मैन-लार्क और इस कालक्रम की विशेषताएं। पोर्ट्रेट विशेषताओं, लग रहे व्यक्ति का आचरण। "शुरुआती पक्षी" और उसके करीबी सर्कल के लिए विशेषज्ञों की सिफारिशें। जल्दी उठने वाला व्यक्ति वह होता है जो जल्दी उठता है और एक ही समय में नींद और जोरदार महसूस करता है। लोगों के इस तरह के कालक्रम का अर्थ है कि उनका आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना, क्योंकि इस श्रेणी की आबादी में घोषित समय के बाद गतिविधि शून्य हो जाती है। ऐसे व्यक्तियों के व्यवहार की विशेषताओं के साथ-साथ उनके साथ संपर्क स्थापित करने के नियमों पर भी विचार करें।
जल्दी उठने वाले कौन हैं
इस जीवन शैली वाले बहुत से लोग हैं - 25% (ग्रह के निवासियों की कुल संख्या का एक चौथाई)। लार्क के बायोरिदम का वर्णन करते समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनके पास एक उन्नत नींद चरण सिंड्रोम है।
शाम होते-होते वे थक जाते हैं और जल्द से जल्द सोने का सपना देखते हैं। हालांकि, सुबह के समय ऐसे लोगों को अलार्म घड़ी की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है, क्योंकि वे एक ही समय पर आसानी से बिस्तर से उठ जाते हैं। उनके पास बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि के दो शिखर हैं: 8.00-13.00 और 16.00-18.00। आवाज वाले व्यक्तियों में सो जाने की समस्या आमतौर पर नहीं देखी जाती है।
अगर हम इस सवाल पर विचार करें कि लोगों को लार्क क्यों कहा जाता है, तो अमेरिकी वैज्ञानिक दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। विदेशी विशेषज्ञों ने वंशानुगत "सुबह" लोगों के परिवार के सदस्यों में एक निश्चित जीन की विकृति की खोज की है। चूहों की डीएनए श्रृंखला में इसकी शुरूआत के बाद, प्रायोगिक कृन्तकों ने बहुत जल्दी जागना शुरू कर दिया और दोपहर के भोजन के समय तक सक्रिय रहे। इसलिए, जब इस सवाल पर विचार किया जाता है कि लार्क लोग कौन हैं, तो इस श्रेणी की आबादी की न केवल आदतों को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि वंशानुगत कारक भी है।
एक "सुबह" व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या को रात्रि जागरण की तुलना में उसके जीवन की अधिक प्राकृतिक (प्राकृतिक) योजना माना जाता है। उन दिनों जब बिजली नहीं थी (कुछ दक्षिण अफ्रीकी देशों में अब भी नहीं है), रात में कोई भी काम शुरू करने का कोई मतलब नहीं था। इसके अलावा, शिकारियों और धूर्तों को नींद नहीं आई, जिसके कारण समाज में लार्क लोगों की महत्वपूर्ण प्रबलता का तथ्य सामने आया। यह रात में बुरी आत्माओं के प्रकोप के बारे में भयानक कहानियों से जुड़े विभिन्न अंधविश्वासों द्वारा भी सुगम था। ग्रामीण क्षेत्रों में, आज तक, ऐसा उल्लू-आदमी मिलना दुर्लभ है, जो दोपहर के भोजन के समय तक सो सके।
अक्सर, लोग मौजूदा जीवन परिस्थितियों के कारण लर्क बन जाते हैं। ज्यादातर मामलों में "शुरुआती पक्षी" अपने काम के कार्यक्रम और ग्रामीणों के कारण शहरवासी होते हैं, जिन्हें सुबह कई महत्वपूर्ण घरेलू मुद्दों को हल करने की आवश्यकता होती है।
एक आदमी-लार्क की उपस्थिति
किसी भी व्यक्ति की उपस्थिति से, आप न केवल उसके स्वभाव को, बल्कि उसकी दिनचर्या को व्यवस्थित करने के लिए उसकी अंतर्निहित आदतों को आसानी से निर्धारित कर सकते हैं। आवाज वाले जीवन बायोरिदम वाला व्यक्ति आमतौर पर इस तरह दिखता है:
- लाइव चेहरे के भाव और हावभाव … बात करते समय, लार्क अक्सर अपनी बाहों को फड़फड़ाता है और लगातार अपने बालों, बेल्ट या बैग के पट्टा से टकराता है। वहीं उनके चेहरे पर साफ नजर आ रहा है कि वह इस समय किस तरह के इमोशन्स का अनुभव कर रहे हैं.
- फ़िट … लार्क की जीवनशैली उसे जॉगिंग करने और काम से पहले सुबह व्यायाम करने की अनुमति देती है। ऐसे लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, क्योंकि वे अपने अस्वस्थ प्रलोभनों के साथ नाइट क्लबों में पार्टियों में नहीं जाते हैं।हालांकि, प्रत्येक नियम के अपवाद हैं, क्योंकि लार्क के बीच एक पागल शरीर के प्रकार वाले व्यक्ति होते हैं, अगर वे खेल खेलने के बजाय मीठे और आटे के उत्पादों का आनंद लेना पसंद करते हैं।
- तेज भाषण … लार्क इतने उत्साहित हैं कि उनके मोनोलॉग अक्सर सहज होते हैं और एक विषय से दूसरे विषय पर कूद जाते हैं। साथ ही, वे अपने स्वयं के चुटकुलों पर जीवंत हंसी के साथ अपनी कहानी सुनाना पसंद करते हैं। कभी-कभी ऐसे लोगों के बारे में कहा जाता है कि वे पहले कहते हैं और फिर सोचते हैं कि उन्होंने क्या कहा है।
सुबह के व्यक्ति का व्यक्तित्व
आवाज उठाने वाले लोगों के साथ मिलना मुश्किल नहीं है, क्योंकि उनमें से शायद ही कभी पाखंडी होते हैं। सुबह का व्यक्ति किस प्रकार का व्यक्ति मानता है कि उसके पास निम्नलिखित चरित्र लक्षण हैं:
- आशावाद … समान जीवन कार्यक्रम वाले लोगों में, आप शायद ही कभी एक उदास व्यक्ति पाते हैं। उनके कई दोस्त हैं, क्योंकि उनके सबसे करीबी व्यक्ति-लार्क के हंसमुख स्वभाव की सराहना करते हैं। हालांकि, शुरुआती उदय के सभी अनुयायी शोर करने वाली कंपनियों और रात की सभाओं के प्रेमी नहीं हैं।
- चिड़चिड़ापन … काफी कुछ कोलेरिक लार्क हैं, जो इन हंसमुख व्यक्तियों के गुणों से अलग नहीं होते हैं। वे आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं, लेकिन अपने असंयम के लिए माफी माँगने के लिए तैयार रहते हैं। एक गंभीर संघर्ष में, लोग-लाइटर्स उन दावों को चैनल करने का प्रयास करेंगे जो एक शांतिपूर्ण चैनल में उत्पन्न हुए हैं या उन्हें मजाक में अनुवादित करेंगे।
- जोश … लार्क हमेशा नए विचारों से भरा होता है, जो अक्सर भविष्य में उपयोगी खोज बन जाते हैं। हालांकि, दुर्लभ अवसरों पर, वह उन्हें जीवन में लाता है, क्योंकि वह आसानी से शोध के लिए किसी अन्य विषय पर स्विच कर लेता है।
- रूढ़िवाद … लोगों का मानस भावनात्मक रूप से अस्थिर है, लेकिन वे अभी भी जीवन पर आम तौर पर स्वीकृत विचारों का पालन करते हैं। विशेषज्ञ इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि परिवार के अत्याचारी अक्सर इस कालक्रम (विशेषकर पुरुषों के बीच) में पाए जाते हैं।
स्काईलार्क मैन बिहेवियर
शुरुआती पक्षी अपनी पसंद में एक दूसरे से काफी मिलते-जुलते हैं। जब सवाल उठता है कि लार्क कैसा दिखता है, तो आपको बस इसकी आदतों और जीवन शैली पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है। ऐसे लोग आमतौर पर इस प्रकार व्यवहार करते हैं:
- सुबह काम करने की क्षमता … दोपहर के भोजन से पहले, सुबह-सुबह कर्मचारी पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं क्योंकि वे ऊर्जा और पहल से भरे होते हैं। यही कारण है कि वे 13.00 बजे तक सभी महत्वपूर्ण मामलों की योजना बनाते हैं।
- बिस्तर पर जल्दी जाना … मध्यरात्रि के बाद लार्क अच्छी तरह से बिस्तर पर जा सकता है। हालांकि, इस तरह के प्रयोग के बाद कम से कम कुछ दिनों के लिए वह थका हुआ और अभिभूत महसूस करेगा।
- चार दीवारों के भीतर शाम का अवकाश … बाद में किसी पार्टी में शामिल होने के लिए लार्क प्राप्त करना काफी कठिन (ज्यादातर मामलों में लगभग असंभव) है। यहां तक कि अगर वह अपने दोस्तों के अनुनय के आगे झुक जाता है, तो वह शोर-शराबे वाली कंपनी से दूर एक कोने में सेवानिवृत्त होने की कोशिश करेगा, धैर्यपूर्वक सामान्य मनोरंजन के अंत की प्रतीक्षा कर रहा है।
- अंशकालिक नौकरियों से इनकार … शाम के समय, लार्क अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा में उल्लेखनीय गिरावट महसूस करते हैं। यह इस कारक के कारण है कि वे काम के घंटों के बाहर तथाकथित "हैक" की कीमत पर अपने बजट को फिर से भरने में सक्षम नहीं हैं।
- टीवी के नीचे सो जाना … किसी भी दिलचस्प फिल्म को चालू करने के बाद, अगर फिल्म लंबे समय तक चलती है तो लार्क निश्चित रूप से बंद हो जाएगा। ध्वनि वाले बायोरिदम वाला व्यक्ति एक ब्लॉकबस्टर को देखते हुए भी सो जाएगा, अगर वह बाद में उससे परिचित होना चाहता है।
लार्क लोगों के लिए उपयुक्त व्यवसाय
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्णित जीवन बायोरिदम वाला विषय शारीरिक श्रम के लिए अधिक अनुकूलित है। मनोवैज्ञानिक अनुशंसा करते हैं कि वह निम्नलिखित विशिष्टताओं पर विचार करें:
- सड़क साफ़ करने वाला … जब लार्क जागता है, तब भी अधिकांश आबादी आनंदमय नींद में होती है। शहर अभी जीवन के लक्षण दिखाना शुरू कर रहा है, और इसकी सड़कों को पहले से ही चौकीदारों द्वारा साफ कर दिया गया है जो आसानी से बहुत जल्दी उठ सकते हैं।
- सार्वजनिक परिवहन चालक … ऐसे चालक का पहला परिवर्तन इतनी जल्दी शुरू हो जाता है कि रात के उल्लुओं को इस पेशे के बारे में भूल जाना चाहिए। इसके अलावा, ड्राइविंग करते समय, आपको यथासंभव ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जो कि एक स्काईलार्क ड्राइवर के लिए सुबह के समय भी मुश्किल नहीं है।
- एक निर्माण सुविधा में कार्यकर्ता … घोषित उद्यमों में, श्रम अनुशासन और मंदता की कड़ाई से निगरानी की जाती है। इस कारक को न केवल मुद्दे के नैतिक पक्ष द्वारा समझाया गया है, बल्कि मशीनों के साथ काम करते समय सुरक्षा उपायों के पालन से भी समझाया गया है। कारखानों में पहली पाली आमतौर पर काफी पहले शुरू होती है, जो लार्क के लिए काफी उपयुक्त है।
- बेकर, नानबाई … ताकि उपभोक्ता नाश्ते के लिए ताजा बेकरी उत्पाद खरीद सकें, एक छोटी योजना बैठक के बाद पहले से ही तीन बजे कार्यशाला में आटा गूंथ लिया जाता है। सुबह करीब पांच बजे तक बेकरी से उत्पादों को पहले ही निकाल लिया जाना चाहिए था, जिसमें केवल लार्क ही काम करने में सक्षम होते हैं।
- दूध देने की मशीन ऑपरेटर … ग्रामीण क्षेत्रों के निवासियों का 5 बजे उठना कोई असामान्य बात नहीं है। हालाँकि, शहर के भीतर भी (इसके बाहरी इलाके में) ऐसी कार्यशालाएँ हैं जहाँ दूध भरने की लाइन स्थापित की गई है। दूध देने की प्रक्रिया कैसे होती है, इससे पेय की गुणवत्ता बिल्कुल भी प्रभावित नहीं होती है, लेकिन इसे भोर में किया जाना चाहिए।
- शिक्षक … कई बच्चे स्कूल जाने के लिए तैयार होने के लिए सुबह जल्दी उठने के लिए संघर्ष करते हैं। पहले पाठ की तैयारी के लिए समय निकालने के लिए शिक्षकों को छात्रों की तुलना में बहुत पहले आना पड़ता है। किंडरगार्टन शिक्षकों को भी अपने बच्चों से समय पर मिलने के लिए पहली पाली में काम करने पर बहुत जल्दी उठना पड़ता है।
- कार्यालय कर्मचारी … लार्क के बायोरिदम स्पष्ट रूप से ऐसे संगठनों की अनुसूची के साथ मेल खाते हैं। जब कार्यालय में कार्य दिवस समाप्त होता है, तो शुरुआती पक्षी के पास भी कम ऊर्जा आरक्षित होती है।
- चिकित्सक … अध्ययनों से पता चला है कि उल्लू की तुलना में डॉक्टरों के बीच अभी भी अधिक है। अस्पताल के कर्मचारी अक्सर रात की पाली पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि इस समय विशेषज्ञ बस आराम करना चाहते हैं।
- पुनर्विक्रेता … लार्क मैन पूरी तरह से बदलते समय क्षेत्रों के अनुकूल है, इसलिए वह लंबी दूरी की व्यापारिक यात्राओं के दौरान आसानी से नए वातावरण के अनुकूल हो जाता है।
पेशा चुनते समय, लोगों को रात की पाली से बचना चाहिए। बाद में, वे अपने कार्यस्थल पर आसानी से सो सकते हैं। यदि काम करने की स्थिति "शुरुआती पक्षी" के बायोरिदम के साथ मेल खाती है, तो यह हमेशा मालिकों के साथ अच्छी स्थिति में रहेगा।
जल्दी उठने वालों और उनके प्रियजनों के लिए विशेषज्ञ सिफारिशें
अपने लिए सही पेशा चुनने के बाद, आपको अपने जीवन के सक्षम संगठन के बारे में सोचना चाहिए। "सुबह" लोग जीवन में कभी भी सफलता प्राप्त नहीं करेंगे यदि वे अपने स्वयं के बायोरिदम की ख़ासियत को ध्यान में नहीं रखते हैं।
मैन-लार्क को मनोवैज्ञानिकों की सलाह
हमेशा अच्छे आकार में महसूस करने के लिए, ऐसे व्यक्तियों को विशेषज्ञों की निम्नलिखित सिफारिशों को सुनना चाहिए:
- सुबह की कसरत … यह शाम की जॉगिंग और 19.00 के बाद जिम जाने के लायक है, क्योंकि लार्क जल्दी सो जाता है और उसके लिए बाद में शरीर को अधिक उत्तेजित करने की आवश्यकता नहीं होती है। आप फ़्लोटिंग पूल की यात्रा के साथ आवाज उठाई गई घटनाओं को बदल सकते हैं। उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए सुबह में आपको जिमनास्टिक करने की आवश्यकता होती है।
- पौष्टिक नाश्ता खाना … व्यायाम के बाद, आवाज उठाने वाले व्यक्तियों को आहार में उच्च कैलोरी प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए, घना भोजन करना चाहिए। अपने लिए दूसरा नाश्ता (सूखे मेवे और ब्रेड) लगभग 10 बजे और दोपहर का भोजन 13.00-14.00 बजे आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। रात के खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं।
- पेय का सही चयन … दोपहर के भोजन के बाद, आपको थकान दूर करने के लिए एक कप सुगंधित चाय (अधिमानतः हरी या सफेद) पीने की आवश्यकता होती है। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि केवल कॉफी ही खुश करने में मदद करती है। हालांकि, डॉक्टर इस तथ्य पर जोर देते हैं कि इस पेय का अल्पकालिक उत्तेजक प्रभाव होता है, जिसके बाद लार्क में कमजोरी की भावना और बढ़ जाती है।
- कंट्रास्ट शावर का उपयोग करना … यदि ऐसा अवसर है, तो आंतरिक ऊर्जा में गिरावट की शुरुआत के साथ, लोगों को शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए इस उपाय का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
- सोने से पहले जल उपचार … एक शांत रात बिताने के लिए, "शुरुआती पक्षियों" को अपने पसंदीदा फोम (शंकुधारी रचना का विकल्प चुनना सबसे अच्छा है) या पुदीना और कैमोमाइल के रूप में औषधीय जड़ी बूटियों के साथ गर्म स्नान करने की आवश्यकता होती है। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से भी दर्द नहीं होगा।
लार्क के प्रियजनों के लिए उपयोगी टिप्स
यह ध्यान में रखते हुए कि आवाज वाले प्रकार के लोग भावनात्मक रूप से अस्थिर हो सकते हैं, रिश्तेदारों और दोस्तों को प्रारंभिक पक्षी के साथ निम्नानुसार व्यवहार करना चाहिए:
- लार्क के बायोरिदम की विशेषताओं को समझना … यदि आप उसे उत्पादों की लंबी सूची के साथ देर रात बाजार जाने के लिए आमंत्रित करते हैं या सफाई शुरू करते हैं, तो आपको प्रतिक्रिया में बहुत आक्रामक प्रतिक्रिया मिल सकती है। आवाज वाले समय में वह जितना ज्यादा कर सकता है, वह है कुत्ते को टहलाना। हालांकि, इस प्रक्रिया के दौरान उसके सपने सिर्फ मुलायम बिस्तर और गहरी नींद के बारे में ही होंगे। यदि लार्क की मदद की कोई आवश्यकता है, तो इसकी अधिकतम गतिविधि की अवधि के दौरान इसकी तलाश करना सबसे अच्छा है।
- रात को कॉल करने से मना करना … दोस्ती दोस्ती है, लेकिन ऐसे लोगों को 22.00 बजे के बाद कॉल करने की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि बिल्कुल जरूरी न हो। सबसे अच्छा, वे अपनी नींद में अनुरोध के सार को नहीं समझते हैं, कम से कम वे इस तरह की अशिष्टता के कारण गंभीर रूप से क्रोधित होने में सक्षम हैं। इस स्थिति में, बिना निमंत्रण के रात्रि भ्रमण का कोई सवाल ही नहीं है।
- मनोरंजन को पहले के समय में स्थानांतरित करना … लार्क की विशेषता, सबसे पहले, इस तथ्य का तात्पर्य है कि रात की सभाओं और पार्टियों से उबरने में काफी समय लगता है। नतीजतन, उसके परिवार और दोस्तों को ऐसे उत्सवों की व्यवस्था करने की ज़रूरत है जो तब तक नहीं खिंचेंगे जब तक कि "सुबह" व्यक्ति पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाता।
लार्क बच्चों के माता-पिता के लिए टिप्स
कुछ लोग पाते हैं कि सबसे कठिन हिस्सा छोटे उल्लुओं के माता-पिता के लिए है, जिन्हें किंडरगार्टन या स्कूल में जागना मुश्किल है। हालाँकि, युवा लार्क अपने माता-पिता को भी बहुत परेशानी देते हैं, जिसे विशेषज्ञों की व्यावहारिक सलाह की मदद से हल किया जा सकता है:
- बच्चे का ध्यान भटकाना … अगर परिवार की पुरानी पीढ़ी छुट्टी के दिन अतिरिक्त आधा घंटा सोना चाहती है, तो आप छोटी लार्क के बिस्तर के बगल में एक नरम खिलौना रख सकते हैं। इस मामले में, अपने प्यारे जानवर की देखभाल करने के लिए जागने के बाद "शुरुआती पक्षी" को निर्देश दिया जाना चाहिए। हालांकि, खिलौने में ऐसे तत्व नहीं होने चाहिए जो बच्चे के जीवन के लिए खतरनाक हों। संतान के पालने को वयस्कों के दृश्य क्षेत्र में रखा जाना चाहिए, और रसोई के दरवाजे और खिड़कियां विश्वसनीय प्लग के साथ कसकर बंद होनी चाहिए।
- प्लेयर और हेडफ़ोन का उपयोग करना सीखना … यदि बच्चा पहले से ही ध्वनि विषयों में महारत हासिल करने में सक्षम है, तो वह एक ऑडियो कहानी या अपने पसंदीदा गीतों का चयन अच्छी तरह से सुन सकता है, जबकि उसके माता-पिता अपने आखिरी सपने देखते हैं।
- गैस्ट्रोनॉमिक ट्रिक … जागने के दौरान, एक बच्चा-लार्क, एक पसंदीदा पेय और बिस्तर के बगल में एक स्वादिष्टता को देखकर, अपने माता-पिता को थोड़ी देर के लिए परेशान नहीं करेगा।
- समय पर पाठ पूरा करना … 19.00 बजे के बाद, छोटी "अलार्म घड़ियों" को प्राप्त जानकारी ठीक से प्राप्त नहीं होगी। इसलिए, उन्हें इस समय से पहले अपना होमवर्क करने के लिए आमंत्रित करना आवश्यक है, और सुबह उन्हें सीखी गई सामग्री को समेकित करने की सलाह देना।
- अवकाश का उचित संगठन … सोने से कुछ घंटे पहले सक्रिय खेलों को रोकना सबसे अच्छा है। अन्यथा, बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाएगा और लंबे समय तक शांत नहीं हो पाएगा। हालाँकि, वह जल्दी उठ पाएगा, लेकिन पूरे दिन अभिभूत महसूस करेगा।
जल्दी उठने वाले कौन हैं - वीडियो देखें:
मानव-लर्क की विशेषता एक हंसमुख व्यक्ति के साथ सुखद संचार की आशा करना संभव बनाती है। ऐसे लोग समर्पित जीवनसाथी और दोस्त बनने में सक्षम होते हैं, अगर उनके हितों का खुलकर उल्लंघन नहीं किया जाता है।
