एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद: "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने और वजन कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? सेल्युलाईट रोधी आहार के सभी 10 दिन यहाँ सूचीबद्ध हैं। आपको इस बात पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि सेल्युलाईट को एक महंगी क्रीम से आसानी से हराया जा सकता है, यहां तक कि सिलोफ़न में लंबे समय तक लपेटने की प्रक्रिया या सिर्फ एक मालिश से मदद नहीं मिलेगी। यह सब समय, धन और ऊर्जा की बर्बादी होगी, यदि आप केवल पहले की तरह खाना जारी रखते हैं - अनियमित रूप से, "अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों" का उपयोग करते हुए।
ये "हानिकारक उत्पाद" क्या हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को भड़काते हैं? हम इसके बारे में थोड़ी देर बाद बात करेंगे, लेकिन अभी के लिए आइए जानें कि यह अप्रिय घटना क्यों होती है?
सेल्युलाईट के कारण शरीर का स्लैगिंग (फास्ट फूड, अनियमित भोजन का सेवन, शराब) हैं; पित्त की कमी; गतिहीन जीवन शैली और निरंतर तनाव। नतीजतन, चमड़े के नीचे की वसा परत में लसीका बहिर्वाह और माइक्रोकिरकुलेशन परेशान होते हैं। त्वचा असमान हो जाती है, अवसाद और धक्कों दिखाई देते हैं, इसलिए नाम - "नारंगी के छिलके का प्रभाव"। ये मुख्य रूप से नितंब, कूल्हे, कभी-कभी हाथ और कंधे होते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, मुख्य भूमिका उचित पोषण (विशेष, सेल्युलाईट के खिलाफ निर्देशित) द्वारा निभाई जाती है, जो धीरे-धीरे सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देगी, पित्त स्राव में सुधार करेगी और पानी-नमक संतुलन को सामान्य करेगी। इस तरह के आहार को एक साथ कैलोरी की कमी के लिए स्थितियां बनानी चाहिए। इसकी आवश्यकता क्यों है? कैलोरी की सामान्य मात्रा की कमी (कमी) के कारण, शरीर अपने आंतरिक भंडार को खर्च करना शुरू कर देता है, जिससे सेल्युलाईट के साथ वसा से छुटकारा मिलता है।
अब आइए उन उत्पादों पर चलते हैं जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और मुक्त कण बनाते हैं। इसमे शामिल है:
- स्मोक्ड और सॉसेज उत्पाद।
- वसायुक्त मांस और पशु वसा।
- ग्रिल्ड चिकन।
- डिब्बाबंद भोजन और कोई भी निर्मित उत्पाद।
- चॉकलेट, काली चाय, कॉफी।
- शराब।
- आटा, चीनी (सफेद चावल, पेस्ट्री, मिठाई, पास्ता, ब्रेड)।
- क्यूब्स, कृत्रिम योजक, स्वाद बढ़ाने वाले मसाले, मार्जरीन, तैयार भोजन।
- अचार और अचार।
एंटी-सेल्युलाईट आहार मेनू: किस पर झुकना है?
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: फलियां, फल, सूखे मेवे, सब्जियां, साबुत अनाज।
- मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, डेयरी उत्पाद (कम वसा), बीज, नट्स।
- पीने का पानी - शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
- हर्बल इन्फ्यूजन, ग्रीन टी, शुगर-फ्री कॉम्पोट।
ऐसे संतुलित आहार के अलावा, जिसका पालन "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति से बचने के लिए किया जाना चाहिए, एक अधिक लक्षित कार्यक्रम है जिसे 10 दिनों तक चलने वाला एंटी-सेल्युलाईट आहार कहा जाता है।
इसलिए १, ३, ५, ७, ९ के दिन हम ज्यादातर कच्ची सब्जियां और फल खाते हैं। फलों में से, अनानास (अनानास की कैलोरी सामग्री के बारे में पता करें), संतरे, अंगूर, कीनू, कीवी, आम, सेब, अंगूर, पपीता, नाशपाती खाने की सलाह दी जाती है। सलाद में बीन स्प्राउट्स, सोयाबीन, नींबू का रस, अंकुरित गेहूं के दाने, थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाएं। इस समय सभी डेयरी उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।
आहार के दूसरे दिन हम केवल फल (केले को छोड़कर) खाते हैं।
4, 6, 8, 10 के दिन हम कच्ची सब्जियों और फलों के अलावा आहार में थोड़ा सा अनाज भी शामिल करते हैं और कुछ सब्जियों को उबाल कर खाते हैं। अनाज से आप एक प्रकार का अनाज (एक प्रकार का अनाज की कैलोरी सामग्री के बारे में पता लगा सकते हैं), चावल, दाल, दलिया।
आपको और क्या करने की ज़रूरत है?
एंटी-सेल्युलाईट आहार के दौरान, मांसपेशियों पर मध्यम भार के साथ तीव्र व्यायाम को बदलें: एक घंटे के लिए चलना, पिलेट्स, योग, सिमुलेटर पर व्यायाम अच्छा है। पानी की प्रक्रियाओं के दौरान, समस्या वाले क्षेत्रों को रगड़ने के लिए एक सख्त बिल्ली के बच्चे या वॉशक्लॉथ का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
10 दिनों के "एंटी-सेल्युलाईट वजन घटाने" के बाद सही आहार का पालन करना जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसे ऊपर वर्णित किया गया था, लेकिन उतना कठिन नहीं (10-दिवसीय मैराथन में), लेकिन अधिक तर्कसंगत और संतुलित। साथ ही, हार्मोनल सिस्टम के स्वास्थ्य पर नज़र रखें और व्यायाम को न छोड़ें। इसे न्यूनतम, लेकिन नियमित होने दें।
इस आहार के बारे में समीक्षा केवल सकारात्मक है, क्योंकि वजन कम करने की इस पद्धति और एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम का वजन कम करने के समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कोई और सेल्युलाईट नहीं, बल्कि केवल एक पतला फिगर और स्वस्थ, चिकनी त्वचा!
