पता करें कि मांसपेशियों के लाभ को नाटकीय रूप से बढ़ाने के लिए आपको कितनी बीयर पीने की आवश्यकता है? और क्या यह दृष्टिकोण वास्तव में शरीर सौष्ठव की दुनिया में उपयोग किया जाता है। आंकड़ों के अनुसार, बड़ी संख्या में हार्ड गेनर बॉडीबिल्डिंग में लगे हुए हैं। ये वे लोग हैं जिन्हें उचित पोषण के साथ भी वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल लगता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि खट्टा क्रीम के साथ वजन बढ़ाने वाली बीयर अच्छे परिणाम दे सकती है। हालाँकि, याद रखें कि बीयर एक मादक पेय है। इस लेख में, आप यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि शरीर सौष्ठव में वजन बढ़ाने के लिए बीयर कितनी उचित और प्रभावी है।
वजन बढ़ाने के लिए खट्टा क्रीम के साथ बीयर
लंबे समय से एक राय थी कि खट्टा क्रीम आपको थोड़े समय में वजन बढ़ाने की अनुमति देता है। वहीं, वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह भोजन पाचन तंत्र में पूरी तरह से संसाधित नहीं हो पाता है। उपलब्ध जानकारी के अनुसार, पाचन तंत्र में समाप्त होने वाली लगभग एक चौथाई खट्टा क्रीम को ही आत्मसात किया जा सकता है। शेष 75 प्रतिशत केवल मानव शरीर से उत्सर्जित होता है।
लेकिन पेट में अम्लीय वातावरण बढ़ने के कारण बीयर लगभग पूरी तरह से प्रोसेस हो जाती है। इसके अलावा, बीयर में विशेष पदार्थ होते हैं जो भोजन के प्रसंस्करण को तेज करते हैं, और वसा के तेजी से अवशोषण की भी अनुमति देते हैं। इससे पता चलता है कि बीयर पाचन तंत्र में पोषक तत्वों के अवशोषण को काफी बढ़ा सकती है। यह तथ्य किसी भी उत्पाद पर लागू होता है जिसका उपयोग बीयर के साथ संयोजन में किया जाता है।
यह भी ध्यान रखें कि बीयर स्वयं वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को तेज नहीं कर सकती, चाहे आपको कुछ भी बताया गया हो। हम जानते हैं कि खट्टा क्रीम में मुख्य रूप से वसा और प्रोटीन यौगिकों का एक छोटा अनुपात होता है। इस प्रकार, यदि आप खट्टा क्रीम के साथ वजन बढ़ाने के लिए बीयर का सेवन करते हैं, तो डेयरी उत्पाद में निहित 90 प्रतिशत से अधिक वसा शरीर द्वारा अवशोषित किया जाएगा। यह खट्टा क्रीम में निहित वसा को आत्मसात करने के लिए पाचन तंत्र की क्षमता में वृद्धि के साथ है जो वजन बढ़ाने से जुड़ा है।
वजन बढ़ाने के लिए खट्टा क्रीम के साथ बीयर का उपयोग कैसे करें?
एक सौ ग्राम खट्टा क्रीम में औसतन 20-35 ग्राम वसा होता है। यह तथ्य उत्पाद के उच्च ऊर्जा मूल्य की भी गवाही देता है, प्रति सौ ग्राम खट्टा क्रीम में 220-380 कैलोरी की मात्रा। इस डेयरी उत्पाद में प्रोटीन यौगिकों और कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा होती है, और आप इन पोषक तत्वों के बारे में बात भी नहीं कर सकते।
दूसरी ओर, बीयर में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और पेय का ऊर्जा मूल्य 40 से 47 कैलोरी प्रति सौ ग्राम तक होता है। यदि आप इन दोनों उत्पादों को मिलाते हैं, तो आपको बहुत अधिक कैलोरी वाला मिश्रण मिलता है जिसमें बड़ी मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। खट्टा क्रीम के साथ द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए बीयर पीते समय, व्यंजनों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यदि आप एक औसत योजना का उपयोग करते हैं, तो 200 ग्राम खट्टा क्रीम को 0.3 लीटर बीयर में मिलाया जाना चाहिए। प्रत्येक उत्पाद के 500 ग्राम वाले 1 से 1 के अनुपात में मिश्रण का भी उपयोग किया जा सकता है। नतीजतन, मिश्रण की औसत कैलोरी सामग्री 1600 कैलोरी, या इससे भी अधिक के क्षेत्र में हो सकती है। यह निश्चित रूप से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है, लेकिन ज्यादातर वसा। बीयर और खट्टा क्रीम पीने से मांसपेशियां निश्चित रूप से नहीं बढ़ेंगी। लेकिन पाचन तंत्र के लिए खाद्य पदार्थों के ऐसे संयोजन के सेवन के परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं।
यदि आपको पहले से ही पाचन तंत्र के काम में समस्या है, उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिटिस, तो आपको खट्टा क्रीम के साथ बीयर पीने से निश्चित रूप से मना करना चाहिए। अधिकतम भार यकृत और अग्न्याशय पर पड़ता है। यदि आप खट्टा क्रीम के संयोजन में द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए बीयर लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको न्यूनतम मात्रा से शुरू करना चाहिए, क्योंकि पाचन तंत्र के कामकाज में समस्याएं हो सकती हैं।यह भी याद रखना चाहिए कि इस मिश्रण में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है और यह खराब कोलेस्ट्रॉल की ओर लिपोप्रोटीन के संतुलन में बदलाव का कारण बन सकता है। आपको इसके दुष्परिणामों के बारे में पता होना चाहिए।
यहां कुछ नकारात्मक कारक दिए गए हैं, जिन्हें खट्टा क्रीम और बीयर का सेवन करने का फैसला करने वाले किसी भी व्यक्ति को ध्यान में रखना चाहिए:
- तेजी से मोटापा बढ़ना।
- अग्न्याशय और यकृत पर एक शक्तिशाली भार।
- हृदय की मांसपेशियों पर भार भी बढ़ जाता है।
- खराब कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता में वृद्धि संभव है।
बीयर और खट्टा क्रीम का सेवन शरीर की गंभीर कमी के साथ किया जा सकता है। हालाँकि, आपको पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है और केवल उसकी सहमति से इस मिश्रण का सेवन शुरू करने की आवश्यकता है। साथ ही, इन उत्पादों को तपेदिक के उपचार में एक अतिरिक्त एजेंट के रूप में एक साथ उपयोग किया जा सकता है। यह कहना सुरक्षित है कि बीयर और खट्टा क्रीम बॉडी बिल्डरों को सकारात्मक प्रभाव नहीं देंगे।
जन-सभा की अवधि के दौरान सबसे लोकप्रिय गलतियाँ
हमने वजन बढ़ाने के लिए बीयर और खट्टा क्रीम के मिश्रण के उपयोग का पता लगाया, और अब मैं आपका ध्यान सबसे आम गलतियों की ओर आकर्षित करना चाहता हूं जो एथलीट वजन बढ़ाते समय करते हैं।
प्रो-एथलीटों के लिए प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग
कई नौसिखिए एथलीट अपनी कक्षाएं शुरू करने से पहले नेट पर शरीर सौष्ठव के बारे में जानकारी खोजते हैं। कई लेख पढ़ने के बाद, उन्हें यकीन है कि वे पहले से ही सब कुछ जानते हैं और अब वे थोड़े समय में नए अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर बन जाएंगे। बेशक, जानकारी कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होती है, लेकिन केवल तभी जब वह सही हो।
बहुत बार, शुरुआती लोग प्रसिद्ध बिल्डरों के कार्यक्रमों का उपयोग जल्दी से पंप करने की उम्मीद में करते हैं। हालाँकि, व्यवहार में ऐसा नहीं होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि सभी एथलीट अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम बदलते हैं। आखिरकार, उन्हें न केवल वजन बढ़ाने की जरूरत है, बल्कि सूखने की भी। यह बहुत संभव है कि यह सुखाने का कार्यक्रम था जो आपके साथ समाप्त हुआ था। हालांकि, यह प्रगति की कमी का मुख्य कारण नहीं है। आपको याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है और यदि प्रशिक्षण कार्यक्रम, अर्नी के लिए उपयोगी साबित हुआ, तो यह एक तथ्य नहीं है कि आपको इससे कम से कम एक करीबी प्रभाव मिलेगा। और आखिरी बात जो आपको समझनी चाहिए - आधुनिक शरीर सौष्ठव में, एक खेल फार्म का उपयोग करके ही सफलता प्राप्त की जा सकती है। अगर कोई मशहूर बॉडी बिल्डर दावा करता है कि उसने कभी आस का इस्तेमाल नहीं किया है, तो उस पर विश्वास नहीं किया जाना चाहिए।
बार-बार कक्षाएं
अधिक हमारे जीवन में हमेशा बेहतर नहीं होता है। यह पूरी तरह से शरीर सौष्ठव पर लागू होता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण होता है और मांसपेशियों के ऊतकों के तंतुओं को नुकसान पहुंचाता है। दरअसल, इसी पर वजन बढ़ना आधारित होता है। प्रशिक्षण के बाद, शरीर ऊतकों को सूक्ष्म क्षति की मरम्मत करना शुरू कर देता है और रिजर्व के साथ ऐसा करता है। इससे मांसपेशियों की वृद्धि होती है। यदि आप बार-बार व्यायाम करते हैं और शरीर पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाता है, तो कोई प्रगति नहीं होगी।
स्पोर्टपिट स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
यह कथन सोवियत संघ के दिनों में सामने आया, जब सभी प्रकार के खेल पोषण को डोपिंग के रूप में वर्गीकृत किया गया था। हालाँकि, यह पूरी तरह से असत्य है और स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स का AAS से कोई लेना-देना नहीं है। वे प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और अनिवार्य रूप से अत्यधिक परिष्कृत खाद्य उत्पाद होते हैं। क्रिएटिन या प्रोटीन मिश्रण का सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते, बल्कि केवल अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
काम करने का वजन तकनीक से ज्यादा महत्वपूर्ण है
अगर आप ऐसा सोचते हैं, तो आप बेहद धीमी गति से आगे बढ़ेंगे। वजन बढ़ने की जरूरत है, लेकिन इसे समझदारी से करना चाहिए। आप न केवल वजन के कारण, बल्कि सेट या दोहराव की संख्या बढ़ाकर भी प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ा सकते हैं। अगर हम शक्ति आंदोलनों की तकनीक के बारे में बात करते हैं, तो यह वह है जो एथलीट के लिए सर्वोपरि है। यदि आप गलत तरीके से व्यायाम करते हैं, तो आप न केवल लक्ष्य की मांसपेशियों को ठीक से काम करने में असफल होंगे, बल्कि चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाएगा।
याद रखें कि शरीर सौष्ठव सोच और धैर्यवान लोगों के लिए एक खेल है।
बीयर और खट्टा क्रीम से जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं, देखें यह वीडियो:
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