एक आकर्षक तन के रहस्यों की खोज करें, और संवेदनशील निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए ठीक से धूप सेंकना सीखें। गर्मियों के आगमन के साथ, हम में से प्रत्येक अपनी त्वचा को क्रम में रखने का सपना देखता है, और एक सुंदर कांस्य छाया के बिना हमारे शरीर की कल्पना करना मुश्किल है। समुद्र तट के मौसम की ऊंचाई पर भी, सुनहरी त्वचा हमेशा एक अच्छी छुट्टी का संकेतक रही है। और वास्तव में यह है!
कॉस्मेटिक प्रौद्योगिकियों के विकास के साथ, खूबसूरती से तन बनाने के लिए, गर्मियों की प्रतीक्षा करना और समुद्र की यात्रा करना आवश्यक नहीं है। कई लड़कियां अपने शरीर की सुंदरता के लिए धूपघड़ी का दौरा करती हैं। इस प्रकार, तन समान रूप से त्वचा पर वितरित किया जाता है और इसका आपके स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। चूंकि टैनिंग हमेशा फैशन में होती है, इसलिए इसे सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से भी प्राप्त किया जा सकता है। बेशक, इसका स्थायित्व लंबा नहीं है, लेकिन परिणाम हमेशा वांछित होता है। वास्तव में, एक समान तन प्राप्त करना कठिन है और इसके लिए धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि सूरज आपकी त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचाता है, इसलिए जब आप अपने शरीर पर सही छाया प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हों, तो सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से इसे ज़्यादा न करें।
गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए टिप्स
टैनिंग से तात्पर्य यूवी किरणों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया से है। गोरी त्वचा वाले लोग सूर्य के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। ऐसे लोगों के लिए शरीर पर एक सुंदर छाया प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है, और कभी-कभी यह असंभव होता है। यहां तक कि मामूली सूर्य के संपर्क में भी जलन या सूजन हो जाती है। कई नियमों का पालन करते हुए, आप सीख सकते हैं कि कैसे उचित त्वचा के साथ धूप सेंकना है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वांछित परिणाम प्राप्त करना है।
- इससे पहले कि आप समुद्र तट पर धूप सेंकने जाएं, आपको खुद को तैयार करना चाहिए ताकि धूप से झुलसना न पड़े। ऐसा करने के लिए, आप एक सप्ताह के लिए धूपघड़ी में जा सकते हैं, कम से कम हर दूसरे दिन 3-5 मिनट के लिए, और नहीं! आपका शरीर सूरज की किरणों के प्रति कम संवेदनशील होगा और आपका तन समान रूप से तन जाएगा।
- यह याद रखना चाहिए कि सूर्य की सबसे बड़ी गतिविधि और स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक प्रभाव 11.00 से 16.00 बजे तक की अवधि है। इसलिए, आपको सुबह और दोपहर के भोजन के बाद समुद्र तट पर जाने की जरूरत है। सूर्य के लिए पहला जोखिम 15 मिनट तक सीमित होना चाहिए। चूंकि, गोरी त्वचा वाले लोगों की धूप के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता को देखते हुए, आप बहुत जल्दी जल सकते हैं। सप्ताह के दौरान, धीरे-धीरे कमाना के लिए 2 घंटे का समय लाएं। लेकिन आपको इन 2 घंटों के लिए लगातार धूप में नहीं रहना चाहिए, आपको समय-समय पर एक छतरी या अन्य छाया के नीचे छिपने की जरूरत है।
- शरीर पर अधिक समान छाया के लिए, आपको हर 10 मिनट में स्थिति बदलने की जरूरत है। अच्छा होगा कि आप हर समय समुद्र तट पर लेटें नहीं, बल्कि कुछ ऐसा करें, जैसे वॉलीबॉल खेलना।
- धूप सेंकने से पहले अपनी त्वचा पर उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन अवश्य लगाएं। क्रीम की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, इसमें ग्लिसरीन और पेट्रोलियम जेली नहीं होनी चाहिए। सूर्य के संपर्क में आने पर ये घटक जलने का कारण बनते हैं। इस प्रकार, अपने स्वास्थ्य पर बचत न करें, लेकिन केवल प्रसिद्ध ब्रांडों की सुरक्षात्मक क्रीम चुनें। और फिर भी, उन लोगों के लिए एक नोट पर जो एशिया या अन्य देशों में छुट्टी पर जाते हैं जहां वे नारियल के तेल की पेशकश करेंगे - अपने शरीर को इससे रगड़ें, आप केवल तेजी से तनेंगे! अगर आप धूप सेंकने जा रहे हैं तो अपने शरीर को नारियल के तेल से न रगड़ें।
- सनस्ट्रोक से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप धूप सेंकने से पहले अपने सिर को पनामा या तौलिये से ढक लें। साथ ही सीधी स्थिति में सिर को ऊपर उठाना चाहिए। इस प्रकार, रक्त शरीर के माध्यम से सही ढंग से प्रसारित होगा, जिससे बेहोशी नहीं होगी। हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक चिकित्सा के बारे में पढ़ें।
- आप बहुत लंबे समय तक पानी में या उसके पास नहीं रह सकते, क्योंकि पानी सूरज से निकल जाता है और इसके हानिकारक प्रभाव को बढ़ाता है।अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने और मॉइस्चराइज करने के लिए नहाने के तुरंत बाद एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं। इस क्रीम का इस्तेमाल आपको हर नहाने के बाद करना है।
- तैरने और समुद्र तट पर रहने के बाद, स्नान करना और धूप के बाद के उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। समुद्र का पानी बहुत शुष्क और परतदार होता है। जैतून का तेल भी त्वचा को पोषण और मुलायम बनाता है।
गोरी त्वचा वाले लोगों को गोरा करने के लिए आहार
आपके शरीर को कांसे का रंग लाने में उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष रूप से संवेदनशील निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए आहार से चिपके रहने की आवश्यकता है। जैसा कि आप जानते हैं, हमें प्रोविटामिन ए (कैरोटीन) की बदौलत टैन मिलता है। यह वर्णक मेलेनिन का उत्पादन करता है, जो सनबर्न की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है और इसे यूवी किरणों से बचाता है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैरोटीन होने के लिए, आपको नारंगी और लाल रंगों की बहुत सारी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, यह ऐसे भोजन में है जिसमें बहुत सारा विटामिन होता है। सबसे पहले, ये हैं गाजर, ख़ुरमा, खट्टे फल, तरबूज, टमाटर, खुबानी, लाल शिमला मिर्च आदि।
अमीनो एसिड टायरोसिन हमें सुंदरता और स्वास्थ्य भी देता है। यह उचित चयापचय को बढ़ावा देता है और धूप से झुलसने पर आपके शरीर को एक सुंदर चॉकलेट रंग प्राप्त करने में मदद करेगा। जानवरों के जिगर, समुद्री मछली, एवोकैडो, बीन्स, कद्दू के बीज और तिल में निहित है।
समुद्र में जाने से पहले एक महीने के लिए विटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स लेने की भी सिफारिश की जाती है, ताकि आपके शरीर को विटामिन की कमी का अनुभव न हो और सूरज के संपर्क में सकारात्मक रूप से सहन हो।
इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आपकी लंबे समय से प्रतीक्षित गोल्डन स्किन टोन प्राप्त करना आसान हो जाएगा। आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि हर चीज के लिए एक उपाय है और आपको पूरे दिन समुद्र तट पर झूठ नहीं बोलना चाहिए, एक आदर्श तन की प्रतीक्षा करनी चाहिए, और फिर जलन से पीड़ित होना चाहिए। आपको बस धीरे-धीरे और सही ढंग से धूप सेंकने की जरूरत है, और आपको एक सुंदर दृश्य की गारंटी है।
टैनिंग के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के साथ-साथ अन्य युक्तियों के बारे में वीडियो देखें:
