वसंत वसा जलने के सभी लाभों का पता लगाएं और अपने आहार को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें। सर्दियों में, बहुत से लोग गर्म मौसम की तुलना में एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं। यह सब अतिरिक्त वजन के एक सेट की ओर जाता है और वसंत ऋतु में उनकी उपस्थिति से असंतुष्ट रहने के कई कारण होते हैं। अपने आप को वापस सामान्य में लाने के लिए, आपको फिर से आहार पर जाना होगा और वसा से लड़ना होगा। आज हम आपको बताएंगे कि वसंत ऋतु में वजन कम करना क्यों आसान है और इसे सही तरीके से कैसे करें।
वसंत ऋतु में वजन कम करना क्यों आसान होता है - कारण
वसंत ऋतु में वजन कम करने की प्रक्रिया की अपनी विशेषताएं होती हैं। आज हम बात कर रहे हैं कि वसंत ऋतु में वजन कम करना क्यों आसान होता है, लेकिन दूसरी ओर, यह पूरी तरह सच नहीं है। चूंकि वसंत ऋतु में चयापचय अधिक होता है, इसलिए वसा से छुटकारा पाना आसान हो जाता है। गतिविधि का स्तर भी बढ़ जाता है, क्योंकि यह बाहर गर्म हो जाता है, और दिन के उजाले की अवधि बढ़ जाती है।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कई आहार पोषण कार्यक्रम आहार को समाप्त कर देते हैं और शरीर को वे सभी पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है। यह विटामिन की कमी पर आरोपित है जो एक व्यक्ति सर्दियों के बाद अनुभव करता है। इन कारकों का संयोजन पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन इसके अलावा, एक बड़ा जोखिम है कि आप ताकत के नुकसान का अनुभव करेंगे, त्वचा सूख जाएगी और बालों या नाखूनों के साथ समस्याएं दिखाई देंगी। जुकाम होने के बढ़ते जोखिम के बारे में मत भूलना, क्योंकि ऐसी स्थितियों में प्रतिरक्षा अपना काम अच्छी तरह से नहीं कर सकती है।
वसंत ऋतु में वजन कम करने की कठिनाइयों के बीच, कुछ बुरी आदतों पर ध्यान देना आवश्यक है जिन्हें हम ठंड के मौसम में बनाने में कामयाब रहे। अब हम वसायुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं, जिनका उच्च ऊर्जा मूल्य और एक निष्क्रिय जीवन शैली है। दरअसल, ये कारक हैं जो बड़े पैमाने पर सर्दियों में अधिक वजन बढ़ने से जुड़े होते हैं। हालांकि, आज हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि वसंत ऋतु में वजन कम करना क्यों आसान है, और यह वास्तव में है। यदि आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो सही ढंग से वजन कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।
ज्यादातर महिलाएं वसंत ऋतु में जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने का प्रयास करती हैं, और इसके लिए वे कठोर पोषण कार्यक्रमों का उपयोग करती हैं। हम पहले ही कह चुके हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते। यह न केवल वसंत पर लागू होता है, बल्कि वर्ष के अन्य समय पर भी लागू होता है। नतीजतन, खाद्य उत्पादों पर गंभीर प्रतिबंध विभिन्न नकारात्मक परिणामों को जन्म देते हैं, और खोया हुआ वजन लगभग हमेशा वापस आता है। वसंत ऋतु में, पुरानी बीमारियां अक्सर तेज हो जाती हैं और यह पोषक तत्वों की कमी से भी जुड़ी होती है। वजन घटाने के लिए मौलिक पोषण कार्यक्रमों के साथ, छूट बहुत बाद में होती है। आपको याद रखना चाहिए कि वसंत ऋतु में आपको धीरे-धीरे कोमल मोड में अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। गंभीर आहार प्रतिबंधों से जुड़े अतिरिक्त तनाव से आपको कोई फायदा नहीं होगा।
वसंत ऋतु में मोटापे से लड़ने के लिए एक प्रोत्साहन
हम सभी समझते हैं कि अधिक वजन होने से उपस्थिति में सुधार नहीं हो सकता है, बल्कि शरीर पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अवचेतन रूप से, प्रत्येक व्यक्ति समझता है कि वजन कम करना आवश्यक है। हालांकि, साथ ही, यह "जरूरी" शब्द है जो स्वचालित रूप से हम में एक निश्चित ब्रेक चालू करता है। जीवन भर हमें करने के लिए बहुत कुछ है, हालांकि, कुछ बदलने के लिए वास्तविक कार्यों में नहीं आता है यह प्रोत्साहन की कमी के कारण है और इसे पाया जाना चाहिए। हम पहले से ही जानते हैं कि वसंत ऋतु में वजन कम करना क्यों आसान होता है। यह प्रेरक ढूंढना बाकी है जो हमें अधिक वजन से लड़ने के लिए प्रेरित करेगा।
निश्चित रूप से आप जानते हैं कि जानवरों के साम्राज्य में, वसंत संभोग खेलों का मौसम है। हमारी भी यह वृत्ति किसी न किसी रूप में प्रकट हुई है। यह इसके साथ है कि वैज्ञानिक वसंत में एक महिला की इच्छा को यथासंभव आकर्षक दिखने की व्याख्या करते हैं।इस इच्छा को अपना मुख्य प्रेरक क्यों नहीं बनाते? बेशक, प्रोत्साहन की समस्या किसी भी दीर्घकालिक प्रयास में निहित है, न कि केवल वसा से लड़ने में।
वसंत में, शरीर एंजाइम और हार्मोनल पदार्थों को सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देता है जो लिपोलिसिस की प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। वैसे, यह एक और कारक है जो बताता है कि वसंत में वजन कम करना क्यों आसान है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ठंड के मौसम में बहुत से लोग पांच किलो तक वजन बढ़ाने में सक्षम होते हैं, और फिर उनसे जल्दी से छुटकारा पा लेते हैं। साथ ही इसके लिए उन्हें अतिरिक्त मेहनत करने की जरूरत नहीं है।
वे व्यावहारिक रूप से शरीर के वजन में वृद्धि को नोटिस नहीं करते हैं, और इस समूह की उपस्थिति एक बार फिर साबित करती है कि वसंत में वसा से लड़ना आसान है। हालाँकि, अब हम प्रेरणा के बारे में बात कर रहे हैं और मैं यह कहना चाहूंगा कि वसंत ऋतु में वर्ष के किसी भी अन्य समय की तुलना में वजन कम करने के बहुत अधिक कारण होते हैं।
- पसंदीदा कपड़े। वसंत ऋतु में स्लिमिंग सबसे अच्छे प्रोत्साहनों में से एक है। सर्दियों के बाद अक्सर हम अपने पसंदीदा कपड़ों में फिट नहीं हो पाते हैं। या दूसरी स्थिति - आपने अपने लिए कुछ नया खरीदने का फैसला किया और फिटिंग के दौरान आपको पता चला कि आपको बड़े कपड़े चाहिए।
- हम अपने बाहरी वस्त्र उतार देते हैं। वसंत में, हम बाहरी कपड़ों को कोठरी में छिपाते हैं, जिसके तहत आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड छिपा सकते हैं। ध्यान दें कि यह उत्तेजना नकारात्मक समूह से संबंधित है और यह भी बहुत अच्छा काम करती है। हालांकि ज्यादातर मामलों में सकारात्मक प्रोत्साहन अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं, अब हम इसका कारण बताएंगे। कठिन परिस्थितियों में (वजन कम करने की प्रक्रिया तेजी से धीमी हो जाती है या पूरी तरह से बंद हो जाती है) एक सकारात्मक उत्तेजना नैतिक रूप से हमारा समर्थन करती है, लेकिन एक नकारात्मक यह कह सकता है कि हम असफल हो रहे हैं। एक नकारात्मक प्रेरक को सकारात्मक में बदलना बहुत महत्वपूर्ण है और फिर यह निश्चित रूप से काम करेगा।
- हम नकारात्मक का सकारात्मक में अनुवाद करते हैं। सबसे अच्छा प्रेरक आवश्यक वजन में स्वयं की मानसिक तस्वीर है, जो आपकी क्षमताओं पर विश्वास दिलाता है। निश्चित रूप से कई लोगों ने सोवियत फिल्म "द मैन फ्रॉम द बुलेवार्ड डेस कैपुसीन्स" देखी है। एक दृश्य में, नायक अपनी प्यारी महिला को समझाता है कि फिल्म में संपादन क्या है। आपको मानसिक रूप से कुछ ऐसा ही करना होगा - अपने वर्तमान आंकड़े और वांछित की एक ही बार में कल्पना करें, जैसे कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में लगने वाले समय को "काटना"। आपके अवचेतन मन को विश्वास होना चाहिए कि यह संभव है।
- छुट्टियों का मौसम आ रहा है। वजन कम करने के इस प्रोत्साहन को भी नकारात्मक के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए, क्योंकि समुद्र तट पर आपको अपना शरीर दूसरों को दिखाना होता है, और फिलहाल यह अपने सबसे अच्छे आकार में नहीं है। हालाँकि, आपको अपने आप से कहना चाहिए कि वजन कम करने से आप अपने स्विमसूट में अट्रैक्टिव दिखेंगी। इस प्रकार, एक सकारात्मक में बदलने के लिए एक नकारात्मक प्रोत्साहन।
वसंत में सही तरीके से वजन कैसे कम करें?
चूंकि हम पहले से ही जानते हैं कि वसंत में वजन कम करना क्यों आसान है, हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। सबसे पहले आपको उन खाने की आदतों को छोड़ देना चाहिए जो ठंड के मौसम में विकसित हुई हैं। महान दिन के उजाले और गर्म मौसम इसमें बहुत मददगार हो सकते हैं। हालांकि, सब कुछ इतना आसान नहीं है, क्योंकि अन्यथा लोगों को अधिक वजन होने की समस्या नहीं होती।
आपको अपने आहार का पुनर्गठन करने की आवश्यकता है, और इसमें अक्सर बहुत प्रयास करना पड़ता है। सबसे पहले आप खुद को हल्के भोजन की आदत डालना शुरू करें। यदि सर्दियों में वसायुक्त भारी भोजन ने शरीर को ठंढ में गर्म रखने में मदद की, तो वसंत ऋतु में यह आवश्यक नहीं है। कपड़े के साथ एक सादृश्य यहां उपयुक्त है, क्योंकि वसंत ऋतु में हम सर्दियों के कोट और फर कोट को कोठरी में छिपाते हैं। आपको अपने आहार के संबंध में भी ऐसा ही करना चाहिए।
मछली, त्वचा रहित चिकन, वील और बीफ खाना शुरू करें। इसके अलावा, इन सभी उत्पादों को पकाया या बेक किया जाना चाहिए। सर्दियों के बाद, आप अपने फ्राइंग पैन को कोठरी में रख सकते हैं या इसे विशेष रूप से रसोई के इंटीरियर के टुकड़े के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
डेयरी उत्पादों की भी आवश्यकता होती है, लेकिन न्यूनतम वसा सामग्री के साथ। लेकिन सब्जियों का चुनाव सोच-समझकर करना चाहिए।यह एक संभावित स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ा नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि उन सभी में पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला नहीं होती है। इस स्थिति में जल्दी जमी सब्जियां एक बेहतरीन विकल्प हैं। प्रत्येक दिन की शुरुआत दलिया से करें, जिसे पानी में और कम से कम नमक के साथ पकाया जाना चाहिए। चीनी और मक्खन का उपयोग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, अपना खाना खुद बनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत बार, हमारा दिन मिनट के हिसाब से निर्धारित होता है, और ऐसी स्थिति में सबसे अच्छा विकल्प अर्द्ध-तैयार उत्पादों की खरीद है। हालांकि, वे शरीर के लिए एक वास्तविक आपदा हैं, और उनका उपयोग करते समय, आपके लिए वसा से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल होगा। अलग से, यह विटामिन के बारे में कहा जाना चाहिए। यह पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया था कि वसंत में वजन कम करना क्यों आसान है, और हमने ट्रेस तत्वों के महत्व पर भी ध्यान दिया। हालांकि, अक्सर वसंत की सब्जियां और फल हमें लाभ नहीं पहुंचा सकते हैं, और कभी-कभी वे हानिकारक भी हो सकते हैं। वसंत ऋतु में आपकी मेज पर दिखाई देने वाले पहले टमाटर और खीरे में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, पिछले साल की फसल का शेल्फ जीवन बढ़ाने के लिए रासायनिक उपचार भी किया जाता है।
इन उत्पादों को खाने से पहले आपको सबसे पहले इन्हें छीलकर अच्छी तरह से धोना चाहिए। हम यह नहीं कहना चाहते हैं कि आप सब्जियां या फल पूरी तरह से छोड़ दें, आपको बस उन्हें सही तरीके से इस्तेमाल करने की जरूरत है। आइए देखें कि हमारे पूर्वजों ने सदियों से क्या खाया। मुझे तुरंत सौकरकूट याद है, जिसमें बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं।
हालांकि, इसमें मजबूत रेचक गुण होते हैं और अक्सर इसका सेवन तभी करना चाहिए जब पाचन संबंधी कोई समस्या न हो। सौकरकूट के अलावा, रूस में जड़ वाली फसलें, विशेष रूप से गाजर के साथ बीट, सक्रिय रूप से खाई जाती थीं। लेकिन आपको इन उत्पादों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट के छिपे हुए स्रोत हैं और लिपोलिसिस प्रक्रियाओं को धीमा कर सकते हैं।
लेकिन साग बस आपकी मेज पर होना चाहिए। वसंत में सेब में अब कई ट्रेस तत्व नहीं होते हैं, लेकिन वे पौधों के रेशों का एक उत्कृष्ट स्रोत बने रहते हैं जो वजन घटाने में योगदान करते हैं। हम उपयोग करने से पहले उन्हें छीलने की सलाह देते हैं। हालांकि, अगर वे आपके व्यक्तिगत भूखंड से एकत्र किए गए थे, तो इस एहतियात के बिना करना काफी संभव है। आपको याद दिला दें कि किसी को फार्मेसी माइक्रोन्यूट्रिएंट कॉम्प्लेक्स के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
वसंत वजन घटाने की विशेषताओं के लिए नीचे देखें:
