ज़ोरदार व्यायाम से अच्छी वसूली के लिए खेल पोषण और स्टेरॉयड का ठीक से उपयोग करना सीखें। वर्तमान में, स्पोर्ट्स फ़ार्माकोलॉजी शरीर को बहाल करने के लिए काफी बड़ी संख्या में दवाएं बनाती है। और यह समझ में आता है, क्योंकि एथलीट, गहन प्रशिक्षण और एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करते हुए, शरीर को गंभीर तनाव देते हैं, जिसे तब ठीक होना चाहिए। और इसे जल्द से जल्द किया जाना चाहिए।
वसूली के लिए दवाओं की पसंद की विशेषताएं
पुनर्स्थापनात्मक दवाओं का चयन करते समय, निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है:
- चिकित्सा और जैव रासायनिक अवलोकन;
- "सीमित" लिंक (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय, आदि) की पहचान;
- एक ही दवा के अनुकूल होने के लिए जीव की क्षमता, उसका प्रतिरोध और अति सक्रियता;
- एथलीट की पुरानी बीमारियों को रोकने या उनका इलाज करने की आवश्यकता;
- प्रतियोगिता के दौरान मनोवैज्ञानिक अवस्था और व्यवहारिक प्रतिक्रिया।
शरीर सौष्ठव सहित किसी भी खेल में, प्रशिक्षण प्रक्रिया में तीन चरणों को अलग करने की प्रथा है: प्रारंभिक, प्रतिस्पर्धी और संक्रमणकालीन। इनमें से पहला आम तौर पर 14 या 16 सप्ताह तक रहता है और इसे वर्ष के प्रशिक्षण चक्र में दो बार दोहराया जाना चाहिए। बेशक, यह प्रदान किया जाता है कि एथलीट वर्ष में दो बार प्रतियोगिताओं में भाग लेता है।
ज्यादातर मामलों में, प्रारंभिक अवधि की आंतरिक संरचना में निम्नलिखित चरण होते हैं:
- वॉल्यूम-ताकत - लगभग 3 सप्ताह तक रहता है;
- विशेष मात्रा में प्रशिक्षण - 7 सप्ताह में होता है;
- वॉल्यूम-गठन - अवधि लगभग 5 सप्ताह है।
शायद प्रशिक्षण चक्र में इस चरण का मुख्य कार्य एथलीट का वजन, उसकी ताकत संकेतक और मांसपेशी ऊतक द्रव्यमान में वृद्धि करना है। प्रत्येक चरण के कार्यों की अपनी विशिष्टताएँ होती हैं, और उनके आधार पर पुनर्प्राप्ति के लिए खेल औषध विज्ञान का चयन किया जाना चाहिए।
प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण अवधि की संरचना में, निम्नलिखित चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
- प्रारंभिक-राहत - लगभग 6 सप्ताह की अवधि;
- उभरा हुआ - 4 से 6 सप्ताह तक रहता है;
- अंतिम - चरण की अवधि 2 से 4 सप्ताह तक है।
खैर, अंतिम अवधि - संक्रमणकालीन - की भी अपनी संरचना है:
- 3 या 4 सप्ताह के लिए हल्की मात्रा का प्रशिक्षण;
- 1 या 2 सप्ताह तक चलने वाला सक्रिय आराम।
संक्रमण काल के दौरान, एथलीट को शरीर के सभी कार्यों को बहाल करने की आवश्यकता होती है।
मुख्य प्रकार की पुनर्स्थापनात्मक दवाएं
अब यह देखने लायक है कि स्पोर्ट्स फ़ार्माकोलॉजी रिकवरी के लिए क्या पेशकश करती है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स और विटामिन
विटामिन के बीच, दो परिसरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है - "एरोविट" और "क्वाडेविट"। पहली गोली 20-25 दिनों तक दिन में दो बार एक गोली का सेवन करना चाहिए।
"क्वाडेविट" का मुख्य कार्य जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को सामान्य करना है जो गहन प्रशिक्षण के दौरान बदल गए हैं, चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और अन्य दवाओं के उपयोग से होने वाले दुष्प्रभावों को कमजोर करते हैं। 21 से 28 दिनों के लिए मुख्य भोजन के बाद दिन में तीन बार एक टैबलेट में कॉम्प्लेक्स लिया जाता है।
समूह बी के विटामिन बड़ी संख्या में कार्य करते हैं, जिनमें से यह नोट किया जा सकता है: अमीनो एसिड यौगिकों और उनके संश्लेषण के चयापचय में सुधार, हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में वृद्धि, यकृत और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बहाल करना।
विटामिन ई वसा कोशिकाओं के मुक्त ऑक्सीकरण को धीमा करने में सक्षम है, कार्बोहाइड्रेट से वसा के संश्लेषण में सक्रिय भाग लेता है, पूरे शरीर के लिए ऊर्जा आपूर्ति में सुधार करता है, आदि।
विटामिन सी कार्बोहाइड्रेट की चयापचय प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है, रक्त के थक्के को तेज करता है, रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता को बढ़ाता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
उपचयक
ग्लूटामिक एसिड सीधे नाइट्रोजन के आदान-प्रदान में शामिल होता है और अमोनिया के डीफैटिंग में योगदान देता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मेथियोनीन सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड में से एक है। यह नाइट्रोजन संतुलन के रखरखाव में योगदान देता है, यकृत को अतिरिक्त वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। जटिल दवा "अल्वेज़िन" भी बहुत उपयोगी हो सकती है। इसमें बड़ी संख्या में अमीनो एसिड यौगिक होते हैं।
एथलीटों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय कार्निटाइन है, जो भूख में सुधार करता है और शरीर के वजन में वृद्धि कर सकता है। साथ ही, यह पदार्थ पर्याप्त मात्रा में आयरन और विटामिन सी, पीपी और बी6 की उपस्थिति में शरीर द्वारा ही संश्लेषित होता है।
एंजाइमों
फेस्टल के लिए धन्यवाद, पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करना, क्षतिग्रस्त यकृत ऊतक को बहाल करना संभव है, साथ ही एजेंट का शरीर पर कम उपचय प्रभाव पड़ता है।
एंजाइम एजेंट "साइटोक्रोम सी" ऊतक श्वसन की प्रक्रिया में सक्रिय भाग लेता है और ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं की दक्षता को बढ़ाता है। रिकवरी के लिए स्पोर्ट्स फ़ार्माकोलॉजी एथलीटों के धीरज को बढ़ाने के लिए एक दवा का उपयोग करती है।
ऊर्जा
Inosine सीधे प्रोटीन यौगिकों और चीनी के आदान-प्रदान में शामिल है, हृदय और यकृत पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। शरीर की ऊर्जा को संचित करने की क्षमता को बढ़ाने की क्षमता के कारण, दवा समग्र प्रदर्शन को बढ़ाती है।
रिबॉक्सिन शरीर सौष्ठव में काफी लोकप्रिय हो गया है, जो शरीर में रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं की दक्षता को बढ़ा सकता है और इसमें प्रोटीन-ऊर्जा गुण होते हैं।
Adaptogens
इस प्रकार की दवा का उपयोग थकान और ओवरट्रेनिंग की स्थिति को कम करने के लिए किया जाता है। सबसे लोकप्रिय जिनसेंग रूट, एलुथेरोकोकस, पैंटोक्राइन हैं।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए साधन
Nootropil या pyrocetam मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच ऊर्जा चयापचय को बढ़ाने में सक्षम है, जिससे उनकी न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल क्षमताओं को बढ़ाने में मदद मिलती है। कुछ अमीनो एसिड की तैयारी की चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की क्षमता भी स्थापित की गई है।
वसूली के लिए दवाओं के उपयोग पर एक वीडियो देखें:
इसके अलावा, एमनलॉन और ऑरेहोटल काफी लोकप्रिय हैं।
