एक्रोफोबिया क्या है, लोग हाइट से क्यों डरते हैं, क्या यह कोई बीमारी है, इस डर के कारण, इससे कैसे निपटा जाए। एक्रोफोबिया अंतरिक्ष में अभिविन्यास के नुकसान से जुड़ी एक बीमारी है, जब एक छोटी सी ऊंचाई से भी गिरने का डर बिगड़ा हुआ मोटर प्रतिक्रियाओं के साथ स्तब्ध और अप्रिय संवेदनाओं के साथ होता है: चक्कर आना, मतली और उल्टी।
एक्रोफोबिया के विकास का विवरण और तंत्र
विचार करें कि एक्रोफोबिया या ऊंचाई का डर किससे जुड़ा है और यह कैसे प्रकट होता है। यह शब्द ग्रीक है और इसका शाब्दिक अर्थ है "ऊपरी भय", यानी शीर्ष पर होने का डर। यह इच्छाशक्ति को पंगु बना देता है और गति में बाधा डालता है, चक्कर आता है, और एक व्यक्ति को डर है कि वह गिर सकता है और टूट सकता है। ऊंचाई का डर होमो सेपियन्स के लिए अद्वितीय नहीं है, यह उन जानवरों की भी विशेषता है जिनके पास दृष्टि है।
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, ऊंचाई पर चक्कर आना मानव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। हालांकि, कुछ में, यह पैथोलॉजी में विकसित होता है, जब, जमीन को देखने के बाद, उदाहरण के लिए, पांचवीं मंजिल की ऊंचाई से, खिड़की से बाहर गिरने का आतंक डर होता है, और यह न केवल चक्कर आ सकता है, बल्कि उल्टी होती है। अक्सर, यह स्थिति विपुल लार, धीमी गति से हृदय गति और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विघटन के साथ होती है - दस्त।
ऐसा माना जाता है कि दुनिया की 7% आबादी एक्रोफोबिया से पीड़ित है, पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस तरह के डर के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। एक्रोफोबिया के विकास का तंत्र शरीर में मानसिक प्रक्रियाओं में निहित है। अंतरिक्ष में अभिविन्यास के नुकसान के कारण ऊंचाई के डर को हल्का न्यूरोसिस माना जाता है। यह एक संकेत है कि एक व्यक्ति मानसिक विकारों से ग्रस्त है। ऐसे लोगों के लिए पहाड़ी पर्यटन में संलग्न होना या जमीन से ऊंचा काम करना खतरनाक है, उदाहरण के लिए, बिजली लाइनों (बिजली लाइनों) के इंस्टॉलर, निर्माण स्थलों पर ऊंची क्रेन के क्रेन ऑपरेटर होना। उन कारणों पर विचार करें कि क्यों कुछ व्यक्तियों को कुछ प्रकार के कार्यों में नियोजित नहीं किया जाना चाहिए।
ऊंचाई के डर के कारण
इंसान ऊंचाई से क्यों डरता है? यहां के मनोवैज्ञानिकों की राय अलग है। कुछ लोगों का मानना है कि ऊंचाई का डर इंसानों में अंतर्निहित है। यह एक आत्म-संरक्षण वृत्ति है जो असामान्य स्थिति में खतरे से बचाती है। दूसरों का मानना है कि इस तरह की आंतरिक भावना जीवन की प्रक्रिया में प्राप्त की जाती है या मानस की विशिष्टताओं के कारण हो सकती है। इन विचारों के आधार पर, एक्रोफोबिया के कारण हो सकते हैं:
- जन्मजात सजगता … आत्म-संरक्षण की वृत्ति के साथ जुड़ा हुआ है। प्रागैतिहासिक काल में, जब कोई व्यक्ति अभी भी आदिम अवस्था में था, शिकार करते समय एक खड़ी पहाड़ से गिरने की संभावना अधिक थी। प्राचीन लोगों ने उच्च स्थानों से सावधान रहने के लिए एक विकासवादी तंत्र विकसित किया। समय के साथ, इसकी आवश्यकता गायब हो गई, लेकिन कुछ के लिए यह हमारे दिनों में शरीर में एक अवशेष (अतावाद) के रूप में मौजूद है।
- वातानुकूलित सजगता … जीवन के दौरान प्राप्त की गई शारीरिक प्रतिक्रियाएं। मान लीजिए कि एक बच्चा असफल रूप से एक पेड़ पर चढ़ गया और गिर गया। तभी से उन्हें ऊंचाई से डर लगने लगा।
- मानस की विशेषताएं … उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति प्रभावशाली और संदिग्ध है। एक मानसिक छवि जो बड़ी ऊंचाई से गिरती है, अस्वीकृति की हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती है - ऊंचे स्थानों का डर। अक्सर, कठोर, बहरी आवाजें ऐसे फोबिया का कारण बन जाती हैं।
- खराब स्थानिक अभिविन्यास … खराब विकसित वेस्टिबुलर तंत्र का संकेत - एक अंग जो आंदोलनों के समन्वय के लिए जिम्मेदार है, एक व्यक्ति को बाहरी वातावरण की स्थितियों के अनुकूल बनाता है। मान लीजिए कि वह ऊंचा चढ़ गया और चक्कर आ गया।
एक्रोफोबिया का कारण चाहे जो भी हो, आपको ऊंचाई से डरने वाले व्यक्ति पर हंसना नहीं चाहिए।यह बहुत संभव है कि उसके पास यह सहज प्रवृत्ति हो, या शायद एक मामूली मानसिक बीमारी - न्यूरोसिस, जब चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो।
मनुष्यों में एक्रोफोबिया का प्रकट होना
एक व्यक्ति के लिए डर की भावना स्वाभाविक है। यह एक बुनियादी, सहज भावना है - आत्म-संरक्षण की वृत्ति का एक घटक, एक वास्तविक या काल्पनिक खतरे के लिए मानस की प्रतिक्रिया। सावधान रहने का संकेत। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। जब भय, उदाहरण के लिए, ऊंचाइयों का, नीले रंग से उत्पन्न होता है, तो कम ऊंचाई के साथ भी "संचार" से असुविधा महसूस होती है - यह एक संकेत है कि मानस में कुछ गड़बड़ है। और यहां पहले से ही किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है।
वयस्कों में एक्रोफोबिया के लक्षण
पुरुषों और महिलाओं में एक्रोफोबिया उसी तरह प्रकट होता है। ऊंचाई के डर के दैहिक और मानसिक लक्षण हैं, वे एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, एक उच्च ऊंचाई पर, एक मजबूत आतंक हमला शुरू हुआ, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है, यह व्यवहार में प्रकट होता है: वह चलने से इनकार करता है, वह बैठ सकता है और अपने हाथों से अपना सिर ढक सकता है, भाषण का जवाब नहीं देता है अन्य। वयस्कों में एक्रोफोबिया की दैहिक अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:
- चक्कर आना। जब आपका सिर ऊंचाई पर घूम रहा हो।
- कार्डियोपालमस। भय हृदय को संकुचित करता है, यह उसके लगातार संकुचन में प्रकट होता है।
- पेट खराब। मतली, उल्टी, मल असंयम (दस्त) है।
- पुतलियां फ़ैल जाती हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि "डर की बड़ी आंखें होती हैं।"
- हाथ और पैर का कंपकंपी (कंपकंपी)। यह अस्थिर आंदोलनों की ओर जाता है, जब आप ठोकर खा सकते हैं और गिर सकते हैं, कह सकते हैं, एक चट्टान से। इसके विपरीत, एक स्तब्धता हो सकती है, एक व्यक्ति हिलने-डुलने में असमर्थ है, "चिपके" के रूप में बैठता है, उठने और चलने के लिए राजी करने से मदद नहीं मिलती है।
एक्रोफोबिया के मनोवैज्ञानिक लक्षणों में शामिल हैं:
- अपनी भावनाओं पर नियंत्रण का नुकसान। जब सबसे असाधारण विचार दिमाग में आते हैं, उदाहरण के लिए, ऊंचाई से कूदने की इच्छा।
- फिसलने का डर। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चढ़ाई करता है और डरता है कि वह ठोकर खाकर लुढ़क जाएगा।
- अत्यधिक प्रभावशालीता, संदेह। ऐसे व्यक्ति को सपने में भी ऐसा लगता है कि वह बहुत ऊंचाई से गिर रहा है। यह भय चेतना में स्थिर रहता है, ऊंचे स्थानों का भय कई वर्षों तक बना रहता है।
जानना ज़रूरी है! अगर किसी व्यक्ति को ऊंचाई से डर लगता है तो इसका मतलब यह कतई नहीं है कि वह मानसिक रूप से अस्वस्थ है। यह सिर्फ उसके शरीर की एक विशेषता है, एक फोबिया है जो खुद को मनोवैज्ञानिक सुधार के लिए उधार देता है।
बच्चों में एक्रोफोबिया कैसे प्रकट होता है
एक्रोफोबिया बच्चों में अंतर्निहित है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वे सभी जन्म से ही ऊंचाइयों से डरते हैं। मनोवैज्ञानिक कारक यहां मौजूद होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा बस चलना सीख गया, एक कुर्सी पर चढ़ गया और उससे गिर गया, फूट-फूट कर रोने लगा। यह अप्रिय घटना उसके मन में अटक गई, जिसके फलस्वरूप उसे ऊँचे स्थानों का भय सताने लगा। इस तरह के फोबिया को माता-पिता स्वयं बढ़ावा दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्होंने बच्चे को गिरा दिया है या उसे हर समय ऊपर खींच रहे हैं ताकि वह एक पेड़ पर ऊंचा न चढ़े, अन्यथा "आप गिर सकते हैं और टूट सकते हैं।"
ऊंचाई का डर अक्सर बच्चों को बेहोशी की स्थिति में ले आता है, उनका तापमान बढ़ जाता है और उनकी चाल अनिश्चित हो जाती है। यह एक बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है, घबराहट से गलत निर्णय हो सकता है, जिसके परिणाम दुखद हो सकते हैं।
ऐसा होने से रोकने के लिए आपको खेलों को बढ़ावा देने की जरूरत है। सभी प्रकार के खेल - गर्मी और सर्दी: साइकिल, स्केटिंग, फुटबॉल, ट्रैम्पोलिन और अन्य आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं, वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हैं।
कार्टून और किताबें आपके बच्चे को उनके फोबिया से निपटने में मदद करेंगी। उनमें, नायक विभिन्न कठिन परीक्षणों को पार करते हैं और जीतते हैं। एक सकारात्मक उदाहरण आपके बच्चे को उसके डर से निपटने में मदद करता है। वही उदाहरण माता-पिता द्वारा दिया जा सकता है, जब उनकी देखरेख में, एक बच्चा ऊंचाई को पार करता है, उदाहरण के लिए, पिता अपने बेटे को एक छोटे से स्प्रिंगबोर्ड से पानी में गोता लगाने में मदद करता है, और उसे वापस नहीं खींचता है, कि "कूदें नहीं, तुम मारे जाओगे!"
जानना ज़रूरी है! बच्चे को अपने डर पर काबू पाने के लिए सिखाया जाना चाहिए, चिल्लाना नहीं, उदाहरण के लिए, ऊंची चढ़ाई खतरनाक है।इस मामले में, वह कुख्यात हो जाएगा। दृढ़ संकल्प और साहस उसके चरित्र के लक्षण नहीं होंगे।
एक्रोफोबिया के खिलाफ लड़ाई की विशेषताएं
एक्रोफोबिया का इलाज कैसे करें, अगर ऊंचाई का डर जीवन के आवश्यक पहलुओं को निर्धारित करना शुरू कर देता है? उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति पाँचवीं मंजिल पर नहीं रह सकता है या अपने दोस्तों के पास जाने से डरता है, जो 15वीं मंजिल पर रहते हैं। ऐसे और कई अन्य मामलों में डर से कैसे छुटकारा पाएं, हम और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
एक्रोफोबिया के लिए दवा
ऐसी कोई प्रभावी दवा नहीं है जो ऊंचाई के डर को पूरी तरह से दूर कर सके। भय का मूल कारण ही नहीं मिटता, वह गहरे अवचेतन में रहता है।
एंटीडिप्रेसेंट की मदद से, उदाहरण के लिए, अफ़ोबाज़ोल, एक नई पीढ़ी की दवा जो बिना डॉक्टर के पर्चे के दी जाती है, या बेंजोडायजेपाइन - चिंता से राहत देने वाली दवाएं (डायजेपाम, मिडाज़ोलम), आप केवल कुछ समय के लिए अपने फोबिया को कम कर सकते हैं, ताकि, कहें, हवाई जहाज की उड़ान लें या दोस्तों के साथ पहाड़ों पर जाएं।
एक्रोफोबिया से निपटने के मनोचिकित्सात्मक तरीके
ऊंचाई का अत्यधिक डर एक हल्का न्यूरोसिस है, इससे छुटकारा पाने के लिए, आप एक मनोचिकित्सक की ओर रुख कर सकते हैं। वह आपको सिखाएगा कि भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, उच्च स्थानों के डर के संबंध में अपना व्यवहार बदलें। विभिन्न मनोचिकित्सा तकनीकें एक्रोफोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) … विचार व्यक्ति के व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। एक मनोचिकित्सक आपको सिखाएगा कि आप अपने डर से कैसे निपटें, इससे छुटकारा पाएं, इसे दूर करने के लिए एक दृष्टिकोण विकसित करें, जिसका अर्थ है कि आपको अपना व्यवहार बदलना सिखाया जाएगा।
- गेस्टाल्ट थेरेपी … यह इस तथ्य से आगे बढ़ता है कि हमारा जीवन भावनाओं से संचालित होता है। केवल नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने से, हमारे मामले में, अत्यधिक भय हमें ऊंचाइयों के डर को दूर करने की अनुमति देगा।
- सम्मोहन … एक ट्रान्स अवस्था में रोगी को उसकी भावनात्मक स्थिति में सुधार किया जाता है, यह विचार सुझाया जाता है कि ऊंचाई का डर अनुचित है।
एक्रोफोबिया के लिए स्वयं सहायता उपचार
यदि कोई व्यक्ति अपने व्यवहार को नियंत्रित करता है और यह महसूस करता है कि उसे अपने डर को ठीक करने की आवश्यकता है, तो वह स्वयं इससे छुटकारा पाने का प्रयास कर सकता है। फिर एक्रोफोबिया का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको ऑटो-प्रशिक्षण - आत्म-सम्मोहन करने की आवश्यकता है, जो आपको स्वतंत्र रूप से तंत्रिका तनाव को दूर करने की अनुमति देता है। यह तकनीक एक्रोफोबिया के खिलाफ बहुत प्रभावी है। आपको ऑटोजेनस प्रशिक्षण की ऐसी विधि का उपयोग विज़ुअलाइज़ेशन (मानसिक दृष्टि) के रूप में करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बंद आँखों से आराम की स्थिति में, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको उस जगह की कल्पना करने की ज़रूरत है जहाँ डर का अनुभव हुआ था। अपने आप को यह विश्वास दिलाना आवश्यक है कि सब कुछ ठीक है, कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है। हर बार ऊंचाई बढ़ाएं। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं, तभी उच्च स्थानों के "अभय" का आवश्यक प्रभाव विकसित होगा। "आमने-सामने" जैसी तकनीक ने एक्रोफोबिया के खिलाफ लड़ाई में खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। उसे पीठ दिखाकर खतरों से बचना नहीं चाहिए, उसका सामना अवश्य करना चाहिए। उदाहरण के लिए, छज्जे पर खड़े होकर ध्यान करने की कोशिश करना, अपने आप को विश्वास दिलाना कि मेरा डर व्यर्थ है, यह मुझे जीने से रोकता है, और इसलिए छोड़ देना चाहिए। इस समय आपको नीचे दी गई वस्तुओं को देखने की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। एक्रोफोबिया से निपटने के लिए व्यावहारिक सुझाव:
- उच्च अवलोकन डेक पर जाने से डरो मत। चक्कर न आने के लिए, आपको कारों और नीचे चल रहे लोगों को देखने की जरूरत नहीं है।
- तैरना अच्छा लगता है। अपने डर को दूर करना सीखें और एक स्प्रिंगबोर्ड से पानी में कूदें, कम ऊंचाई से शुरू करें, बेशक, एक ट्रेनर की देखरेख में।
- आपको ऊंचाई के डर से खुद को बंद नहीं करना चाहिए, आपको उन लोगों के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए जिन्हें समान समस्याएं हैं। इससे आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
- जब भी संभव हो, ऊंची इमारतों में जाने से बचें, अभ्यास करें, ऊंचाइयों के अपने डर को एक अंधेरे कोने में ले जाएं ताकि यह कभी बाहर न निकले!
जानना ज़रूरी है! ऊंचाईयों के डर को दूर किया जा सकता है! आपको बस वास्तव में यह चाहते हैं और खुद पर विश्वास करने की जरूरत है।एक्रोफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
ऊंचाई का डर कई लोगों में अंतर्निहित होता है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि व्यक्ति मानसिक रूप से बीमार है। एक्रोफोबिया बल्कि एक जन्मजात संपत्ति है, यह सिर्फ इतना है कि किसी में इसका उच्चारण किया जाता है और यह न्यूरोसिस का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको अपनी भावनाओं को सामान्य स्थिति में लाना चाहिए, यह बिना किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क किए किया जा सकता है। सब कुछ इंसान के हाथ में होता है, वह अपने दम पर ऊंचाई के अपने डर को दूर कर सकता है।
