फिटनेस आज काफी लोकप्रिय है, लेकिन कई लोग अभी भी व्यायाम न करने के लिए तरह-तरह के बहाने ढूंढते हैं। पता करें कि आपको जिम जाने की आवश्यकता क्यों है। हर दिन अधिक से अधिक लोग फिटनेस कक्षाओं में शामिल होते हैं। लेकिन साथ ही, अभी भी कई ऐसे हैं जो इसे एक बेकार पेशा मानते हैं। कुछ को यकीन है कि वे पहले से ही फिटनेस के लिए बूढ़े हो चुके हैं, जबकि अन्य पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि शक्ति प्रशिक्षण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
आज हम बॉडीबिल्डिंग करने के 12 कारणों पर गौर करेंगे। उन्हें आपको यह समझाने की जरूरत है कि शौकिया शक्ति प्रशिक्षण न केवल सुरक्षित है, बल्कि आपके शरीर को कई लाभ पहुंचाएगा। कंकाल की मांसपेशी न केवल आपके आसन को बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि यह एक रक्षा तंत्र के रूप में भी कार्य करती है। तो, चलिए शुरू करते हैं।
बॉडीबिल्डिंग करने के मुख्य कारण
- वैज्ञानिकों के सभी नवीनतम शोध बताते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। आज, बिजली के भार के जवाब में शरीर की सकारात्मक प्रतिक्रिया का संकेत देने वाले वैज्ञानिक रूप से पुष्टि किए गए आंकड़ों का एक समूह है। कम ही लोग जानते हैं कि हर दस साल में मांसपेशियों की मात्रा घटती जाती है। केवल प्रतिरोध प्रशिक्षण ही इस प्रक्रिया को रोक सकता है। इसके अलावा, हृदय और संवहनी प्रणाली पर शरीर सौष्ठव के सकारात्मक प्रभाव सिद्ध हुए हैं।
- प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से, आप चयापचय प्रक्रियाओं की उच्च दर को बनाए रखने में सक्षम होंगे। उम्र के साथ, मांसपेशियों के टूटने के कारण चयापचय दर कम हो जाती है। केवल शरीर सौष्ठव ही इस प्रक्रिया को रोकेगा और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जमा होने से रोकेगा।
- यदि आपने लंबे समय से व्यायाम नहीं किया है, तो आपको खोई हुई मांसपेशियों को वापस पाने की आवश्यकता है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, नौसिखिए एथलीट दो महीने के प्रशिक्षण में लगभग तीन पाउंड वजन प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में, आपको सप्ताह में तीन बार 25 मिनट का प्रशिक्षण देना होगा। सहमत हूं, यह आपके समय का बहुत बड़ा निवेश नहीं है।
- तीन पाउंड की मांसपेशियों में वृद्धि के साथ, चयापचय दर में कम से कम सात प्रतिशत की वृद्धि होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आराम करने पर मांसपेशियां बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करती हैं। प्रयोगों से पता चला है कि पोषण कार्यक्रम की कैलोरी सामग्री में वृद्धि के साथ भी, शरीर सौष्ठव के साथ वसा द्रव्यमान नहीं बढ़ता है।
- कई साल पहले, वैज्ञानिकों ने पाया कि शरीर सौष्ठव के तीन महीने बाद, आहार ऊर्जा में 15 प्रतिशत की वृद्धि के साथ, एक व्यक्ति चार पाउंड वसा खो सकता है। इससे मांसपेशियों में औसतन तीन पाउंड की वृद्धि होगी। यह सब सप्ताह में तीन बार 25 मिनट के अभ्यास से प्राप्त किया जा सकता है!
- शक्ति प्रशिक्षण का न केवल मांसपेशियों पर, बल्कि हड्डी की संरचना पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह मुख्य रूप से अस्थि खनिज में वृद्धि की चिंता करता है। कई नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि चार महीने के प्रशिक्षण के बाद, ऊपरी जांघ के खनिजकरण में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है।
- शक्ति प्रशिक्षण का एक समान रूप से महत्वपूर्ण परिणाम ग्लूकोज चयापचय की दर में वृद्धि है। चार महीने के व्यायाम के बाद, परीक्षण किए गए ऊतक कोशिकाओं के शरीर में इस पदार्थ को 20 प्रतिशत से अधिक बेहतर ढंग से आत्मसात करना शुरू कर दिया। यह ग्लूकोज की कम दर के साथ है कि वृद्धावस्था में मधुमेह का विकास जुड़ा हुआ है। इस बीमारी के विकास को रोकने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है।
- तीन महीने के लिए शरीर सौष्ठव करते समय, वैज्ञानिकों ने जठरांत्र संबंधी मार्ग से भोजन के पारित होने की दर में औसतन 50 प्रतिशत की वृद्धि देखी। यह पेट के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।
- भार प्रशिक्षण आराम से रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है। ऐसा परिणाम प्राप्त करने के लिए अक्सर दो महीने का प्रशिक्षण पर्याप्त होता है।
- शरीर सौष्ठव रक्त की लिपिड संरचना में सुधार करता है, और यह तथ्य कई नैदानिक अध्ययनों में सिद्ध हो चुका है। यह भी ध्यान दें कि यह कार्डियो के लिए भी सही है।
- उम्र के साथ कई लोगों को कमर के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। यह मांसपेशियों की शक्ति में कमी के कारण होता है, जो वर्षों से बिगड़ता है। आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, आपकी रीढ़ उतनी ही सुरक्षित होगी। ढाई महीने के प्रशिक्षण के बाद दर्द से राहत संभव है।
- शौकिया स्तर पर शरीर सौष्ठव करते समय, निरंतर शक्ति प्रशिक्षण आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र के काम को सामान्य कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि बुद्धिमान शक्ति प्रशिक्षण गठिया वाले लोगों में जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है। प्रतिरोध कार्य स्नायुबंधन और संयोजी ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है।
इस वीडियो में फिटनेस क्यों कर रहे हैं, इसके बारे में और जानें:
