पता करें कि एक पतला आहार क्या है, इसके पेशेवरों, विपक्ष और मतभेदों के साथ-साथ आहार के दौरान आहार क्या है। पतला आहार के माध्यम से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। यह यूरोप में उन लोगों के लिए स्थापित किया गया था, जिनका वजन मानक से काफी अधिक है - 100 किग्रा या उससे अधिक, लेकिन फिर, इसकी लोकप्रियता के कारण, बहुत से लोग जो सिर्फ आकार में आना चाहते हैं, उन्होंने इसका उपयोग करना शुरू कर दिया।
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एक पतला आहार की विशेषताएं: पेशेवरों और विपक्ष
इस आहार पर बैठने में लगभग एक से तीन सप्ताह का समय लगता है। खाद्य पदार्थों और आहार की सूची चयनित खाद्य पदार्थों और दुबले आहार की अवधि के आधार पर चुनी जाती है। बेशक, परिणाम अनुरूप होगा।
इस आहार का पालन करते हुए, आप विभिन्न प्रकार के पेय का सेवन कर सकते हैं: जूस (सेब, संतरा, अंगूर और अनार) बिना चीनी, दूध, शांत पानी और ग्रीन टी के। फ़ीचर - भोजन की कम कैलोरी सामग्री। ऐसा आहार शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य की जांच करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक दुबला आहार केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है … नतीजतन, आप लगभग 20 किलो वजन कम कर सकते हैं।
फायदे इस प्रकार हैं:
- पैसे और समय की बचत।
- उत्पादों की उपलब्ध सूची।
- क्षमता।
- सरलता क्योंकि आपको पकाने की आवश्यकता नहीं है।
एक पतला आहार के विपक्ष:
- आहार के दौरान, भूख की भावना होती है।
- यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं हैं, तो दुबला आहार उपयुक्त नहीं है।
- पुरानी बीमारियां होने पर आहार पर जाना भी अवांछनीय है।
7 दिन लीन डाइट: डाइट
ख़ासियत यह है कि पूरे दिन एक निश्चित उत्पाद का सेवन किया जाना चाहिए:
- पहला दिन - दूध - 1 लीटर;
- दूसरा दिन - अपनी पसंद का शुगर-फ्री जूस और लो-फैट पनीर;
- तीसरा दिन - आप बिना गैस के ही पानी पी सकते हैं;
- चौथा दिन - चार मध्यम आकार के आलू ओवन और रस में पके हुए;
- 5 वां दिन - एक किलोग्राम सेब और पानी;
- छठा दिन - थोड़ा उबला हुआ अनसाल्टेड बीफ + जूस;
- 7 वां दिन - एक लीटर केफिर और पानी।
पूरे आहार में, आप असीमित मात्रा में ग्रीन टी और प्राकृतिक शुद्ध पानी का सेवन कर सकते हैं। और जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही बेहतर आप प्राप्त करेंगे। साथ ही, यह न भूलें कि आप उपरोक्त उत्पादों के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। यदि आप विरोध नहीं कर सकते और कुछ खा सकते हैं, तो आप परिणाम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप 1 सप्ताह में पांच किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
14 दिनों के लिए पतला आहार: मेनू
दो सप्ताह के पतले आहार पर जाने से पहले वसायुक्त और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाना सबसे अच्छा है। और सूप और अनाज खाएं। परिणाम आशाजनक है - 8 किग्रा:
- पहला दिन - ग्रीन टी पिएं;
- 2 - केफिर की असीमित मात्रा (वसा की मात्रा 2.5% से अधिक नहीं);
- तीसरा - खनिज पानी;
- चौथा - सेब खाओ;
- 5 वां - हम 3.2% से अधिक वसा वाले दूध का सेवन नहीं करते हैं;
- छठा - साथ ही पहले दिन हम ग्रीन टी पीते हैं;
- 7 - हम फिर से दूध और पानी पीते हैं;
- 8वां - दिन भर में सिर्फ 2 सेब ही खाएं;
- 9 वां - एक लीटर केफिर से अधिक नहीं;
- 10 वां - ताजा खीरे खाएं;
- 11 वीं - हम ग्रीन टी पीते हैं;
- 12 वीं - हम दूध का सेवन करते हैं (वसा की मात्रा - 2.5-3.2%);
- 13वां - हम सारा दिन सेब खाते हैं;
- 14 तारीख - आखिरी दिन हम मिनरल वाटर पीते हैं।
जैसा कि हम देख सकते हैं, दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए एक पतला आहार और वजन कम करने की बहुत इच्छा। जब 2 सप्ताह समाप्त हो जाएं, तो भोजन पर झूमें नहीं, इससे आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। धीरे-धीरे उचित और संतुलित आहार पर स्विच करना आवश्यक है। शुरू करने के लिए, तरल और दलिया खाएं, और आहार समाप्त होने के कम से कम एक सप्ताह बाद ठोस भोजन करें।
बहुत से लोग पतला आहार पसंद करते हैं, क्योंकि परिणाम 14 दिनों में आने की उम्मीद है। लेकिन यह समय बाहर बैठने के लिए काफी कठिन है, इसलिए ऐसे आहार पर जाना सबसे अच्छा है जब तनाव और नींद की कमी की उम्मीद न हो।
