यह तो सभी जानते हैं कि अनानास फैट बर्न करता है, इसलिए कई महिलाओं के अनुसार वजन कम करने के परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। 2 और 5 दिनों तक चलने वाले आहार के लिए व्यंजन क्या हैं? नियम और मेनू। सबसे स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ फलों में से एक अनानास है। यह कुछ भी नहीं है कि गुआरानी भाषा में इसके नाम का अर्थ है "उत्तम स्वाद"। यह कैलोरी में बहुत कम है (केवल 49 किलो कैलोरी), इसलिए आप स्लिम फिगर की लड़ाई में ऐसे सहायक के बिना नहीं कर सकते। उष्णकटिबंधीय फल एंजाइम, उपयोगी विटामिन, पोटेशियम सहित ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है। अनानास के लाभकारी गुणों के बारे में एक अन्य लेख में और पढ़ें।
अनानास आहार का सार केवल ताजे फल का सेवन करना है, क्योंकि डिब्बाबंद अनानास ब्रोमेलैन से रहित होते हैं। हमारा सुझाव है कि आप अपने आप को दो आहार विकल्पों से परिचित कराएं। वह विकल्प चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और इसके लिए जाएं!
अनानस आहार संख्या 1 - वजन घटाने को व्यक्त करें
यह विकल्प दो दिनों तक ताजा अनानास (अधिकतम 2 किलो) और अनानास के रस (1 लीटर) का सेवन करने की अनुमति देता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह ताजा निचोड़ा हुआ और चीनी मुक्त हो। फलों को हलकों में काटें, 4 भागों में विभाजित करें - नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, रात का खाना। एक ही रस: 1 लीटर को 4 बार (250 मिली प्रत्येक) से विभाजित करें। आहार 2 दिनों तक रहता है। इस समय के दौरान, अन्य तरल पदार्थ और उत्पादों के उपयोग की अनुमति नहीं है। इस प्रकार, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 2 किलो वजन कम कर सकते हैं (केवल contraindications की अनुपस्थिति में)।
अनानास आहार संख्या 2
आहार की अवधि 5 दिन है। इसे हर दिन 2 लीटर तक तरल पीने की अनुमति है (सादा, अभी भी खनिज पानी, हर्बल, हरी चाय)। नाश्ता/दोपहर का भोजन 5 दिनों के भीतर दोहराया जाना चाहिए।
5 दिनों के लिए मेनू
- नाश्ता: आहार दही के साथ ताजा अनानास प्यूरी (प्रत्येक सामग्री - 100 ग्राम) + दूध के साथ दलिया (ओटमील और दलिया के बीच अंतर के बारे में जानें)।
- दोपहर का भोजन: 1 उबला हुआ अंडा, मक्खन के साथ राई की रोटी का एक टुकड़ा, हल्का नमकीन सामन।
सोमवार:
- दोपहर का भोजन: उबले चावल करी के साथ।
- रात का खाना: कम वसा वाला पनीर (50 ग्राम) खट्टा क्रीम, सहिजन के साथ; 2 जैकेट आलू, अनानास।
मंगलवार:
- दोपहर का भोजन: चिकन, अनानास सर्कल।
- रात का खाना: अनानास (100 ग्राम) चिंराट (100 ग्राम), ककड़ी, अजवाइन की टहनी के साथ मिलाया जाता है।
बुधवार:
- दोपहर का भोजन: अनानास का सलाद, गोभी, टमाटर की एक जोड़ी, आधा लाल मिर्च (नींबू का रस, लहसुन, सरसों के साथ मौसम)।
- रात का खाना: चिकन स्तन वनस्पति तेल में प्याज (100 ग्राम), अनानास का एक टुकड़ा, राई की रोटी के साथ तला हुआ। तले हुए अनानास को पकाने की विधि जानें।
गुरूवार:
- दोपहर का भोजन: हल्का मेयोनेज़ (अधिमानतः वनस्पति तेल) (सामग्री - तला हुआ चिकन, अनानास, हरी मटर) के साथ सलाद।
- रात का खाना: अजवाइन का सूप, 100 ग्राम फल।
शुक्रवार:
- दोपहर का भोजन: अनानास पाई (पफ पेस्ट्री)।
- रात का खाना: अनानास (100 ग्राम) के साथ उबले हुए चावल (2 बड़े चम्मच)।
ध्यान
इस आहार में मतभेद हैं: इसका उपयोग पेट और ग्रहणी के रोगों के लिए नहीं किया जा सकता है। खाने के बाद, अपने मुंह को पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि फलों का बार-बार सेवन दांतों के इनेमल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है!
