दूध और केले से वजन कैसे कम करें? क्या आप दूध को केफिर से बदल सकते हैं? केला-दही और केले के आहार में 7 दिन कितने किलो लगते हैं? मेनू, निकास, फायदे और नुकसान। अगर आपको लगता है कि केला आहार एक गलत धारणा है और सच नहीं है, तो ऐसा नहीं है। इस तथ्य के बावजूद कि ये फल कम कैलोरी (89 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) नहीं हैं, इनमें सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो टूटने पर बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ जेन ग्रिफिन ने पहले ही सब कुछ गिन लिया है और केवल केले और कम वसा वाले दूध से युक्त एक नया अल्पकालिक आहार प्रस्तावित किया है। वैसे वजन कम करने का यह तरीका शुरू करने से पहले केले के नुकसान के बारे में पढ़ लें।
वजन कम करने के अलावा, यह आहार पाचन समस्याओं, गैस्ट्राइटिस और एडिमा के साथ होने वाली बीमारियों में मदद कर सकता है। कनाडा के वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि केला पेट की दीवार से बलगम के स्राव को उत्तेजित करता है और मोटापे, उच्च रक्तचाप, अपर्याप्त रक्त आपूर्ति, पित्त पथ के रोग, गुर्दे और यकृत, और जीवाणु पेचिश के साथ मदद कर सकता है।
कौन से केले सही हैं
सभी फल वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, लेकिन केवल पतले छिलके वाला एक समृद्ध पीला रंग होता है। पके लोगों को चुनें - कच्चे हरे रंग के विपरीत, उनमें अधिक घुलनशील स्टार्च होता है, जिसे हमारा शरीर पचा सकता है। आपको पता होना चाहिए कि तथाकथित "सब्जी" केले (आहार के लिए नहीं) थोड़े लंबे होते हैं और उनमें मोटी हरी त्वचा होती है।
केले के आहार की मदद से आप प्रति दिन 1 किलो वजन कम कर सकते हैं।
3 दिनों के लिए दूध-केला आहार
आप इसे दूध या कम वसा वाले केफिर के साथ मिला सकते हैं - ये उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने में पूरी तरह से मदद करते हैं। अवधि के संदर्भ में, इसमें 3-4 दिन लगते हैं और इस दौरान 4 किलो तक वजन कम करना काफी संभव है। दैनिक आहार में 3 केले और उतने ही गिलास दूध (रिम तक - 200 ग्राम) शामिल होना चाहिए। आप इस भोजन को पूरे दिन के लिए बांट सकते हैं (आपको 5-6 भोजन मिलते हैं), और बीच-बीच में बिना चीनी या सादे पानी की ग्रीन टी पी सकते हैं। कुछ दूध को केफिर या किण्वित पके हुए दूध से बदल देते हैं - यह संभव है यदि शरीर शुद्ध दूध के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। किण्वित पके हुए दूध की कैलोरी सामग्री और इसके लाभकारी गुणों के बारे में जानें।
7 दिनों के लिए केला आहार
उसने 3 से 7 दिनों की गणना की। जब भी खाने का मन हो तो रोजाना केला खाएं (कुल मिलाकर - 1.5 किलो तक)। बीच-बीच में शुगर फ्री ग्रीन टी या पानी पिएं। हर दिन, शरीर लगभग 1300 किलो कैलोरी प्राप्त करता है। दिन के दौरान, प्रोटीन की कमी से बचने के लिए दो उबले अंडे खाने की अनुमति है (जैसा कि सभी मोनो-आहार में, उदाहरण के लिए, केफिर मोनो-आहार होता है)।
पनीर-केला आहार ४ दिन
इस तरह के वैकल्पिक दिन: १, ३ - दही, २, ४ - केला। चार दिनों में आप 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। केवल कम वसा वाला पनीर (5% तक वसा सामग्री) खाएं। सामान्य तौर पर, यह उत्पाद, केले की तरह, बहुत संतोषजनक होता है, यही वजह है कि इसे अक्सर आहार भोजन में उपयोग किया जाता है।
दही के दिन:
- नाश्ता: अंगूर, पनीर (120 ग्राम)
- दोपहर का भोजन: खरबूजे का एक टुकड़ा, पनीर (120 ग्राम)
- रात का खाना: अंगूर, पनीर (120 ग्राम)
केले के दिन
- नाश्ता: 1 केला, 200 मिली मलाई रहित दूध
- दोपहर का भोजन: उबला अंडा, केला
- रात का खाना: उबला हुआ दुबला मांस (200 ग्राम), 2 केले
ग्रीन टी और सादा पानी किसी भी मात्रा में पिएं।
क्यों चुनें यह खास डाइट
केला वजन घटाने, 3 और 7 दिनों के लिए गणना की जाती है, शरीर को बड़ी मात्रा में पोटेशियम प्राप्त करने की अनुमति देता है, और यह हृदय के लिए अच्छा है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है और एक रेचक प्रभाव पड़ता है। और एक और बात: किसी भी मोनो-आहार के साथ, आप मिश्रित भोजन की तुलना में यहां एक उत्पाद कम खाएंगे।
नुकसान
यदि आप विशेष रूप से केले के शौकीन नहीं हैं, तो, बल्कि, वजन कम करने के लिए यह आपका विकल्प नहीं है (ताकि लगातार घृणा न हो)।
उत्पादन
सबसे अधिक बार, "केला मैराथन" की समाप्ति के बाद, कई महिलाएं "पकड़ लेती हैं" और हर चीज पर झपटती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे सामान्य किलोग्राम प्राप्त करती हैं। इसलिए, हम अपने मेनू में एक या दो उत्पादों को शामिल करते हुए केले के आहार को सावधानी से छोड़ देते हैं। जूस, फल और सलाद के साथ बेहतर शुरुआत करें। मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। रात को जोर से न उठें और हल्की भूख के साथ मेज से उठें।
