जन्मदिन से पहले उदासीनता और इसके होने के कारण। लेख एक महत्वपूर्ण तारीख से पहले अवसाद को खत्म करने के बारे में व्यावहारिक सलाह प्रदान करेगा। बर्थडे डिप्रेशन एक प्रकार की उदासी है जो आने वाली विशेष घटना से पहले होती है। तथाकथित "बर्थडे बॉय सिंड्रोम" उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जिन्होंने अपना तीसवां दशक पार कर लिया है। साथ ही, महत्वपूर्ण तिथि का अपराधी, दावत और उपहार के बजाय, रिश्तेदारों और दोस्तों से दुनिया के छोर तक भागना चाहता है।
जन्मदिन से पहले अवसाद के कारण
आगामी उत्सव की पूर्व संध्या पर होने वाली हर चीज के प्रति उदासीनता की उपस्थिति के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:
- बचपन का आघात … मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि व्यक्तित्व परिपक्वता की अवधि के दौरान सभी फोबिया और न्यूरोसिस की उत्पत्ति का ठीक-ठीक पता लगाया जाना चाहिए। एक बच्चा जिसे एक शरारत के लिए दंडित किया गया और अपना जन्मदिन मनाने के अवसर से वंचित किया गया वह इस तथ्य को निश्चित रूप से याद रखेगा।
- उम्र से संबंधित परिवर्तनों का डर … दर्पण किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे कठोर आलोचक होता है। उम्र के साथ, लोग अवसाद में पड़ने लगते हैं, क्योंकि कुछ ही लोग आने वाले बुढ़ापे के साथ तालमेल बिठा पाते हैं।
- गोल तारीखों का डर … उम्र से संबंधित परिवर्तनों का डर तब कई गुना बढ़ जाता है जब दिन के नायक को एक निश्चित समय पर अपना जन्मदिन मनाना होता है। अंक ३०, ४०, ५० वर्ष विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण घटना से पहले लोगों को डराते हैं, क्योंकि वे एक नए मील के पत्थर के लिए संक्रमण को चिह्नित करते हैं।
- उत्सव के आयोजन की असंभवता … हर कोई अपने जन्मदिन को बड़े पैमाने पर मनाने के अवसर का दावा नहीं कर सकता। उसी समय, कोई व्यक्ति घोषित तथ्य पर शांति से प्रतिक्रिया करेगा, लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो कथित उत्सव से पहले वित्तीय कठिनाइयों के साथ अवसाद में पड़ जाते हैं।
- व्यक्तिगत समस्याएं … परिवार में कलह होने पर कुछ लोग दोस्तों के साथ मस्ती करना चाहते हैं। एक समान स्थिति आमतौर पर इस तथ्य के साथ समाप्त होती है कि उत्सव के दौरान जन्मदिन के व्यक्ति और उसके मेहमानों दोनों का मूड बिगड़ जाता है।
- एक अप्रिय आगंतुक की संभावना … एक बिन बुलाए मेहमान एक तातार से भी बदतर है, जिसकी पुष्टि जीवन अभ्यास से होती है। कुछ लोग अपने जन्मदिन का भय से इंतजार करते हैं और उदास हो जाते हैं, क्योंकि वे एक अप्रिय व्यक्ति से मिलने की अनिवार्यता को समझते हैं, उदाहरण के लिए, वही सास या सास।
- ईर्ष्या … ऐसे व्यक्तियों की एक श्रेणी है जो दूसरों की भलाई से सावधान रहते हैं, जिनके लिए उनका अपना जन्मदिन छुट्टी नहीं, बल्कि उनकी वित्तीय क्षमताओं का मजाक लगता है। उपलब्ध धन की तुलना एक अधिक धनी व्यक्ति के साथ करने के तथ्य के बाद, जो सभी छुट्टियों को भव्य पैमाने पर मनाता है, एक ईर्ष्यालु जन्मदिन वाला व्यक्ति उदास हो सकता है।
- अनावश्यक उपहारों का डर … कुछ लोग निराश हो जाते हैं जब उन्हें साल-दर-साल जाहिर तौर पर बेकार चीजें पेश की जाती हैं। मेहमानों द्वारा उदारतापूर्वक उन्हें प्रदान किए जाने वाले अंतहीन ट्रिंकेट को देखते हुए, अवसर के नायक कसकर मुस्कुराते हैं और न केवल इस तथ्य से पूर्ण उत्पीड़न महसूस करते हैं कि उन्हें लेना है, बल्कि इस तथ्य से भी कि उन्हें कहीं और संग्रहीत और उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि उपहार देने वाले व्यक्ति को ठेस न पहुंचे।
- ऊर्जा बर्बाद करने की अनिच्छा … जन्मदिन के लिए हमेशा एक बहुत ही गंभीर निवेश की आवश्यकता होती है। यहां तक कि अभिव्यक्ति "एक परिवार के घेरे में बैठना" एक बहुत ही सशर्त अवधारणा है, क्योंकि उत्सव की मेज पर केवल सैंडविच की उपस्थिति से रिश्तेदार नाराज हो सकते हैं।
- अलग-अलग जगहों पर जश्न मनाने की अनिच्छा … ज्यादातर मामलों में, आपको अपना जन्मदिन घर पर और फिर सहकर्मियों के साथ मनाना होता है।यह सब दो कार्यक्रमों के आयोजन के दौरान जन्मदिन के व्यक्ति के लिए अतिरिक्त वित्तीय लागत और अनावश्यक तनाव की ओर जाता है।
- प्रियजनों को देखने में असमर्थता … बिछड़ने में प्यार करने वाले दिल एक दूसरे की तरफ और भी ज्यादा खिंचे चले आते हैं। जन्मदिन पर अवसाद अक्सर उस व्यक्ति का दौरा करता है जो मजबूर परिस्थितियों में अपने परिवार के साथ छुट्टी का आनंद नहीं ले सकता है।
- अतीत में बुरे अनुभव … सभी उत्सव की तिथियां स्पष्ट रूप से परिभाषित परिदृश्य का पालन नहीं करती हैं। कुछ मामलों में, जन्मदिन के ऐसे अप्रिय परिणाम होते हैं कि एक व्यक्ति अपनी गलतियों को दोहराना नहीं चाहता है।
- अकेलेपन की प्रवृत्ति … एक गहरा अंतर्मुखी शुरू में इस तथ्य के खिलाफ होगा कि मेहमान उसके नाम के दिन दस्तक देंगे। सप्ताह के दिनों में, वह अपने और अपने आस-पास के परिवेश के बीच एक दीवार बनाने का भी प्रयास करेगा, जो उसके जन्मदिन पर ठीक से आगे बढ़ता है।
- फोनोफोबिया … तेज आवाज का डर अगली महत्वपूर्ण तारीख से पहले सीधे तौर पर डिप्रेशन से जुड़ा होता है। जन्मदिन आमतौर पर तूफानी बधाई और आग लगाने वाले संगीत के साथ होता है, जो एक सच्चे फोनोफोब को परेशान करता है।
- जन्मदिन के साथ कार्यसूची का मिलान करना … जो लोग अपने नाम के दिनों को पुनर्निर्धारित करना पसंद नहीं करते हैं या उन्हें पहले से पूरा करना पसंद नहीं करते हैं, वे अक्सर आवाज वाले कारक से उदास हो जाते हैं। वे रविवार को अपने जन्मदिन को लेकर भी खुश नहीं हैं, जब उन्हें अगली सुबह काम पर जाना होता है।
- एक जोड़े में असहमति … इस मामले में, हम इस तथ्य के बारे में बात करेंगे कि परिवार कभी-कभी उत्सव को अलग-अलग तरीकों से देखता है। एक व्यक्ति इस तथ्य के कारण उदास हो सकता है कि उसका दूसरा आधा जन्मदिन घर पर नहीं, बल्कि प्रकृति में या कैफे में आयोजित करना चाहता है, या उन विचारों को लागू करने से इनकार करता है जो जन्मदिन का व्यक्ति लंबे समय तक रहता है।
- महत्वपूर्ण तिथियों का संयोग। हम में से हर कोई इस तथ्य से प्रसन्न नहीं होगा कि हमें नए साल की पूर्व संध्या या किसी अन्य छुट्टी पर प्रियजनों से मिलना है। जन्मदिन के आदमी के स्वास्थ्य और खुशी की कामना करते समय, टोस्ट अक्सर एक और अवसर पर सुना जाता है, और इस अवसर का नायक खुद को भूला हुआ और अनावश्यक महसूस करता है।
- कारक "29 फरवरी" … गलत दिन पर पैदा हुए लोगों के लिए लीप ईयर एक खाली मुहावरा हो सकता है। एक व्यक्ति कभी-कभी उदास हो जाता है, क्योंकि उसकी महत्वपूर्ण तिथि कैलेंडर में अन्य तिथियों पर पड़ती है, और वास्तव में कोई छुट्टी ही नहीं होती है।
- किसी प्रिय का गुजर जाना … एक दुखद घटना के बाद, जीवन में किसी भी खुशी की बात नहीं हो सकती है। शोक न केवल जन्मदिन से पहले अवसाद की ओर ले जाता है, बल्कि किसी प्रियजन के खोने के बाद गंभीर न्यूरोसिस भी होता है।
जरूरी! ध्वनि की घटना के कारण मनोवैज्ञानिक और रोजमर्रा की प्रकृति में हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति स्वयं इस तरह की गंभीर घटना के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में सक्षम है।
आपके जन्मदिन पर अवसाद के मुख्य लक्षण
एक महत्वपूर्ण तिथि की पूर्व संध्या पर, वर्णित समस्या वाला व्यक्ति आमतौर पर ऐसा महसूस करता है:
- उदासीनता … इस मामले में, मुझे आईए गधे की याद आती है, जिसने अपने नाम दिवस पर इस दिन से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं की थी। एक महत्वपूर्ण तारीख को मनाने की अनिच्छा अक्सर उस व्यक्ति में होती है जो एक कठिन भावनात्मक या वित्तीय स्थिति में होता है।
- चिंता … जन्मदिन से पहले घबराहट एक आगामी घटना के लिए शरीर की पर्याप्त प्रतिक्रिया है। हालांकि, प्रियजनों के साथ बैठक की तैयारी करते समय हाथ कांपने की स्थिति में, आपको भोज के आयोजन की व्यवहार्यता के बारे में सोचना चाहिए।
- चिड़चिड़ापन … ज्यादातर मामलों में, जन्मदिन के लोग इस महत्वपूर्ण दिन की प्रतीक्षा कर रहे हैं ताकि इसे एक गर्म कंपनी में बिताया जा सके। हालांकि, छुट्टी से पहले अवसाद के साथ, अवसर का नायक किसी भी छोटी बात से नाराज होगा।
- अत्यधिक आवश्यकताएं … अपने जन्मदिन से पहले अवसाद के लक्षण वाले व्यक्ति अक्सर अपने अवसाद का कारण बताने में असमर्थ होते हैं। ज्यादातर मामलों में, वह आने वाली घटना से जितना वह इसमें निवेश कर सकता है उससे अधिक प्राप्त करना चाहता है।
- सब से बच … आसन्न अवसाद के पहले लक्षणों पर, एक आवाज वाले भय के साथ अवसर का नायक जितना संभव हो सके अपने घर से दूर जाने की कोशिश करता है। उसी समय, वह फोन बंद कर देता है ताकि दोस्तों से कई बधाई न सुनें।
ध्यान दें! आवाज उठाई गई समस्या के सभी सूचीबद्ध लक्षण भावनात्मक टूटने के संकेत नहीं हैं। इसलिए, उन्हें एक अस्थायी घटना माना जा सकता है जिसे ठीक किया जा सकता है।
सेलेब्रिटीज़ अपने जन्मदिन पर डिप्रेशन से जूझ रहे हैं
आमतौर पर प्रसिद्ध लोग इस छुट्टी को बड़े पैमाने पर मनाना पसंद करते हैं। हालांकि, उनमें से कुछ जन्मदिन से सार निकालने की कोशिश करते हैं:
- स्टानिस्लाव गोवरुखिन … इस प्रतिभाशाली व्यक्तित्व को "द मीटिंग प्लेस कैन्ट बी चेंजेड" और "ब्लेस द वुमन" जैसी दिग्गज फिल्मों के निर्देशक होने के लिए जाना जाता है। समान रूप से प्रसिद्ध बेटे की मृत्यु के बाद, उसके पिता हर जन्मदिन से पहले अवसाद में पड़ जाते हैं। वह केवल वर्षगांठ मनाने के लिए सहमत है, लेकिन साथ ही बिना किसी धूमधाम के।
- लरिसा डोलिना … उम्र बढ़ने के तथ्य को एक गायक के लिए एक वर्जित विषय माना जाता है। वह एक सम्मानजनक उम्र के करीब आने से इतना डरती है कि हर बार उसका जन्मदिन आने पर वह अवसाद में पड़ने लगती है।
- शर्करा … मशहूर गायिका मरने से बहुत डरती है, इसलिए हर जन्मदिन का इंतजार उसके साथ होता है। अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद, पॉप स्टार बुढ़ापे में अकेलेपन से डरती है, इसलिए साल में एक बार, अपने महत्वपूर्ण दिन पर, वह उदास होने लगती है।
- कियानो रीव्स … हॉलीवुड में सबसे अधिक भुगतान पाने वाले अभिनेताओं में से एक माने जाने वाले अभिनेता को अपने दोस्तों को पैसे के मामले में बहुत अधिक उपहार देना पसंद है। बदले में, कीनू, अपने जन्मदिन पर, अवसाद में पड़ जाएगा और सभी परिचितों से छिपाने की कोशिश करेगा ताकि उनसे पारस्परिक उपहार स्वीकार न करें।
अपने जन्मदिन से पहले ब्लूज़ से निपटने के तरीके
प्रत्येक मामले में, उस स्थिति को समझना सार्थक है जिसके कारण एक विशेष फोबिया हुआ। अगर आवाज उठाई गई समस्या को गंभीरता से लिया जाए तो जन्मदिन से पहले और बाद में अवसाद का जल्दी इलाज किया जा सकता है।
अवसाद से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक सुझाव
आगामी उत्सव के परिणाम का विश्लेषण निम्नानुसार किया जाना चाहिए, ताकि इसके बाद उदासीन स्थिति में न पड़ें:
- भ्रम छोड़ना … मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जन्मदिन को बुत न बनाएं, ताकि अधूरी आशाओं से कड़वी निराशा न आए। विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि किसी तथ्य को उसके दुखद परिणाम के साथ अवसाद में पड़ने की तुलना में कम आंकना बेहतर है।
- छुट्टी की योजना बनाना … बाद में मेहमानों के सामने शर्मिंदगी महसूस करने के लिए सुरक्षित पक्ष में रहना बेहतर है। उत्सव के प्रत्येक चरण पर सावधानीपूर्वक विचार किया जाना चाहिए ताकि आमंत्रित एक सौ प्रतिशत जन्मदिन के व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करे।
- गोपनीयता … यदि कोई व्यक्ति अंतर्मुखी है, तो उसके लिए इस महत्वपूर्ण दिन पर अकेले रहना बेहतर है। करीबी लोग इस व्यवहार को समझेंगे और जन्मदिन वाले को परेशान नहीं करेंगे। अंतर्मुखी व्यक्ति में अवसाद नहीं दिखाई देगा यदि वह इस अवधि को स्वयं के साथ बिताता है। और ताकि कष्टप्रद पीड़ित बधाई देने में हस्तक्षेप न करें, आप हर साल फोन बंद करके अपने लिए छोटी यात्राओं का आयोजन कर सकते हैं।
- पिछले साल का विश्लेषण … अपने जन्मदिन से पहले ब्लूज़ से बचने के लिए, आपको पिछले 12 महीनों में हुई सभी घटनाओं का वर्णन करना होगा। इस तरह की गतिविधि न केवल दुखद विचारों से विचलित कर सकती है, बल्कि जीवन के लिए भविष्य की योजनाओं को निर्धारित करने का आधार भी प्रदान करती है।
- अपना पारिवारिक एल्बम देखें … किसी भी महत्वपूर्ण घटना पर, लोग उसकी यादों को इस तरह से संरक्षित करने के लिए फोटो खिंचवाना पसंद करते हैं। यदि जन्मदिन व्यक्ति को आसन्न अवसाद के सभी लक्षण महसूस होते हैं, तो उसे केवल तस्वीरों के रूप में पारिवारिक संग्रह को देखना चाहिए। लेकिन साथ ही इस बात पर ध्यान न दें कि वह बदल रहा है, बल्कि इस बात पर भी ध्यान दें कि परिवार के करीब रहना कितना आनंददायक और मजेदार है।
- छुट्टी के आयोजकों के लिए खोजें … यदि वित्तीय अवसर आपको किसी पेशेवर को उत्सव आयोजित करने के लिए आमंत्रित करने की अनुमति देते हैं, तो इस अवसर का उपयोग किया जाना चाहिए। इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के लिए एक महत्वपूर्ण तारीख के आयोजन की जिम्मेदारी को स्थानांतरित करके, बहुत से लोग उदास और घबराहट बंद कर देते हैं। यदि इसके लिए पैसे नहीं हैं, तो आप अपने रिश्तेदारों से छुट्टी की तैयारी में मदद करने के लिए कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, सलाद की तैयारी सभी को वितरित करें, और अपने जीवनसाथी से घर के आसपास मदद के लिए कहें।
- दिखने में बदलाव … अपने जन्मदिन से पहले उदास और उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में, आप एक अलग छवि पर कोशिश कर सकते हैं। जन्मदिन के व्यक्ति को मेहमानों के बीच खड़ा होना चाहिए, इसलिए स्टाइलिस्ट की यात्रा या इसी तरह के विषय पर इंटरनेट पर जानकारी से परिचित होना उसे खुश करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।
- क़ीमती वस्तु ख़रीदना … अपने जन्मदिन से पहले एक महत्वपूर्ण उपहार के साथ खुद को लाड़ प्यार करना मना नहीं है, बल्कि स्वागत भी है। मनोवैज्ञानिक अवसाद से निपटने के लिए इस तरह की सलाह देते हैं, पसंदीदा चीज के रूप में अपने लिए सुखद आश्चर्य बनाते हैं।
- फिल्में देखना … अपने जन्मदिन से पहले तनाव को दूर करने के लिए, माइकल डगलस और सीन पेन अभिनीत साहसिक थ्रिलर द गेम देखें। फिल्म की कहानी एक वर्कहॉलिक व्यक्ति की कहानी पर आधारित है, जिसे उसके छोटे भाई द्वारा उत्साह और दिनचर्या से छुटकारा पाने के लिए जोखिम भरे मनोरंजन में खींचा गया था। कॉमेडी "13 से 30 तक" और "झूठे, झूठे", जहां जन्मदिन पर मजेदार कहानियों को सकारात्मक तरीके से वर्णित किया जाता है, वे भी मूड को बढ़ाने में मदद करेंगे।
बड़ी डेट से पहले डिप्रेशन के लिए चिकित्सकीय सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी भावनात्मक तनाव को निम्न प्रकार से दूर किया जा सकता है:
- फ़ाइटोथेरेपी … तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए एक समान उपाय को विशिष्ट पौधों का उपयोग भी कहा जाता है। कैमोमाइल, पुदीना, वेलेरियन जड़ और मदरवॉर्ट के जलसेक की मदद से जन्मदिन के बाद और इससे पहले अवसाद आसानी से समाप्त हो जाता है। विशेषज्ञ निर्धारित उत्सव से एक सप्ताह पहले सुगंधित जड़ी-बूटियों से चाय बनाने और पीने की सलाह देते हैं। इस प्रक्रिया को "नोवो-पासिट" द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिसमें नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा, नागफनी, हॉप्स और बल्डबेरी शामिल हैं।
- एलोपैथी … इस मामले में, हम होम्योपैथी पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिसे डॉक्टर वैकल्पिक चिकित्सा कहते हैं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद, आप अपने जन्मदिन से पहले एर्गोफेरॉन या कोलोफोर्ट को तनाव निवारक के रूप में लेने का प्रयास कर सकते हैं।
- भौतिक चिकित्सा … यदि आपके जन्मदिन से पहले अवसाद होता है, तो आपको उदासीनता के इलाज की इसी तरह की विधि का उपयोग करना चाहिए। विशेषज्ञ ऐसी प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला की सलाह देते हैं, जिसमें फोटोथेरेपी, वैद्युतकणसंचलन, गर्मी चिकित्सा और यूएचएफ (शरीर पर एक उच्च आवृत्ति चुंबकीय क्षेत्र के संपर्क में) शामिल हैं।
अपने जन्मदिन पर अवसाद से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
जन्मदिन से पहले अवसाद अपने अधिकतम बिंदु तक क्यों पहुंचता है, इस सवाल का जवाब जन्मदिन का आदमी खुद ही दे सकता है। ऐसी स्थिति कोई विकृति नहीं है, इसलिए, एक मनोचिकित्सक की यात्रा को आत्मनिरीक्षण और शामक के साथ-साथ प्रारंभिक नैतिक तैयारी और घटना के संगठन के साथ प्रियजनों की मदद से बदला जा सकता है।
