अगर बच्चों को ओटमील पसंद नहीं है, तो इसे बेरीज से सजाएं और इसके बगल में आइसक्रीम का एक स्कूप रखें। फिर न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी पहले से अप्राप्य अनाज एक पसंदीदा व्यंजन बन जाएगा। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
दलिया हमेशा आहार, एथलीटों, बच्चों और वजन कम करने वाले लोगों के मेनू में शामिल होता है। अनाज में धीमी गति से सही कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और कुछ प्रोटीन होते हैं। दलिया ताकत देता है, ऊर्जा देता है और अच्छी तरह से संतृप्त करता है। दलिया की एक थाली खाने के बाद पेट हल्का महसूस होता है और भारीपन भी नहीं होता है। दलिया बहुमुखी है क्योंकि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए उपयुक्त। इसका सेवन किसी भी समय किया जा सकता है।
आप दलिया को दलिया या अनाज से बना सकते हैं। बेशक, साबुत अनाज स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन उन्हें पकाने में लंबा समय लगता है। इसलिए, ज्यादातर मामलों में हम तत्काल अनाज का उपयोग करते हैं। ये कुचले और उबले हुए अनाज हैं जो पहले से तैयार किए जाते हैं। वे बेहतर अवशोषित होते हैं और अधिकतम 5 मिनट में पक जाते हैं।
आनंद के साथ दलिया का आनंद लेने के लिए, इसे एडिटिव्स के साथ पूरक किया जाता है जो स्वाद में सुधार करते हैं और पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं। विभिन्न विकल्पों में से, मैं एक आइसक्रीम पर दलिया बनाने और चेरी के साथ पूरक करने का प्रस्ताव करता हूं। इस तथ्य के बावजूद कि इस नुस्खा में गुच्छे दूध के साथ नहीं, बल्कि उबलते पानी के साथ, अतिरिक्त उत्पाद पकवान को बहुत पौष्टिक और संतोषजनक बनाते हैं। इसके अलावा, आइसक्रीम के एक स्कूप के साथ दलिया गर्म गर्मी के दिन अच्छी तरह से ठंडा हो जाएगा।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 98 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 80 ग्राम
- चेरी - कुछ जामुन
- पीने का पानी - गुच्छे को भाप देने के लिए
- संडे - 50 ग्राम
एक आइसक्रीम पर चेरी के साथ दलिया पकाने के लिए कदम से कदम, एक तस्वीर के साथ नुस्खा:
1. एक कटोरी में दलिया डालें।
२. उनके ऊपर १ से २ के अनुपात में उबलता पानी डालें। तब दलिया मध्यम स्थिरता का होगा। यदि आप मोटा दलिया चाहते हैं, तो 1.5 गुना अधिक पानी लें, अधिक दुर्लभ - 2.5 गुना। फ्लेक्स को ढक्कन के साथ कवर करें और 5 मिनट तक डालने के लिए छोड़ दें।
3. इस समय के बाद, गुच्छे सारा पानी सोख लेंगे। उनके ऊपर आइसक्रीम की एक बॉल डालें और चेरी से गार्निश करें। आइसक्रीम को गर्म दलिया के साथ मिलाया जा सकता है या फ्लेक्स पर पिघलने के लिए छोड़ा जा सकता है। आइसक्रीम किसी भी प्रकार की हो सकती है: चॉकलेट, क्रेम ब्रूली, फल आदि। चेरी को अन्य मौसमी जामुन या आपके बच्चे को पसंद आने वाले जामुन से भी बदला जा सकता है।
आलसी दलिया पकाने की विधि पर वीडियो नुस्खा भी देखें।
