अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में मधुमक्खी पालन उत्पाद के लाभ और हानि। वजन घटाने के लिए शहद के साथ प्रभावी व्यंजन। परिणाम और वास्तविक प्रतिक्रिया।
वजन घटाने के लिए शहद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है, जो एक ही समय में बहुत सारे विवाद और परस्पर विरोधी राय का कारण बनता है। इस उत्पाद का उपयोग मुख्य आहार के पूरक के रूप में और पूर्ण शहद आहार के दौरान दोनों के रूप में किया जा सकता है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, एक मीठा उपचार पूरे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
वजन घटाने के लिए शहद के फायदे
शहद एक अनूठा उत्पाद है जिसमें कई लाभकारी गुण होते हैं। इसका मुख्य भाग कार्बोहाइड्रेट होता है।
शहद की कैलोरी सामग्री काफी अधिक है: उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में लगभग 300 किलो कैलोरी होता है, जो लगभग सामान्य चीनी के बराबर होता है, जिसका ऊर्जा मूल्य 396 किलो कैलोरी होता है। हालांकि, यह उत्पाद वजन कम करने के लिए अपरिहार्य है।
शहद का मुख्य लाभकारी गुण, जो अतिरिक्त वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है, भूख पर प्रभाव है। उत्पाद भूख को काफी कम कर देता है, जिसके कारण वजन कम करने वाला व्यक्ति अपनी इच्छा से छोटे हिस्से खाता है, और अचानक टूटने और अधिक भोजन नहीं होता है। भूख का दमन इस तथ्य के कारण होता है कि शहद घ्रेलिन स्राव की गतिविधि को कम करता है। यह एक प्रोटीन संरचना का हार्मोन है जो मस्तिष्क में संतृप्ति केंद्र पर कार्य करके मानव भोजन की लय को नियंत्रित करता है।
भूख में शारीरिक कमी के अलावा, शहद में अन्य लाभकारी गुण होते हैं:
- एंटीऑक्सीडेंट स्रोत … वजन कम करते समय, शरीर में लिपोलिसिस होता है - वसा अणुओं का सक्रिय टूटना। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, मुक्त कण रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जिसे बेअसर किया जाना चाहिए। इसके लिए एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, जो शहद के सेवन से अधिक सक्रिय रूप से निकलने लगते हैं। इन पदार्थों में सबसे अमीर शहद की गहरी किस्में हैं, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज।
- इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं … वजन घटाने के दौरान, आहार प्रतिबंधों के कारण पोषक तत्वों की कमी अनिवार्य रूप से होती है। एक व्यक्ति अक्सर सुस्त हो जाता है, उसे जीवन शक्ति में कमी की चिंता होती है, कभी-कभी चक्कर आना। ऐसे में शहद विटामिन बी, ए और पीपी के साथ-साथ आयरन, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का बेहतरीन स्रोत है।
- ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत … जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शहद का थोक कार्बोहाइड्रेट है। जब ग्लूकोज किण्वित होता है, तो शरीर में बड़ी मात्रा में ऊर्जा निकलती है, जो अधिक सतर्क महसूस करने में मदद करती है। लेकिन ऐसा प्रभाव तभी प्राप्त हो सकता है जब शहद का कम मात्रा में सेवन किए बिना इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए।
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स … कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ भूख नहीं बढ़ाते हैं, बल्कि इसे कम करने में मदद करते हैं। शहद में, यह आंकड़ा 70 से अधिक नहीं है। इसके अलावा, उत्पाद, इस संपत्ति के कारण, उपचर्म वसा के टूटने को बढ़ावा देता है।
- पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है … यदि आप नियमित रूप से और कम मात्रा में शहद खाते हैं, तो इसका आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके प्रभाव में, पाचन में काफी सुधार होता है: कब्ज की समस्या पूरी तरह से गायब हो जाती है। यह वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि नियमित और आसान मल त्याग शरीर में विषाक्त चयापचय उत्पादों के संचय को रोकता है।
- शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाता है … शहद एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा उत्तेजक है। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, शरीर अधिक सक्रिय रूप से रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ रहा है।
- कंकाल प्रणाली और दांतों को मजबूत करता है … शहद में बड़ी मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस होता है। ये तत्व दांतों और हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं।नतीजतन, उत्पाद वजन कम करते हुए शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर की सहनशक्ति में सुधार करता है।
- संचार प्रणाली के काम को उत्तेजित करता है … यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर के सभी क्षेत्रों, विशेष रूप से जिन क्षेत्रों से अतिरिक्त पाउंड निकालने की आवश्यकता होती है, उन्हें पर्याप्त रूप से रक्त की आपूर्ति की जानी चाहिए। यह वसा अणुओं के तेजी से टूटने को बढ़ावा देगा।
बेशक, शहद खाने के कुछ दिनों के बाद आप एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य होने में कम से कम एक सप्ताह का समय लगेगा।
वजन घटाने के लिए विरोधाभास और शहद के नुकसान
शहद एक बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद उत्पाद है। हालांकि, यह उपयोगी होने के साथ-साथ काफी नुकसान भी कर सकता है। "मीठा" वजन घटाने का मुख्य सिद्धांत इसे स्वादिष्ट उपचार के साथ ज़्यादा नहीं करना है।
प्रति दिन वजन घटाने के लिए शहद की दर को बनाए रखना बहुत जरूरी है। ताकि शरीर कार्बोहाइड्रेट से अधिक संतृप्त न हो, इसे प्रति दिन 3 चम्मच से अधिक नहीं खाने की सलाह दी जाती है। शुद्ध उत्पाद। इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाना सबसे अच्छा है जो वसा ऊतक पर समान प्रभाव डालते हैं। यदि आप अनुमत दैनिक मात्रा के संबंध में सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, तो अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के सेवन के कारण वजन घटाना अप्रभावी होगा।
साथ ही, शहद का अत्यधिक सेवन दांतों के इनेमल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ग्लूकोज दांतों की सड़न के विकास में योगदान कर सकता है।
याद रखें कि शहद एक संभावित एलर्जेन है। यदि आपने इसे पहले नहीं खाया है, तो संभावित नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए आपको निश्चित रूप से संवेदनशीलता परीक्षण करना चाहिए। एलर्जी बहुत गंभीर हो सकती है, जिसमें एनाफिलेक्टिक झटका भी शामिल है, जो एक जीवन-धमकी वाली स्थिति है।
यदि लंबे समय तक रोजाना शहद का सेवन किया जाए तो इसकी लत लग सकती है। ऐसे में इसका इस्तेमाल बंद करना काफी मुश्किल होगा। ऐसा होने से रोकने के लिए आपको शहद के नुकसान में ब्रेक लेने की जरूरत है।
शहद के उपयोग के लिए विरोधाभास निम्नलिखित स्थितियां हैं:
- उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- मधुमेह;
- गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी विकृति;
- हृदय की अपर्याप्तता।
ध्यान दें! शहद के आहार को शुरू करने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि आपकी जांच की जाए ताकि आपकी स्थिति खराब न हो।
स्लिमिंग शहद रेसिपी
अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने और बेहतर शहद का स्वाद लेने के लिए, इसे दालचीनी, अदरक और नींबू जैसे खाद्य पदार्थों के संयोजन में उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेगा।
शहद के साथ वजन घटाने के लिए कई अलग-अलग व्यंजन हैं:
- नींबू के साथ शहद का पानी … सबसे आसान पेय तैयार करने के लिए। एक गिलास पानी में 1 टीस्पून डालें। शहद और 1-2 नींबू वेजेज (वैकल्पिक)। परिणामी पेय में बहुत ही असामान्य स्वाद होता है। नींबू, जो वजन घटाने के लिए शहद के साथ पानी का हिस्सा है, में पेक्टिन होता है, जो शहद के प्रभाव को बढ़ाता है, भूख की भावना को दबाता है।
- सिरके के साथ शहद का पानी … ठंडे पानी में 1 चम्मच डालें। शहद और 1/4 छोटा चम्मच। एल सेब का सिरका। चूंकि सिरका बहुत केंद्रित है, मुख्य बात यह है कि इसकी मात्रा के साथ इसे ज़्यादा मत करो। वजन घटाने के लिए शहद के साथ ऐसा पेय न केवल वसा जमा को समाप्त करता है, बल्कि पाचन तंत्र की पूरी तरह से सफाई को भी बढ़ावा देता है। भूख कम करने के लिए शहद के साथ पानी का सेवन पूरे दिन में छोटे घूंट में या प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले किया जा सकता है।
- दालचीनी शहद पानी … आपको 1 चम्मच लेने की जरूरत है। दालचीनी और उसके ऊपर 250 मिलीलीटर उबलता पानी (लगभग 1 गिलास) डालें। इसे आधे घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ देना चाहिए। पानी ठंडा होने के बाद इसे छान लेना चाहिए। गर्म तरल में 2 चम्मच डालें। शहद और पूरी तरह से भंग होने तक हिलाएं। सामग्री की संख्या को इच्छानुसार बदला जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि उनका अनुपात समान रहता है: दालचीनी शहद से 2 गुना कम होनी चाहिए।वजन घटाने के लिए शहद के साथ दालचीनी शरीर की चर्बी से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। यह विषाक्त पदार्थों के सक्रिय उन्मूलन को बढ़ावा देता है और लिपोलिसिस को तेज करता है। यह पेय सुबह नाश्ते से पहले और रात में लेना चाहिए।
- शहद के साथ केफिर … नियमित पानी के अलावा, आप केफिर, दही या किण्वित पके हुए दूध का उपयोग कर सकते हैं। आपको चुने हुए किण्वित दूध उत्पाद का लगभग 1/2 कप लेना है और उसमें 2:1 के अनुपात में शहद और दालचीनी मिलाना है। सभी घटकों को मिलाया जाना चाहिए। तैयार कॉकटेल एक दिन में पूरी तरह से पिया जाना चाहिए, अन्यथा यह खराब हो सकता है।
- शहद के साथ चाय। यह पेय तैयार करना बहुत आसान है। इसका फायदा यह है कि ऐसे में पेय के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है। अपनी पसंद की किसी भी चाय का एक कप बनाना जरूरी है। इसके बाद इसे छान लेना चाहिए ताकि चाय की पत्ती न रह जाए। फिर थोड़ी सी दालचीनी डालें, प्याले को तश्तरी से ढक दें और चाय को लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें। 30 मिनट के बाद, आपको पेय में 1 चम्मच डालना होगा। शहद और अच्छी तरह से हिलाओ। वजन घटाने के लिए तैयार की गई चाय का आधा हिस्सा शहद के साथ सुबह और बाकी शाम को भोजन की पूर्व संध्या पर पीना चाहिए।
- अदरक के साथ शहद … अदरक की जड़ एक उत्कृष्ट प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट है जो विभिन्न रोगजनकों के खिलाफ शरीर की रक्षा में मदद करता है। शहद के साथ संयोजन में, यह चयापचय को गति देता है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया में आसानी होती है। आपको अदरक की जड़ को कद्दूकस करने की जरूरत है ताकि आपको लगभग 1 बड़ा चम्मच मिल जाए। एल घी, 1 चम्मच के साथ मिलाएं। शहद। परिणामी मिश्रण का सेवन सुबह, दोपहर के भोजन के समय और शाम को निर्धारित भोजन से 20 मिनट पहले किया जाना चाहिए।
- अदरक और नींबू के साथ शहद … आपको 200 ग्राम अदरक की जड़ को लेकर उसे कद्दूकस करना है। फिर 1 बिना छिले नींबू को ब्लेंडर या चाकू से काटना चाहिए। उसके बाद वजन घटाने के लिए अदरक और शहद को मिलाकर एक जार में रखना चाहिए। इसे ठंडा रखना चाहिए। हर दिन आपको 1 बड़ा चम्मच खाने की जरूरत है। एल एक मिश्रण जो शरीर के लिए एक उत्कृष्ट डोपिंग का काम करेगा।
- अदरक और पुदीना के साथ शहद … पानी उबालना जरूरी है। 1 कप गर्म पानी के लिए, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल कटी हुई अदरक की जड़ और पुदीने की कुछ टहनी (वैकल्पिक और स्वाद के लिए)। पेय 20 मिनट के लिए infused किया जाना चाहिए। उपयोग करने से तुरंत पहले इसमें 1 चम्मच डालना आवश्यक है। शहद।
- शहद के साथ नींबू … इसका शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। साइट्रस न केवल भूख में कमी को बढ़ाता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति में सुधार करता है और अच्छी तरह से स्फूर्तिदायक होता है। एक बिना छिलके वाले नींबू को कद्दूकस या ब्लेंडर से पीसना आवश्यक है। परिणामी घी में 100 ग्राम शहद डालें और चिकना होने तक मिलाएँ। वजन घटाने के लिए आप चाहें तो नींबू में लगभग 50 ग्राम कटा हुआ अदरक शहद के साथ मिला सकते हैं। इस मिश्रण को फ्रिज में रखना चाहिए। इसे 1 चम्मच में ही खाना चाहिए। मुख्य भोजन से पहले दिन में तीन बार।
- शहद और नींबू के साथ ग्रीन टी … 2 लीटर की मात्रा वाले जार में आपको 2 बड़े चम्मच डालना होगा। एल शुद्ध ग्रीन टी और ऊपर से उबलता पानी डालें। इसे कम से कम 5 मिनट तक उबालना चाहिए। फिर आपको चाय को गर्म होने तक ठंडा करने की जरूरत है। उसके बाद, आपको 1 नींबू को कद्दूकस करना चाहिए, पेय में मिलाना चाहिए, और फिर 6 बड़े चम्मच डालना चाहिए। एल शहद। सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाना चाहिए।
- शहद और लहसुन के साथ नींबू … १/२ किलो बिना छिलके वाले नीबू को पीसने के लिए ग्रेटर का प्रयोग करें। फिर आपको 2 लहसुन के सिर को कुचलने की जरूरत है। उसके बाद, 300 ग्राम शहद डालें और एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सभी घटकों को हिलाएं। इस उपाय का एकमात्र दोष यह है कि इसे एक सप्ताह के लिए प्रकाश और गर्मी तक पहुंच के बिना एक स्थान पर लगाया जाना चाहिए। 7 दिन बाद इसे अच्छी तरह छान लें। आपको प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच खाने की जरूरत है। एल सुबह नाश्ते से पहले नींबू-शहद का मिश्रण।
शीर्ष 5 अत्यधिक वजन घटाने वाले आहार भी देखें।
वजन घटाने के लिए शहद लेने के परिणाम
वजन घटाने के लिए शहद का सेवन करने से पहले आपको यह समझ लेना चाहिए कि आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। यह प्रक्रिया धीमी होगी। औसतन, आप प्रति माह 6 किलो से अधिक नहीं खो सकते हैं।
शहद के साथ वजन कम करना काफी हद तक शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, विशेष रूप से, कार्बोहाइड्रेट के टूटने की दर पर। अधिक तीव्र प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए, नियमित व्यायाम जोड़ने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा, रात में शहद के पेय का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि अंधेरे में, कार्बोहाइड्रेट बहुत धीमी गति से किण्वन करते हैं और सिलवटों में बदल सकते हैं।
