पता लगाएँ कि कौन से कारक आपके मनोविज्ञान और शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करते हैं जिससे कि आपने अभी तक जिम में कसरत करना और अपने सपनों के शरीर का निर्माण शुरू नहीं किया है। निश्चित रूप से कई लोगों ने प्रशिक्षण के बाद परिणामों की कमी जैसी घटना देखी है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। पोषण कार्यक्रम को सावधानीपूर्वक सत्यापित किया जाता है, प्रशिक्षण विधियों का उपयोग किया जाता है जो परिणाम लाते हैं, आराम के लिए पर्याप्त समय आवंटित किया जाता है, और कक्षा में प्रगति न्यूनतम या अनुपस्थित होती है।
यह सब कम प्रदर्शन के बारे में है। यह माना जाना चाहिए कि इस सूचक को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं। एथलीट का कार्य उन्हें पहचानना और समाप्त करना है। आज हम बात करेंगे कि आपको बॉडीबिल्डिंग करने से क्या रोकता है। कुल मिलाकर, दो प्रकार के कारकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: प्रणालीगत और अंग। आइए उनसे अलग से निपटें।
प्रणालीगत कारक जो एथलीट के प्रदर्शन को कम करते हैं
हार्मोनल सिस्टम में असंतुलन
इस कारक के कारण मुख्य कारण एथलीट की अनुवांशिक विशेषताएं, डोपिंग का उपयोग, साथ ही शरीर में संक्रमण की उपस्थिति है। शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। निदान की शुद्धता का पता लगाने का एकमात्र तरीका हार्मोनल प्रोफाइल के लिए परीक्षण करना है।
अम्ल-क्षार असंतुलन और आयनिक असंतुलन
इन विकारों के कारण लगभग अधिकतम क्षमताओं के साथ प्रशिक्षण हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के ऊतकों में बड़ी मात्रा में लैक्टेट जमा हो जाता है, एनीमिया, साथ ही बाइकार्बोनेट की कमी भी होती है।
बड़ी मात्रा में लैक्टेट के संचय के साथ, मांसपेशी ऊतक अत्यधिक अम्लीय हो जाता है, जिससे रक्त की बफर क्षमता में परिवर्तन होता है। इस घटना को एसिडोसिस भी कहा जाता है। इसके लक्षणों में रक्तचाप में वृद्धि, श्वास में वृद्धि, हृदय की लय में गड़बड़ी आदि शामिल हैं। कम प्रदर्शन के इस कारक की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करने के लिए, रक्त अम्लता (पीएच) परीक्षण करना आवश्यक है। ऐसे में आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम युक्त दवाएं लेने से मदद मिल सकती है।
तनाव के तहत मांसपेशी ऊतक कोशिका संरचनाओं की श्वसन क्षमता में कमी
फॉस्फोस्रीटाइन और इलेक्ट्रोलाइट्स की परिवहन प्रणाली में व्यवधान से यह अवांछनीय परिणाम हो सकता है। इससे मांसपेशियों की सिकुड़ने की क्षमता कम हो जाती है। इस कारक की संभावित उपस्थिति की जांच करने के लिए, आपको क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज के स्तर के लिए परीक्षण करना चाहिए। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो आपको श्वसन एंजाइम, आयरन और एंटीहाइपोक्सेंट युक्त तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।
मांसपेशियों के ऊतकों को ऊर्जा आपूर्ति की दक्षता में कमी
ज्यादातर यह मांसपेशियों में ऊर्जा स्रोतों की अपर्याप्त मात्रा के कारण होता है, उदाहरण के लिए, क्रिएटिन, ग्लाइकोजन, एटीपी, आदि। इस कारण से, मांसपेशियां उसी दर पर सिकुड़ने की क्षमता खो देती हैं। जांच करने के लिए, आपको सामान्य चयापचय, ग्लाइसेमिक प्रोफाइल के स्तर के लिए परीक्षण करना चाहिए, और एक ईसीजी भी करना चाहिए। पुष्टि होने पर एंटीहाइपोक्सेंट लें, आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएँ, और माइल्ड्रोनेट जैसी दवाओं का भी उपयोग करें।
मुक्त मूलक प्रक्रियाओं का त्वरण
यह शक्तिशाली शारीरिक गतिविधि और शरीर में प्रॉक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण हो सकता है। यह सब कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है और माइटोकॉन्ड्रियल प्रदर्शन में व्यवधान पैदा करता है। एंटीऑक्सिडेंट आपकी मदद कर सकते हैं।
रक्त microcirculation की प्रक्रियाओं का उल्लंघन
यह कारक विभिन्न हानिकारक बाहरी कारकों के संयोजन में मजबूत शारीरिक परिश्रम के कारण हो सकता है, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह कारक मौजूद है, हेमटोक्रिट के लिए परीक्षण पास करना, ईसीजी करना, ल्यूकोफॉर्मुला और रक्त पीएच की जांच करना आवश्यक है। यदि निदान सही है, तो रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है।
शरीर के रक्षा तंत्र के प्रदर्शन में कमी
उच्च भार भी प्रतिरक्षा में गिरावट का कारण बन सकता है। अगर ऐसा होता है तो आप बहुत बार बीमार पड़ने लगते हैं। आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि इस मामले में क्या करना है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अवसाद
और फिर, मुख्य कारण अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में निहित है। यदि आपका तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपको मनो-शामक दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र आदि का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए।
एथलीट के प्रदर्शन को कम करने वाले अंग कारक
कारकों के इस समूह में, केवल चार पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
- मायोकार्डियम की सिकुड़न में कमी - एक ईसीजी, इको-केजी करें;
- श्वसन कार्य बिगड़ा हुआ है - फेफड़ों की क्षमता और चरम श्वसन प्रवाह दर की जांच करें;
- विभिन्न अंगों की शिथिलता - जिगर, गुर्दे आदि की स्थिति की जाँच करें;
- मांसपेशियों और लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण की चोट - एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट से परामर्श करें।
इसके अलावा, निष्कर्ष में, यह याद रखने योग्य है कि आज जिन सभी दवाओं पर चर्चा की गई थी, उनका उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाता है।
शरीर सौष्ठव में क्या हस्तक्षेप करता है और यदि आप प्रशिक्षण बंद कर देते हैं तो इसके क्या परिणाम हो सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
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