पेट की चर्बी क्यों होती है? उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, सौंदर्य उपचार के साथ वसा कैसे निकालें?
बेली फैट एक आम समस्या है जिसका सामना कई पुरुषों और महिलाओं को करना पड़ता है। कॉस्मेटिक सुधार के लिए यह क्षेत्र दूसरों की तुलना में अधिक कठिन है, क्योंकि यह यहां है कि शरीर "रिजर्व में" वसा जमा करता है। परत को कम करने के लिए, आहार को संशोधित करना, मध्यम शारीरिक गतिविधि शुरू करना, एक अनुभवी मालिश चिकित्सक या कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का एक कोर्स करना आवश्यक है।
बेली फैट बनने के कारण
महिलाओं में पेट की चर्बी शरीर में बड़ी मात्रा में साधारण कार्बोहाइड्रेट, चीनी और हार्मोनल परिवर्तन के सेवन से जुड़ी एक आम समस्या है।
पुरुषों में पेट पर वसा अक्सर वसायुक्त, मसालेदार, मसालेदार भोजन, शराब (विशेषकर बीयर, जो महिला सेक्स हार्मोन से भरपूर होती है) के दुरुपयोग के साथ एक गतिहीन जीवन शैली के साथ होती है।
पेट की चर्बी के सबसे सामान्य कारण हैं:
- अनुचित पोषण … अर्थात्, शर्करा युक्त पेय और भोजन का उपयोग, ट्रांस वसा, शराब का दुरुपयोग, फाइबर का अपर्याप्त सेवन, प्रोटीन। अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, डेयरी उत्पाद, ग्लूटेन से वसा का निर्माण होता है जिसे संभालना मुश्किल होता है। ये खाद्य पदार्थ हार्मोन को भी प्रभावित करते हैं, जिसका सामान्य कामकाज काफी हद तक शरीर की अतिरिक्त वसा को जल्दी से जलाने की क्षमता को निर्धारित करता है।
- अधिक भोजन करना, सोने से पहले और रात में खाने की प्रवृत्ति … स्थिति तब और बढ़ जाती है जब अधिक खाने को कम गतिशीलता और खेल की कमी के साथ जोड़ा जाता है।
- आंतों के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन … जठरांत्र संबंधी मार्ग में अनुकूल और रोगजनक रोगाणुओं का निवास होता है जो आने वाले भोजन को पचाने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, कवक सक्रिय रूप से चीनी को अवशोषित करते हैं और इसके उपयोग को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, अगर माइक्रोफ्लोरा में गड़बड़ी होती है और अधिक खराब रोगाणु होते हैं, तो उनकी कॉलोनियां बढ़ती हैं, अनुकूल सूक्ष्मजीव भोजन के पाचन में भाग लेने की क्षमता खो देते हैं। इससे आंतों में गड़बड़ी होती है, पेट की चर्बी जमा होती है।
- झुकना … खराब मुद्रा से आंतरिक अंगों को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है, चयापचय में मंदी, पेट, बाजू और शरीर के अन्य हिस्सों पर वसा का निर्माण होता है।
- आसीन जीवन शैली … आधुनिक समाज की समस्या, जो पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, किशोरों के लिए समान रूप से अतिसंवेदनशील है।
- वंशानुगत प्रवृत्ति … वसा ऊतक जमा करने की प्रवृत्ति काफी हद तक आनुवंशिक संरचना पर निर्भर करती है।
- धीमा चयापचय … व्यक्ति के बड़े होने पर स्थिति और भी खराब हो जाती है। यह समस्या सबसे अधिक एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित महिलाओं को होती है।
- नियमित तनाव … नतीजतन, अतिरिक्त कोर्टिसोल का उत्पादन होता है। यह हार्मोन भूख को बढ़ा सकता है, वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और पेट की चर्बी को खत्म कर सकता है।
- नींद की कमी और देर से सोने का समय (00:00 के बाद) … यह कारक शरीर के वजन में वृद्धि, शरीर में वसा के गठन की ओर भी ले जाता है। 22:00 से 2:00 की अवधि में, मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन सोमाटोट्रोपिन का सक्रिय उत्पादन होता है, जो भलाई, युवावस्था और अतिरिक्त वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि आप नींद के शासन और स्वच्छता का पालन करते हैं, तो आप वसा की परत को खत्म करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, उपस्थिति और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। नींद की कमी के साथ, शरीर लगातार तनाव की स्थिति में रहता है, जिसके कारण हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन होता है - सद्भाव का मुख्य दुश्मन।
- शरीर में हार्मोनल परिवर्तन … किशोरावस्था, गर्भावस्था, स्तनपान, रजोनिवृत्ति पेट की चर्बी के निर्माण में योगदान करती है। वसा ऊतक का संचय एस्ट्रोजेन की एकाग्रता के उल्लंघन से जुड़ा हुआ है - मुख्य महिला सेक्स हार्मोन। एक साथ कई कारकों के संयोजन से स्थिति बढ़ जाती है: एक वंशानुगत प्रवृत्ति, अधिक खाने और हानिकारक, कम गुणवत्ता वाले भोजन खाने और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने की प्रवृत्ति।
वसा जमा उन लोगों में भी देखा जाता है जो मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, थायरॉयड ग्रंथि के रोगों और हृदय प्रणाली से पीड़ित हैं। इसलिए, पक्षों पर वसा के साथ समस्या के समाधान के लिए व्यापक तरीके से संपर्क करना आवश्यक है, पहले इसके विकास का सटीक कारण पता चल गया था।
