दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया पूरे परिवार के लिए एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता है, जो पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह पूरा भोजन तैयार करना आसान है, यह स्वादिष्ट निकलता है, और आप हमेशा विभिन्न फलों और जामुनों को जोड़कर स्वाद बदल सकते हैं।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
दलिया स्वस्थ आहार के लिए एक अनिवार्य गुण है। वे विशेष रूप से ट्रेस तत्वों और शरीर के लिए आवश्यक अन्य उपचार पदार्थों में समृद्ध हैं। कई प्रकार के अनाजों में से, सभी के लिए सबसे उपयोगी, छोटे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए, दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया है। इसके अलावा, इसमें विशेष लाभकारी गुण हैं जो मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं।
इसकी संरचना से, एक प्रकार का अनाज मछली और लाल मांस के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है। दलिया एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है, जो उचित पोषण के लिए अपूरणीय व्यंजनों में से एक है। आहार के दौरान, वजन कम करने के लिए दूध के साथ एक प्रकार का अनाज एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। इसमें कम कैलोरी सामग्री होती है, और 100 ग्राम में केवल 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4.5 ग्राम प्रोटीन, 2.3 ग्राम वसा होता है।
दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया पकाने के कई तरीके हैं। इसके अलावा, वे सभी सरल हैं। सबसे पहले दूध के साथ अनाज डालना और सीधे डेयरी उत्पाद में पकाना है। यहां मुख्य बात यह है कि दूध "भागता नहीं है"। दूसरा पानी में पकाना है, और तैयार दलिया को परोसने से पहले ठंडे या गर्म दूध के साथ डालना है। इसके अलावा, दलिया को स्वाद के आधार पर मीठा या नमकीन बनाया जा सकता है। इस समीक्षा में, मैं आपको बताऊंगा कि माइक्रोवेव में पानी में एक प्रकार का अनाज कैसे पकाना है, और इसे परोसते समय ठंडे दूध के साथ डालें।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 98 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - 20 मिनट
अवयव:
- एक प्रकार का अनाज - 50 ग्राम
- दूध - 150 मिली
- पीने का पानी - 100 मिली
- नमक - 0.5 चम्मच या स्वाद के लिए
दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया पकाने के लिए कदम से कदम:
1. सबसे पहले एक प्रकार का अनाज छांट लें, पत्थरों को हटा दें ताकि वे तैयार पकवान में दांतों में न फंसें। यदि एक प्रकार का अनाज चुना जाता है तो इससे बचा जा सकता है। फिर इसे एक महीन छलनी में रखें और इसे बहते पानी के नीचे धो लें ताकि सारी धूल निकल जाए।
2. अनाज को एक आरामदायक गहरे बाउल में निकाल लें और उसमें थोड़ा सा नमक डालें।
3. पानी में उबाल लें और ग्रिट्स के ऊपर डालें।
4. जल्दी से दलिया को ढक्कन या तश्तरी से ढक दें ताकि गर्म पानी का तापमान यथासंभव गर्म रहे।
5. माइक्रोवेव में एक कटोरी अनाज रखें। फिर आप दलिया को दो तरह से पका सकते हैं। पहला लंबा है: दलिया को रात भर माइक्रोवेव में छोड़ दें। डिवाइस को चालू न करें, यह थर्मस के रूप में काम करेगा और गर्म पानी का तापमान लंबे समय तक बनाए रखेगा। 6 घंटे में दलिया बनकर तैयार हो जाएगा. दूसरा - 5-7 मिनट के लिए माइक्रोवेव चालू करें, और दलिया स्टोव की तुलना में तेजी से पक जाएगा।
6. दलिया पकाने के दोनों ही विकल्प अच्छे हैं। लेकिन सबसे पहले, लंबी अवधि में, इसमें सभी उपयोगी गुण संरक्षित होते हैं।
7. परोसने के लिए, दलिया को एक प्लेट में निकाल लें। आप चाहें तो इसमें फल, जामुन, शहद, कैंडीड फल आदि मिला सकते हैं।
8. दलिया के ऊपर दूध डालकर टेबल पर परोसें। दूध किसी भी तापमान का हो सकता है, गर्म या ठंडा। पहला सर्दियों के दिनों को गर्म रखने के लिए उपयुक्त है, दूसरा गर्मियों की गर्मी को ठंडा करने के लिए उपयुक्त है।
एक प्रकार का अनाज दलिया पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
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