स्वास्थ्य-सुधार करने वाले जिम्नास्टिक का एक संक्षिप्त इतिहास जानें, ताईजीक्वान तकनीकें क्या हैं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए उनका सही उपयोग कैसे करें। इस चीनी मार्शल आर्ट का नाम रूसी में "महान सीमा की मुट्ठी" के रूप में अनुवादित किया जा सकता है। आज, स्वास्थ्य-सुधार करने वाली जिम्नास्टिक और ताईजीक्वान की मार्शल आर्ट दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय वुशु शैलियों में से एक है। बेशक, यह स्वर्गीय साम्राज्य के बारे में विशेष रूप से सच है, जहां सुबह आप बहुत से लोगों को ताईजीकान का अभ्यास करते हुए देख सकते हैं। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, अकेले चीन में लगभग 20 करोड़ लोग वुशु की इस शैली का अभ्यास करते हैं।
Taijiquan. के निर्माण का इतिहास
स्वास्थ्य-सुधार करने वाले जिम्नास्टिक के निर्माण और ताइजिकान की मार्शल आर्ट के बारे में कई किंवदंतियाँ हैं। तो, उनमें से एक के अनुसार, झांग सैनफेंग, एक भटकते हुए ताओवादी भिक्षु, जो पंद्रहवीं शताब्दी में रहते थे, इस शैली के संस्थापक बने। एक अन्य लोकप्रिय किंवदंती के अनुसार, यह व्यक्ति एक कीमियागर था (वह बारहवीं शताब्दी में रहता था), और झांग सैनफेंग ने बाद में बनाई गई वुशु शैली का सपना देखा था।
तीसरी किंवदंती कहती है कि ताजिकान को जादूगर और रहस्यवादी सू जुआनपिंग ने बनाया था, और यह सातवीं शताब्दी में हुआ था। ताजिकान के आसपास बड़ी संख्या में किंवदंतियां न केवल घर पर शैली की उच्च लोकप्रियता से जुड़ी हैं। कई किंवदंतियों का कहना है कि स्वर्ग के निवासियों द्वारा ताजिकान लोगों को प्रेषित किया गया था, और यह आठवीं और सत्रहवीं शताब्दी के बीच हुआ था।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि दुनिया भर के इतिहासकारों ने भी वुशु की इस शैली के उद्भव के इतिहास में रुचि दिखाई है। उनका मानना है कि स्वास्थ्य जिम्नास्टिक और ताईजीकन की मार्शल आर्ट चेन वांगटिंग द्वारा बनाई गई थी, जो सत्रहवीं शताब्दी में हेनान प्रांत में रहते थे। यह आदमी एक महान सैन्य नेता था, लेकिन मिंग राजवंश के पतन के बाद, वह ताओवाद में रुचि रखने लगा और सेवानिवृत्त हो गया। अपने खाली समय में उन्होंने अपनी मार्शल आर्ट में सुधार किया और साथ ही वुशु की एक नई शैली का निर्माण किया।
ताजिकान: यह क्या है?
स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक और ताइजिकान की मार्शल आर्ट बहुक्रियाशील अभ्यासों का एक जटिल है जो जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। सभी आंदोलनों को धीमी गति से किया जाता है और पूरी एकाग्रता के साथ गहरी सांस लेने के साथ जोड़ा जाता है।
दुनिया भर में ताईजीक्वान को लोकप्रिय बनाने वाले मुख्य कारकों में से एक वुशु की इस शैली की क्षमता है जो दिमाग को साफ करती है और शरीर को आराम देती है। आग्नेयास्त्रों के प्रसार ने चीनी मार्शल आर्ट की इस दिशा की लोकप्रियता को भी प्रभावित किया। अपनी उपस्थिति के साथ, सामान्य रूप से वुशु और विशेष रूप से ताईजीक्वान आत्मरक्षा के दृष्टिकोण से कम प्रासंगिक हो गए हैं। नतीजतन, ताजिकन के उस्तादों ने अपनी कला के रहस्यों को आम जनता के साथ साझा करना शुरू कर दिया।
तीसरा कारक पूरे शरीर पर जिम्नास्टिक का भारी स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव था। नतीजतन, यह ताजिकन के स्वास्थ्य-सुधार वाले हिस्से के साथ आकर्षण था जिसने इस मार्शल आर्ट के दर्शन की गहराई में जाने की इच्छा की कमी का कारण बना। बेशक, Taijiquan के सैद्धांतिक और व्यावहारिक पहलुओं में अच्छी तरह से महारत हासिल करने के लिए, आपको बहुत समय और प्रयास खर्च करने की आवश्यकता है। हालांकि, केवल इस मामले में यह समझा जा सकता है कि यह न केवल स्वास्थ्य-सुधार करने वाला जिमनास्टिक है, बल्कि एक अत्यधिक प्रभावी मार्शल आर्ट भी है।
धीमी गति से किए गए आंदोलनों का ध्यान प्रभाव पड़ता है, जिससे आनंद और संतुष्टि की भावना आती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वुशु की यह शैली न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी चिकनी दिखती है।अभ्यासी, समय के साथ, अपने शरीर में ची ऊर्जा के परिसंचारण को महसूस करने और ध्यान की स्थिति प्राप्त करने में सक्षम होता है। चीन में यह माना जाता है कि उचित क्यूई परिसंचरण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और ज्ञान की ओर ले जाता है।
हम पहले ही कह चुके हैं कि आज ताईजीकान का अभ्यास करने वाले कई लोगों के लिए, यह सरल स्वास्थ्य अभ्यास है। हालांकि, नाम में उपसर्ग "क्वान" की उपस्थिति, जो मुट्ठी के रूप में अनुवाद करती है, इस शैली के लड़ाकू घटक की भी बात करती है। चीनी शैली के उस्तादों का कहना है कि शैली का मार्शल उपयोग उनकी आत्मा है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ताजिकन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, शैली का सार लड़ने वाला घटक है।
यदि आप परिसर के हर आंदोलन में तल्लीन करते हैं, तो यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है। प्रत्येक अभ्यास में एक लड़ाकू अनुप्रयोग होता है और इसमें कई तकनीकें शामिल होती हैं। यदि मार्शल तत्वों को शैली से बाहर रखा गया है, तो यह अब वास्तविक ताईजीक्वान नहीं होगा। वुशु की इस शैली की एक विशिष्ट विशेषता दुश्मन के हमलों का नरम निराकरण और कड़ी प्रतिक्रिया है। नतीजतन, यह तर्क दिया जा सकता है कि स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक और ताइजिकान की मार्शल आर्ट आंतरिक (मार्शल) सामग्री को मौखिक (आंदोलन) रूप के साथ जोड़ती है।
Taijiquan तकनीक की विशेषताएं
शैली की मुख्य विशेषताओं में हाथों की निरंतर चिकनी गति के साथ नरम रोलिंग चरण हैं। एक लड़ाई के दौरान नरम कदमों के लिए धन्यवाद, संतुलन बनाए रखना आसान है, और अपने हाथों से आंदोलनों को आगे बढ़ाने से आप समय के साथ प्रतिद्वंद्वी के कार्यों का अनुमान लगा सकते हैं। ध्यान दें कि हाथ की गति की एक समान तकनीक एक अन्य वुशु शैली - विंग चुन में होती है।
प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों की भविष्यवाणी करने की क्षमता के अलावा, "हाथों को धक्का" तकनीक प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को बाधित करने में सक्षम है। अगर उसे केवल प्रहार करने की आदत है, तो वह इस तरह के एक चिपचिपे बचाव का विरोध नहीं कर पाएगा। ध्यान दें कि दो कराटे स्कूलों में समान तकनीकें पाई जा सकती हैं। सभी आंदोलनों के धीमे निष्पादन से आंदोलनों की चिकनाई और निरंतरता विकसित की जा सकती है।
यह सही आंदोलनों का अभ्यास करने में भी मदद करता है। नतीजतन, लड़ाई के दौरान, आप सभी आंदोलनों की पूर्णता के कारण उच्च गति विकसित कर सकते हैं। हम पहले ही नोट कर चुके हैं कि स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक और ताईजीकन की मार्शल आर्ट बहुआयामी है और आपको लड़ाई के दौरान कठिन और नरम तकनीकों को संयोजित करने की अनुमति देती है।
चूंकि यांग शैली ने दुनिया भर में सबसे अधिक लोकप्रियता हासिल की, मुख्य रूप से एक नरम तकनीक का प्रचार करते हुए, सभी ताईजीक्वान में एक मार्शल घटक की अनुपस्थिति के बारे में एक गलत धारणा थी। शैली की अन्य शैलियों में, जो चेन से नहीं ली गई हैं, कठोर तकनीक पर जोर दिया गया है।
ताजिकान शैली
अब चेन पर आधारित ताईजीकन की पांच मुख्य शैलियां हैं।
चेन परिवार Taijiquan
यह शैली चेन परिवार की मुख्य मार्शल आर्ट है, जिसे पुराने और नए में विभाजित किया गया है। पुरानी शैली चेन वांगटिंग द्वारा बनाई गई थी और इसमें पांच ताओलू परिसर शामिल हैं। लगभग तीन सौ वर्षों के लिए, इसमें सुधार और संशोधन किया गया है। नतीजतन, केवल दो परिसर हमारे पास आए हैं।
पहले वाले में 83 रूप शामिल हैं और इसमें मुख्य रूप से सॉफ्ट मूवमेंट होते हैं। इस परिसर को सही ढंग से करने के लिए, आपके पास एक निश्चित शारीरिक फिटनेस होनी चाहिए, क्योंकि आपको पाठ के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी होगी। यह ताओलू विभिन्न गति से किए गए तेज आंदोलनों के साथ कोमल आंदोलनों को जोड़ती है। जंप, स्पिन और एनर्जी सर्ज भी हैं।
दूसरे परिसर को पाओ-चुई कहा जाता है, जिसका अनुवाद "तोप हड़ताल" के रूप में किया जा सकता है। इसमें 71 आकृतियाँ हैं, जिनमें से अधिकांश कठोर हैं। इस शैली की एक विशेषता बड़ी संख्या में किक है, और पहले ताओलू की तुलना में गति तेज और तेज होती है। कॉम्प्लेक्स में बड़ी संख्या में जंप किक, डॉज और लाइटनिंग-फास्ट मूवमेंट के साथ टर्न भी होते हैं।इस तथ्य पर भी ध्यान दें कि ताइजिकान चेन में विभिन्न प्रकार के हथियारों से लड़ने के कौशल का प्रशिक्षण शामिल है।
यांग परिवार Taijiquan
शैली के संस्थापक मास्टर यांग लुचन हैं, जो हेबेई प्रांत में रहते थे। उनका परिवार गरीब था, और यांग ने खुद चेन परिवार के लिए काम किया, जहां उन्होंने ताईजीकन में महारत हासिल की। वयस्कता में, गुरु अपने गृह प्रांत में लौट आए और ताईजीकान का अभ्यास करना जारी रखा। ऐसा करते हुए उन्होंने कुछ बदलाव किए, नरमी और दृढ़ संकल्प के साथ ताकत बढ़ाते हुए।
उन्होंने मूल शैली के कई जटिल तत्वों को सरल बनाने का निर्णय लिया, जैसे कि छलांग लगाने वाले पैर के ऊलर। चेन परिवार की शैली को सरल बनाने का काम उनके बेटे यांग जियानहौ ने जारी रखा। यह सीखने में आसानी के कारण है कि ताइजिकान यांग की शैली सबसे लोकप्रिय है। शारीरिक फिटनेस के पर्याप्त स्तर के बिना भी कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यांग शैली में तीन प्रकार के "रूप" (आंदोलन करने का तरीका) होते हैं - छोटे, बड़े और मध्यम। इसके अलावा, तीन प्रकार के रैक हैं: उच्च, निम्न, मध्यम। इस शैली के संस्थापक के पोते यांग चेनफू ने हमेशा कहा कि किसी भी स्टैंड का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन फॉर्म चौड़ा, आराम से और खुला होना चाहिए।
ताइजिक्वान वू युक्सियांग
इस प्रवृत्ति के संस्थापक को मास्टर वू युक्सियांग माना जाता है, जो किंग राजवंश के अंत में हेबेई प्रांत में रहते थे। वू युक्सियांग के पहले गुरु स्वयं यांग लुचन थे। उसके बाद वू युक्सियांग ने पुराने चेन स्कूल का हुनर भी सीखा। इन सभी दिशाओं में परिवर्तन करते हुए, गुरु ने उनके दर्शन को समझने और उन्हें एकजुट करने का प्रयास किया। नतीजतन, ताजिकान की एक नई शैली का जन्म हुआ। इसकी विशेषताओं में, एक सख्त कदम, चिकनी चाल, कसकर बंद मुट्ठी को नोट करना फैशनेबल है। आंदोलनों को करते समय, ची ऊर्जा पेट में केंद्रित होती है।
ताईजीक्वान वू जियानक्वान
इसे किंग राजवंश के पतन के दौरान मंचूरिया के वुशु मास्टर क्वान यू द्वारा बनाया गया था। यांग लुचांग और उनके बेटे द्वारा प्रशिक्षित होने के बाद, क्वान यू सॉफ्ट ताईजीक्वान आंदोलन का एक सच्चा गुरु बन गया। उसके द्वारा किए गए परिवर्तनों के बाद, आंदोलनों को आसान बना दिया गया, और अधिकांश छलांग और विभिन्न चालें समाप्त हो गईं।
सूर्य परिवार ताईजीक्वान
इस शैली के संस्थापक सन लुसियाना हैं। यह आदमी वुशु का एक भावुक प्रशंसक था। कई शैलियों का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने बाद में उन्हें जोड़ा और अपना बनाया। सूर्य की शैली को आगे और पीछे शटल आंदोलनों के साथ-साथ शांति और लचीलेपन की विशेषता है। परिसरों की तुलना आकाश में धीरे-धीरे तैरते बादलों या पानी की एक सतत धारा से की जा सकती है।
गुरु के दोस्तों ने उनकी शैली काई-हे होबू कहा, जिसका अर्थ है "घुमावदार और खोलने के त्वरित कदम।" सन की तकनीक में चकमा देना, हिलना और कूदना (बगुआ-जान से उधार लिया गया), साथ ही नीचे जाना, ऊपर जाना, गिरना और तख्तापलट (जिंग-ए-चुआन से लिया गया) शामिल था।
ये केवल स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक और ताईजीकन की मार्शल आर्ट की मुख्य दिशाएँ हैं। कई अन्य हैं जो बस उतने लोकप्रिय नहीं हुए जितने हमने वर्णित किए हैं। ताओवादी शैलियों के अस्तित्व को याद रखना आवश्यक है, जो न केवल ड्राइंग में, बल्कि सभी आंदोलनों के विस्तार में भी चेन परिवार ताइजिकान से भिन्न है। उदाहरण के लिए, थंडर विंड स्कूल चेन के ताईजीकन से अलग हो सकता है। यह ताओवादी समुदायों में उत्पन्न और विकसित हुआ।
निम्नलिखित वीडियो में ताइजिकान के आठ बुनियादी आंदोलन:
