क्या सभी बॉडी बिल्डरों के लिए स्ट्रेचिंग अनिवार्य है? पता करें कि पेशेवर एथलीट त्वचा पर खिंचाव के निशान को कैसे रोकते हैं। त्वचा पर खिंचाव के निशान किशोरों में, गर्भावस्था के बाद महिलाओं में, हार्मोनल प्रणाली में विकारों के साथ और एथलीटों में दिखाई दे सकते हैं। प्रारंभ में, इन धारियों में एक बैंगनी या लाल रंग का रंग होता है, जिसके बाद वे सफेद हो जाते हैं और अब रंग नहीं बदलते हैं। उन जगहों पर जहां खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, त्वचा रंजक से रहित होती है और पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में तन नहीं पाती है, जो उन्हें एक काले शरीर की पृष्ठभूमि के खिलाफ और भी अधिक ध्यान देने योग्य बनाता है। आज हम शरीर सौष्ठव में खिंचाव के निशान से निपटने के कारणों और तरीकों के बारे में बात करेंगे।
त्वचा पर खिंचाव के निशान के गठन के लिए तंत्र
त्वचा पर खिंचाव के निशान तब दिखाई देते हैं जब त्वचा खिंच जाती है या डर्मिस फट जाता है। सिद्धांत रूप में, वे शरीर के किसी भी क्षेत्र में दिखाई दे सकते हैं, लेकिन व्यवहार में वे बनते हैं जहां चमड़े के नीचे की वसा की अधिकतम मात्रा होती है - छाती, पेट, जांघ और नितंब। तगड़े के संबंध में, यह अक्सर हाथ और डेल्टा की बाहरी सतह होती है। यह इन जगहों पर है कि एथलीटों को उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव होता है।
त्वचा पतली हो जाती है और एक विशिष्ट गुलाबी रंग का हो जाता है, और इन जगहों पर खुजली भी संभव है। समय के साथ, खिंचाव के निशान सफेद हो जाते हैं और आमतौर पर इस प्रक्रिया में लगभग डेढ़ साल लग जाते हैं। मोटे तौर पर, खिंचाव के निशान त्वचा और उसके नीचे स्थित ऊतक के सूक्ष्म आघात होते हैं। शरीर तेजी से अपना आकार बढ़ाता है, और त्वचा में खिंचाव का समय नहीं होता है, जिससे ऊतकों को आंतरिक सूक्ष्म क्षति होती है। शरीर इन चोटों को खत्म करने का प्रयास करता है और घायल क्षेत्रों को संयोजी ऊतक से भर देता है जो त्वचा से बाहरी रूप से अलग होता है। कुछ हार्मोनल दवाएं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, भी खिंचाव के निशान पैदा कर सकती हैं।
यदि आपके शरीर पर खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं, तो कोलेजन और इलास्टिन संश्लेषण का कार्य बाधित हो जाता है। यह ये पदार्थ हैं जो त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। खिंचाव के निशान स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं हैं जब तक कि वे हार्मोनल असंतुलन के कारण न हों। इस मामले में, उनका निदान किया जाना चाहिए और समाप्त किया जाना चाहिए।
एथलीटों में त्वचा की लोच और इसके पतलेपन में कमी कुछ दवाओं के उपयोग से जुड़े हार्मोनल संतुलन में बदलाव या पोषण कार्यक्रम में महत्वपूर्ण बदलाव के बाद जुड़ी हो सकती है। अधिक सटीक रूप से, यह आहार या दवाओं के उपयोग में परिवर्तन नहीं है जो खिंचाव के निशान की उपस्थिति का कारण बनता है, लेकिन बाद में शरीर के वजन में उछाल।
इस कारण से, खिंचाव के निशान अक्सर मांसपेशियों के बढ़ने या सूखने की अवधि के दौरान दिखाई देते हैं। यह खिंचाव के निशान के जोखिम के साथ है कि सभी सिफारिशें शरीर के वजन में धीरे-धीरे कमी के साथ जुड़ी हुई हैं, जो एक महीने के भीतर 2-3% से अधिक नहीं है। इसके अलावा, तगड़े लोगों में, खिंचाव के निशान तब हो सकते हैं जब प्रशिक्षण सत्र अचानक बंद हो जाते हैं या जब लंबे विराम के बाद उनकी तीव्रता काफी बढ़ जाती है।
शरीर सौष्ठव में खिंचाव के निशान की रोकथाम और उपचार
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि खिंचाव के निशान से निपटना काफी मुश्किल है और उनकी घटना को रोकने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, खिंचाव के निशान की घटना को रोकने के कुछ तरीकों का इस्तेमाल उनका मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है, और बहुत प्रभावी ढंग से। रोकथाम के मुख्य साधन हैं:
- त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर खिंचाव के निशान के लिए विशेष तेल, क्रीम या टॉनिक लागू करें;
- पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं;
- नमक और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग कम करें;
- विटामिन और खनिज परिसरों को लें - जस्ता, तांबा और विटामिन सी, बी 5, ई पर ध्यान दें;
- रक्त प्रवाह में सुधार करने वाले पौधों के अर्क या आवश्यक तेलों का उपयोग करें - स्नान करते समय इन पदार्थों को पानी में मिलाना सबसे अच्छा विकल्प है;
- एक चुटकी मालिश का प्रयोग करें।
इसके अलावा, आप विभिन्न एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल खिंचाव के निशान की घटना को रोकने के लिए, बल्कि उनका मुकाबला करने का भी काफी प्रभावी तरीका है। आप स्वयं स्क्रब तैयार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, निम्न नुस्खा का उपयोग करके:
- नमक - 1 गिलास;
- चीनी - 1 गिलास;
- तेल (सर्वश्रेष्ठ हथेली) -? चश्मा।
जल प्रक्रियाओं को लेते समय, इस रचना के साथ समस्या क्षेत्रों को पोंछ लें, और स्नान या स्नान करने के बाद, उन्हें क्रीम से चिकना करें। एक कंट्रास्ट शावर भी एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी एजेंट है। ऐसी दवाएं भी हैं जिनका उपयोग खिंचाव के निशान को रोकने और उनका मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है। आइए उनमें से सबसे प्रभावी पर ध्यान दें:
- एकोल विटामिन ई और ए युक्त बाहरी उपयोग के लिए एक समाधान है। इसका उपयोग त्वचा में पुनर्जनन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है।
- कॉन्ट्रैक्ट्यूबेक्स एक जेल है जिसका उपयोग निशान और खिंचाव के निशान से लड़ने के लिए किया जाता है।
- स्ट्रैटाडर्म - क्रीम सिलिकॉन के आधार पर बनाई जाती है और त्वचा के समस्या क्षेत्रों में कोलेजन संश्लेषण को अनुकूलित करने में मदद करती है।
- एविट आंतरिक उपयोग के लिए एक तैयारी है, जिसमें विटामिन ए और ई होता है।
अंत में, कॉस्मेटिक सर्जरी में उपयोग किए जाने वाले खिंचाव के निशान को खत्म करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों के बारे में कुछ शब्द कहने लायक है।
लेजर रिसर्फेसिंग
खिंचाव के निशान वाले क्षेत्रों को एक लेजर बीम के संपर्क में लाया जाता है, जो त्वचा की सबसे गहरी परतों तक पहुंचता है और खिंचाव के निशान के तंतुओं को नष्ट कर देता है। उपचार के स्थानों में, त्वचा जलने के बाद चमकदार लाल हो जाती है। औसतन, कुछ महीनों के भीतर इस प्रक्रिया के बाद त्वचा पूरी तरह से ठीक हो जाती है।
रासायनिक छीलने
एपिडर्मिस की ऊपरी परतों सहित, सब कुछ जलते हुए, त्वचा पर विशेष एसिड लगाए जाते हैं। यह चेतावनी देना आवश्यक है कि यह प्रक्रिया काफी दर्दनाक है।
शरीर सौष्ठव में खिंचाव के निशान से निपटने के ये मुख्य कारण और तरीके हैं। याद रखें कि बाद में इलाज करने की तुलना में किसी बीमारी को रोकना हमेशा आसान होता है।
खिंचाव के निशान के कारणों और उनसे छुटकारा पाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
