वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे और नुकसान। इसका सही उपयोग कैसे करें? वजन कम करने वालों की वास्तविक समीक्षा।
वजन घटाने के लिए नींबू मोटापे से लड़ने का एक बेहतरीन साधन है, जो प्राचीन काल से लोकप्रिय रहा है। यह उत्पाद विटामिन सी के अपने उच्च प्रतिशत के लिए प्रसिद्ध है, इसमें भारी मात्रा में कार्बनिक अम्ल और खनिज शामिल हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करता है, और, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति परेशान चयापचय के परिणामस्वरूप वजन बढ़ाता है। नींबू (और सामान्य रूप से खट्टे फल) अवांछित कैलोरी जलाते हैं और आंतरिक अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
वजन घटाने के लिए नींबू के उपयोगी गुण
फोटो में वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पेय
कई लोगों ने वजन घटाने के लिए नींबू की प्रभावशीलता के बारे में सुना है: चाय, खट्टे पानी, इसके आधार पर विभिन्न लोक उपचार न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि चयापचय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को भी सामान्य करते हैं।
नींबू के वसा जलने वाले गुणों का रहस्य कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति में है, जो चयापचय को सामान्य करने, सुस्त भूख और वसा को तोड़ने में सक्षम हैं। साइट्रिक एसिड एंजाइमों के साथ परस्पर क्रिया करता है और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
नींबू में विटामिन सी की मौजूदगी के कारण शरीर आवश्यक स्तर पर ताकत बनाए रखने का प्रबंधन करता है, इसलिए किसी भी आहार को सहन करना आसान होता है।
नींबू में उच्च पोटेशियम सामग्री मस्तिष्क गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह तंत्रिका कोशिकाओं को पोषण देता है, हड्डियों में कैल्शियम का भंडारण करता है और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चिंता और तनाव का सीधा संबंध शरीर में इसकी कमी से है। और बहुतों को अपने डिप्रेशन को मिठाई के साथ खाने की आदत होती है। इसलिए, पाचन प्रक्रियाओं की विफलता, और शरीर के वजन में अनियंत्रित वृद्धि।
इसके अलावा, वजन घटाने के लिए नींबू के लाभ समूह ए, बी और पी के बोरॉन, तांबा, जस्ता और विटामिन की सामग्री से जुड़े होते हैं। उनका त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे पोषण देता है और लोच को बहाल करता है, जो कि है अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के दौरान महत्वपूर्ण।
दिलचस्प! वजन कम करने की प्रक्रिया में लेमन एसेंशियल ऑयल अहम भूमिका निभाता है। यह भूख को कम करने में मदद करता है। इस घटना की जांच अमेरिकी न्यूरोलॉजिस्ट एलन आर हिर्श ने की थी। उन्होंने ध्यान आकर्षित किया कि कैसे एक नई स्वादिष्ट गंध एक व्यक्ति को परेशान करती है, भले ही वह भरा हुआ हो। तथ्य यह है कि घ्राण रिसेप्टर्स मस्तिष्क के कुछ केंद्रों से जुड़े होते हैं: पहले वे मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं, और वह बदले में, शरीर को "एक आदेश देता है", और हम एक स्वादिष्ट सुगंधित पकवान का स्वाद लेना चाहते हैं। इसने वैज्ञानिक को यह सोचने के लिए प्रेरित किया कि सुगंध न केवल उत्तेजित कर सकती है, बल्कि भूख को भी दबा सकती है। इसलिए, यदि आप भोजन से पहले नींबू की गंध को अंदर लेते हैं, तो संतृप्ति तेजी से आएगी।
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वजन घटाने के लिए नींबू के नुकसान और नुकसान
नींबू के स्वास्थ्य लाभों की सूची प्रभावशाली है। इसलिए, कुछ को ऐसा लगता है कि जितना अधिक वे इसे खाएंगे, उतना ही अधिक किलोग्राम वे खो देंगे। पर ये स्थिति नहीं है। साइट्रस का सेवन मोनो-डाइट के रूप में नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे पेट की अम्लता बढ़ने, दांतों के इनेमल को नष्ट करने और यहां तक कि मासिक धर्म चक्र को बदलने का भी खतरा होता है।
इसके अलावा, निम्नलिखित मामलों में नींबू के साथ वजन कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- पेप्टिक छाला - एक व्यक्ति को मतली बढ़ सकती है, नाराज़गी हो सकती है, गैस का निर्माण बढ़ सकता है, खट्टे स्वाद के साथ डकार आ सकती है।
- gastritis - पेट में तेज पैरॉक्सिस्मल दर्द, मल विकार, चक्कर आना और सामान्य कमजोरी की विशेषता।
- एलर्जी - खट्टे फल एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों के शीर्ष में शामिल हैं।यदि इसका दुरुपयोग किया जाता है, तो नींबू से आंखों में पानी आना, खांसी के दौरे, आंखों का लाल होना, उल्टी, दस्त और यहां तक कि एनाफिलेक्टिक शॉक भी हो सकता है।
- अग्नाशयशोथ - सामान्य कमजोरी, भावपूर्ण मल, तेजी से हृदय गति और ऊपरी पेट में दर्द की विशेषता।
- गुर्दे की बीमारी - व्यक्ति को सूजन हो जाती है, खून में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जिससे मुंहासे दिखने लगते हैं। काठ का क्षेत्र में भी दर्द होता है।
यदि आप उपरोक्त विकृति के साथ वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करते हैं, तो आप स्थिति को बढ़ा सकते हैं और जटिलताओं को भड़का सकते हैं।
नींबू का रस, हालांकि स्वस्थ है, इसे अपने शुद्ध रूप में नहीं पीना चाहिए, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है। नफरत वाले किलोग्राम को जल्दी से अलविदा कहना चाहते हैं, यह मत भूलो कि आप शरीर में अम्लता के स्तर को बढ़ाने और स्वास्थ्य को कमजोर करने का जोखिम उठाते हैं।
वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने के तरीके
नींबू का सेवन करने से पहले उसकी गुणवत्ता जांच लें। यह एक समृद्ध, चमकीले पीले रंग और एक ताजा सुगंध के साथ दृढ़ होना चाहिए। खराब हो चुके उत्पाद का तुरंत निस्तारण किया जाना चाहिए।
क्लासिक वजन घटाने वाला उत्पाद नींबू पानी है। इसे सुबह पीने की सलाह दी जाती है। नतीजतन, कैल्शियम तेजी से अवशोषित होने लगता है। यह वह है जिसे ऊर्जा उत्पादन और वसा जलने की आवश्यकता होती है। नींबू के छिलके में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स भी वसा के टूटने को तेज करते हैं।
एक पेय तैयार करने के लिए, एक गिलास में आधा साइट्रस निचोड़ा जाता है। आप अपनी पसंद के हिसाब से पानी की मात्रा को एडजस्ट कर सकते हैं। कार्बोनेटेड तरल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह साइट्रस एसिड के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है और शरीर पर अप्रत्याशित प्रभाव डाल सकता है।
पेय को थोड़ा मीठा करने के लिए वजन घटाने के लिए नींबू और शहद मिलाएं। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है। आखिरकार, शहद ग्लूकोज की कमी की भरपाई करता है, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना और पुरानी थकान को रोकता है। पेय की कैलोरी सामग्री छोटी है।
खट्टे पानी बहुत स्वस्थ है, लेकिन शरीर पर इसके स्वाद और प्रभाव को अतिरिक्त घटकों द्वारा बढ़ाया जा सकता है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ निम्नलिखित प्रभावी व्यंजनों पर ध्यान दें:
- सेब के सिरके के साथ नींबू का रस … वसा जलने वाले एड्स में से एक जिसे अक्सर आहार में शामिल किया जाता है वह है सेब का सिरका। इसमें कार्बनिक अम्ल, विटामिन, एंजाइम और खनिज होते हैं जो कैलोरी के सक्रिय जलने को बढ़ावा देते हैं और सेल्युलाईट को खत्म करते हैं। सिरका रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को तेज करता है, इसका थर्मल प्रभाव होता है और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। एप्पल साइडर विनेगर के साथ नींबू के रस में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करता है और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। इस कॉकटेल को सुबह खाली पेट लिया जाता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 250 मिली फिल्टर पानी (या चाय) में नींबू के कुछ स्लाइस और 20 मिली एप्पल साइडर विनेगर मिलाना होगा।
- स्लिमिंग नींबू और ककड़ी कॉकटेल … साथ ही, इस तरह के पेय को सस्सी पानी कहा जाता है, क्योंकि यह नुस्खा अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सस्सी द्वारा प्रस्तावित किया गया था। खाना बनाते समय, उसने आहार पादप खाद्य पदार्थों को मिलाने का फैसला किया जो चयापचय को गति प्रदान करते हैं, और उन्हें फ़िल्टर्ड पानी से भर देते हैं। परिणामी नुस्खा सभी अपेक्षाओं को पार कर गया। सस्सी के मरीज तेजी से अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर रहे थे। और कॉकटेल इस प्रकार तैयार किया जाता है: नींबू, 20 ग्राम अदरक की जड़ और ककड़ी को छिलके से निकालकर कुचल दिया जाता है। कमरे के तापमान पर 2 लीटर पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। ताजगी के लिए आप इसमें पुदीने की पंखुड़ियां भी डाल सकते हैं। तरल को ढक्कन से ढकना सुनिश्चित करें, अन्यथा आवश्यक तेल गायब हो सकते हैं। पूरी मात्रा को 5-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और दिन के दौरान पिया जाता है, और शाम को फिर से एक ताजा मिश्रण तैयार किया जाता है।
- स्लिमिंग दालचीनी नींबू पेय … उपयोगी और बहुत स्वादिष्ट दोनों साबित हुआ है। खाना पकाने के लिए, २ दालचीनी की छड़ें बारीक काट लें और ३ टेबल-स्पून डालें। एल ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस।मिश्रण को 5-10 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है, 1 लीटर फ़िल्टर्ड पानी डाला जाता है, मिलाया जाता है और 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले अधिमानतः पियें। दालचीनी पेय के वसा जलने वाले गुणों को बढ़ाती है और पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है।
- लहसुन के साथ नींबू का टिंचर … यह प्रतिरक्षा बढ़ाने, हृदय प्रणाली की गतिविधि को सामान्य करने और सर्दी की घटना को रोकने में मदद करेगा। यह प्रभाव रासायनिक संरचना के कारण होता है। लहसुन में आहार फाइबर, मोनोसेकेराइड, विटामिन बी, सी और पीपी, खनिज होते हैं। और नींबू फ्लेवोनोइड्स, पेक्टिन्स, एसेंशियल ऑयल्स और ऑर्गेनिक एसिड्स से भरपूर होता है। एक पेय तैयार करने के लिए, 4 नींबू, 4 लहसुन के सिर छीलें और एक ब्लेंडर से गुजरें। फिर घटकों को 3-लीटर की बोतल में रखा जाता है और कमरे के तापमान पर फ़िल्टर्ड पानी से भर दिया जाता है। मिश्रण को 3 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में डालना चाहिए। फिर इसे चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और दूसरे कंटेनर में डाला जाता है। फ्रिज में स्टोर करें। भोजन से 15 मिनट पहले 100 मिलीलीटर टिंचर पिएं। 40 दिनों के भीतर इस तरह के विषहरण की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है। ऐसा कोर्स साल में एक बार किया जा सकता है। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करने, पाचन तंत्र को सामान्य करने और अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
कई पेशेवर एथलीट वजन करने से पहले निम्नलिखित चाल का उपयोग करते हैं: प्रतियोगिता से कुछ दिन पहले, वे बिस्तर पर जाने से पहले छिलकों के साथ नींबू खाना शुरू करते हैं। यह चयापचय को तेज करने और वांछित वजन वर्ग में आने में मदद करता है।
