पता करें कि अकेले जूस का उपयोग करके ठीक से वजन कैसे कम किया जाए और इस जूस थेरेपी की पृष्ठभूमि के खिलाफ किस तरह के फलों और सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है। अब वे अक्सर फलों और सब्जियों के फायदों के बारे में बात करते हैं, जो हर व्यक्ति के आहार में अवश्य मौजूद होना चाहिए। यह गर्भावस्था के दौरान बच्चों, किशोरों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ये खाद्य उत्पाद विभिन्न बीमारियों से मदद और जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि ऐसे समय में शरीर को बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
प्रभावी वजन घटाने के मुख्य सिद्धांतों में से एक बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है। और अब हम न केवल पानी के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि ताजा निचोड़ा हुआ रस भी इसमें होता है। ताजे फलों और सब्जियों से बने, वे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरे होते हैं और सही खाद्य पदार्थ आपको अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं। आज वजन घटाने के लिए जूस थेरेपी काफी लोकप्रिय विषय है।
निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक फल और सब्जियों से प्राप्त रस के बीच अंतर की कल्पना कर सकता है। बेशक, बातचीत अब उनके स्वाद के बारे में नहीं है, बल्कि मुख्य रूप से चीनी के बारे में है। फलों के रस का सेवन करके, आप अपने इंसुलिन की मात्रा को काफी बढ़ा सकते हैं, क्योंकि इनमें फ्रुक्टोज होता है, जो एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है। बदले में, सब्जियों के रस में विपरीत गुण होते हैं और इंसुलिन के संश्लेषण को रोकते हैं।
इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वजन घटाने के लिए जूस थेरेपी में सब्जियों और फलों के पेय का संयोजन शामिल है। नतीजतन, आप शरीर को शुद्ध करने में सक्षम होंगे और लिपोलिसिस प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ना शुरू कर देंगी। ताजा निचोड़ा हुआ रस अक्सर "ताजा रस" कहा जाता है और पाचन तंत्र के कामकाज पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और चयापचय को गति देता है। उनका उपयोग नाश्ते या दोपहर की चाय के लिए किया जा सकता है, साथ ही मुख्य भोजन की जगह ले सकते हैं।
हालांकि, उचित वजन घटाने के साथ यह दृष्टिकोण अस्वीकार्य है। अगर आप डाइट पूरा करने के बाद दोबारा वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो आपको जल्दी नहीं बल्कि सही तरीके से वजन कम करने की जरूरत है। इससे पता चलता है कि ताजे रस का उपयोग आपके आहार के अतिरिक्त तत्व के रूप में किया जाना चाहिए, और मुख्य उत्पाद नहीं होना चाहिए, और इससे भी अधिक केवल एक ही नहीं। रस के लिए उत्पादों का चयन करते समय, आपको मुख्य रूप से उनके स्वाद पर नहीं, बल्कि सकारात्मक गुणों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए। बेशक, हमें शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि कुछ सब्जियां और फल एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास का कारण बन सकते हैं।
वजन कम करने के लिए कौन से रस उपयोगी होंगे?
तो, हमने पाया है कि वजन घटाने के लिए जूस थेरेपी के दौरान आपको केवल कुछ फलों और सब्जियों का उपयोग करना चाहिए। यह केवल यह पता लगाना बाकी है कि उनमें से कौन जल्द से जल्द निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
अजवाइन का रस
इस पेय के लिए धन्यवाद, आप अतिरिक्त तरल पदार्थ के उपयोग की प्रक्रियाओं को तेज करेंगे, चयापचय और लिपोप्रोटीन यौगिकों के संतुलन को सामान्य करेंगे, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी सक्षम होंगे। पुरुषों के लिए, अजवाइन का रस भी उपयोगी है क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को तेज करता है, और इसलिए, यह प्रोस्टेटाइटिस को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है।
अजवाइन में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम, विभिन्न विटामिन, कैल्शियम और ऑक्सालिक एसिड होता है। यह पौधा शहद, खीरा, शतावरी और गाजर के साथ भी अच्छा लगता है। अजवाइन के रस के उपयोग के लिए मतभेदों के बीच, हम गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की अवधि, गैस्ट्र्रिटिस, वैरिकाज़ नसों, अल्सर, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और उच्च पेट की अम्लता पर ध्यान देते हैं।
ककड़ी का रस
खीरा पीने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है, मेटाबॉलिज्म सामान्य होता है और एसिडिटी कम होती है।इसके अलावा, खीरे का रस आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ के उपयोग की प्रक्रियाओं को तेज करने की अनुमति देता है, आपकी प्यास को पूरी तरह से बुझाता है और इसे एक मजबूत मूत्रवर्धक माना जाता है। यह सब बताता है कि पेय शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि खीरे का रस पेट के अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और यूरोलिथियासिस के लिए contraindicated है।
टमाटर का रस
यह भूख को पूरी तरह से दबाने और अतिरिक्त तरल पदार्थ के उपयोग में तेजी लाने में सक्षम है। इसके अलावा, टमाटर का रस प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने का एक प्रभावी साधन है, और लिपोप्रोटीन यौगिकों के संतुलन को सामान्य करता है। यदि आप नियमित रूप से टमाटर के रस का सेवन करते हैं, तो चयापचय में सुधार होगा, और शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड, पोटेशियम और लाइकोपीन की कमी नहीं होगी। बाद के पदार्थ, हाल के अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास को धीमा करने में मदद करता है। ताजा टमाटर यूरोलिथियासिस, गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर, उच्च रक्तचाप के साथ-साथ गुर्दा समारोह के साथ समस्याओं के लिए contraindicated है।
पत्ता गोभी ताजा
इस पेय का स्वाद बहुत विशिष्ट होता है, लेकिन साथ ही यह अत्यंत उपयोगी भी होता है। पत्ता गोभी के रस का नियमित सेवन पाचन तंत्र को सामान्य करेगा और शरीर को शुद्ध करेगा। परिणाम को जल्दी से देखने के लिए पूरे दिन पेय के कुछ बड़े चम्मच का सेवन करना पर्याप्त है। हालांकि, गोभी पेट के लिए मुश्किल है और सूजन पैदा कर सकती है। वहीं, सब्जी पेट की दीवारों को पूरी तरह से साफ करती है। आप मधुमेह के लिए गोभी का उपयोग नहीं कर सकते, अग्न्याशय, गुर्दे के काम के साथ-साथ पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ समस्याएं।
गाजर का रस
यह बड़ी संख्या में आहार पोषण कार्यक्रमों में शामिल है, जो इसके उच्च मूल्य को इंगित करता है। गाजर को एक सुरक्षित उत्पाद माना जाता है और व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। अपने कम कैलोरी मूल्य के कारण, वजन कम करने के लिए ताजा गाजर बहुत उपयोगी है। जिगर पर भार को कम करने के लिए, यह पीने के पानी के साथ ताजा पतला करने लायक हो सकता है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि गाजर वसा की अनुपस्थिति में अवशोषित होने के लिए बेहद अनिच्छुक हैं।
चुकंदर ताजा
वजन घटाने की अवधि के दौरान इस पेय को अन्य ताजे रसों के साथ जोड़ा जाना चाहिए और पूरे दिन में 50 ग्राम से अधिक नहीं पीना चाहिए। चुकंदर के रस में निहित सक्रिय पदार्थ नाटकीय रूप से हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, साथ ही चक्कर आना और मतली का कारण बन सकते हैं। इसी समय, चुकंदर का रस रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पूरी तरह से साफ करता है, और आंतों के मार्ग और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में भी सुधार करता है।
आपको याद रखना चाहिए कि सभी ताजे रसों में से केवल चुकंदर का सेवन तैयार करने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि सब्जी में न केवल लूप तत्व होते हैं, बल्कि हानिकारक पदार्थ भी होते हैं। हवा के संपर्क में आने के बाद, वे जल्दी से टूट जाते हैं। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, नाराज़गी, दस्त के लिए चुकंदर के रस का प्रयोग न करें।
कद्दू ताजा
इस उत्पाद का ऊर्जा मूल्य कम है और इसमें बड़ी मात्रा में तांबा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहा होता है। कद्दू के रस के नियमित सेवन से पाचन अंगों का काम सामान्य हो जाता है और पित्त का उत्पादन तेज हो जाता है। डॉक्टर इस ताजा रस को यूरोलिथियासिस, एडिमा और पत्थरों के गठन को रोकने के साधन के रूप में पीने की सलाह देते हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि रस में सेल्यूलोज और पेक्टिन होते हैं, जो आंतों के मार्ग के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तीव्र दस्त, मधुमेह और पेट की कम अम्लता में ताजा को contraindicated है।
बैंगन ताजा
इस पेय को सुरक्षित रूप से प्रभावी माना जा सकता है, लेकिन इसे वजन घटाने के लिए जूस थेरेपी में शामिल किया जाना चाहिए। यह भूख को दबाता है और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। बैंगन का रस कोलेस्ट्रॉल असंतुलन में बहुत फायदेमंद होता है और इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।यदि आप वजन घटाने के लिए जूस थेरेपी करने का निर्णय लेते हैं, तो हम भोजन शुरू करने से पहले दिन में तीन बार, 50 ग्राम ताजे बैंगन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। मतभेदों के बीच, हम उच्च अम्लता और एंटरोकोलाइटिस के जीर्ण रूप पर ध्यान देते हैं।
वजन घटाने के लिए जूस थेरेपी करते समय, आप ताजा जूस का शुद्ध रूप में उपयोग कर सकते हैं या उन्हें मिला सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी अवयवों को एक दूसरे के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। यहाँ कुछ व्यंजन हैं जिनका उपयोग आप अपना वजन कम करने के लिए कर सकते हैं:
- 5 से 3 के अनुपात में गाजर और पालक का रस।
- 10 से 3 के अनुपात में गाजर, चुकंदर और खीरे का रस।
- एक चौथाई गिलास ताजा संतरे और सेब का रस, एक चम्मच शहद और थोड़ा सा नींबू का रस।
- 1 से 1 के अनुपात में गाजर और कद्दू का रस।
हमने वजन घटाने के लिए सब्जियों से रस निकाला, अब फलों पर ध्यान देने का समय है।
अंगूर का रस
भोजन से पहले ताजा अंगूर लेने की सलाह दी जाती है, जो आपको आंतों के मार्ग को साफ करने की अनुमति देता है।
सेब ताजा
यदि आप अतिरिक्त वजन से प्रभावी ढंग से लड़ना चाहते हैं तो यह पेय आपके आहार में होना चाहिए। सेब के रस का मुख्य लाभ पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने की क्षमता के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों के निपटान की प्रक्रिया में तेजी लाने में है। आप गाजर और सेब के रस को मिला सकते हैं। नतीजतन, शरीर को विटामिन की दोहरी खुराक प्राप्त होगी। विभिन्न पेट की बीमारियों के लिए सेब के रस की सिफारिश नहीं की जाती है।
अनार का रस
अनार के जूस की मदद से आप आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं। याद रखें कि इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी अक्सर एनीमिया के विकास का कारण होती है। प्राकृतिक रस में उच्च सांद्रता होती है और 1 से 1 के अनुपात में इनलेट पीने से सबसे अच्छा पतला होता है।
तरबूज ताजा
मिठाई के लिए लालसा को कम कर सकता है और भूख को दबा सकता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि तरबूज एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है। इसकी मदद से आपको न सिर्फ अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिलेगा, बल्कि लीवर से किडनी की सफाई भी होगी और ब्लड प्रेशर सामान्य होगा। तरबूज के रस में लिपोप्रोटीन यौगिकों की एकाग्रता को कम करने की क्षमता के बारे में मत भूलना। यह गठिया और मधुमेह के लिए फायदेमंद है। मतभेद - गुर्दा समारोह और यूरोलिथियासिस के साथ समस्याएं।
संतरे का रस
यह ताजा पूरी दुनिया में सबसे लोकप्रिय माना जा सकता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि खाली पेट उच्च एसिड सामग्री वाले जूस का सेवन हानिकारक है। नारंगी ताजा गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के लिए contraindicated है। पेय में चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण यह मधुमेह वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। यदि आप इसके उपयोग को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो हम 1 से 1 के अनुपात में पानी के साथ ताजा निचोड़ा हुआ ताजा पतला करने की सलाह देते हैं। पेय पूरी तरह से एस्कॉर्बिक एसिड के साथ शरीर को संतृप्त करता है, रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, थकान को दबाता है और मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र।
अनानास का रस
यह हृदय और पाचन तंत्र के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अधिकतम परिणामों के लिए अनानास के रस का सेवन गूदे के साथ करना चाहिए, क्योंकि इसमें सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं। ताजा अनानास के सभी सकारात्मक गुणों के साथ, इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है।
निम्नलिखित वीडियो में जूस थेरेपी के बारे में अधिक जानकारी:
