जानिए ऐसे 5 कारणों के बारे में जो आपको यह राज खोल देंगे कि महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में वजन कम करना ज्यादा मुश्किल क्यों है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों का वजन तेजी से कम क्यों होता है यह सवाल काफी लोकप्रिय है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुरुष लगभग 24 प्रतिशत वजन कम करने में सक्षम हैं, अन्य सभी चीजें समान हैं। यह एक आदमी के शरीर का शरीर क्रिया विज्ञान है और इससे दूर नहीं हो रहा है। मोटापा आज सभी विकसित देशों में एक गंभीर समस्या बन गया है।
इसके अलावा, दोनों लिंगों के प्रतिनिधि इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। महिला शरीर में, वसा मुख्य रूप से जांघों, पेट और नितंबों के निचले हिस्से में जमा होने लगती है। लेकिन पुरुषों में, यह उदर क्षेत्र में सबसे अधिक सक्रिय रूप से होता है। इस कारण से महिलाओं के विपरीत मोटापे की मुख्य कसौटी शरीर का वजन नहीं, बल्कि कमर का आकार होता है।
यदि किसी पुरुष की कमर की परिधि 102 सेंटीमीटर से अधिक है, तो यह पहले से ही एस्ट्रोजन के स्तर में एक साथ वृद्धि के साथ टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में गिरावट का संकेत देता है। यह महिला हार्मोन हैं जो वसा के संचय में योगदान करते हैं। ऐसा मत सोचो कि एक बड़ा पेट केवल उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वसा ऊतकों की संख्या में वृद्धि से डायाफ्राम के स्थान में परिवर्तन होता है, जो बदले में हृदय की मांसपेशियों को मिलाता है।
साथ ही, शरीर में वसा ऊतक की एक बड़ी मात्रा में सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जिससे नींद के दौरान बार-बार सांस लेने में तकलीफ होती है और खर्राटे आते हैं। मोटापा अक्सर दिल के दौरे, मधुमेह और स्ट्रोक का प्रमुख कारण होता है। इसके अलावा, स्पाइनल कॉलम और आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र पर भार तेजी से बढ़ता है, जो गठिया के विकास को भड़काने में मदद करेगा।
एक व्यक्ति मोटा क्यों होता है?
लिंग के आधार पर विभिन्न कारणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति एक निष्क्रिय जीवन शैली और खाने की आदतों के उल्लंघन से जुड़ी होती है। नीचे हम बात करेंगे कि पुरुष महिलाओं की तुलना में तेजी से वजन क्यों कम करते हैं। हालांकि, एक समान रूप से महत्वपूर्ण मुद्दा अतिरिक्त वजन बढ़ने के कारण हैं।
पुरुषों में, यह पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न मिलने पर बीयर के अत्यधिक सेवन के कारण हो सकता है। महिलाएं, एक गतिहीन जीवन शैली के अलावा, अक्सर तनाव से घिर जाती हैं। इससे बड़ी संख्या में कैलोरी की खपत होती है, जो परिणामस्वरूप वसा में परिवर्तित हो जाती है।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों का वजन तेजी से कम क्यों होता है - कारण
आइए इस लेख के मुख्य प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें - पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में तेजी से क्यों कम होता है? हमने पांच कारणों की पहचान की है जिनके बारे में वैज्ञानिक अक्सर बात करते हैं।
भोजन वरीयताओं में अंतर
अध्ययनों में पाया गया है कि विभिन्न आहार वरीयताओं के कारण महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है। ज्यादातर पुरुष मांस का बड़े चाव से सेवन करते हैं, और कई महिलाएं मिठाई और आटे के उत्पादों को पसंद करती हैं। नतीजतन, मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधि अधिक कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं।
यदि आपके पास उचित स्तर की शारीरिक गतिविधि है। इससे वजन नहीं बढ़ सकता है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि प्रोटीन सक्रिय रूप से वसा के रूप में कार्बोहाइड्रेट के रूप में संग्रहीत नहीं होता है। इसके अलावा, प्रोटीन यौगिक आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखने की अनुमति देते हैं, जिससे स्नैक्स की संख्या कम हो जाती है। यह सब महिलाओं में तेजी से वजन बढ़ने का एक कारण है।
मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा में अंतर
महिलाओं की तुलना में पुरुषों का वजन तेजी से कम क्यों होता है, इस सवाल का एक और जवाब मांसपेशियों का प्रतिशत है, जो पुरुषों में काफी अधिक है। प्रकृति ने पुरुष शरीर को इस तरह से बनाया है कि इसमें मांसपेशियां अधिक होती हैं, और वसा का प्रतिशत कम होता है।यह तथ्य वसा ऊतकों के तेजी से जलने के पक्ष में बोलता है, क्योंकि आराम से भी, मांसपेशियों को द्रव्यमान बनाए रखने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
महिला शरीर वसा के संचय के लिए प्रवण होता है, और विशेष रूप से जांघों और नितंबों से। यह एक संभावित गर्भावस्था के कारण है, और शरीर ने ऊर्जा के आरक्षित स्रोत का ध्यान रखा है। साथ ही, शोध के दौरान यह पाया गया कि महिलाओं के शरीर में वसा कोशिकाओं का आकार पुरुषों से अधिक होता है। यह वसा के उच्च प्रतिशत की व्याख्या करता है। हालांकि, परेशान न हों, क्योंकि महिलाएं अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकती हैं, हालांकि इसके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होती है।
मनोविज्ञान में अंतर
सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चला है कि लगभग एक चौथाई महिलाएं हर 30 मिनट में भोजन के बारे में सोचती हैं। पुरुषों में यह आंकड़ा काफी कम है। साथ ही, वैज्ञानिकों को भोजन के संबंध में मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के कम प्रतिरोध पर भरोसा है। उनके लिए प्रलोभनों का विरोध करना अधिक कठिन है।
एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने पूरे दिन भोजन नहीं किया। फिर, शाम को, विषयों को भोजन के विभिन्न चित्र दिखाए गए। मस्तिष्क को स्कैन करते समय, वैज्ञानिकों को उन क्षेत्रों में कम गतिविधि मिली जो भोजन के सेवन से जुड़े हैं। महिला मस्तिष्क में, स्थिति विपरीत निकली।
चयापचय में अंतर
पुरुष शरीर में, चयापचय प्रक्रियाएं महिलाओं की तुलना में 5-10 प्रतिशत तेज होती हैं। यह काफी हद तक अधिक मांसपेशियों के कारण होता है और पूरे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आदमी को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
अधिकतम ऑक्सीजन खपत के संकेतक में अंतर
महिलाओं में, यह सूचक पुरुषों की तुलना में कम है। शायद, यह कहा जाना चाहिए कि अधिकतम ऑक्सीजन खपत का संकेतक खेलों में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है और ऑक्सीजन की मात्रा को दर्शाता है जो शरीर एक मिनट के लिए उपभोग करने में सक्षम है। इससे पता चलता है कि लड़कियां प्रशिक्षण में कम ऊर्जा खर्च कर सकती हैं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि वसा ऊतक के उपयोग के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
क्या अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है?
बेशक, जांघों या नितंबों पर चर्बी की मौजूदगी फिगर को खराब कर देती है। हालांकि यह सेहत के लिए भी हानिकारक है। दरअसल, यही कारण है कि डॉक्टर शरीर के वजन को सामान्य बनाए रखने की सलाह देते हैं। अनुसंधान के दौरान, यह साबित हो गया है कि वसा कोशिकाओं को हानिरहित नहीं कहा जा सकता है, जैसा कि पहले सोचा गया था। एक बार की बात है, सभी को यकीन था कि वसायुक्त ऊतक बस एक बरसात के दिन के लिए ऊर्जा की आपूर्ति संग्रहीत करते हैं।
हालाँकि, अब यह तर्क दिया जा सकता है कि यह एक सक्रिय अंग है जिसका अपना सिग्नलिंग सिस्टम है। अधिक वजन के कारण, विभिन्न बीमारियों का विकास संभव है, न कि केवल हृदय प्रणाली से संबंधित। वैज्ञानिकों ने ऐसे पदार्थों की खोज की है जो वसा ऊतकों द्वारा संश्लेषित होते हैं।
उनमें से लगभग आठ दर्जन प्रोटीन यौगिक हैं, और विज्ञान को पहले उनमें से कुछ के बारे में थोड़ा भी पता नहीं था। अन्य अंगों की तरह, वसा सेलुलर संरचनाएं हार्मोनल पदार्थों को संश्लेषित करती हैं। उनमें से, लेप्टिन विशेष उल्लेख के योग्य है, क्योंकि यह ऊर्जा प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है। इसके अलावा, वसा ऊतक एक हार्मोनल पदार्थ - एडिपोनेक्टिन का उत्पादन करते हैं। यह रक्त शर्करा की एकाग्रता को नियंत्रित करने में सक्षम है।
वैज्ञानिकों ने इस दिशा में काम करना शुरू कर दिया है, लेकिन अभी तक सभी शोध कृन्तकों पर किए जाते हैं। चूहों को कम कैलोरी वाला आहार खिलाया गया, जो कृन्तकों को उच्च कैलोरी वाला आहार खिलाए जाने की तुलना में औसतन 3 गुना अधिक समय तक जीवित रहे। यह संकेत दे सकता है कि आहार के ऊर्जा मूल्य में कमी से व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि खेल खेलने की तुलना में कम खाना खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
पुरुषों और महिलाओं में वजन घटाने के मिथक
आज इंटरनेट पर आप वजन घटाने से जुड़े कई तरह के मिथक पा सकते हैं। हम पहले ही बात कर चुके हैं कि पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में तेजी से क्यों कम होता है। अब यह वजन कम करने से जुड़ी सबसे आम भ्रांतियों के बारे में बात करने लायक है।
आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं।
अक्सर महिलाएं अपने शरीर के अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए चरम तरीकों का सहारा लेती हैं। साथ ही, उन्हें कुछ ऐसे परिणाम मिलते हैं जो शरीर में वसा के उपयोग से जुड़े नहीं होते हैं। अक्सर, ऐसी स्थितियों में वजन कम होना शरीर से तरल पदार्थ के तेजी से निष्कासन के कारण होता है। वसा ऊतक को जलाने के लिए, आपको सही पोषण और व्यायाम कार्यक्रमों को संयोजित करने की आवश्यकता है। वहीं, परिणाम उतने जल्दी नहीं होंगे जितने हर महिला चाहती है।
उचित वजन घटाने के साथ, अतिरिक्त वजन कभी वापस नहीं आएगा
यहां तक कि अगर आप सही तरीके से वजन कम कर रहे हैं, तो यह इस समस्या के नए रूप की गारंटी नहीं हो सकती है। शरीर का वजन न केवल आपके आहार कार्यक्रम और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। कई अन्य कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, हार्मोन और शरीर की उम्र बढ़ने। हालांकि, हर समय एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके, आप आकर्षक और दुबले-पतले रह पाएंगे।
कम समय में सही वजन घटाने से बढ़ता है मेटाबॉलिज्म
वजन घटाने के मुद्दे को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण से चयापचय प्रक्रियाओं की दर अधिकतम रूप से प्रभावित होती है। यहां फिर से मैं आपका ध्यान लिपोलिसिस प्रक्रियाओं की गति की ओर आकर्षित करना चाहूंगा और तत्काल परिणामों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। केवल एक निश्चित दिशा में व्यवस्थित कार्य ही आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
सही तरीके से वजन कैसे कम करें?
हम पहले ही देख चुके हैं कि विभिन्न कारक शरीर के वजन को प्रभावित करते हैं। हम उनमें से कई को प्रभावित भी नहीं कर सकते। हालांकि, नियमित खेल गतिविधियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उचित पोषण का आयोजन करने से निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होगा।
पोषण
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का निर्णय लेने के बाद, आपको सबसे पहले एक सक्षम पोषण कार्यक्रम तैयार करना होगा। इसके अलावा, यह कठिन नहीं होना चाहिए और आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों की केवल थोड़ी मात्रा का त्याग करना होगा। एक निश्चित मात्रा में मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करना चाहिए, अन्यथा आप केवल स्थिति को बढ़ाएंगे।
अपने आहार के ऊर्जा मूल्य को धीरे-धीरे कम करके शुरू करें। यह शरीर को ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करने के लिए मजबूर करेगा, साथ ही साथ चयापचय दर को भी बढ़ाएगा। इस पूरी प्रक्रिया में 10 दिन तक लग सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, महिलाओं को प्रति दिन 2,200 से 2,700 कैलोरी और पुरुषों को 2,800 से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। पूरे दिन में कम से कम दो लीटर पीने के पानी का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।
शारीरिक गतिविधि
यह काफी बड़ा विषय है जिस पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है। संक्षेप में, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किए बिना, आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, सभी स्थिर प्रक्रियाएं समाप्त हो जाती हैं, और चयापचय भी बढ़ जाता है। आज खेल खेलने के महत्व के बारे में बहुत चर्चा हो रही है और यह वास्तव में आवश्यक है। इसके अलावा, दैनिक गतिविधि के उच्च स्तर को बनाए रखना आवश्यक है।
आज की बातचीत के परिणामों को सारांशित करते हुए, आपने सीखा कि पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में तेजी से क्यों कम होता है। हालांकि, इस तथ्य का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने फिगर को छोड़ देना चाहिए। वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।
पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में तेजी से क्यों कम होता है? नीचे दिए गए वीडियो में अधिक जानकारी:
