जल्दी वजन घटाने या प्रसव के बाद पेट पर ढीली और ढीली त्वचा को कसने के क्या तरीके हैं। घर पर पेट की त्वचा को कैसे टाइट करें। ढीली पेट की त्वचा को कसने के लिए उपचार।
कई लड़कियां अपने लुक से नाखुश होती हैं। लेकिन अक्सर आपको पेट में ढीली त्वचा की समस्या से जूझना पड़ता है। अक्सर, महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद या कम समय में तेजी से वजन घटाने की घटना में ऐसी अप्रिय घटना का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, त्वचा के पास ठीक होने का समय नहीं होता है। उदर क्षेत्र में त्वचा को कसने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करना आवश्यक है, केवल इस मामले में वांछित परिणाम प्राप्त होगा।
पेट की त्वचा क्यों झड़ती है?
पेट की त्वचा के ढीले होने के सबसे आम कारण हैं:
- यह समस्या अक्सर उन लोगों को होती है जिन्होंने कम समय में बहुत अधिक वजन घटा लिया है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी से निपटने के सबसे प्रभावी तरीके कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हैं। लेकिन ऐसे मामले हैं जब त्वचा के ऊतक बस वांछित आकार में सिकुड़ते नहीं हैं। नतीजतन, त्वचा ढीली होने लगती है।
- जिन लोगों का हाल ही में सर्जिकल लिपोसक्शन हुआ है, उन्हें भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इस प्रक्रिया के बाद, बड़ी मात्रा में वसायुक्त जमा हटा दिए जाते हैं। इस मामले में, पेट में अतिरिक्त ऊतक रहता है, क्योंकि इतने कम समय में ऊतक प्राकृतिक तरीके से अपने सामान्य आकार में वापस नहीं आ सकते हैं।
- जिन माताओं ने हाल ही में जन्म दिया है उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है। बच्चे के जन्म के 3 महीने के भीतर, गर्भाशय सिकुड़ जाता है और अपने प्राकृतिक आकार में सिकुड़ जाता है। साथ ही पेट में त्वचा का सिकुड़ना भी धीरे-धीरे बढ़ता है।
- डायस्टेसिस एक विकृति है जो गर्भावस्था के दौरान रेक्टस की मांसपेशियों के विचलन की ओर ले जाती है। जो महिलाएं जुड़वा बच्चों के जन्म की उम्मीद कर रही हैं, वे अक्सर इस समस्या से पीड़ित होती हैं। पेट का आयतन बढ़ने से त्वचा में खिंचाव आने लगता है। मांसपेशियों के बीच स्थित संयोजी ऊतक टूट जाता है, क्योंकि यह बस इतने मजबूत तन्यता भार का सामना नहीं कर सकता है। इस मामले में, स्व-दवा सख्त वर्जित है और कोई भी शारीरिक प्रशिक्षण निषिद्ध है। तथ्य यह है कि इस तरह आप केवल अधिक नुकसान कर सकते हैं। सर्जरी से ही इस विकृति को खत्म करना संभव है। उपचार एक चिकित्सक की सख्त देखरेख में किया जाना चाहिए।
यदि पेट की त्वचा के झड़ने की समस्या चिकित्सा प्रकृति की नहीं है, तो आप इसे विभिन्न तरीकों का उपयोग करके हल कर सकते हैं। ऐसी तकनीकों का इस्तेमाल आप घर पर खुद कर सकते हैं।
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बच्चे के जन्म के बाद अपने पेट की त्वचा को कैसे कसें?
बच्चे के जन्म के बाद एक आकर्षक रूप देने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
प्राकृतिक प्रक्रिया
स्तनपान न छोड़ें। यह इस समय महिला शरीर में था कि हार्मोनल पृष्ठभूमि का क्रमिक सामान्यीकरण होता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय बहुत तेजी से सिकुड़ता है, पेट के अंगों में रक्त के प्रवाह सहित चयापचय में सुधार होता है। नतीजतन, पेट क्षेत्र में त्वचा धीरे-धीरे स्वाभाविक रूप से सिकुड़ने लगती है।
सही आहार पोषण
प्रसव के बाद महिलाओं के लिए सही और संतुलित आहार का पालन करना बहुत जरूरी है।आहार में केवल स्वस्थ और प्राकृतिक उत्पाद होने चाहिए जो बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम न हों, क्योंकि उसे स्तन के दूध के माध्यम से विकास और वृद्धि के लिए सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं।
अधिक खाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि अत्यधिक भोजन के सेवन से चमड़े के नीचे की वसा जमा होने लगती है। प्रसवोत्तर अवधि में यह सबसे महत्वपूर्ण है, जब महिला शरीर में हार्मोनल संतुलन को पुनर्व्यवस्थित किया जाता है।
जन्म देने के बाद, महिलाओं को अपने आहार से अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए - उदाहरण के लिए, स्मोक्ड और वसायुक्त मांस, चॉकलेट, पेस्ट्री, मिठाई, आइसक्रीम और अर्ध-तैयार उत्पाद।
मध्यम शारीरिक गतिविधि
प्रसवोत्तर अवधि में, पेट में त्वचा को कसने और फिगर का पतलापन वापस पाने के लिए, नियमित रूप से सरल शारीरिक व्यायाम करना पर्याप्त है। लंबे और कठिन प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर को समाप्त करना सख्त मना है, क्योंकि इस तरह के कार्यों से केवल नुकसान ही हो सकता है।
नियमित और मध्यम अभ्यास से ही लाभ प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, साधारण सुबह की जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाना आपको अपना पतलापन वापस पाने में मदद करेगा। आप अपनी पसंद के आधार पर गतिविधियों का चयन कर सकते हैं।
स्व मालिश
ढीली पेट की त्वचा को कसने का यह एक और प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, आप घर पर ही मालिश कर सकते हैं और मालिश चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक नहीं है।
पेट की त्वचा को थोड़ा लाल होने तक चुटकी बजाते हुए स्व-मालिश की जा सकती है। यह प्रक्रिया रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करेगी, जबकि लसीका जल निकासी को बढ़ाया जाता है। नतीजतन, संचित चमड़े के नीचे की वसा जमा की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है।
आत्म-मालिश के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, किसी भी मालिश तेल का अतिरिक्त उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सब्जी या जैतून का तेल एकदम सही है। मसाज के बाद आप कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं।
यदि बच्चे के जन्म के बाद पेट पर ढीली त्वचा को कसने की विधि की खोज करने की कोई इच्छा नहीं है, तो बच्चे के जन्म से पहले ही रोकथाम करना सार्थक है:
- गर्भ धारण करने से पहले, अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए, प्रेस, स्क्वैट्स और बेंड्स वर्कआउट करने के लिए व्यायाम एकदम सही हैं।
- गर्भावस्था के 4-5 महीनों में, नियमित रूप से पेट पर पट्टी बांधने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को गंभीर खिंचाव से बचाता है।
- यह लगातार निगरानी करना आवश्यक है कि गर्भावस्था के दौरान वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान 10 किलो या उससे अधिक वजन बढ़ने से बचने की कोशिश करें।
यह भी देखें कि क्या आप घर पर अपने पेट की त्वचा को टाइट कर सकते हैं।
पेट पर त्वचा को कसने के लिए व्यायाम
व्यायाम करते समय, यह व्यायाम की नियमितता है जो सबसे अधिक मायने रखती है। केवल अगर यह स्थिति पूरी हो जाती है, तो अपेक्षाकृत कम समय में पेट की त्वचा को कसने और एक पतला आंकड़ा प्राप्त करना संभव होगा।
व्यायाम संख्या १
- आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, हाथों को सिर के पीछे लॉक में रखा जाए।
- शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं, लेकिन कंधे के ब्लेड फर्श पर दबे रहने चाहिए।
- अधिकतम तनाव के क्षण में, अपनी सांस रोककर रखें, अपने मुंह से सांस छोड़ें, और फिर धीरे-धीरे अपने आप को शुरुआती स्थिति में लाना शुरू करें।
- जितना हो सके उतने प्रतिनिधि करें।
- लोड को नियमित रूप से बढ़ाना बहुत जरूरी है।
व्यायाम संख्या 2
- फर्श पर लेटकर एक प्रारंभिक स्थिति लें, अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे लॉक में मोड़ें, अपने घुटनों को मोड़ें।
- श्वास लें और धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, फिर सीधा करें ताकि फर्श और पैरों के बीच 60 डिग्री का कोण बन जाए।
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर नीचे करें।
- कम से कम 30 दोहराव करें।
व्यायाम संख्या 3
- आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, पैर फर्श के लंबवत हैं, अपने हाथों को नितंबों के नीचे रखें।
- जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पैरों को जितना हो सके पक्षों तक फैलाएं।
- साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
व्यायाम संख्या 4
- अंतिम अभ्यास का उद्देश्य स्ट्रेचिंग करना है।
- आपको घुटने टेकने की जरूरत है, अपने हाथों को फर्श पर रखें और आगे झुकें।
- जितना हो सके अपने कूल्हों को धीरे-धीरे नीचे करें और साथ ही साथ आगे और ऊपर स्ट्रेच करें।
- जैसे ही आप पेट की मांसपेशियों में एक मजबूत तनाव महसूस करते हैं, आपको 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की जरूरत है।
- 5 दोहराव करें।
जापानी तकनीक का उपयोग करके पेट की त्वचा को कसना
यह तकनीक उन महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय है जो पेट के आकार को सही करना चाहती हैं। आप घर पर सभी जोड़तोड़ कर सकते हैं। इस मामले में, किसी भी महंगी दवाओं या उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए किसी वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है।
जापानी तकनीक का उपयोग करते समय, पेट की त्वचा को कसने के लिए, आपको केवल एक टेरी तौलिया लेने की आवश्यकता होती है। शुरू करने के लिए, तौलिया को रोलर के आकार में घुमाया जाता है और धागे के साथ तय किया जाता है।
उदर सुधार प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है:
- सबसे पहले आपको एक फर्म, समतल सतह पर लेटने की जरूरत है।
- रोलर के साथ लुढ़का हुआ एक तौलिया पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखा जाता है ताकि यह नाभि के स्तर पर हो।
- अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें कंधे-चौड़ा अलग फैलाएं, लेकिन पैर एक साथ रहें - पैर की उंगलियों को छूना चाहिए।
- अपनी बाहों को सीधा करें और उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, अपनी हथेलियों को नीचे करें।
- इस पोजीशन में करीब 5 मिनट तक रहें।
- जापानी वैज्ञानिकों के अनुसार, कुछ हफ्तों के नियमित प्रशिक्षण के बाद सकारात्मक परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे।
- परिणाम समेकित होने तक, कई महीनों तक हर दिन इस अभ्यास को करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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पेट की त्वचा को कसने के लिए लपेटता है
आज बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार के रैप हैं जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं। पेट की त्वचा को कसने और जमा वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित प्रक्रियाओं पर ध्यान देना चाहिए।
शहद लपेटता है
इस तरह के रैप्स पेट की त्वचा को टाइट करने के लिए एकदम सही हैं। यह सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों में से एक है जिसे आप घर पर स्वयं उपयोग कर सकते हैं।
प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है:
- कमरे के तापमान पर केवल तरल शहद का उपयोग किया जाना चाहिए, जो पेट की त्वचा पर एक पतली परत में लगाया जाता है।
- ऊपर से, अपने पेट को प्लास्टिक रैप की एक परत में लपेटें।
- लेटते समय कम से कम 30 मिनट के लिए सेक को छोड़ दें और गर्म कंबल से ढक दें।
- निर्दिष्ट समय के बाद, शेष शहद को गर्म पानी से धो लें।
- पूरा कोर्स पूरा करना आवश्यक है, जिसमें 10 प्रक्रियाएं शामिल हैं।
नतीजतन, पेट पर त्वचा खोई हुई टोन लौटाती है, अधिक दृढ़ और लोचदार हो जाती है।
कॉफी लपेटता है
लपेटने की प्रक्रिया बहुत सरल है, लेकिन केवल प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी का उपयोग किया जाना चाहिए:
- पिसी हुई कॉफी (5 बड़े चम्मच) लें और एक मलाईदार द्रव्यमान प्राप्त होने तक पानी से ढक दें।
- कॉफी मिश्रण पेट की त्वचा पर लगाया जाता है और समान रूप से वितरित किया जाता है।
- ऊपर से, शरीर को क्लिंग फिल्म की एक परत में लपेटें और कम से कम 20 मिनट के लिए एक गर्म कंबल के नीचे लेटें।
- निर्दिष्ट समय के बाद, बचे हुए मिश्रण को गर्म पानी से धो लें।
तेल लपेटता है
इस प्रकार के रैप्स पेट की त्वचा को जल्दी से कसने में मदद करते हैं:
- आपको जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच) लेने और पेट की त्वचा पर उदारतापूर्वक रगड़ने की आवश्यकता होगी।
- शरीर को क्लिंग फिल्म से लपेटें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
- तेल को गर्म पानी से धोया जाता है, यह सलाह दी जाती है कि डिटर्जेंट का उपयोग न करें।
तेल लपेटने से त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार होता है। मुख्य बात यह है कि उन्हें नियमित रूप से करने की आवश्यकता है, पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद ही, जिसमें 10 प्रक्रियाएं शामिल हैं, सकारात्मक परिवर्तन ध्यान देने योग्य होंगे।
