उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण का उपयोग करने वाले एथलीटों के लिए स्टेरॉयड के उपयोग के बारे में जानें। क्रॉसफिट प्रशिक्षण विभिन्न खेलों से प्रशिक्षण तकनीकों का एक संलयन है। यह एथलीटों को विभिन्न मेट्रिक्स विकसित करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण की बारीकियों को देखते हुए, अर्थात् अधिकतम समर्पण, एथलीटों को जबरदस्त शारीरिक अधिभार का अनुभव होता है।
क्रॉसफिट कक्षाओं में अक्सर उल्टी होती है, और हृदय गति दो सौ बीट प्रति मिनट तक पहुंच सकती है। नतीजतन, मायोकार्डियम लगातार तनाव में है और इससे इस्केमिक हृदय मांसपेशी रोग का विकास हो सकता है। यदि हृदय ऐसी स्थितियों में लंबे समय तक काम करता है, तो इसकी अतिवृद्धि हो सकती है, और फिर दिल का दौरा पड़ सकता है।
यदि प्रशिक्षण कार्यक्रम सही ढंग से तैयार किया गया है और अवधि के लिए पर्याप्त आराम के साथ वैकल्पिक रूप से मजबूत भार, तो ऊपर वर्णित समस्याएं उत्पन्न नहीं होनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि हृदय की मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक होने में समय लगता है, और मायोकार्डियम में नई केशिकाएं बनती हैं, जो रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन की गुणवत्ता में सुधार करती हैं।
पेशेवर क्रॉसफिटर्स के बीच रबडोमिलियोसिस कम आम नहीं है। यह गुर्दे की विफलता है, जिसका कारण मांसपेशियों के ऊतकों का सक्रिय विनाश है। शक्तिशाली शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, मायोग्लोबिन और क्रिएटिन किनसे की एकाग्रता बढ़ जाती है। नतीजतन, गुर्दे एक शक्तिशाली भार के अधीन होते हैं, जो इस अंग की खराबी का कारण है। तनाव के लिए शरीर की संवेदनशीलता में सुधार और उपरोक्त समस्याओं को रोकने के लिए, पेशेवर क्रॉसफिटर अक्सर क्रॉसफिट स्टेरॉयड का एक कोर्स करते हैं।
CrossFit. में उपयोग किए जाने वाले स्पोर्ट्स फ़ार्म के प्रकार
आइए उन दवाओं को देखें जो पेशेवर रूप से इस खेल का अभ्यास करते समय आपको बहुत सारी समस्याओं से बचने में मदद करेंगी।
एंटीहाइपोक्सेंट
यह दवाओं का एक समूह है जो ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन अवशोषण की प्रक्रिया में सुधार कर सकता है। इससे शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता में कमी आती है और आंतरिक अंगों का हाइपोक्सिया के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है।
आइए मेटाप्रोट के साथ इस समूह में दवाओं की हमारी समीक्षा शुरू करें। यह कई सकारात्मक प्रभावों के साथ एक जटिल उपाय है। यह न केवल एक एंटीहाइपोक्सेंट है, बल्कि इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट, नॉट्रोपिक, इम्युनोमोड्यूलेटर आदि के गुण भी हैं।
मेटाप्रोट आरएनए और प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण की प्रक्रियाओं को तेज करने में सक्षम है, ग्लूकोज पुनर्संश्लेषण की प्रतिक्रिया में सक्रिय भाग लेता है, लैक्टिक एसिड के उपयोग को तेज करता है, आदि। इस दवा की एक बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषता नए माइटोकॉन्ड्रिया के संश्लेषण को तेज करने की क्षमता है, जिससे शरीर के ऊर्जा संसाधन में वृद्धि होती है। मेटाप्रोट 0.25 ग्राम सुबह और दोपहर के भोजन के बाद लेना चाहिए।
एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट और एडीनोसिन डाइफॉस्फेट के उत्पादन की दर को बढ़ाने की क्षमता के कारण राइबॉक्सिन क्रॉसफिटर्स के लिए फायदेमंद है। क्रेब्स चक्र के पूर्ण प्रवाह के लिए ये एंजाइम आवश्यक हैं। इसके अलावा, राइबोक्सिन मायोकार्डियम की सेलुलर संरचनाओं की झिल्लियों के विनाश को धीमा कर देता है और इससे हृदय में ऊर्जा चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दिन के दौरान, दवा के 0.4 से 0.8 ग्राम तक लेना आवश्यक है। पाठ्यक्रम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको इस खुराक को तीन बराबर खुराक में विभाजित करना चाहिए।
Trimetazidine एटीपी स्टोर्स की कमी को धीमा कर देता है, और हृदय की मांसपेशी लंबे समय तक सामान्य रूप से सिकुड़ सकती है। उच्च शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों में बड़ी मात्रा में हाइड्रोजन आयन जमा हो जाते हैं। यह दिल का भी सच है।दवा हृदय की मांसपेशियों में सोडियम और कैल्शियम की अवधारण को कम करने में सक्षम है, जिससे अंग की दक्षता में सुधार होता है। दवा को दिन में तीन बार एक साथ भोजन के साथ 20 से 40 मिलीग्राम की मात्रा में लेना चाहिए।
नूट्रोपिक दवाएं
दवाओं के इस समूह को मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनके लिए धन्यवाद, स्मृति, मानसिक गतिविधि आदि में सुधार होता है।
पैंटोगम में गामा-एमिनोब्यूट्रिक और हॉपेंटेनिक एसिड होते हैं। दवा में सकारात्मक गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला है। उदाहरण के लिए, जब इसे लिया जाता है, तो मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, मस्तिष्क के ऊतकों की सेलुलर संरचनाओं का विषाक्त पदार्थों और हाइपोक्सिया के प्रतिरोध में वृद्धि होती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की मोटर उत्तेजना कम हो जाती है, आदि। उत्पाद को दिन में एक बार लेना आवश्यक है, और खुराक 1 ग्राम है।
Piracetam रक्त गुणों में सुधार करता है, लक्षित ऊतकों को कैल्शियम वितरण की दर को बढ़ाता है, साथ ही कोशिका झिल्ली की प्लास्टिसिटी का एक संकेतक भी। शरीर पर दवा के प्रभाव के अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं की दर में वृद्धि, एटीपी उत्पादन में तेजी और मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं के अनुकूलन पर ध्यान दिया। दवा दिन में तीन बार ली जाती है, और एक बार की खुराक 2 से 3 ग्राम तक होती है।
Adaptogens
ये हर्बल तैयारियां हैं जो कठिन बाहरी परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन की दक्षता और गति को बढ़ा सकती हैं। चूंकि ये औषधीय उत्पाद पौधों के अर्क पर आधारित होते हैं, इसलिए ये अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और व्यावहारिक रूप से दुष्प्रभावों से मुक्त होते हैं।
सबसे प्रसिद्ध एडाप्टोजेन्स में से एक एलुथेरोकोकस है। इसमें सात सक्रिय पदार्थ होते हैं - एलुथेरोसाइड। उनके शरीर पर बड़ी संख्या में प्रभाव होते हैं, उदाहरण के लिए, वे हृदय प्रणाली की दक्षता में वृद्धि करते हैं, थकान को कम करते हैं, मूड में सुधार करते हैं, आदि। दवा की 30 से 50 बूंदों को 0.25 लीटर पानी में घोलकर सुबह खाली पेट दवा लेना आवश्यक है।
रोडियोला रसिया में एंटी-ऑन्कोजेनिक गुण होते हैं, भड़काऊ प्रक्रियाओं को दबाते हैं, विभिन्न विषाक्त पदार्थों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, आदि। यह दवा प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती है। एथलीटों के लिए रोडियोला की एक बहुत ही महत्वपूर्ण संपत्ति माइटोकॉन्ड्रिया के विकास में तेजी लाने की क्षमता है। Rhodiola को दिन में तीन बार 30 से 50 बूंदों की मात्रा में लेना आवश्यक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अंतिम नियुक्ति 16.00 बजे के बाद नहीं की जानी चाहिए।
'स्टेरॉयड
एएएस को लंबे परिचय की आवश्यकता नहीं है, और एथलीट अक्सर क्रॉसफिट के लिए स्टेरॉयड का एक कोर्स लेते हैं। एनाबॉलिक पुनर्योजी प्रक्रियाओं की दर को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही साथ प्रोटीन यौगिकों का उत्पादन भी करता है। उनके एंड्रोजेनिक गुणों के कारण, स्टेरॉयड काफी ताकत बढ़ा सकते हैं।
क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण की विशिष्टता के कारण, एथलीटों को उन दवाओं का उपयोग करना चाहिए जिनमें प्रदर्शन की उच्च दर होती है। क्रॉसफ़िट के लिए स्टेरॉयड का आपका कोर्स मुख्य रूप से भौतिक मापदंडों को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर की वसूली में तेजी लाने के उद्देश्य से होना चाहिए। लेकिन क्रॉसफ़िट में द्रव्यमान प्राप्त करना मौलिक महत्व का नहीं है।
उपरोक्त सभी के आधार पर, हम उन नियमों को निर्धारित कर सकते हैं जिनका उपयोग क्रॉसफ़िट के लिए स्टेरॉयड का एक कोर्स तैयार करते समय किया जाना चाहिए। इस खेल अनुशासन में मुख्य दवाएं टेस्टोस्टेरोन, प्रिमोबोलन, ट्रेनबोलोन एसीटेट, ड्रोस्तानोलोन, स्टैनोज़ोलोल, ऑक्सेंड्रोलोन, ट्यूरिनबोल के शॉर्ट एस्टर हैं।
क्रॉसफिट स्टेरॉयड कोर्स के उदाहरण
क्रॉसफ़िट में, दवाओं के उन सभी समूहों का उपयोग करना आवश्यक है जिनके बारे में हमने आज बात की। आइए ऐसे लूप के कुछ उदाहरण देखें।
क्रॉसफिट नंबर 1 के लिए स्टेरॉयड का कोर्स
- टरिनबोल - 20 मिलीग्राम दिन में दो बार।
- मेटाप्रोट - 0.5 ग्राम दिन में दो बार।
- फेनोट्रोपिल - 0.2 ग्राम दिन में तीन बार।
- एलुथेरोकोकस - सुबह खाली पेट एक चम्मच प्रति 0.25 लीटर पानी।
- Pentoxifylline - 0.2 ग्राम दिन में दो बार।
क्रॉसफिट नंबर 2 के लिए स्टेरॉयड का कोर्स
- टरिनबोल - 20 मिलीग्राम दिन में दो बार।
- मेटाप्रोट - 0.5 ग्राम दिन में दो बार।
- टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट - हर दूसरे दिन 0.1 ग्राम।
- Trimitadizin - प्रति दिन 20 से 40 मिलीग्राम।
- क्यूरेंटिल - 0.15 ग्राम दिन में तीन बार।
- रोडियोला - 50 बूँदें दिन में तीन बार।
क्रॉसफिट में ग्रोथ हार्मोन का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि शरीर सौष्ठव में सोमाटोट्रोपिन का उपयोग मांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा जलाने के लिए किया जाता है, तो क्रॉसफ़िट में सबसे महत्वपूर्ण है मांसपेशियों के ऊतकों को संरक्षित करने की क्षमता, साथ ही वसा कोशिकाओं को कम करना। लड़कियों को सोमाटोट्रोपिन का उपयोग रोजाना 5 इकाइयों की मात्रा में करना चाहिए, और पुरुष खुराक को 10 इकाइयों तक ला सकते हैं।
अगले वीडियो में, डेनिस बोरिसोव इस खेल के लिए क्रॉसफ़िट, प्रशिक्षण और खेल औषध विज्ञान के बारे में बात करेंगे:
