आक्रोश की दोहरी परिभाषा है। एक ओर, यह एक व्यक्ति पर किया गया अनुचित कार्य है और उसे परेशान करता है। दूसरी ओर, एक जटिल भावना है, जिसमें अपराधी पर क्रोध और आत्म-दया शामिल है। लेख बताता है कि आक्रोश कैसे उत्पन्न होता है और इसे कैसे दूर किया जाए। आक्रोश की भावना एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो अनुचित अपमान, दु: ख और उनके परिणामस्वरूप होने वाली नकारात्मक भावनाओं के जवाब में उत्पन्न होती है। यह रिश्तेदारों, परिचितों और शिक्षकों, काम के सहयोगियों और यहां तक कि अजनबियों दोनों के कारण हो सकता है। यह पहली बार 2 से 5 साल की उम्र में प्रकट होता है, जब न्याय के प्रति जागरूकता आती है। उस समय तक बच्चा गुस्से के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है। वास्तव में, यह "उम्मीद - अवलोकन - तुलना" श्रृंखला के विश्लेषण में व्यक्त मस्तिष्क गतिविधि का परिणाम है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि आक्रोश की भावनाओं का सामना कैसे किया जाए ताकि नकारात्मक भावनाओं को अपने आप में जमा न करें।
आक्रोश के लक्षण
आक्रोश एक शक्तिशाली भावनात्मक आरोप की विशेषता है। इसके हमेशा परिणाम होते हैं और दूसरों के साथ संबंधों की गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह वाक्यांशों से स्पष्ट रूप से देखा जाता है "एक शिकायत को परेशान करना", "आँसू का अपमान करना", "मैं अपनी शिकायत पर काबू नहीं पा सकता", "मुझे नाराजगी से कुछ भी नहीं दिखता", "नश्वर शिकायत।"
आक्रोश की मुख्य विशेषताएं:
- गंभीर भावनात्मक दर्द का कारण बनता है। यह एक ऐसी क्रिया के प्रति रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जिसे एक व्यक्ति अपने लिए अनुचित मानता है।
- विश्वासघात की भावना के साथ। आहत व्यक्ति अक्सर कहता है: "मैंने तुमसे इसकी कभी उम्मीद नहीं की थी।"
- यह धोखेबाज भरोसे या अनुचित उम्मीदों की पृष्ठभूमि के खिलाफ पैदा होता है। यही है, मुझे वह नहीं मिला जिसकी मुझे उम्मीद थी: मुझे नहीं दिया गया था, मुझे धोखा दिया गया था, मुझे उतना सकारात्मक नहीं दिखाया गया था जितना मैं चाहूंगा, आदि।
- दूसरे के कार्यों को अनुचित माना जाता है। अपने स्वयं के अवलोकनों और दूसरों के बीच समान स्थिति के साथ तुलना के परिणामों के आधार पर: उन्हें अधिक दिया गया था, समान काम के लिए वेतन अधिक है, मां दूसरे बच्चे से अधिक प्यार करती है, और इसी तरह। इसके अलावा, यह हमेशा सच नहीं होता है।
- लंबे समय से अनुभवी। कुछ मामलों में, यह हमेशा के लिए वस्तु के सापेक्ष रहता है।
- यह अनसुलझे स्थिति की स्थिति में संबंधों के टूटने या उनके बिगड़ने का कारण बन सकता है। लंबे समय से चले आ रहे पारिवारिक संबंध भी, एक छिपी हुई नाराजगी नष्ट कर सकती है। बचपन के अनुभवों के संबंध में, उस असंसाधित भावना के परिणामस्वरूप किशोर का आक्रामक व्यवहार हो सकता है, वयस्क होने के बाद माता-पिता के साथ संवाद करने की अनिच्छा, और इसी तरह।
- अंदर की ओर निर्देशित। अक्सर, आहत व्यक्ति स्पष्ट रूप से स्वीकार नहीं कर सकता कि उसे किस बात पर बुरा लगा था। इसलिए भावनाएं अंदर ही अंदर गहरी रहती हैं, जो व्यक्ति को और भी दुखी कर देती हैं।
- जो हुआ उसकी अपूरणीयता की भावना के साथ। प्रभावशाली बच्चों के लिए विशेष रूप से विशिष्ट: “वोवका ने मुझे दोस्तों के सामने बुलाया। दुनिया ढह गई! मैं अब उनके साथ संवाद नहीं कर पाऊंगा।"
- यह संकुचित चेतना की स्थिति की विशेषता है। आक्रोश की स्थिति में, कोई व्यक्ति वस्तुनिष्ठ रूप से यह आकलन नहीं कर सकता कि क्या हो रहा है।
- चाहना। आक्रामक कार्यों को भड़का सकता है। तत्काल या विलंबित।
आप केवल प्रियजनों पर ही अपराध कर सकते हैं। जिस व्यक्ति के साथ कोई संबंध नहीं है या वे सतही हैं, वह अपमान नहीं कर सकता। एक अजनबी केवल अपमान कर सकता है। आपको अच्छी तरह से स्थापित कनेक्शन, एक निश्चित अनुमानित दूरी, अपेक्षाओं की एक निर्मित प्रणाली और पर्याप्त स्तर का विश्वास चाहिए।
कुछ मामलों में, मरने की इच्छा के उभरने तक जीवन समर्थन के नुकसान के साथ एक मजबूत आक्रोश होता है। पीड़ित अवसाद में पड़ जाता है, जीवन के अर्थ, रुचियों और इच्छाओं के नुकसान की घटना का अनुभव करता है। उदासीनता प्रकट होती है। आत्मघाती विचार और आकांक्षाएं उत्पन्न होती हैं।एक जीवन-धमकी की स्थिति तब होती है जब कुछ सामाजिक संपर्कों वाले अकेले व्यक्ति पर अपराध किया जाता है; नाराज - कोई बहुत करीबी और महत्वपूर्ण, कुछ जटिल बुनियादी उम्मीदें, भविष्य की उम्मीदें उसके साथ जुड़ी हुई थीं; आक्रोश का कारण व्यक्ति के महत्वपूर्ण क्षेत्रों या पहलुओं को प्रभावित करता है।
आक्रोश की भावनाओं के उद्भव के मनोदैहिक
आक्रोश को अर्जित भावनाओं को संदर्भित करने के लिए माना जाता है। एक बच्चा जन्म के तुरंत बाद खुश, क्रोधित, परेशान हो सकता है, लेकिन वह बाद में नाराज होना सीखता है। वह माता-पिता या 2-5 वर्ष की आयु के अन्य बच्चों से इस प्रकार का व्यवहार अपनाता है। हालाँकि, हाल के साक्ष्य बताते हैं कि बच्चे इस भावना का अनुभव पहले भी कर सकते हैं। अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक जिन्होंने अपने बच्चों को जन्म से देखा है, उन्होंने बच्चों में भी आक्रोश की भावना दर्ज की है। आक्रोश का मनोदैहिक विज्ञान बहुत व्यापक है। यह भावना कैंसर या दिल के दौरे सहित किसी गंभीर बीमारी को मार सकती है या भड़का सकती है।
तथ्य यह है कि आक्रोश का आक्रामक घटक अक्सर अंदर की ओर निर्देशित होता है और इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। आक्रामकता में अनुभव की उच्च तीव्रता होती है। ये हार्मोन हैं। यह एड्रेनालाईन की अधिकता है, जो शरीर से बाहर नहीं निकलती है और एक व्यक्ति के अंदर कमजोर बिंदुओं पर प्रहार करती है। पुरुष, दुर्भाग्य से, भावनात्मक रूप से महिलाओं की तरह मजबूत नहीं होते हैं। उनके लिए अपनी नाराजगी पर प्रतिक्रिया देना ज्यादा मुश्किल है। वे गर्लफ्रेंड के साथ चैटिंग में इसका उच्चारण नहीं कर सकते और अधिक पीड़ित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक पिता ने अपने आप को अपनी बेटी में डाल दिया, और उसने अपने व्यवहार से उसे निराश किया। नतीजतन, घटना की अपूरणीयता दिल का दौरा या यहां तक कि कैंसर को भड़काती है। महिलाओं का स्वास्थ्य भी मानसिक स्वास्थ्य पर अत्यधिक निर्भर है। परीक्षा के दौरान, स्त्री रोग विशेषज्ञ आवश्यक रूप से पूछती है कि क्या उसके पति के साथ कोई संघर्ष है। यह कोई बेकार की जिज्ञासा नहीं है। किसी प्रियजन के खिलाफ संघर्ष और शिकायतें सिस्ट, फाइब्रोमा, मास्टोपाथी और अन्य स्त्री रोग संबंधी समस्याओं द्वारा जमा की जाती हैं।
महिलाओं के दु: ख और महिलाओं के स्वास्थ्य के बीच संबंध का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि महिलाओं में प्रियजनों के साथ संवाद करने की कड़वाहट कुछ जगहों पर स्थानीयकृत है:
- स्तन, गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा - पति के प्रति आक्रोश … चूंकि ये प्रजनन अंग हैं, ये वे हैं जो पारिवारिक जीवन की सभी नकारात्मक भावनाओं को अपने ऊपर लेते हैं। कभी-कभी परिवार में अनकहे अनुभवों, तनाव और समस्याओं का परिणाम "अनिदानित एटियलजि की बांझपन" का निदान हो सकता है। यानी आक्रोश की भावना लड़की के मन में इस कदर जमी हुई थी कि शरीर ने इन रिश्तों में संतान पैदा करने पर रोक लगाने के लिए अपने लिए एक रास्ता खोज लिया था। केवल एक मनोवैज्ञानिक ही मदद कर सकता है।
- बायां अंडाशय - मां के प्रति आक्रोश … शायद इसका कारण मां-बेटी के बीच का घनिष्ठ संबंध है। आप यह भी कह सकते हैं कि हृदय बाईं ओर स्थित है। इसलिए, भावना को इसी अंग में प्रतिक्रिया मिलती है।
- दायां अंडाशय - पिता के प्रति आक्रोश … यह यहाँ है कि बहुत प्रिय व्यक्ति के प्रति आक्रोश की भावना दुबक जाती है, जो पालने से रक्षा और समर्थन करने के लिए बाध्य है।
एक महिला जितनी अधिक नाराज होती है, कुछ अंगों को उतनी ही अधिक क्षति होती है। हल्के मामलों में, यह तेजी से गुजरने वाली सूजन हो सकती है, गंभीर मामलों में, यह सर्जिकल हस्तक्षेप की बात आती है। स्थिति विशेष रूप से दुखद हो जाती है यदि मानसिक दर्द दूसरों से दूर हो जाता है, स्पष्ट नहीं होता है, या यहां तक कि अवचेतन में धकेल दिया जाता है। पहली नज़र में, भावना का मुख्य स्थान व्यक्ति के अंदर निर्देशित होता है। आक्रोश तीव्र भावनात्मक दर्द से जुड़ा है, और हमें ऐसा लगता है कि यह इसका मुख्य सार है। लेकिन सावधानीपूर्वक विश्लेषण से पता चलता है कि यह पूरी तरह सच नहीं है। भावना की संरचना के मुख्य घटक क्रोध और शक्तिहीनता हैं। उत्तरार्द्ध उत्पन्न होता है क्योंकि घटना हो चुकी है, और कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। क्रोध उस व्यक्ति पर निर्देशित होता है जिसने हमें नाराज किया है। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि उम्मीदें पूरी नहीं हुईं। उदाहरण के लिए, हम किसी को उपहार देते हैं, हम उम्मीद करते हैं कि वह व्यक्ति प्रसन्न होगा और सक्रिय रूप से इसका उपयोग करेगा। और प्रतिक्रिया में, उदासीनता या एक नकारात्मक मूल्यांकन भी। यह इस जगह पर है कि आक्रोश पैदा होता है: कुछ भी बदलने की शक्तिहीनता और क्रोध।उसी समय, हमारे पास अक्सर इसे व्यक्त करने का अवसर नहीं होता है, क्योंकि हम अपनी कमजोरी दिखाएंगे या शालीनता की सीमा को पार कर जाएंगे। इसलिए, क्रोध बाहर नहीं जाता, बल्कि भीतर की ओर मुड़ता है और थोड़े या लंबे समय के लिए वहाँ क्रोधित होता है।
आक्रोश के मुख्य प्रकार
वास्तविक अपराध और मानसिक के बीच अंतर करना आवश्यक है। यह एक मानसिक आक्रोश है जो साल-दर-साल रिश्तों और व्यक्ति के जीवन को उसे खुशी का कोई मौका दिए बिना नष्ट कर सकता है। एक भावना का मानसिक चरित्र बचपन में प्राप्त होने वाले दुख की एक बुनियादी भावना का जुड़ाव है, जो बाद के सभी रिश्तों में होता है। यह ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति पुराने दुखों के आवर्धक कांच के माध्यम से अपने प्रत्येक संघर्ष या गलतफहमी को दूसरों के साथ जांचता है। इसलिए, एक छोटी सी गलतफहमी को भी एक घातक अपमान के रूप में माना जाता है, और रिश्ते में गिरावट आती है।
पुरुषों के खिलाफ महिला आक्रोश
महिलाओं की शिकायतें अलग हैं और व्यक्तिगत, पारिवारिक और बच्चे-माता-पिता की समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला को जन्म देती हैं। एक लड़की, एक महिला एक कमजोर और रक्षाहीन प्राणी है। कई मामलों में, वह बस अपराधी को पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दे सकती, क्योंकि वह पूरी तरह से उस पर निर्भर है। महिला अपराध का खतरा आने वाले कई वर्षों तक पूरे स्थान को जहर देने की क्षमता में निहित है। और अंत का पता लगाना, ऐसे मामलों में कारण बेहद मुश्किल हो सकते हैं।
अपने पति के प्रति नाराजगी बचपन के आघात का परिणाम हो सकती है। पिता ने समर्थन नहीं किया, उदासीन था, आलोचना की, बुराई को विफल किया। समर्थन और रक्षा करने वाले अपने पिता के फिगर से लड़की की उम्मीदें पूरी नहीं हुईं। एक मानसिक (बुनियादी) आक्रोश पैदा हो गया है। ऐसा लगता है कि यह भावना पति को हस्तांतरित नहीं की जानी चाहिए, यह एक अलग व्यक्ति है, लेकिन यह अलग तरह से निकलता है।
किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में, मूल कड़वाहट क्षणिक असंतोष में शामिल हो जाती है, और प्रिय के प्रति आक्रोश ब्रह्मांडीय अनुपात में बढ़ जाता है। एक महिला को ऐसा लगता है कि उसका पति उससे प्यार नहीं करता है, जानबूझकर उसे अपमानित करता है, इसके बावजूद करता है, उसे महत्व नहीं देता है, और वह अधिक से अधिक बदनाम करती है। ऐसे में ज्यादातर पुरुष अक्सर भाग जाते हैं, लेकिन यह कहानी का अंत नहीं है। अगला पति आता है, फिर दूसरा, लेकिन सब कुछ एक परिदृश्य के अनुसार समाप्त होता है। अंत में, दुर्भाग्यपूर्ण महिला यह निष्कर्ष निकालती है कि सभी पुरुष बकरियां हैं, और मजबूत सेक्स की उपेक्षा करना शुरू कर देते हैं। कुछ इस निष्कर्ष पर पहली बार आते हैं और फिर कभी किसी रिश्ते में प्रवेश नहीं करते हैं।
लेकिन स्थिति विशेष रूप से खतरनाक हो जाती है अगर एक पुरुष बच्चे का जन्म एक नाराज महिला से होता है। सतह पर, वह उससे प्यार करती है और उसके लिए अपनी आँखें खुजलाती है, लेकिन एक आदमी के खिलाफ एक आंतरिक छिपी नाराजगी उसकी माँ को बचपन से ही बच्चे को दबा देती है। वह हमेशा एक कारण ढूंढती है: पर्याप्त साफ-सुथरा नहीं, पर्याप्त चौकस नहीं, स्कोडा बनाया, गलत समय पर आया, आदि। परिणाम पागल भी हो सकता है।
महिलाओं के प्रति पुरुष द्वेष
लड़के बहुत कमजोर होते हैं। वे संघर्षों के प्रति कम सहिष्णु हैं क्योंकि वे भावनाओं को व्यक्त करने, उन्हें आंसुओं में व्यक्त करने या खुलकर बोलने में असमर्थ हैं। आखिर उनका समाज उन्हें बचपन से ही सिखाता है कि ''लड़कियां ही रोती हैं'', ''मनुष्य बनो, नहीं तो ननों को जाने दिया.''
इसका परिणाम वर्षों में जमा हुई नकारात्मक भावनाएं हैं, जो दूसरों के साथ समस्याओं में प्रतिक्रिया पाती हैं, सामान्य रूप से लोगों का अविश्वास। उदाहरण के लिए:
- अगर माँ को दोष देना है … आमतौर पर मजबूत इरादों वाली और सख्त मां वाले पुरुषों में मुश्किलें आती हैं। वह हर कदम पर नियंत्रण रखती है, उससे स्नेह और ध्यान प्राप्त करना मुश्किल है। आमतौर पर ऐसी माताएँ करियर बनाने वाली होती हैं, जिन्होंने "सभी लोगों की तरह" जन्म दिया और अपने बेटे के जीवन में सक्रिय भाग नहीं लेतीं, खुद को बुरे ग्रेड और अयोग्य व्यवहार के लिए कफ तक सीमित रखती हैं। या, इसके विपरीत, जो यह मानते हैं कि "उन्होंने अपना सारा जीवन उसे दे दिया।" ऐसी माताओं के पास अपनी भावनाओं को निर्देशित करने के लिए बच्चे के अलावा और कहीं नहीं होता। उन्हें तलाकशुदा, परित्यक्त या विश्वासघाती महिलाएँ दी जा सकती हैं। वे लगातार निगरानी करते हैं, वयस्क बेटों को भी ब्लैकमेल करते हैं। आमतौर पर, ऐसे बच्चों के लिए अपना भाग्य खुद बनाना बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि वे अपनी मां को परेशान या नाराज नहीं करना चाहते हैं। और वह, बदले में, अपने प्यारे बेटे के लिए एक उपयुक्त जोड़ी नहीं देखती है।नतीजतन, एक वयस्क व्यक्ति जीवन के लिए नाराज रहता है और अपनी मां को खुश करने में सक्षम महिला को खोजने के बिना अकेले मर भी सकता है।
- पहले प्यार का दोष हो तो पत्नी … पहले रिश्ते से नाराजगी, विश्वासघात किसी भी बाद में परिलक्षित हो सकता है। जैसा कि महिलाओं के मामले में, पुरुष नए रिश्तों में पकड़ तलाशने लगते हैं, अपने साथी पर भरोसा नहीं करते हैं और उनकी पीठ में छुरा घोंपने का इंतजार करते हैं। आमतौर पर, यदि ऐसा व्यक्ति शादी करता है, तो वह एक भयानक ईर्ष्यालु व्यक्ति बन जाता है, अपने जीवनसाथी को संदेह से भर देता है, भले ही वह पूरी तरह से निराधार हो।
- अगर किसी बेटी या बेटे को दोष देना है … जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यहां तक \u200b\u200bकि अपने बच्चे के संबंध में अधूरे सपनों के बारे में नाराजगी भी नाराज व्यक्ति को ऑन्कोलॉजी में ला सकती है। सबसे अधिक बार, यह स्थिति भावनात्मक पुरुषों को प्रभावित करती है जिन्होंने अपने बच्चों के लिए बहुत समय समर्पित किया और यह उम्मीद नहीं की कि वे अपने सपनों से अलग हो सकते हैं।
आक्रोश के सकारात्मक और नकारात्मक भाव
आक्रोश की भावना हमारी भावनात्मकता की संरचना का हिस्सा है और परिभाषा के अनुसार अच्छी या बुरी नहीं हो सकती है। यह केवल मानस की अप्रिय प्रभावों की सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में मौजूद है। लेकिन मनोवैज्ञानिक स्पर्श को एक चरित्र लक्षण के रूप में स्वीकार नहीं करते हैं और हर संभव तरीके से इससे छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। एक व्यक्ति जो हर समय नाराज होता है, वह दुखद रूप से चुप (पुरुष) होता है, अपने होठों (महिला) को फड़फड़ाता है, अपनी सच्ची भावनाओं का प्रदर्शन नहीं करता है। उनके द्वारा संवेदनशीलता का उपयोग दूसरों को हेरफेर करने के लिए किया जाता है। वे अपनी नाराजगी और असंतोष का प्रदर्शन करके प्रियजनों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। आक्रोश का विनाशकारी तंत्र बुजुर्ग कुंवारे लोगों की माताओं में सबसे स्पष्ट रूप से देखा जाता है। हर बार जब बेटे अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने की कोशिश करते हैं, तो ऐसी माताएँ सजदे में पड़ जाती हैं। नहीं, वे घोटाले नहीं करते हैं, लेकिन उनकी उपस्थिति दुनिया के सभी दुखों को व्यक्त करती है, और बेटे हार मान लेते हैं। स्पर्श से उसके मालिक का जीवन आसान हो जाता है, लेकिन दूसरों का स्वास्थ्य खराब हो जाता है। अपने करीबी लोगों के साथ बातचीत करने की कोशिश करने की तुलना में अपने करीबी लोगों के अपराधबोध की भावनाओं पर खेलना बहुत आसान है। इस तरह के हेरफेर की रणनीति में नियंत्रण के जबरदस्त अवसर हैं, लेकिन परिवार में आध्यात्मिक निकटता, सम्मान, आपसी समझ और संपर्क के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है। स्पर्श करने वाले लोग भयभीत और भयभीत होते हैं। वे उनके साथ बल के माध्यम से संवाद करते हैं, न कि कर्तव्य की भावना से, न कि प्रेम से।
वास्तव में, विद्वेष जबरदस्त लाभ लाते हैं, जो निम्नलिखित में व्यक्त किए गए हैं:
- हमारे कमजोर बिंदु दिखाएं। आपको यह समझे बिना कि यह क्या संकेत देता है, इस भावना को कभी भी अपने आप से दूर नहीं होने देना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक साथी और एक दोस्त के बीच एक हर्षित बातचीत के कारण तीव्र आक्रोश और जंगली ईर्ष्या पैदा हुई। अपने आप में खुदाई करने पर, आप पा सकते हैं कि नकारात्मक प्रतिक्रिया की जड़ें बचपन में हैं, जहाँ आपके माता-पिता ने आपको अपने भाई या बहन के लिए पसंद किया था। आपको बचपन के पुराने आघात पर काम करने की ज़रूरत है, और फिर सामान्य दोस्ताना बातचीत से ऐसे दर्दनाक अनुभव नहीं होंगे।
- रिश्ता खत्म होने की स्थिति में एनेस्थेटिक गुणों में नाराजगी का फायदा। अंतराल अप्रिय चीजों के एक पूरे ढेर के साथ है। किसी अन्य व्यक्ति की लालसा, उसके साथ संचार की कमी - इसे सहना बेहद मुश्किल है। लेकिन क्रोध और आत्म-दया किसी ऐसे व्यक्ति से दूरी बनाने में मदद करती है, जो लंबे समय से जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है। पृष्ठ को चालू करने और आगे बढ़ने की ताकत दिखाई देती है।
- आक्रोश नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करने में मदद करता है। वह आत्मा से सभी भावनात्मक स्लैग उठाती है और उसे बाहर लाती है। इसके अलावा, समय-समय पर चीजों को छांटना भी उपयोगी है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, "छोटे कटोरे" संचित असंतोष के वर्षों से बेहतर हैं।
यह दिलचस्प है! स्पर्शी लोग अक्सर बहुत बिगड़ैल बच्चों से पैदा होते हैं। मांग पर माता-पिता उनकी सभी मनोकामनाएं पूरी करते हैं। इस वजह से, उनमें दो कमियाँ हैं: यह विश्वास कि उनके आस-पास सभी को होना चाहिए, और काम करने में असमर्थता।
आक्रोश की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं
यह पता लगाना कि नकारात्मक भावनाओं को कैसे दूर किया जाए, आसान नहीं है।व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक कई सिफारिशें देते हैं, लेकिन वे या तो भावनात्मक विस्फोट की स्थिति में काम नहीं करते हैं, या आम लोगों के लिए उपयोग करना मुश्किल होता है। हालांकि, गंभीर भावनात्मक संकट की स्थिति में लंबे समय तक रहना असंभव है। इसलिए, आपको विभिन्न युक्तियों में से एक को चुनना होगा जो कम या ज्यादा उपयुक्त हो और उसका उपयोग करें।
क्रोध को दूर करने के उपाय:
- अपने आप में जमा न करें … एक किंवदंती में, ऋषि लोगों के साथ गलतफहमी के लिए "छोटे कटोरे" का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यही है, अपने असंतोष को असहनीय अनुपात में जमा न करें जब यह भावनाओं की उछाल, एक घोटाले या संबंधों में टूटने के साथ समाप्त होता है, लेकिन उन सभी क्षणों का पता लगाएं जिन्हें एक बार में अनुचित के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
- स्थिति को जाने दो, जैसा है वैसा ही ले लो … आक्रोश हमेशा हमारी अनुचित अपेक्षाओं का परिणाम होता है। वे सपनों, इच्छाओं और दूसरे के बारे में हमारे विचारों से उत्पन्न होते हैं। उस व्यक्ति को दोष नहीं देना है कि हम चरित्र लक्षणों के साथ आए हैं जो उसके पास नहीं हैं। इसके अलावा, यह उसकी गलती नहीं है कि उसके पास टेलीपैथी नहीं है और वह हमारी इच्छाओं का अनुमान नहीं लगाता है। इस तथ्य की जागरूकता हमारे असंतोष की डिग्री को कम करने में मदद करती है और समस्या को पूरी तरह से अलग तरीके से रंग देती है।
- बोलना सुनिश्चित करें … नकारात्मक भावनाएं शब्दों से निकलती हैं। अपने दोस्तों, गर्लफ्रेंड, मनोवैज्ञानिक, पुजारी से संपर्क करें, हेल्पलाइन पर कॉल करें। मुख्य बात यह है कि अपने आप में नकारात्मकता न ढोएं।
- एक साथी के साथ स्थिति को सुलझाना … हिम्मत करो और चुप्पी तोड़ो। दुर्व्यवहार करने वाले को अपनी भावनाओं के बारे में बताएं और शिकायत करें। सबसे अधिक संभावना है, वह हैरान और नाराज होगा। यहां तक कि अगर आप उद्देश्य से नाराज थे, तो वे इसे स्वीकार करने की संभावना नहीं रखते हैं। अक्सर लोग बेहद असहज महसूस करते हैं और माफी मांगते हैं।
- क्षमा करें और जाने दें … यदि आप देखते हैं कि कोई जानबूझकर आपको लगातार अपमानित करता है, तो इसके बारे में सोचें, क्या आपको वास्तव में इस व्यक्ति की आवश्यकता है? प्यार करने वाले लोग अपने पार्टनर का अच्छे से ख्याल रखते हैं। वे अनजाने में चोट पहुँचा सकते हैं। लेकिन, अगर स्थिति लंबे समय तक दोहराती है, तो शायद आप एक ऊर्जा पिशाच से निपट रहे हैं। इस प्रकार के व्यक्ति दूसरों का दर्द सहते हैं। आप उनका रीमेक नहीं बना सकते। निकलने का एक ही रास्ता है।
- आत्मनिरीक्षण … यह समझने की कोशिश करें कि क्या यह वह व्यक्ति है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, या यदि आपकी मजबूत प्रतिक्रिया पिछली परेशानियों में निहित है। शायद अधिक काम, तंत्रिका तनाव, या पुरानी चोटों को दोष देना है। तब आपको माफी मांगने की जरूरत है, आपके सामने किसी को नहीं।
- बाहर से मदद … यदि आप अपने आप में दर्दनाक अनुभवों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपको बताएंगे कि अपमान को कैसे छोड़ा जाए। एक विशेषज्ञ सस्ता नहीं है, लेकिन हमारी भलाई, प्यार, रिश्ते अमूल्य हैं। इसके अलावा, एक भावना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया न केवल एक अस्थायी विकार हो सकती है, बल्कि एक टूटा हुआ जीवन और खोया स्वास्थ्य भी हो सकता है।
नाराजगी कैसे छोड़ें - वीडियो देखें:
इस प्रकार, आक्रोश एक जटिल मनो-भावनात्मक स्थिति है जिसका सभी लोग, बिना किसी अपवाद के, सामना करते हैं। समय पर ढंग से इससे छुटकारा पाना और इसे सालों तक अपने अंदर नहीं रखना महत्वपूर्ण है। यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
