इसी समय, एक नरम, चिकनी और सुखद तरबूज स्मूदी आपकी प्यास बुझाने, शरीर को संतृप्त करने, उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने और स्वादिष्ट नाश्ता करने में मदद करेगी।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
स्मूदी एक स्वस्थ और स्वादिष्ट आहार कॉकटेल है जिसे दही, केफिर या दूध के आधार पर तैयार किया जाता है। पेय में सभी प्रकार के उत्पाद और स्वाद मिलाए जाते हैं। पेय बच्चों और वयस्कों के दैनिक आहार के लिए बहुत अच्छा है। इसका सेवन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में किया जाता है। यह बहुत ही सरलता से, कुछ ही मिनटों में किया जाता है। सब्जियों और फलों को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक काटा जाता है। यदि पेय बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो इसे उबले हुए पानी से वांछित बनावट में पतला होना चाहिए।
हमारे जीवन में स्मूदी अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिए हैं, हम एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों के लिए उनके व्यंजनों का श्रेय देते हैं। आप उन्हें अपनी पसंद के किसी भी उत्पाद के साथ प्रयोग करवा सकते हैं। अच्छी बात यह है कि लगभग सभी स्मूदी में कैलोरी कम होती है, जबकि वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, क्योंकि निर्माण प्रक्रिया के दौरान उत्पाद अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोते हैं। इसके अलावा, आप इस तरह के एक पेय को पहले से तैयार कर सकते हैं और इसे अपने साथ कार्यालय या टहलने के लिए ले जा सकते हैं। और कॉकटेल की संरचना वरीयताओं और स्वाद के अनुसार चुनी जाती है। इस रेसिपी में, मैं आपको दही, दलिया और खरबूजे की स्मूदी बनाने की विधि बताऊँगी।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 47 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 2
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- बिना एडिटिव्स के प्राकृतिक दही - 300 मिली (केफिर या दूध से बदला जा सकता है)
- तत्काल दलिया - 100 ग्राम
- खरबूजा - 100 ग्राम (किसी अन्य मौसमी फल से बदला जा सकता है)
- आइसक्रीम संडे - 100 ग्राम (आप चॉकलेट या अन्य आइसक्रीम का उपयोग कर सकते हैं)
तरबूज की स्मूदी को स्टेप बाय स्टेप कैसे बनाएं
1. एक ब्लेंडर बाउल में दही डालें। यदि आपके पास मैनुअल ब्लेंडर है, तो भोजन को किसी भी सुविधाजनक गहरे कंटेनर में डालें।
2. दही में आइसक्रीम डालें।
3. ओटमील को एक गहरे बाउल में डालें और उबलते पानी से भाप लें। ढक्कन बंद करें और 5 मिनट के लिए फूलने के लिए छोड़ दें। जब वे सारी नमी सोख लें, तो उन्हें फ़ूड ब्लेंडर में भेजें।
4. खरबूजे को धोकर, छिलका और बीज से छीलकर मनचाहा टुकड़ा काट लें। इसे मध्यम स्लाइस में काट लें और अनाज के बाद भेजें। कटोरी को बिजली के उपकरण पर रखें और इसे अधिकतम गति से 3 मिनट के लिए चालू करें। भोजन को तब तक पीसें जब तक वह सजातीय द्रव्यमान न बन जाए।
5. पेय को तब तक फेंटें जब तक कि सतह पर सफेद और हवा के बुलबुले न बन जाएं।
6. बस इतना ही, पेय तैयार है! इसे चश्मे में डाला जा सकता है और चखने के लिए ले जाया जा सकता है, या इसे विशेष बोतलों में डाला जा सकता है और काम पर या सड़क पर अपने साथ ले जाया जा सकता है।
तरबूज की स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
