुसार, भोजन में विशेष योजक जोड़ने के लिए पर्याप्त है जो वसा ऊतकों को जला सकता है।
नतीजतन, इसका प्रभाव हो सकता है, लेकिन अल्पावधि में। यदि आप हमेशा के लिए घर पर अपना पेट और बाजू हटाना चाहते हैं, तो आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करना होगा और अपने आहार के ऊर्जा मूल्य की गणना करनी होगी। आपको यह समझना चाहिए कि बेचे जाने वाले अधिकांश वजन घटाने वाले पूरक आपको वसा खोने में मदद नहीं करेंगे।
कभी-कभी लोगों को यकीन होता है कि वजन कम करने के लिए बस कम खाना शुरू करना ही काफी है। हालांकि, यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि ऐसी स्थिति में शरीर यह सोचना शुरू कर देता है कि भूख आ गई है, और चयापचय प्रक्रियाओं की दर में कमी के कारण वसा ऊतक नहीं जलेंगे। यह कोर्टिसोल के उत्पादन को भी सक्रिय करता है, जिसका हम आज पहले ही उल्लेख कर चुके हैं।
घर पर पेट और बाजू को ठीक से कैसे हटाएं?
अधिकांश वजन घटाने की तकनीकें अतिरिक्त वजन के केवल एक कारण को समाप्त कर सकती हैं। जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में कहा था, आपको एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। वजन कम करने के लिए यहां कुछ बुनियादी दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- अपने लिए एक प्रेरक खोजें जो आपको मोटे से लड़ने के लिए प्रेरित करे।
- प्रतिकूलताओं और असफलताओं को दूर करना सीखें।
- तनाव से निपटने के लिए मादक पेय पदार्थों का प्रयोग न करें।
- अधिक मात्रा में चीनी और नमक का सेवन न करें।
- आंत्र पथ की आवधिक सफाई करें।
- अपनी भूख को सामान्य करें।
- भोजन के बाद नहीं, बल्कि पहले तरल पिएं।
- ताजे फल और सब्जियां ज्यादा खाएं।
- अपने आहार में असंतृप्त वसा शामिल करें।
- सूक्ष्म पोषक तत्वों के महत्व को याद रखें और आवश्यकतानुसार सप्लीमेंट्स का उपयोग करें।
यहां कार्यक्रम के मुख्य बिंदु दिए गए हैं जो आपको घर पर पेट और बाजू को हटाने की अनुमति देंगे। बेशक, व्यवहार में, सब कुछ कागज की तुलना में अधिक जटिल हो जाता है। बहुत बार, लोगों के लिए सबसे बड़ी कठिनाइयाँ प्रेरणा से उत्पन्न होती हैं, और यहाँ तक कि महिलाओं के लिए भी। ऐसा लगता है कि मानवता के सुंदर हिस्से के प्रतिनिधियों को हमेशा वसा से लड़ने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए, क्योंकि एक पतला आंकड़ा नाटकीय रूप से पुरुषों की आंखों में आकर्षण बढ़ाता है।
हालांकि, व्यवहार में, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, और कई महिलाओं को अपने सामान्य जीवन के तरीके को छोड़ना मुश्किल लगता है। प्रेरक खोजने के संदर्भ में, सिफारिशें देना काफी कठिन है और आपको इसे स्वयं खोजना होगा। सबसे पहले, आपको कार्य को प्राप्त करने के लिए अपनी सारी इच्छाशक्ति दिखानी चाहिए।
जीवन में "काली धारियों" को दूर करने की ताकत सीखना और खोजना कम मुश्किल नहीं है। वैज्ञानिकों को यकीन है कि इसके लिए शरीर के ऊर्जा संसाधनों का उचित स्तर होना जरूरी है। आधुनिक जीवन में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और आपको इसके अतिरिक्त स्रोत खोजने की आवश्यकता होती है। मान लें कि आप बाहर से प्राप्त होने वाली जानकारी की मात्रा को कम कर सकते हैं।
हालांकि ऐसा लग सकता है कि नई श्रृंखला देखने या सोशल नेटवर्क पर लंबा समय बिताने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, ऐसा नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क इस समय उच्च तीव्रता पर काम कर रहा है। यह याद रखना चाहिए कि टेलीविजन और इंटरनेट के लिए धन्यवाद, हमें अक्सर न केवल सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं, बल्कि नकारात्मक भी होती हैं। हम पहले ही कह चुके हैं कि तनाव को दूर करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले मादक पेय अतिरिक्त वजन का एक सामान्य कारण हैं। शराब के सभी नकारात्मक प्रभावों के अलावा, जिन्हें हम पहले ही कवर कर चुके हैं, ये पेय कैलोरी में उच्च हैं। कोशिश करें कि इसे न छोड़ें, लेकिन बाद में जब आपका तनाव दूर करने के लिए पीने का मन हो तो इसे बंद कर दें। तनाव को दूर करने के लिए शराब का सेवन बंद करने में आपकी मदद करने का यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
घर पर पेट और बाजू को हटाने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यहां देखें:
