वजन कम करने के बाद त्वचा की ढीली और ढीली पड़ने के क्या कारण हैं, शारीरिक गतिविधि की मदद से इस कॉस्मेटिक दोष से कैसे छुटकारा पाया जाए, आहार की आदतों में बदलाव, रैप्स, मालिश, क्रीम, पानी की प्रक्रियाएं। वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा उन महिलाओं में एक आम समस्या है जिन्होंने बहुत जल्दी वजन कम कर लिया है, उपवास या गंभीर भोजन प्रतिबंधों का अनुभव किया है। ऐसे मामलों में, वह शरीर में होने वाले परिवर्तनों के साथ बस "रख-रखाव" नहीं करती है। इस तरह से सैगिंग और पिलपिलापन प्रकट होता है। आप विभिन्न कॉस्मेटिक तरीकों और शारीरिक व्यायाम की मदद का सहारा लेकर इन कमियों को ठीक कर सकते हैं।
वजन कम करने के बाद त्वचा के झड़ने के कारण
जब आप अतिरिक्त वजन डालते हैं, तो शरीर का आयतन बढ़ता है, और उनके साथ-साथ त्वचा में खिंचाव होने लगता है। वजन कम करते समय विपरीत प्रक्रिया होती है। लेकिन त्वचा हमेशा अपनी मूल फर्म और लोचदार स्थिति में वापस नहीं आ सकती है। एक नियम के रूप में, सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र पेट, हाथ, नितंब, छाती, आंतरिक जांघ हैं। एक पिलपिला पेट, कूल्हों और बाहों की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से हैं:
- तेजी से वजन घटाना … यह वजन घटाने पर लागू होता है, जो ताकत शारीरिक गतिविधि के साथ नहीं था। सख्त और "तेज" आहार से आमतौर पर शरीर के वजन में तेज कमी आती है और ढीली त्वचा के रूप में विनाशकारी परिणाम होते हैं जो अपनी ट्यूरर और सौंदर्य उपस्थिति खो चुके हैं।
- सर्जिकल लिपोसक्शन … विशेष रूप से, ऐसी स्थितियां जहां अतिरिक्त त्वचा को हटाया नहीं गया है। इस मामले में, एपिडर्मिस स्वाभाविक रूप से सिकुड़ता नहीं है, क्योंकि मात्रा का नुकसान बहुत तेज था।
- एक बड़े बच्चे या कई गर्भधारण के साथ गर्भावस्था … केवल खिंची हुई त्वचा के कारण ही नहीं, बच्चे के जन्म के बाद पेट ढीला दिख सकता है। इसका कारण बढ़े हुए गर्भाशय हो सकता है, जिसके संकुचन में दो से तीन महीने लग सकते हैं। इस अवधि की समाप्ति के बाद, अंग अपने सामान्य आकार में वापस आ जाता है, और त्वचा धीरे-धीरे मोटी होने लगती है।
- diastasis … यह एक ऐसी समस्या है जिसके लिए नज़दीकी चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। ऐसा अक्सर होता है, गर्भावस्था के दौरान, जब रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियां अलग हो जाती हैं, और उनके बीच संयोजी ऊतक में एक अनुदैर्ध्य अंतर बन जाता है। इस विकृति के साथ, शारीरिक गतिविधि को contraindicated है।
ढीली त्वचा जैसी समस्याओं से बचने के लिए, आपको सही ढंग से वजन कम करना चाहिए - धीरे-धीरे और आहार से अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करना। ऐसे सौंदर्य दोष को ठीक करना संभव है। इसके लिए कई तरीके हैं। लेकिन आपको धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि यह प्रक्रिया तेज नहीं है और इसके लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कैसे कसें?
अतिरिक्त पाउंड खोने के बाद ढीली त्वचा को हटाने के लिए, आपको व्यापक और लगातार कार्य करना चाहिए। एक भी प्रक्रिया लंबे समय तक समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगी यदि आप कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं, जो शरीर के भीतर और बाहर से एक्सपोजर के तरीकों को उबालते हैं।
त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए उचित पोषण
सही मेनू वजन कम करने और त्वचा में कसाव और लोच दोनों को बहाल करने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एपिडर्मिस के सामान्य तेजी से वापस आने के लिए, पोषण पूरा होना चाहिए। दैनिक आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।
त्वचा को कसने के लिए पोषण संबंधी विशेषताओं पर विचार करें:
- प्रोटीन … त्वचा की रंगत के लिए बेहद जरूरी है। पशु या वनस्पति मूल का हो सकता है। पशु प्रोटीन मछली, मांस, अंडे, पनीर में पाया जाता है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है। वनस्पति प्रोटीन फलियां, सब्जियां (बैंगन), अनाज, मशरूम में पाया जाता है। प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1-2 ग्राम का मानदंड है।
- वसा … वनस्पति वसा को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। वे वजन कम करने के बाद त्वचा की लोच को अच्छी तरह से बहाल करते हैं। कोल्ड-प्रेस्ड तेल खाने की सलाह दी जाती है। इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। उन्हें अनाज, सलाद में जोड़ा जाता है, स्वतंत्र रूप से सेवन किया जाता है। मानदंड प्रति दिन 30 ग्राम से है।
- कार्बोहाइड्रेट … वे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है। हर दिन कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए। इनमें अनाज, सब्जियां, मोटे ब्रेड, ड्यूरम गेहूं पास्ता शामिल हैं। वजन कम करने और ढीली त्वचा को कसने के लिए खाने की अनुमति देने वाले सरल कार्बोहाइड्रेट फल, प्राकृतिक शहद, सूखे मेवे हैं। परिष्कृत मिठाइयाँ आपके शरीर की दुश्मन हैं।
जितना हो सके उतने खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें कोलेजन हो या कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करें। ये मछली (सामन प्रजातियां, विशेष रूप से), समुद्री शैवाल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, मांस (विशेष रूप से टर्की), फल, जामुन हैं। ध्यान दें! यदि आप बिना सेल्युलाईट के टोन्ड त्वचा पाना चाहते हैं, तो आपको मार्जरीन और ट्रांस वसा को स्थायी रूप से त्याग देना चाहिए।
त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए पीने का आहार
वजन कम करने के बाद ढीली और खिंची हुई त्वचा को तरल पदार्थ की जरूरत होती है। कोशिकाओं को नमी से भरने के लिए आपको बाथरूम में कई घंटे बिताने की ज़रूरत नहीं है। पीने के सही शासन का पालन करने के लिए पर्याप्त है।
त्वचा की लोच को बहाल करने का सबसे सरल तरीका है कि रोजाना कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी पिएं। यह उस तरल को ध्यान में रखे बिना है जो भोजन के साथ और विभिन्न पेय के रूप में शरीर में प्रवेश करता है - कॉफी, चाय, सूप, जूस, और इसी तरह। कॉफी, उदाहरण के लिए, जितना संभव हो उतना कम पीने की सलाह दी जाती है। इसे ग्रीन टी से बदलना सबसे अच्छा है, क्योंकि कैफीन शरीर से नमी को दूर करने में मदद करता है। यदि एपिडर्मिस की कोशिकाओं में पानी की कमी नहीं है, तो वे बहुत तेजी से ठीक हो जाएंगे। आपको न केवल डाइटिंग करते समय, बल्कि वजन कम करने के बाद और हमेशा की तरह पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने की आदत विकसित करनी चाहिए। यह गारंटी है कि आपकी त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और जवां बनी रहेगी।
ढीली त्वचा के खिलाफ व्यायाम
ढीली त्वचा के लिए उचित मात्रा में व्यायाम एक प्रभावी उपाय है। खेल न केवल मांसपेशियों और त्वचा को टोन करने में मदद करता है, बल्कि समस्या क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों को रक्त के साथ "पंप अप" किया जाता है। बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है। आराम की प्रक्रिया में, "कार्य क्षेत्र" से रक्त निकल जाता है। इस प्रकार, त्वचा की एक प्राकृतिक सूक्ष्म मालिश होती है। इसके अलावा, व्यायाम चयापचय को तेज करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि त्वचा तेजी से कस जाती है। व्यायाम नियमित होना चाहिए। उन्हें साप्ताहिक रूप से कम से कम 4-5 घंटे देने की सलाह दी जाती है। त्वचा को कसने और वजन घटाने के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, सामान्य रूप से मजबूत करने वाले खेल उपयुक्त हैं: तैराकी, दौड़ना, योग, साइकिल चलाना। जिम में भारी वजन और कम दोहराव वाले व्यायाम उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। यदि आपके पास जिम या स्टेडियम जाने का समय या अवसर नहीं है, तो आप घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं। इसमें 30-50 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और सप्ताह में कम से कम तीन बार नियमित रूप से इस तरह के प्रशिक्षण का संचालन करें।
त्वचा को कसने के लिए व्यायाम के एक सेट पर विचार करें:
- पैरों पर त्वचा को कसना … सबसे प्रभावी व्यायाम स्क्वाट है। लोड को सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थान पर निर्देशित करने के लिए - आंतरिक जांघ, आपको अपने घुटनों को अलग करके और अपने पैरों को चौड़ा करके बैठना चाहिए। आप अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में भी घुमा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुर्सी के पीछे पकड़कर सीधे खड़े होने की जरूरत है और प्रत्येक पैर के साथ एक अलग दिशा में 30-40 स्विंग करें।
- बाहों पर त्वचा को कसना … इस एक्सरसाइज के लिए आपको करीब डेढ़ किलोग्राम वजन वाले डंबल्स की जरूरत पड़ेगी। उन्हें रेत की बोतलों से बदला जा सकता है। प्रारंभिक स्थिति: छाती के सामने हाथ, कोहनी पर मुड़े हुए। साँस छोड़ते हुए, हम अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं। साँस लेने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।
- जांघों पर त्वचा को कसना … ऐसा करने के लिए, हम अपनी तरफ फर्श पर लेट जाते हैं और अपने पैर को जितना हो सके ऊपर उठाते हैं। उच्चतम बिंदु पर, हम अंग को पकड़ते हैं। आपको प्रत्येक पैर के लिए दस व्यायाम करने होंगे। आप संगीत के लिए घर पर भी सक्रिय नृत्य का अभ्यास कर सकते हैं।
- छाती पर त्वचा को कसना … इष्टतम व्यायाम पुश-अप है। आपको इसे 20 बार तक करने की कोशिश करनी चाहिए। आप यह व्यायाम भी कर सकते हैं: हम दीवार के पास खड़े होते हैं और उस पर अपनी हथेलियाँ टिकाते हैं। आपको जोर से दबाना चाहिए, जैसे कि आप इसे अपनी जगह से हटाना चाहते हैं। एक दृष्टिकोण की अवधि 2-3 मिनट है। 3-4 दृष्टिकोण करने की सिफारिश की जाती है।
सैगिंग स्किन रैप्स
ढीली त्वचा को बहाल करने के लिए बॉडी रैप्स एक लोकप्रिय तरीका है। आप इन प्रक्रियाओं को सैलून या घर पर कर सकते हैं। इसके लिए कई तैयार कॉस्मेटिक उत्पाद बिक्री पर हैं। यह केवल उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, आप मिश्रण खुद बना सकते हैं। रचना में प्राकृतिक अवयव शामिल होंगे जो धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त एपिडर्मिस की देखभाल करते हैं और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। मिश्रण के लिए घटकों की पसंद की विशेषताएं:
- नितंबों, भीतरी जांघों और पेट की ढीली त्वचा के लिए, लाल मिर्च लपेट अच्छी तरह से काम करती है।
- स्तन की त्वचा के लिए सबसे अच्छा विकल्प तेल, शहद, हर्बल काढ़ा है।
- चेहरे की परतदार एपिडर्मिस को सफेद मिट्टी, पौधों के अर्क, जैतून के तेल पर आधारित कोमल मास्क-रैप्स की आवश्यकता होती है।
- गुलाब का तेल और ममी हाथों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
लपेटने के लिए एकमात्र contraindication मिश्रण के एक या दूसरे घटक के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। प्रक्रिया से पहले, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर एलर्जी के लिए परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है।
आइए कुछ सबसे लोकप्रिय रैप मिक्स पर एक नज़र डालें जो ढीली त्वचा को पतला और कसने में मदद करते हैं:
- शहद का मिश्रण … सामग्री: 3 बड़े चम्मच शहद, संतरे और पुदीने का तेल - तीन-तीन बूँदें। हम उत्पाद को समस्या क्षेत्रों पर लागू करते हैं, खुद को एक फिल्म में लपेटते हैं और एक-डेढ़ घंटे के लिए कंबल के नीचे लेट जाते हैं।
- चॉकलेट … सामग्री: कोको पाउडर - 300-500 ग्राम, गर्म पानी - आधा लीटर। घोल की स्थिति में मिलाएं और 30-60 मिनट के लिए ठंडा होने के बाद लगाएं। हम शीर्ष को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटते हैं।
- आलू … सामग्री: दो या तीन आलू, मेन्थॉल या पुदीना तेल - 2-3 बूंद। एक घंटे के लिए फिल्म के तहत आवेदन करें।
- मिट्टी … रचना: नीली मिट्टी, गर्म पानी। पेस्ट होने तक मिलाएं। समस्या क्षेत्रों पर 30-40 मिनट के लिए आवेदन करें और अपने आप को एक फिल्म और एक कंबल के साथ लपेटें।
- काफी की दूकान … सामग्री: पिसी हुई कॉफी, पानी, संतरे या पुदीने का तेल - दो बूँदें। कॉफी के ऊपर उबलता पानी डालें जब तक कि घी न हो जाए और ठंडा होने के लिए समय दें। तेल में डालें, हिलाएं और क्लिंग फिल्म के तहत त्वचा पर 30-40 मिनट के लिए लगाएं।
- तेल मिश्रण … सामग्री: बादाम या जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर, नींबू (नारंगी, जुनिपर) का तेल - 10 बूँदें। एक्सपोज़र का समय 1 घंटा है।
- शैवाल … सामग्री: कुचल भूरा शैवाल, पानी, पुदीना तेल - कुछ बूँदें। हम शैवाल को पानी के साथ मिलाते हैं और आधे घंटे के लिए छोड़ देते हैं। एसेंशियल ऑयल में डालें और घी को शरीर पर लगाएं। लपेटने का समय आधा घंटा या एक घंटा है।
ये प्रक्रियाएं उत्कृष्ट परिणाम तभी देंगी जब इन्हें नियमित रूप से किया जाए।
एंटी-सैगिंग क्रीम
स्लिमिंग क्रीम और त्वचा को कसने वाले सहायक उत्पाद हैं। विज्ञापन पर विश्वास न करें, जो यह आश्वस्त करता है कि शरीर में लोच और कमर के पतलेपन को बहाल करने के लिए केवल क्रीम ही पर्याप्त है। इस कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग केवल ढीली त्वचा के संपर्क में आने के अन्य तरीकों के संयोजन में किया जाना चाहिए। यह एपिडर्मिस को टोन करता है, तंतुओं को अधिक समान रूप से अनुबंधित करने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, त्वचा को कसने वाली क्रीम में निम्नलिखित घटक होते हैं:
- कैफीन … कोशिकाओं से वसा के उन्मूलन में तेजी लाता है।
- अमीनो अम्ल … एपिडर्मिस को टोन करता है।
- समुद्री सिवार … खिंचाव के निशान रोकता है।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स … त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालने वाला मुख्य विटामिन टोकोफेरोल (ई) है।
- फलों के अम्ल, एंजाइम … एपिडर्मिस की सतह को मृत कोशिकाओं से मुक्त करें।
एक निश्चित समय पर, उदाहरण के लिए, रात में या सुबह में, दैनिक रूप से क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे 3-5 मिनट के लिए दक्षिणावर्त मालिश आंदोलनों के साथ साफ त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। एक उपयुक्त कॉस्मेटिक उत्पाद का चयन एक व्यक्तिगत मामला है। लेकिन हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि स्किन टाइट करने वाली क्रीम आपके स्क्रब, शॉवर जेल की तरह ही ब्रांड की हो। यह इसकी प्रभावशीलता को बहुत बढ़ाता है। सबसे लोकप्रिय क्रीमों में निम्नलिखित हैं:
- बायोटर्म, एंटी-सेल्युलाईट श्रृंखला … इसे रात भर लगाना चाहिए। इसमें कैफीन होता है, जो समुद्री शैवाल से निकाला जाता है। यह न केवल त्वचा को कसता है, बल्कि सेल्युलाईट की उपस्थिति को भी समाप्त करता है, चमड़े के नीचे की वसा के गठन को रोकता है।
- गुआम, "कोल्ड फॉर्मूला" … उत्पाद लाइन में जेल और क्रीम शामिल हैं। वे त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं, एक एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव डालते हैं, और फुफ्फुस को कम करते हैं। आने वाले मेन्थॉल की बदौलत ये त्वचा को ठंडक का एहसास कराते हैं।
- गार्नियर, एंटी-सेल्युलाईट श्रृंखला … इसमें कैफीन, रेटिनॉल होता है और इसमें एक सुखद सुगंध होती है। कपड़ों पर कोई निशान नहीं छोड़ता।
- Nivea, श्रृंखला "अलविदा, सेल्युलाईट" … ढीली त्वचा को भी बाहर निकालता है, गहन कसरत के बाद दर्द को कम करता है।
यदि महंगे कॉस्मेटिक उत्पाद के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप बजट क्रीम के आधार पर घरेलू एनालॉग बना सकते हैं। इसके लिए इसमें कॉफी का अर्क, लाल मिर्च और कोई भी साइट्रस एसेंशियल ऑयल मिलाया जाता है।
त्वचा को कसने के लिए हाइड्रोथेरेपी
जल प्रक्रियाओं का सही संचालन एक उत्कृष्ट उपचार और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव देता है। त्वचा और रक्त वाहिकाओं को टोन करने के लिए, रोजाना ठंडे स्नान करने की सलाह दी जाती है। इष्टतम समय सुबह है। तो आप खुश होंगे और अपने शरीर को टोन करेंगे। ठंडे स्नान की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, आपको प्राकृतिक ब्रिसल्स (लूफै़ण, सिसाल) के साथ एक कठोर स्क्रबर का उपयोग करना चाहिए। साथ ही, मसाज शावर हेड सुंदर टोंड त्वचा के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा। शक्तिशाली केंद्रित जेट के तहत, त्वचा को वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह से रगड़ें। आप कुछ हफ़्ते में दैनिक जोड़तोड़ से परिणाम देख सकते हैं। एक और उपयोगी टोनिंग प्रक्रिया एक कंट्रास्ट शावर है। यह रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, एपिडर्मिस को चिकना करता है। प्रक्रिया सरल है: कुछ मिनट के लिए गर्म पानी के नीचे खड़े रहें। अगला, हम इसे यथासंभव ठंडा करते हैं। आदर्श रूप से बर्फीली ठंडी। तो आपको लगभग 30 सेकंड तक खड़े रहने की जरूरत है। आपको चक्र को 2-3 बार दोहराने की जरूरत है। सुंदर, टोंड शरीर की लड़ाई में गर्म स्नान भी उपयोगी होते हैं। आपको उनमें समुद्री नमक मिलाना होगा। यह मृत कोशिकाओं की त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है। कैमोमाइल के साथ स्नान एपिडर्मल कोशिकाओं के पुनर्जनन में सुधार करता है।
ढीली त्वचा की मालिश
ढीली त्वचा और मालिश से मुकाबला करता है। यह एपिडर्मिस के लिए एक तरह का तनाव है, जो इसे आकार में लाने में मदद करता है। आप किसी विशेषज्ञ के साथ प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं या मूल बातें स्वयं सीख सकते हैं। ढीली त्वचा के लिए सबसे प्रभावी चुटकी मालिश। यह थोड़े समय में उसकी लोच और स्वर लौटाता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है और चुटकी बजाते हुए समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा को थोड़ा ऊपर उठाएं। सबसे पहले, उन्हें बहुत तीव्र, गर्म नहीं होना चाहिए। इस प्रक्रिया में, चुटकी की तीव्रता को थोड़ा सा दर्द तक बढ़ाया जाना चाहिए। जब त्वचा लाल हो जाती है, तो मालिश को रोका जा सकता है। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है और शरीर पर चोट के निशान नहीं छोड़ना है। आपको हर दिन कई मिनटों तक इस तरह की एक साधारण मालिश करने की ज़रूरत है। इसे दक्षिणावर्त करना चाहिए। वैक्यूम प्रकार की मालिश त्वचा के पोषण को भी बढ़ाती है। यह एक रोलर मसाजर, डिब्बे के माध्यम से किया जाता है। सभी आंदोलनों को दक्षिणावर्त भी किया जाना चाहिए।
वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट करें - वीडियो देखें:
वजन कम करने के बाद त्वचा को कसना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें नियमितता और समर्पण की आवश्यकता होती है। "तेज वजन घटाने" के परिणामों को ठीक करने के कई तरीके हैं।यदि आप अपने आप में दोष का सामना करने में असमर्थ हैं, तो आप ब्यूटी सैलून से संपर्क कर सकते हैं, जहां आपको कई विशेष कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की पेशकश की जाएगी।
