भारोत्तोलकों में शिरापरक अपर्याप्तता एक सामान्य स्थिति है। पता करें कि शरीर सौष्ठव करके इस बीमारी के विकास की दर को कैसे धीमा किया जाए। बहुत से लोग अपने पैरों में भारीपन की भावना से परिचित हैं। कुछ बिंदु पर, वे एक अप्रिय "शिरापरक नेटवर्क" का भी पता लगा सकते हैं। ये शिरापरक अपर्याप्तता के लक्षण हैं। समय के साथ, यह वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकता है। स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स इस जोखिम को काफी बढ़ा देते हैं। आज हम भारोत्तोलकों में शिरापरक अपर्याप्तता की रोकथाम के बारे में बात करेंगे।
शिरापरक अपर्याप्तता के लक्षण
वैरिकाज़ नसों के लक्षण सीधे रोग के चरण पर निर्भर करते हैं। वे बहुत हल्के और शायद ही महसूस किए जा सकते हैं, या उन्हें ले जाना बहुत मुश्किल हो सकता है। हल्के लक्षण कॉस्मेटिक दोष हैं और इस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
रोग के अधिक गंभीर रूप में, निचले छोरों से रक्त बहता है। वैरिकाज़ नसों की शुरुआत का पहला लक्षण अक्सर पैरों में भारीपन की भावना होती है, जो दिन के अंत में जितना संभव हो उतना प्रकट होता है। इसके बाद के लक्षणों में त्वचा में खुजली, पैरों में सूजन और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं। रोग के आगे बढ़ने के साथ, निचले पैर के क्षेत्र में दर्द होता है, जो व्यक्ति के बैठने या खड़े होने पर तेज हो जाता है।
यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको उपचार शुरू करने के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि बीमारी का मुख्य खतरा ट्रॉफिक अल्सर और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के विकास की संभावना है। यदि उपरोक्त लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको एक चिकित्सा पेशेवर से संपर्क करना चाहिए और संवहनी प्रणाली की जांच करनी चाहिए। यदि आप स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स को लेकर गंभीर हैं, तो निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें:
- वाहिकाओं के माध्यम से परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि में योगदान करने वाले कारक, जिसमें हार्मोनल दवाओं का उपयोग शामिल है।
- खड़े होने की स्थिति में काम करना, जो नसों के काम को जटिल बनाता है और रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है।
- ऊँची एड़ी के जूते या अंडरवियर और कपड़े जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं।
- धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर आहार।
वैरिकाज़ नसों की रोकथाम
सबसे पहले, जब रोग के लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको पैरों से रक्त के बहिर्वाह को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आपको कोशिश करनी चाहिए कि जहाजों को तंग जूतों से न पिंचें या बैठने की असहज स्थिति न लें। साथ ही लंबे समय तक एक ही जगह पर खड़े रहने के बजाय चलने की कोशिश करें।
काम से घर आने पर आधे घंटे तक पैरों को उल्टा करके लेट जाएं। हो सके तो ऐसा पूरे दिन करें।
कंट्रास्ट शावर और स्विमिंग पूल रक्त परिसंचरण की दर को बढ़ाने के अच्छे तरीके हैं। उनका उपयोग न केवल बीमारी की रोकथाम के लिए किया जा सकता है, बल्कि इसके उपचार के अतिरिक्त तरीकों के रूप में भी किया जा सकता है।
दवा उपचार भी संभव है। दवा लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। अब हम एक उदाहरण के रूप में कई प्रकार की दवाएं देंगे जिनका उपयोग वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए किया जा सकता है:
- Phleboprotectors - शिरा की दीवारों के सभी घटकों को स्थिर करें।
- थक्कारोधी - रक्त की चिपचिपाहट को कम करता है और इस तरह रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है। इन दवाओं को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करना चाहिए।
- एस्पिरिन - दवा का मुख्य उद्देश्य भड़काऊ प्रक्रियाओं से लड़ना है, लेकिन इसमें प्लेटलेट्स की एकत्रीकरण प्रतिक्रिया को कम करने की क्षमता भी है।
दवा उपचार के अलावा, यांत्रिक तरीकों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है:
- संपीड़न अंडरवियर। यह बहुत उपयोगी होगा यदि आपको काम करते और खेल खेलते समय अपने पैरों पर बहुत समय बिताना है।डॉक्टर की भागीदारी के साथ लिनन के आकार का चयन करना उचित है।
- लोचदार पट्टियाँ। यदि आप संपीड़न कपड़ों का उपयोग करने में असमर्थ हैं, तो आप इसे लोचदार पट्टियों से बदल सकते हैं। साथ ही, इलास्टिक बैंडेज के उपयोग के लिए आवेदन करने में कुछ कौशल और अनुभव की आवश्यकता होती है।
शिरापरक अपर्याप्तता के साथ कैसे प्रशिक्षित करें?
यदि आप ऊपर वर्णित लक्षणों में से एक पाते हैं, तो यह स्थापित करना आवश्यक है कि किसी विशेष मामले में इसका कारण कौन से संभावित कारक हैं। इसकी पहचान करने के बाद, इसे समाप्त किया जाना चाहिए, और आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करना चाहिए:
- अपने रक्त वाहिकाओं की स्थिति का आकलन करने के लिए एक फेलोबोलॉजिस्ट से परामर्श लें। अपने चिकित्सक से जाँच करें कि आपके लिए अभी खेल करना कितना अच्छा है और संपीड़न अंडरवियर चुनें।
- ध्यान से सोचें कि अब आप प्रशिक्षण के दौरान किस रूप का उपयोग करेंगे। याद रखें कि कपड़ों को रक्त वाहिकाओं में चुटकी नहीं लेनी चाहिए। पट्टियां और घुटने के पैड केवल संपीड़न कपड़ों के ऊपर ही पहने जाने चाहिए। वेटलिफ्टिंग बेल्ट लगाने से ब्लड सर्कुलेशन खराब हो सकता है और जरूरत पड़ने पर ही इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
- पैरों को प्रशिक्षित करते समय, उन व्यायामों का उपयोग करें जिनमें निचले अंग सिर के ऊपर हों। यदि नस की समस्या गंभीर है, तो स्क्वाट और डेडलिफ्ट को अपने व्यायाम दिनचर्या से बाहर रखा जाना चाहिए।
- एक कंट्रास्ट शावर (केवल पैरों के लिए) का उपयोग करें और पूल में जाना भी शुरू करें। शाम को घर पर आधे घंटे तक पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।
अपने चिकित्सक से नियमित रूप से मिलें ताकि आप जल्दी से स्थिति के बिगड़ने को नोटिस कर सकें।
इस वीडियो से शिरापरक अपर्याप्तता के लिए संपीड़न कपड़ों के बारे में जानें:
