स्टेरॉयड का उपयोग करने वाला प्रत्येक एथलीट पाठ्यक्रम पर प्राप्त द्रव्यमान को बनाए रखने में रुचि रखता है। एक कोर्स के बाद अपने परिणामों का 90% तक रखने का तरीका जानें। विषय पर आज जो कुछ भी कहा जाएगा - क्या व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर स्टेरॉयड के एक कोर्स के बाद उपलब्धियों को बनाए रखना संभव है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि पाठ्यक्रम के दौरान प्राप्त परिणामों को रखना काफी कठिन है। यदि आप उचित कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आप बहुत आसानी से न केवल चक्र के दौरान अर्जित की गई सभी चीज़ों को खो सकते हैं, बल्कि पहले से भर्ती की गई चीज़ों का हिस्सा भी खो सकते हैं।
बहुत बार एथलीट, एएएस के उपयोग को रोकने के कुछ महीने बाद, आनुवंशिक स्तर से नीचे गिर जाते हैं। अक्सर यह दो कारणों पर निर्भर करता है: अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन की दर में असामयिक वृद्धि और अनाबोलिक स्टेरॉयड के बाहर एक गलत प्रशिक्षण कार्यक्रम।
यदि, चक्र के अंत के बाद, अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन का स्राव समय पर बहाल नहीं किया गया है या पूरी तरह से नहीं है, तो आनुवंशिक सीमा से नीचे गिरने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। एएएस पाठ्यक्रम के बाद गलत प्रशिक्षण के साथ भी यही स्थिति है।
आपको समझना चाहिए कि अब आप स्टेरॉयड के बिना उतनी तीव्रता से प्रशिक्षण नहीं ले पाएंगे। यदि आप प्रशिक्षण कार्यक्रम में कुछ बदलाव नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से पीछे हटना शुरू कर देंगे।
एक चक्र के बाद प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को कैसे पुनर्स्थापित करें?
इन उद्देश्यों के लिए, कुछ दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है। अब हम इस बारे में बात करेंगे।
कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन
लंबे स्टेरॉयड चक्रों का उपयोग करते समय यह दवा अपरिहार्य है। यदि थोड़े समय के बाद, और कुछ मामलों में, मध्यम चक्र, केवल एंटीस्ट्रोजेन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त होगा, तो एक लंबे चक्र के साथ, गोनैडोट्रोपिन की आवश्यकता होती है।
दवा का उपयोग शुरू करने का इष्टतम समय चक्र का आठवां सप्ताह है। कुल मिलाकर, गोनाडोट्रोपिन का उपयोग तीन सप्ताह के चक्रों में किया जा सकता है, उनके बीच समान अवधि के ठहराव के साथ। दवा का उपयोग करने की दूसरी योजना चक्र के अंत से तीन सप्ताह पहले इसका उपयोग शुरू करना है। यदि स्टेरॉयड के उपयोग के दौरान आपके पास अंडकोष (अंडकोष) का एक मजबूत शोष नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरी योजना का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि इलाज की तुलना में इसे रोकना हमेशा आसान होता है।
गोनैडोट्रोपिन का उपयोग हर तीसरे दिन 500 आईयू की मात्रा में किया जाना चाहिए। आप शायद पहले ही जानकारी देख चुके हैं कि दवा का उपयोग केवल पुनर्वास चिकित्सा के दौरान किया जा सकता है। ऐसे बयानों पर विश्वास न करें। कोर्स के बाद, गोनैडोट्रोपिन केवल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह सीधे अंडकोष को प्रभावित करता है, जिससे लीडिंग कोशिकाएं पुरुष हार्मोन को स्रावित करने के लिए मजबूर होती हैं।
यदि आप एक कोर्स के बाद इसका उपयोग करना शुरू करते हैं, तो यह गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के उत्पादन को रोक देगा, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को नियंत्रित करता है। इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
एंटीएस्ट्रोजेन
इन दवाओं को चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर भी कहा जाता है। उनमें से सबसे लोकप्रिय आज टैमोक्सीफेन और क्लोमिड हैं। यद्यपि आप अधिक आधुनिक और प्रभावी दवाएं पा सकते हैं।
एंटीएस्ट्रोजेन न केवल महिला हार्मोन की एकाग्रता को कम करते हैं, बल्कि गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के संश्लेषण को भी उत्तेजित करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में वृद्धि होती है। आपको पुनर्वास चिकित्सा के पाठ्यक्रम के भाग के रूप में उनका उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। इसकी शुरुआत चक्र में प्रयुक्त स्टेरॉयड के आधे जीवन पर निर्भर करती है। बता दें कि टेस्टोस्टेरोन सिपिओनेट करीब एक हफ्ते का होता है। इसलिए, अंतिम स्टेरॉयड इंजेक्शन के 14 दिन बाद, एंटीस्ट्रोजेन लिया जा सकता है।
आइए क्लॉमिड के उदाहरण का उपयोग करके उनके आवेदन की योजना पर विचार करें। यह दवा टैमोक्सीफेन साइड इफेक्ट्स से मुक्त है और बेहतर दिखती है। पुनर्वास चिकित्सा के पहले दिन, इस खुराक को दो या तीन खुराक में विभाजित करते हुए, तुरंत 200 से 300 मिलीग्राम दवा लें।
अगले सात दिनों में, क्लोमिड की आपकी दैनिक खुराक 50 से 100 मिलीग्राम होगी। अगले कुछ हफ्तों तक हर दिन 50 मिलीग्राम क्लोमिड लें।
AAS पाठ्यक्रम के बाद प्रशिक्षण कार्यक्रम में क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है?
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करते समय, शरीर बहुत तेजी से ठीक हो जाता है। यदि आप चक्र के बाद उसी मोड में प्रशिक्षण जारी रखते हैं, तो आप बस ओवरट्रेन करेंगे और बहुत अधिक मांसपेशियों को खो देंगे।
- सबसे पहले, आपको प्रति सप्ताह पाठों की संख्या कम करने की आवश्यकता है। आपको हर सात दिन में तीन बार से ज्यादा जिम नहीं जाना चाहिए। उसी समय, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है और कुछ मामलों में यह कक्षाओं की संख्या को दो तक कम करने के लायक है।
- प्रशिक्षण की मात्रा भी कम रखी जानी चाहिए। अपना ध्यान केवल बुनियादी गतिविधियों पर केंद्रित करें। इसी समय, प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए केवल दो अभ्यास करना पर्याप्त है। जैसा कि आपको शायद याद होगा, यह मूल गतिविधियां हैं जो प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के स्राव को तेज करती हैं।
- एक सत्र के लगभग आधे घंटे या उससे अधिक समय तक चलने की अपेक्षा करें। प्रत्येक 8-10 दोहराव के दो से तीन कार्य सेट करें।
- बेशक, आपको वार्म-अप के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कार्डियो लोड को भी कम किया जाना चाहिए या समाप्त भी किया जाना चाहिए।
यहां पोषण कार्यक्रम के बारे में कुछ शब्द कहना भी उचित होगा:
- अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आपको अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।
- प्रत्येक किलोग्राम शरीर के वजन के लिए, कम से कम 2.5 ग्राम प्रोटीन यौगिकों का सेवन करें।
- आहार की कैलोरी सामग्री ऐसी होनी चाहिए कि वसा द्रव्यमान प्राप्त न हो। यहां विशिष्ट सलाह देना मुश्किल है और आपको कैलोरी की गणना स्वयं करनी चाहिए। वैसे ज्यादातर एथलीट इस तरह का गणित करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन यह जरूरी है।
- अपना वर्कआउट पूरा करने के बाद, प्रोटीन पाउडर के साथ गेनर या गेनर का मिश्रण लें।
- फिर से, याद रखें कि सभी एथलीटों को गेनर से फायदा नहीं होगा।
- और, ज़ाहिर है, सो जाओ। यह नींद के दौरान होता है कि शरीर सबसे अच्छी तरह से ठीक हो जाता है और आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है।
इस वीडियो में अधिक विस्तार से जानें कि आप पाठ्यक्रम पर प्राप्त द्रव्यमान को कैसे बचा सकते हैं:
